脖子扭伤了怎么办才能缓解疼痛?
户外运动不仅能够更好地舒展身体,在放松身心的同时也能更加贴近大自然。但若没有充分热身或是活动不当,就有可能扭伤脖子,随之而来的疼痛给我们的生活和工作带来诸多不便。那么,脖子扭伤了怎么办才能缓解疼痛呢?这里一文为大家讲解清楚。脖子扭伤了怎么办才能缓解疼痛?1、紧急应对:脖子刚扭伤的那一刻,千万不要惊慌。首先,要立刻停止正在进行的任何可能加重损伤的活动,然后,找一个舒适、安全的地方休息,尽量保持颈部处于放松状态,避免长时间低头或仰头。2、先冷敷再热敷:受伤后的24 - 48小时内,每次冷敷15 - 20分钟,每隔2 - 3小时进行一次。冷敷是缓解疼痛和肿胀的有效方法,能够使局部血管收缩,减少出血和肿胀,从而减轻疼痛。但若出现剧烈疼痛、颈部活动严重受限、肢体麻木、头晕或头痛等症状,可能提示颈椎或神经损伤,需立即就医。在脖子扭伤48小时后,可开始进行热敷。每次热敷15 - 20分钟,每天3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环,加速淤血的吸收,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。3、适度运动:当脖子扭伤疼痛有所缓解后,可以进行一些简单的颈部运动,帮助恢复颈部的活动功能。比如,缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈以及左右旋转运动,每个动作保持3 - 5秒,然后放松,重复进行10 - 15次。但要注意运动幅度不要过大,避免引起疼痛加剧。4、药物减轻疼痛在医生的指导下使用外用药物,是缓解脖子扭伤疼痛的常用方法之一。例如,临床上常用的伤科灵喷雾剂。伤科灵喷雾剂源自苗药苗方,组方包括抓地虎、见血飞、铁筷子、白芨、马鞭草、草乌、仙鹤草、山豆根、莪术、三棱等药材,诸药合用使其具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效,因而能够缓解扭伤、拉伤、挫伤、擦伤引起的软组织肿胀、疼痛、痉挛、