更年期症状如何预防和调理?你应该这么做
更年期这个词,相信大家都不陌生,在我们的印象里,更年期的女性多是暴躁易怒、失眠多梦、抑郁多疑的,吵吵闹闹似乎成为了常态,如果面对更年期的你常常束手无策,不知道更年期症状如何预防和调理,本文将会给你答案。 更年期是指从中年向老年过渡的转折阶段,这一时期的女性会出现生理和心理上的多种异常表现。 潮热出汗 这算是很典型的更年期症状,发生率高达80%。由于体内雌激素下降,大脑无法再准确地控制身体的恒温系统,造成突发性的身体发热发红,热潮蔓延全身,心跳加速,这种现象持续几分钟后就退去,因此会有忽冷忽热的感觉。 精神状态不好、皮肤状态差 突如其来的热潮红有可能出现在夜晚,这样的忽冷忽热会让人陷入失眠状态,不仅后辗转反侧,还有可能在凌晨四五点醒来,就再也睡不着了。长此以往,皮肤状态也会变差,干燥、瘙痒、黑色素增加等现象随之而来。骨质疏松、心脑血管疾病 当雌激素水平大幅下降时,骨骼中的钙也会快速流失,容易引发骨质疏松;另外,雌激素对心脑血管可以起到保护作用,可是当雌激素水平下降到卵巢功能开始衰退时,雌激素对于心脑血管的保护也会逐渐消失。 更年期症状如何预防和调理?可以这样做 起居调养 生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的。心理调养 患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生