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  • 慢性支气管炎太磨人，长期咳嗽不好怎么办？
    慢性支气管炎太磨人，长期咳嗽不好怎么办？

    气候转凉，呼吸道是不是状况百出？医院也总能碰到一茬又一茬咳嗽的患者朋友，而在这群人中，慢性支管炎的患者占了大多数，长期咳嗽对于他们来说已经是常事，但是气候转凉之时也是他们最难受之时，尤其是老年患者朋友身体终究是吃不消的，长期咳嗽不好怎么办啊？ 慢性支气管炎为什么这么磨人？别看支气管第一个字是“分支”的“支”，就认为它没有主角光环支气管可是连接气管和肺部的大型通道，想呼吸畅快，这个通道不能受阻。吸烟、大气污染、感染、气候寒冷、过敏、遗传因素……都能够引起支气管阻塞。尤其现在，寒冷季节或气温突变，支气管非常容易受伤害。一旦支气管这个大型通道受到病毒或细菌感染、物理或化学刺激等，支气管黏膜就会被损害，黏液增多，阻塞小支气管的气流，就会导致支气管发炎。慢性支气管炎发生在气管、支气管黏膜及其周围组织，起病慢，病程长，反复急性发作而病情加重。老慢支真是个磨人的小妖精，被它黏上，大多数人将经历连续2年以上，每年持续3个月以上的咳嗽、咳痰或气喘，反反复复咳嗽带痰，多年不愈，而且症状常年存在，不分季节。早期症状轻微，多在冬季发作，春暖后缓解，晚期炎症加重。那么长期咳嗽不好怎么办呢？连花清咳片是连花清瘟的姊妹药，研究表明其具有显著的止咳作用，连花清咳整方肃肺止咳，清肺化痰，透邪达表，使肺气上下宣达条畅，不仅用于上呼吸道感染后咳嗽不愈，同时也用于各种慢性肺部炎症导致的咳嗽。还能减少单位时间内的咳嗽次数。对伴随咳痰的咳嗽，连花清咳片可减少气道分泌物，连花清咳片能明显抑制气道炎症模型中黏蛋白的分泌，起到稀释痰液的作用，消除痰产生的根本，使痰液黏稠度降低后易于咳出，促进排痰。痰液排出后可以减轻气管、支气管的堵

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    2021-11-08
  • 咳嗽总是停不下来，缓解晚上咳嗽睡不着的妙招靠谱吗？
    咳嗽总是停不下来，缓解晚上咳嗽睡不着的妙招靠谱吗？

    有的人，白天咳完，晚上咳，睡不着成了常事，第二天还要顶着熊猫眼继续搬砖，偶尔的咳嗽本是人体的一种保护性反射的表现，然后这种白天晚上都咳嗽，只能说明体内的敌军太强大了，人体的保卫士兵时刻处于应战状态，所以就会总咳嗽，有没有治疗晚上咳嗽睡不着的妙招呢？靠谱吗？一般，气管、支气管内正常分泌的少量黏液有助于保持呼吸道黏膜湿润，当受到感染、异物刺激、过敏等会导致呼吸道发生炎症，黏液分泌异常增多。夜间平躺时呼吸道分泌物无法下流，会聚集在咽喉后部，导致咳嗽加重，那么有没有治疗晚上咳嗽睡不着的妙招？ 大蒜水止咳是否靠谱？大蒜有一定的散寒和杀菌作用，对于由风寒引起的轻度咳嗽有痰是有一定的效果。但我们食用大蒜水化痰之前，首先要了解病人病理属寒或热，才能正确地对症下药，而咳嗽比较严重，属于肺部感染的，喝多少大蒜水都是没有用的。蜂蜜止咳的说法并非空穴来风蜂蜜对于夜间咳嗽尤其有效，世界卫生组织早就建议可用蜂蜜治疗上呼吸道感染儿童的夜间咳嗽和睡眠质量差，可见蜂蜜止咳不仅可以减少刺激性咳嗽的频率和程度，还有利于夜间睡眠的质量。当然蜂蜜止咳只适用于1~18岁的患者，1岁以下的婴儿是不适合用蜂蜜治疗的，需要注意的是这里的蜂蜜是纯蜂蜜而不是蜂蜜水，因为只有纯天然的蜂蜜中才富含多种物质，至少有181种，这些物质成分的抗氧化性和抗菌性被认为是促进伤口愈合的主要作用机制，也可能是止咳的机制。生姜止咳真的这么神？生姜性温，可以驱寒、杀菌解毒，主要用于解表。发散风寒，多用于风寒感冒导致的发热、寒战，生姜的很多，但是并没有止咳的作用，甚至对于干咳患者还有加重患者咽干、咽痒加重咳嗽的作用，虽然生姜是药食俱佳的植物，但是并不适合咳嗽患者服用

    标签：晚上咳嗽睡不着的妙招
    2021-11-08
  • 反复咳嗽老不好，支气管发炎咳嗽吃什么食物好
    反复咳嗽老不好，支气管发炎咳嗽吃什么食物好

    咳嗽的症状每个人都经历过，尤其是在换季时很多人都容易被咳嗽这一症状折磨，而这一扰人的症状可能是感冒引起的，也可能是支气管炎导致的。其中，对于由于支气管炎导致的咳嗽表现，总是反反复复的出现就让人很是难受，那么支气管发炎咳嗽吃什么食物好呢？让我们通过下文一起了解一下吧。支气管炎最常见的症状便是咳嗽、咳痰了，轻微者仅在冬春季节发病，尤以清晨起床前后最明显，白天咳嗽次数相对较少。夏秋季节，咳嗽减轻或消失，但有些人严重的四季还会存在，日夜咳嗽，早晚尤为剧烈。因为支配肺部的神经主要为迷走神经和交感神经，大多数病人夜间迷走神经兴奋，支气管平滑肌收缩，腺体分泌增多，促使气道阻力增加，就会发生呼吸困难、喘气以及频繁的咳嗽，如果炎症加剧则可能会引起气道痉挛，咳嗽的更加厉害，甚至不能平卧。那么支气管发炎咳嗽吃什么食物好呢？俗话说“病要三分治、七分养”，对于支气管发炎咳嗽的病人，日常饮食治疗也是很重要的，可以多吃以下几种食物：1、主食及豆类的选择：米、麦、豆、薯类、苡仁、赤小豆、白扁豆。2、肉蛋奶的选择：瘦猪肉、牛肉、鱼肚、鲍鱼、海参。3、蔬菜的选择：藕、白茄子、豌豆苗、菠菜、油菜、萝卜、芹菜、荠菜、黄花菜、慈姑、木耳、生姜、竹笋、丝瓜、冬瓜、萝卜。4、水果选择：梨、苹果、橘子、柑、枇杷、杏、柿子、荸荠等均属清热润肺之品，可供选用。当然，饮食只是起到辅助治疗的效果，药物治疗才是有效的途径，比如可以使用连花清咳片。感染病毒、细菌后，气管、支气管黏膜发生急性炎症，导致气管、支气管出现大量分泌物，即痰液，减少气管的分泌物才是消除痰产生的根本。在连花清咳片的药效学研究中发现，该药能减少支气管腔内黏液分泌，减轻支气管

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    2021-11-06
  • 睡眠不好要及时调理，那睡眠不好怎么改善，有什么好方法？
    睡眠不好要及时调理，那睡眠不好怎么改善，有什么好方法？

    记得在患上抑郁症的时候最让我苦恼的就是——早上起床！有时候每天起床就像要经历一场战争一般，真心特别痛苦。在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重晚轻”。直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症的我来说，却是异常的难熬。白天忙忙碌碌一整天，到了晚上却还睡不着，既对身体不健康又影响了第二天的精神。拥有良好的睡眠对于人们的日常生活至关重要，那睡眠不好怎么改善呢？其实，失眠和抑郁就像一对双胞胎，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。专家指出，失眠和抑郁密不可分，下面看看睡眠不好怎么改善吧。1、睡前一个小时洗个热水澡，卧室保持通风。2、规律饮食：睡眠与生理钟节律息息相关，所以尽可能地规律作息及饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。3、保持每天半个小时的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质多巴胺，所以每天有半个小时运动，有助于更好的睡眠。4、服用阿戈美拉汀片：它是临床常用的抗抑郁药，其主要成分为阿戈美拉汀，是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，可以显著改善睡眠，快感缺失症状，不影响日间功能。而且，阿戈美拉汀口服吸收快速且良好，服药后1-2小时即可达血药浓度峰值。通常在用药后2周内即能观察到临床。此外，睡眠不好的朋友还可以搜索微信心晴研究所这个公众号，在这里可以卸下包袱在心晴树洞畅所欲言，释放压力，缓解自己的心情。如上是关于我的睡眠不好怎么改善的几种方式。希望能给有同样问题的朋友们提供一些帮助，早日走出抑郁失眠的阴霾，重享幸福人生！

    标签：睡眠不好怎么改善
    2021-11-05
  • 如果抑郁失眠了怎么办？教您几个快速入睡的小秘诀
    如果抑郁失眠了怎么办？教您几个快速入睡的小秘诀

    三十岁的我居然算是一个长期抑郁失眠患者了…….从五年前我就经常失眠。每个失眠的夜晚，我的心路历程是这样的：“工作一整天，洗漱完毕躺在床上可能已经十一点了，然后翻来覆去睡不着，要不就是睡着了，半夜醒来好几次。”这种感觉真的很痛苦，那抑郁失眠了怎么办？我是怎么走出来的，下面跟大家分享一下自己的有效方法。说起抑郁失眠，我觉得更多是我从小的成长环境导致的，我的父母都是老师，所以对我的要求很严格，并且一直教育我为人处世要特别在意别人的感受，这就导致别人和我相处的时是很舒适的，因为我会特别注意自己的言行，尽量避免自己的行为给别人带来伤害，但这给我造成了不小的心理压力。记得在读大学的时候，我经常会因为白天的一句话是否无意间冒犯了别人而半夜失眠，这一点在工作之后体现得尤其明显。长期以来，这种心理状态让我在社交时的压力变得非常巨大，进而发展为后面的社交恐惧，最后导致了失眠继而发展成抑郁。可以说，好的睡眠成为了一种奢求。那抑郁失眠了怎么办呢？不妨试试以下的方法。都是我坎坷经历的一点小心得。一、饮食疗法。平日里我会在每晚睡觉前，把大枣跟小麦一起用水煎煮，再加入适量的冰糖，去渣取水饮用，确实感觉失眠状态有所好转。二、药物治疗。对于抑郁失眠，医生还建议我尝试服用药物阿美宁治疗。阿美宁是褪黑素受体激动剂，服用后，它可以在人体内模仿褪黑素的生理作用，通过与褪黑素受体 MT1 和 MT2 结合，诱导人体进入睡眠状态。总之，阿美宁对入睡困难、睡眠维持困难、早醒、焦虑抑郁都具有治果。而这对于抑郁失眠的我来说，真是好消息，不仅治疗睡眠，还能抵抗抑郁。三、规律生活。为了调整失眠，我开始养成良好的生活习惯，不熬夜，不赖床，早睡早起，慢

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    2021-11-05
  • 偷偷告诉大家，抑郁症的我睡不着失眠怎么快速入睡吧
    偷偷告诉大家，抑郁症的我睡不着失眠怎么快速入睡吧

    作为抑郁症患者，我几乎每天都活在痛苦中，严重的失眠让我快要疯了，整夜的睡不着，那个痛苦只有体会过得人才会知道，我不断地尝试与学习，现在正处于抑郁症恢复期，在这里想说一说，我睡不着失眠怎么快速入睡的经历和经验，与大家分享。一开始，我的躯体症状特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，但医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。后来，被查出来抑郁症，果然没过多久我全身开始了游走性疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症，但是心理还是止不住的恐惧，怀疑自己得了各种严重的病，所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的，就是我没有病。再说说我是怎么患上这可怕的抑郁症的吧，我结婚比较早，老公那时候很听他妈话，所以俩人经常吵架、严重时甚至会动手。直到他出轨被我知道后，就开始害怕见光，每天房间的窗帘都是拉上的。整天都不愿意说一句话，总是心情低落、感觉生活很是无趣，夜晚也抑郁失眠，时常觉得陷入绝望之中。那几年我承受了太多，现在回想起来真不知道那时候是怎么坚持下来的。每天糟糕的状态让我不得不去医院面对医生，直到自己被诊断为抑郁症，我告诉自己一定要坚持治疗，让自己好起来。抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡？以下几种方法行之有效1、泡脚，我觉得睡觉前用温热水泡脚是治疗失眠很有用的办法之一，一般我会用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，将身体泡得微微热，然后就开始准备入睡，坚持一段时间感觉自己睡眠状态有所改善。2、服用药物，医生给我开出的药物是阿美宁阿戈美拉汀片。它的主要成分是阿戈美拉汀是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，是全球首个针对生物节律紊乱同

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    2021-11-05
  • 乳腺结节形状不好有什么办法调理
    乳腺结节形状不好有什么办法调理

    乳腺是女性重要的生理部位，其健康与否对于女性的身心健康都比较重要，但是，有部分人会在检查的时候发现乳腺疾病的问题，比如结节，形状也不规则。女性朋友如果出现乳腺有一场，就要重视起来了，需要通过一定的治疗让身体恢复健康，那么乳腺结节形状不好有什么办法调理呢？乳腺结节其实并没有我们想象中的那么可怕，其中有八成结节是良性的，良性的结节一般发展缓慢，结节形状一般有规则、质地较韧、边界清晰、活动度好，这种结节是良性的结节，没有必要马上进行切除。有八成的良性结节也就意味着有两成的恶性的，恶性的结节一般形状不规则、边界不清晰、凹凸不平、质地坚硬，这种结节要特别注意。乳腺结节常见的病因就是乳腺增生，从中医上讲，肝主疏泄，是调畅人体气机的，如果平常爱生气，就会伤肝。肝主疏泄，疏泄失常，肝气郁结。肝属木，脾属土，肝郁则克脾。脾主水湿运化，脾失健运，痰湿内生，痰气互结，久而久之，形成结节。乳腺结节形状不好有什么办法调理？乳结泰胶囊三大优势特色鲜明，疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞、痰凝血瘀所致肿块胀痛、触痛等。组方包含疏肝理气的香附、青皮、陈皮，活血化瘀的赤芍，化痰散结的瓜蒌、天南星和防癌变作用的半枝莲，可以解决乳腺增生的发病基础，消除乳腺疼痛、肿块，对于局部胀痛、触痛、胸胁胀闷有一定的改善作用。还可以用于调节胸烦易怒，对于舌质偏红、紫暗等瘀血症状有一定的辅助治疗作用。乳结泰胶囊是独家专利药物，组方科学、配伍严谨、特色突出，能更快缓解乳腺疼痛，缩小结节，让患者在一定程度上得到心理舒缓，对疼痛、触痛、肿块大小均有明显改善。所以乳腺结节形状不好可以考虑使用乳结泰胶囊。情绪乐观是乳腺增生最好的防御

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    2021-11-03
  • 肾精亏虚怎么调理？能否重振男人雄风？
    肾精亏虚怎么调理？能否重振男人雄风？

    男人作为家里的顶梁柱，重要性不言而喻。由于平常比较忙碌，会让男性出现一些健康问题，比如大家经常讨论的肾虚。肾虚不仅会影响身体健康，还会给夫妻生活带来不少困扰。男性肾虚亏精的症状表现有：腰膝酸软、浑身乏力、耳聋耳鸣、阳痿早泄等。那男人肾虚亏精怎么调理？如何调整才能重振雄风？出现肾精亏虚后，一般处理方法1、要远离诱惑、节制。如果感觉症状较轻，就减少房事次数，保持在一个月两至三次；如果症状较重，就禁欲一定时间，待治疗有效后再节制的进行房事。2、要合理进行食补。多吃一些黑色或接近黑色的果蔬、鱼虾贝类海产品、牛奶蛋类高蛋白视频、核桃栗子等坚果。需要注意的是，这些食物并不是吃得越多越好，要控制用量。需要在专业医生的指导下将食材适量搭配来食补，这样才有效果；3、适当运动、合理锻炼。长期久坐、压力大、熬夜工作等是造成现代白领青年肾虚的几大原因。可以针对这几个方面，每天有计划的做运动，例如散步、快走、游泳、跑步、骑自行车锻炼等，加强身体机能，对缓解肾虚也有用。以上三个方法需要长期不间断的坚持，且针对的也是一些肾精亏虚不太重的情况。如果肾虚时间比较长，对生活影响比较大的话，除了合理规划饮食和适量运动，再辅以中药的话，补肾的效果会事半功倍，比如这次要提的八子补肾胶囊。八子补肾胶囊汲取历代补肾思想，是一款补肾中成药，通过“补肾要补精，阴阳要平衡”的理念，精选人身、鹿茸、海马等名贵地道药材，并融合了菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子八种特殊益肾植物的种子。经过科学组方，先平衡阴阳，再补肾固精，做到高效补肾，适用于肾精不足、元阳亏虚所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒

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    2021-11-01
  • 失眠是什么原因引起的，怎么办？
    失眠是什么原因引起的，怎么办？

    据统计，中国有超过3亿人都存在睡眠障碍。而失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。那失眠是什么原因引起的，怎么办呢？一起通过下文了解一下吧。好的睡眠是人体健康节律非常重要的一部分，充足的睡眠可以更好的促进新陈代谢，也能让人在第2天精神充足，有足够的精力投入工作当中。但如果失眠了，不仅会影响身体健康，还会影响正常的工作和生活。平日里失眠的人有很多，其导致失眠的原因也很多，较为常见的原因主要有以下几个：1、生理因素。每个人的生活作息会受到生物钟的控制，如果经常熬夜扰乱身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。在夜晚想要入睡时会辗转难眠，难以入睡。2、环境因素。好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂，光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。3、心理因素。心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反之失眠状态又可影响人的情绪。了解到经常失眠的原因，那就要采取措施有效应对改善睡眠。首先患者一定要建立良好的睡眠习惯，早睡早起、不熬夜。其次在睡觉前可以营造一个尽量黑暗的环境；同时低音量播放一些节奏缓慢、轻柔的音乐，让紧张疲惫的身心放松，促进睡眠。如果是心理因素导致失眠严重的患者，还可以关注微信公众号心晴研究所，在这里有唾手可及的医学科普教育资源，能帮

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    2021-10-28
  • 对于抑郁症失眠吃什么食物能改善睡眠
    对于抑郁症失眠吃什么食物能改善睡眠

    睡觉是一件无比幸福的事情，但是随着现代生活压力的增加，很多人出现了睡眠障碍。其中，大部分失眠的“中坚力量”为年轻的“拼一族”，由于工作、经济压力日渐增加，情绪时刻都处于紧绷状态，无法调节释放自己，抑郁程度逐渐加重。抑郁症是一种常见的精神疾病，而失眠是抑郁症临床的表现之一。那抑郁症失眠吃什么食物能改善睡眠呢？下面一起来探讨一下吧。任何疾病都离不开健康的饮食和正确的保健方式，这对于疾病的恢复起到了非常重要的作用。接下来小编就为大家介绍抑郁症的饮食调养和相关的知识。助眠的食物1、牛奶。睡前一杯温热的牛奶，对于睡眠是很有帮助的。有研究发现，温牛奶中含有钙和色氨酸（氨基酸的一种），前者有利于大脑对后者的充分利用，而后者具有镇静作用。因此，对于失眠或者睡眠困难的人群，睡前饮用一杯温热的牛奶，是很不错的选择。2、香蕉。香蕉中含有能让肌肉松弛的镁，经常食用香蕉也有助于睡眠。3、燕麦片。富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，每天早晚喝一杯燕麦粥或者咀嚼燕麦片，都会有促进睡眠的效果。4、马铃薯（俗称土豆）。能清除掉对色氨酸起干扰作用的酸，从而有助于睡眠。与此同时，抑郁症患者失眠还可以在医生的指导下服用抗抑郁药物，取得治疗抑郁症症状及失眠的症状，如阿美宁阿戈美拉汀片。阿戈美拉汀片显著阿戈美拉汀片可以显著改善睡眠，且能够有效的抗抑郁。作为阿戈美拉汀片的主要成分，它是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，是全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药。目前已有多项研究评价了阿戈美拉汀与安慰剂或活物在抑郁症治疗方面的，结果显示阿戈美拉汀，有较好的抗抑郁。在安全性方面，阿戈美拉汀具有更低的不良

    标签：失眠吃什么食物能改善睡眠
    2021-10-28
  • 抑郁症失眠阿戈美拉汀片能改善睡眠吗
    抑郁症失眠阿戈美拉汀片能改善睡眠吗

    如今的快节奏生活，常使人们压力过大、精神焦虑，长期以往还可能引发抑郁症出现失眠的情况。其实，抑郁和失眠存在很密切的关系，在抑郁发作的时候，也常见失眠的症状。具体表现为在抑郁发作时，早醒以及易醒，夜间反复醒来，导致睡眠连续性下降。然而，睡眠是人类非常重要且不可或缺的生理需要。失眠会对身体健康、日常生活和工作造成很多危害。因此，如何快速有效改善睡眠质量成为抑郁症患者梦寐以求的第一要务。那阿戈美拉汀片能改善睡眠吗？想要改善睡眠，就要先了解一下抑郁症失眠是怎么回事吧！抑郁症失眠主要是一种情感障碍性精神疾病，患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。失眠主要表现为入睡困难、频繁觉醒及早醒。失眠的严重程度与抑郁症严重程度是有关联的。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒阈值较高使白天入睡也较困难。对此，患者可在医生的正确指导下按量服用阿戈美拉汀片进行治疗。（阿戈美拉汀片）是一款具有褪黑素机制的新型的抗抑郁口服药，适用于治疗成人抑郁症。由国内最大中枢神经类药物生产企业药业生产，旗下精神类产品阿戈美拉汀片针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药。同其他药物相比，阿戈美拉汀可以显著改善睡眠，快感缺失症状，不影响日间功能。推荐的剂量是每天一次，每次25毫克，安排在睡前的时候服用，连续用两周，如果症状改善不明显可增加到每天一次，一次50毫克，也就是每次两片25毫克，最好在睡前服用。抑郁症患者应给予足够的治疗周

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    2021-10-28
  • 怎样克服失眠抑郁？
    怎样克服失眠抑郁？

    失眠是抑郁症患者常见的一种现象，失眠总是时不时地困扰着抑郁症患者，让他们的身心更加疲惫，下面小编将为您介绍，通过自我调节怎样克服失眠抑郁？ 一、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥等声音的磁带或音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以由此建立诱导睡眠的条件反射。二、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，并且能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。三、合适的睡姿。睡眠姿势因人而异当然以舒适为宜。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。四、心态很重要。平常而自然的心态是睡好觉的前提。出现失眠不必过分担心，越紧张，越是强行入睡，结果将适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。五、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。如果是因疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。六、补充一些人体所必须的营养品B族维生素是一类具有辅酶功能的维生素，是推动体内代谢不可缺少的物质。B族维生素缺乏时容易导致精神神经类出现问题，想预防失眠抑郁症，B族维生素是不可或缺的营养元素，来益B族维生素片里面具有维生素

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    2021-10-26
  • 引发失眠抑郁症的原因？
    引发失眠抑郁症的原因？

    在当今这个社会，失眠抑郁症已经不是一个新奇的词语了。面对日益增加的工作压力，以及家庭家里，都会让人的情绪产生影响。不过引发失眠抑郁症的原因是什么?如果患有失眠抑郁症应该怎么治疗呢?小编用心整理了相关知识，一起来了解下吧。 引发失眠抑郁症的原因：第1个原因：抑郁症在生活中，有抑郁症的人不会刻意的注重自己的情绪，甚至也不会去看心理医生，如果身体经常出现失眠，并且找不到任何原因，很有可能就是因为失眠抑郁症初期。抑郁症最主要的一个症状就是失眠，且很容易在睡着之后半夜突然惊醒，然后就睡不着了，这样的情况就会容易让睡眠质量下降，会影响第2天的精神，也会给皮肤造成非常大的伤害。失眠抑郁症患者平时的脾气反复无常，并且心情起伏波动比较大，还会有厌食等症状出现。第2个原因：压力过大虽然现在人们不愁吃穿，但是人们的生活压力也是非常大的，学生的学业压力以及上班族生活压力都是会严重影响人的睡眠的。很多人都说有一点压力才会有动力，有压力才可以让自己的工作和学习变得更好，但是压力过大了就会适得其反。第3个原因：心情太过紧张很多人在一些重大的事情发生之前，都会出现紧张的情绪，这种紧张的情绪就容易导致失眠。如果是这样的情况的话，可以适当的放松一下心情，不要让精神过于紧绷，这样也是可以有助于睡眠的。失眠抑郁症的治疗方法 1、必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人，药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。2、治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。患者在失眠初期对此并不重视，大都抱

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    2021-10-26
  • 失眠抑郁症怎么治？
    失眠抑郁症怎么治？

    就目前来说，生活压力越来越大，年轻人刚毕业就要找工作、买房、买车、成家，压力大的喘不过气来，所以难免会出现焦虑、失眠抑郁的症状。失眠抑郁症被人们称为“心灵感冒”，我们应该像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。失眠抑郁要做到早期认识、早期干预和科学治疗。不要轻易使用药物，药物不仅有副作用，而且只能对抑郁症有抑制的作用。失眠抑郁重要的是自我调节，自我放松和加强饮食和锻炼，那么失眠抑郁症怎么治?下面我们来了解一下。 失眠抑郁症怎么治 1、最重要的保持愉悦的心情，给自己信心，自己试着劝服自己，烦躁的时候想着尽力就好，不要投入太长时间，学会劳逸结合，工作或学习一段时间后休息一下。2、失眠的话，睡前不要想太多不要给自己压力，别担心自己如果睡不着该怎么办，如果担心紧张自己睡不着的话，会更加紧张，那就更睡不着了。还有应该保持规律的生活作息，按时睡、按时起，不要熬夜，放松心情，不要压力过大。睡前也可以选择泡脚、喝点牛奶有助于睡眠。3、饮食：切忌辛辣冰冷硬的食物，要远离咖啡、甜食、酒精、烟等这些容易导致头痛的食物。要清淡少盐，尽量少制品、巧克力、肉类的东西，均衡膳食营养，晚上不要喝茶水、咖啡、可乐、也不要吃的太饱。4、锻炼：坚持锻炼，身体强壮，体质好起来，心理素质也会跟着提高，让人心情变好，这点其实不用多说，锻炼平时也是很重要。5、补充人体所必须的营养品，比如B族维生素。在众多维生素品牌中，越来越多的人选择来益B族维生素片，因为它的核心成分含量高，效果好。来益B族维生素片具有辅酶功能，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是推动体内代谢不可缺少的物质。B族维生素缺乏时容易导致精神神经类出现问题，所以想预防失眠

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    2021-10-26
  • 失眠抑郁症吃什么药？
    失眠抑郁症吃什么药？

    现如今，快速的生活节奏、工作上的压力等都会对一个人的精神状态产生不好的影响，其中失眠抑郁症就是其中一种。失眠抑郁症的症状有经常头痛、疲乏无力、心情烦躁、晚上失眠却又很困、上课注意力不集中、记忆力严重下降、恶心呕吐、食欲不振、眩晕、行动迟缓等，严重影响了学习和生活。那么失眠抑郁症吃什么药?失眠抑郁症的病因是什么呢?下面一起来看看吧。 失眠抑郁症吃什么药 去医院做检查，如果有必要可以进行药物治疗。失眠抑郁症要做到早期认识、早期干预和科学治疗。不要轻易使用药物，药物不仅有副作用，而且只能对抑郁症有抑制的作用。失眠抑郁重要的是自我调节，自我放松和加强饮食以及锻炼，B族维生素缺乏时容易导致精神神经类出现问题，想预防失眠抑郁症，B族维生素是不可或缺的东西，来益B族维生素片里面具有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、生物素、烟酰胺和泛酸8种成分，烟酰胺(烟酸)、泛酸对于精神压力和疲劳有缓解作用。来益B族维生素片严选优质原料，针对国民营养需求进行设计，科学配比核心营养素，每天一片高效方便地补充8种B族维生素，并使其协同发挥效果，让人体更好吸收、利用度更高。来益B族维生素片的核心成分含量高，效果好，是动脉硬化高危人群及高血糖、高血脂、高血压人群的必备。失眠抑郁症的病因 1、遗传因素：直系亲属患有抑郁症，会有较高几率发病。2、环境因素：环境给予的压力。3、神经生化因素：部分神经递质减少或不平衡。三个因素会互相影响，病症成因会有多个方面多种因素影响很难具体划分。抑郁症的表现有哪些 1、慌张、胸闷：经常感到胸闷和恐慌，去医院检查总是找不到原因。2、食欲变化：失眠抑郁症会导致食欲增加或减少，因此失眠抑郁症患者可能会增加或减

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    2021-10-26
  • 失眠抑郁怎么治疗？
    失眠抑郁怎么治疗？

    长期的失眠抑郁对于人们的身心健康都是有着很大危害性的，对于失眠抑郁我们不应该忽视治疗，而是要积极的采取治疗措施。那么失眠抑郁怎么治疗?针对这一问题小编收集了一些知识，一起来了解下吧。 失眠抑郁怎么治疗：1、保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。能与邻里、同事、亲人保持和谐融洽的人际关系。2、多进行一些自我调节、自我暗示，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人沟通，遇到不开心的事情就和家谈。3、尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的，应避免午睡或打盹，否则晚上的睡意及睡眠时间会减少。4、多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。5、睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。6、辅助药物治疗。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治果。B族维生素可预防失眠抑郁 B族维生素是一类具有辅酶功能的维生素。参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族，是推动体内代谢不可缺少的物质。B族维生素缺乏时容易导致精神神经类出现问题，经常补充来益B族维生素片，可以缓解失眠抑郁症带给我们的困扰。来益B族维生素片里面具有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、生物素、烟酰胺和泛酸8种成分，烟酰胺(烟酸)、泛酸对于缓解精神压力和疲劳有良好的功效。另外

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    2021-10-26
  • 失眠抑郁怎么调理？
    失眠抑郁怎么调理？

    患有失眠抑郁症的人一般醒的比较早，深睡的时间减少，疾病会跟随着病人年龄的增大而变得更加严重，在早醒之后不少人都没法再次入睡。这种疾病让患者很是痛苦，却又不知道失眠抑郁怎么调理？下面就来为大家介绍一下，一起来看看吧。 一、减少白天的睡眠时长午睡对于人们来说，可以消解一上午的劳累，让下午有更加充足的精神去工作，但是对于失眠抑郁的人来说，午睡并不是什么好事，如果能控制好午睡的时间是最好的，比如可以让自己小睡二十分钟或者是十分钟，但是如果你把握不好这个时间，并且在中午时睡上好几个小时，那么等晚上恐怕就睡不着了，因此病人应减少白天睡觉的时长。二、保持良好的心态失眠抑郁的病人总是会在凌晨两三点醒来，这时候会陷入千丝万缕的情绪而不能自拔。针对这种情况，病人应在平时有一个对万事都知足的心态，不要把任何事情都看得那么重要，而且要避免心理失衡，在平时多和身边的流，保持朋友之间良好的联系，更好的融入到工作和社会中。三、多做心理暗示想要改善该疾病的情况，主要还是要靠病人自己进行调节才能完成的。病人应多进行自我暗示，不要让自己压力太大，要让自己放松心情来增加快速睡眠的效果。在平时病人可时常和家人或者是朋友去出去散心，旅游等。四、必要时吃药病人还可以通过参加体育运动来帮助自己提高睡眠，不过在晚上睡前两个小时之内是不能进行剧烈的运动的。如果这些方式对病情都不奏效的话，那么病人根据专家的指导进行短期的、适量的药物治疗，来改善焦虑、失眠、抑郁等情况，这样取得的效果会更理想一些。出现失眠抑郁的原因，可能与缺乏B族维生素有关。情绪抑郁常常无故流泪、思维困难、记忆力下、失眠、懒言少动不和人接触、疲乏、食欲减退，有研究发现

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    2021-10-26
  • 失眠抑郁怎么办？如何判断？
    失眠抑郁怎么办？如何判断？

    当脑内有多种神经递质出现了紊乱的时候，可能会诱发抑郁症，当抑郁出现，睡眠时间就会缩短，也会发生睡眠障碍，早醒、经常惊醒、醒后难以入睡。这给生活和工作带来的影响非常的大，严重者会出现轻生厌世的念头。那么失眠抑郁怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下吧。 失眠抑郁症怎么办，应该如何应对呢?1、先尝试找到发病因。在发现患有失眠抑郁症时，要做的就是分析自己产生失眠的原因，看看是心理障碍，还是病理障碍，只有知道原因后，才能更好的去选择治疗的方式。2、自我调整。自我调整其实包含两个方面，一个就是在情绪上的自我调整，这类比较重要的就是要树立一定的治疗信心，不要在精神层次过于担心病情的严重性。另一个就是学会在日常生活上进行自我调节，在这种调节中，患者朋友可以尝试带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家谈。当然也可以采用不同的运动形式减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。3、抑郁症患者体内维生素b1，B2，B6及纯叶酸的含量和正常人相比都比较偏低。可适当的补充B族维生素。B族维生素是一类具有辅酶功能的维生素。B族维生素片参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族，是推动体内代谢不可缺少的物质。来益B族维生素片严选优质原料，针对国民营养需求设计，水溶性易吸收。同时也要做好饮食方面的调理，要多吃一些富含维生素b的食物。可以适当多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等平时饮食尽量多样化，这样才会避免B族维生素缺乏。失眠抑郁如何判断？主要表现有哪些 1、躯体症状：对于失眠抑郁症来说，本身最为明显的症状也就是失眠。失眠会让患者感到“难受”之外，如果长久不治疗还会引发食欲障碍、便秘、头疼以及身体其他部位

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    2021-10-26
  • 6个失眠抑郁的治疗方法和1个缓解方法。
    6个失眠抑郁的治疗方法和1个缓解方法。

    患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比没有失眠的人高五倍。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的症状，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。那么6个失眠抑郁的治疗方法和1个缓解方法是什么下面就来为大家介绍一下。 6个失眠抑郁的治疗方法 1、心理自我暗示针对失眠抑郁这种病症，患者如表现出不安、担忧、恐惧、焦虑，更有人因此意志消沉、盲目逃避。其实，对抑郁症，自我暗示，是个不错的方法。2、普遍认知法大家都承担着同样的压力，并不只有你一个人有巨大的压力。抑郁症患者一定要认识到这一点，自己没有不如别人。跟其他人相比，自己有自己的优势。不用把自己担心的问题想象的过于严重。3、到户外进行放松很多抑郁症是在家里闷出来的，长期在家里不和外面的人、事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青、散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。4、保持心态的平和轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使身体的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，由此可提高疾病控制能力。5、听些舒缓音乐现在都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度失眠抑郁症患者不妨可以在你的手机里放一些班得瑞的音乐，在疲劳心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。6、参加体育运动，提高睡眠通过参加体育运动来帮助自己提高睡眠，不过在晚上睡前两个小时之内最好不要剧烈运动。如果这些方式对病情都不奏效的话，那么病人根据专家医生的指导进行短期的、适量的药

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    2021-10-26
  • 如何治疗失眠抑郁症？
    如何治疗失眠抑郁症？

    失眠抑郁症常见病症有睡眠障碍、难以入睡、日间发困，并且失眠抑郁症患者大都会有悲观厌世的想法，不爱与人沟通和交流，无缘无故讨厌别人，严重者可能会有轻生的念头。那么如何治疗失眠抑郁症? 下面就来为大家介绍几种医治失眠抑郁症的方法，一起来看一下吧。 如何治疗失眠抑郁症?1、心理治疗改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以减轻主观痛苦经验。根据每个人的需要，治疗可能持续3～6个月。2、催眠疗法精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。3、物理疗法物理治疗主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。这是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业方法。4、阳光疗法享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己就能办到的方法。5、音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。6、食疗方法催眠食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然色胺酸。抗抑郁食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，

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    2021-10-26
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