高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢
如今,高尿酸血症患者是越来越多了,大家对于该疾病的日常生活护理也越来越重视,那么,高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢?高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢?首先要“管住嘴”膳食是影响尿酸水平的重要因素,对于已经有痛风或高尿酸血症的患者,或具有代谢性疾病和心血管危险因素者,以及中老年人群,我们采用低嘌呤饮食法。富含嘌呤的红肉、动物内脏必须严格限制,需要避免的海鲜包括蛤蜊、扇贝、牡蛎等;饮酒、甜食、果汁、或过甜的水果都会升高血尿酸水平。鼓励多摄入的食物:乳制品、蛋类是补充优质蛋白质的重要来源;新鲜蔬菜(每日250~500克)含有维生素和矿物质,为碱化尿液的食品,有利于控制尿酸水平。咖啡中的、绿原酸是强抗氧化剂,可降低尿酸水平,多喝咖啡可促进尿酸水平下降。多喝水,勤排尿,对于降低尿酸水平非常重要,建议每日饮水量应大于2升。“迈开腿”同样重要高尿酸血症、痛风患者常常同时合并超重、肥胖、代谢综合征。所以除了合理饮食、减少精细加工食品、高脂高糖食物的摄入外,管住嘴的同时还要迈开腿,适当增加运动,减轻体重尤为重要。比较适合高尿酸血症与痛风患者的运动为中低强度的有氧运动,如散步、快走、慢跑、游泳、骑车等运动,有利于增强身体的代谢状态,对高尿酸与痛风的改善有利,需要注意的是在痛风急性发作期应制动休息。随着症状缓解,可逐渐恢复运动,掌握循序渐进、量力而行的原则,这样更有助于尿酸的长期管理。要知道,痛风发作的主要原因还是因为尿酸过多形成了尿酸结晶,当结晶沉积于关节便易引起痛风发作,造成骨和关节损伤;当尿酸沉积在肾脏则会造成肾脏损害,其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成肾脏尿酸结晶,从而对肾脏造成损害的主要原因。2022年的一项大型