生活中怎么避免失眠？
最近小编身边不少朋友出现了失眠的症状，甚至有些朋友接连几周捱到凌晨还迟迟进入不了梦乡。刚开始的时候，他们并没有当一回事，认为这不过是偶尔一次，不足以为惧，可长久下去，失眠的症状依旧没有好转的迹象，甚至还出现了头晕、乏力以及健忘的症状，影响正常生活，因此出现失眠时要及时进行干预。那么出现失眠之后应该如何治疗呢?以及生活中怎么避免失眠?失眠是最常见的睡眠障碍。失眠是指在适当的睡眠机会和环境的情况下，个体对睡眠质量的不满，主要表现为入睡困难和(或)睡眠维持障碍，同时伴随对白天功能的显著影响。据《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。此前的调查显示，中国成年人有失眠困扰的约占38%;而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。出现失眠应该怎么治疗?出现失眠后，不少人更倾向于使用成分稳定安全的中成药进行治疗，从中医角度来看，失眠多为精虚不能充脑神、血虚不能养心神所致，因此在治疗时大多选用具有养心、益肾、安神作用的治疗失眠之代表方药——枣椹安神口服液来治疗。枣椹安神口服液由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝组成。其中酸枣仁养心安神;灵芝补气安神;桑椹、百合补血滋阴，茯苓、陈皮、山楂健脾宁心;茯苓、荷叶柔肝清热。九味药养心、益肾、安神，全面调理五脏，不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状，还可以充养脑力、改善记忆，让人晚上睡得好，白天更精神。那生活中怎么避免失眠?失眠的预防方式主要是避免失眠的诱发因素，比如日常生活中避免压力过大，尽量营造出舒适的睡眠环境，并纠正不良的睡眠习惯等。此外，适当的运动也有助于改善睡眠状
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2023-09-20
