尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?这3种食物可以放心吃
很多尿酸高的朋友表示,每天战战兢兢面对食物的抉择,总是担心嘌呤过高,基本是这也不敢吃,那也不敢吃,到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?为了应对不知所措,小编为大家整理了关于尿酸高的饮食建议,一起来看看。尿酸是体内嘌呤的代谢的终产物,正常情况下,人体内的尿酸有80%通过肾脏随尿液排出体外,20%经过肠道随大便排出体外。当尿酸产生过多,超过了肾脏排泄的最大限度时,多余的尿酸就没法很好地通过肾脏排泄出去而被带入血中,沉积在其他的组织器官内,长此以往,可“祸害”身体的多个脏器。尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?习惯上,按照每100 克食物当中的嘌呤含量,我们将食物分为:低嘌呤食物,嘌呤含量小于 50 mg;中嘌呤食物,嘌呤含量 100 mg~150 mg;高嘌呤食物,嘌呤含量大于 150 mg。对于高尿酸患者来说,可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。玉米:玉米的营养价值比较高,是一种基本不含嘌呤的碱性食物,当体内尿酸值过高时,可以适当地吃些玉米来降低体内尿酸含量,预防痛风。同时玉米含有丰富的类黄酮的营养成分,具有调节体内酸碱平衡,增强机体免疫力,补中益气、清热利尿的作用,利尿的同时可将体内的尿酸带出体外,避免尿酸在关节的沉积,从而降低尿酸,缓解关节疼痛。芹菜:芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压、净化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤,且含水分较多,可通利小便,促进尿酸顺利排出体外。芹菜含钾质较高,钾元素不仅能有效防止尿酸蓄积,而且通过利尿,可稀释体内尿酸的浓度。再者芹菜属于碱性食物,含有的植物碱可以中和体内尿酸, 降低尿酸浓度。黑木耳:中医认为,黑色食物能强化肾脏功能,如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若肾脏功能不良,就无法顺利地将尿酸排