尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？这3种食物可以放心吃
很多尿酸高的朋友表示，每天战战兢兢面对食物的抉择，总是担心嘌呤过高，基本是这也不敢吃，那也不敢吃，到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？为了应对不知所措，小编为大家整理了关于尿酸高的饮食建议，一起来看看。尿酸是体内嘌呤的代谢的终产物，正常情况下，人体内的尿酸有80%通过肾脏随尿液排出体外，20%经过肠道随大便排出体外。当尿酸产生过多，超过了肾脏排泄的最大限度时，多余的尿酸就没法很好地通过肾脏排泄出去而被带入血中，沉积在其他的组织器官内，长此以往，可“祸害”身体的多个脏器。尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？习惯上，按照每100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。对于高尿酸患者来说，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。玉米：玉米的营养价值比较高，是一种基本不含嘌呤的碱性食物，当体内尿酸值过高时，可以适当地吃些玉米来降低体内尿酸含量，预防痛风。同时玉米含有丰富的类黄酮的营养成分，具有调节体内酸碱平衡，增强机体免疫力，补中益气、清热利尿的作用，利尿的同时可将体内的尿酸带出体外，避免尿酸在关节的沉积，从而降低尿酸，缓解关节疼痛。芹菜：芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压、净化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤，且含水分较多，可通利小便，促进尿酸顺利排出体外。芹菜含钾质较高，钾元素不仅能有效防止尿酸蓄积，而且通过利尿，可稀释体内尿酸的浓度。再者芹菜属于碱性食物，含有的植物碱可以中和体内尿酸, 降低尿酸浓度。黑木耳：中医认为，黑色食物能强化肾脏功能，如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若肾脏功能不良，就无法顺利地将尿酸排
2023-06-03
