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入睡难怎么才能睡得快，学会这个方法睡个好觉!

如今睡不好的人越来越多了，“入睡难”已不再是老年人的专属困扰，近年来有不少年轻人因睡眠问题寻求治疗。中国睡眠研究会发布了《2020年中国青年睡眠现状报告》，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状态不错。其中一觉到天亮的人堪称“上帝的宠儿”。那是什么原因？入睡难怎么才能睡得快？快来学习吧！入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。你知道入睡难是怎么回事吗？如果你的大脑神经一直处于紧绷的状态下，就会很难快速进入睡眠状态中。为什么大脑会一直处于紧绷的状态下呢？这是因为人在休息的时候放不下工作，一直还在想白天的事情，也许是被工作中的一个小问题困扰了，导致夜晚睡觉前仍然在想如何去解决。其实大家应该学会把工作和生活分开，在工作中就专心工作，回来休息就不要再继续想工作的事情，那么也许睡眠问题也能够得到有效的解决。因为人体只有在舒适很放松的状态下才会更容易地进入的睡眠当中，所以睡觉前最好不要想一些让自己烦恼的事情，导致脑部神经一直活跃紧绷，得不到应有的放松以至于很难入睡。而中医对失眠跟身体气血不足、五脏失调有关，统称为心神失养。一旦心神失养就会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。入睡难怎么才能睡得快？通过上述我们可以看出失眠入睡难和脏腑失调有关，所以不妨试试枣椹安神口服液调理。枣椹安神口服液选用了酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神，同时益肾、疏肝、健脾的作用，多管齐下，不仅能改善神

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2021-11-17
中医调理头昏脑胀失眠健忘的方法有哪些？

当今社会的人们面临着学习、工作、生活等各种压力，以至于很多不良情绪无法及时排解、释放，终而导致失眠多发，出现头昏脑胀、失眠健忘等症状。而这种长期的失眠健忘、头晕脑胀让人难受不已，所以非常关心调理头昏脑胀失眠健忘的方法，下面跟着小编通过文章内容来看看吧。你真的了解头晕脑胀失眠健忘吗？经常性失眠就会出现头晕脑胀、健忘的情况，所以最需要重视的就是失眠的问题。失眠属于一种病，是睡眠障碍的一种表现形式。主要是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，包括入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠质量差等。如果晚上睡不好，白天就会精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。长期失眠还会导致人体自身的免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力也随之减弱，若是不及时治疗，久而久之则会导致记忆力减退、头痛、白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。调理头昏脑胀失眠健忘的方法什么好呢？失眠是由情志而来，损及脏腑。要想拥有好睡眠则必须疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气，虚则补之、实则泻之。因此不妨试试可兼顾心肝脾肾、整体调理的枣椹安神口服液。中药组方平和、安全有效枣椹安神口服液是纯中药制剂，不添加任何西药成分；选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神，同时益肾、疏肝、健脾的作用，多管齐下，不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状，还可以充养脑力、改善记忆、心情舒畅，让人晚上睡得好，白天更精神。在安全方面，枣椹安神口服液也适合长期服用调理身体；不会产生依赖性、成瘾性，也不会导致头晕

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2021-11-17
孩子复发性腹股沟斜疝适宜的手术方法，是罕见病吗

宝宝的表达能力有限，一般会通过哭闹的形式来表达他们的情绪，有些宝宝无故哭闹，腹部出现包块，但是手一按就会消失，这多是腹股沟斜疝，很多家长对此忧心忡忡，有治疗孩子复发性腹股沟斜疝适宜的手术方法吗，会是罕见病导致的吗？常见的小儿疝气一般分为腹股沟疝和脐疝两种。腹股沟疝主要是由鞘状突未关闭所致，鞘状突是一种管状结构，它应该在婴儿出生前后不久就闭合，如果没能及时闭合，腹腔脏器就可能被“挤”进来形成疝；脐疝的成因是脐环关闭不全或薄弱，腹腔压力增高时局部腹腔脏器向外突出。有治疗孩子复发性腹股沟斜疝适宜的手术方法吗？疝气不是必须要做手术，要看年龄和患者的具体情况。疝气的治疗方法分为保守治疗和疝气的修补手术两种。保守治疗只适合于1岁以内的小孩，用疝带压迫突出的疝块。随着年龄的增长，疝气可以自动消失。但是1岁以上的小孩疝气是不能自愈的，需要进行疝气修补的手术才能治愈。复发性腹股沟斜疝会是罕见病导致的吗？出现复发性腹股沟斜疝的患者如果同时还出现生长发育迟缓，不同于其他正常的孩子，还会有爪形手、脾脏肿大、听力减退、反复的中耳炎和呼吸道感染，外貌表现为头形偏大、额头突出、宽鼻、厚唇，舌大等特殊面容；腹大腹胀（内部器官膨隆）、长期水样腹泻；行为上存在多动、固执、攻击性表现，还有关节僵硬。那么就要高度怀疑其患有这一罕见病——黏多糖贮积症Ⅱ型，建议找当地三甲儿童医院儿科内分泌遗传代谢科就诊，酶学检测加尿gag检测即可明确诊断。黏多糖贮积症Ⅱ型是一种罕见的X染色体连锁遗传代谢疾病，因为患儿无法分泌降解酸性黏多糖（糖胺聚糖）的酶或者酶分泌不足，黏多糖在体内不断累积，会影响到多个系统器官出现异常。黏多糖贮积症Ⅱ型导致的器

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2021-11-16
儿童复发性腹股沟疝有什么方法，是罕见病吗

疝气就是指人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置，通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。腹股沟疝是其中最常见的一种，儿童复发性腹股沟疝有什么方法，是罕见病吗？腹外疝是由腹腔内的脏器或组织连同腹膜壁层，经腹壁薄弱点或孔隙向体表突出所致。发生在腹股沟区的腹外疝，称为腹股沟疝，主要包括腹股沟斜疝及直疝。腹股沟疝表现为腹股沟区有肿块，可伴有坠胀感，偶尔伴有局部胀痛或牵涉痛。肿块常在站立、行走、咳嗽或劳动时出现，平躺休息或用手将肿块向腹腔内推送，肿块可消失。所以家长要注意观察是否存在上述相关表现。儿童复发性腹股沟疝有什么方法治疗？手术是治疗腹股沟疝的唯一可靠方法，较少复发。同时减少进食易引起便秘、肠胃胀气的食物，比如红薯、豆类等，多吃高纤维食物，如谷物杂粮、水果、青菜，多喝水。注意宝宝情绪的平稳，避免引起较大的起伏。儿童复发性腹股沟疝是罕见病导致的吗？儿童复发性腹股沟疝有可能是罕见病导致的，患有罕见病黏多糖贮积症2型的患儿由于艾度糖醛酸-2-酯酶缺乏或缺失，导致糖胺聚糖无法降解并在体内开始积聚，造成渐进性损伤，儿童复发性腹股沟疝就与此相关。如果遇到家里的宝宝出现以下的情况，建议找当地三甲儿童医院儿科内分泌遗传代谢科就诊，酶学检测加尿gag检测即可明确诊断。黏多糖贮积症2型患儿大多为男性，患者会出现如面部粗陋，眉毛浓密，舌头肥大突出、肝脾肿大、爪形手、关节僵硬、听力受损、心脏瓣膜异常等等、身材矮小、头大前额突，骨骼畸形、关节粗大，爪形手，角膜浑浊，中耳炎，呼吸道狭窄，肝脾肿大，严重者会影响智力发育。早诊断早治疗是改善患儿预后、延缓疾病进展的关键。针对MPSⅡ型的标准治疗是酶替代治疗，患儿确诊

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2021-11-16
调节劳累引起阳痿早泄的方法哪个好

男人是一个家庭的“顶梁柱”，所以为了一家的幸福免不了会出现因工作压力大二导致劳累过度。长期的劳累会引起阳痿早泄，这可是男人最不愿意看到的结果，所以大家都非常关心调节劳累引起阳痿早泄的方法哪个好这一问题，下面我们就通过文章内容了解下吧。为什么劳累会导致阳痿早泄?众多引起阳痿早泄的病因中，有一项是指慢性疲劳。慢性疲劳可导致阳痿，男性应加以重视。不要因为平时不注意休息导致自己阳痿，给家庭和个人带去伤害。疲劳之所以能引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰的唤起，其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。此外，不举或举而不坚的心理障碍也会成为引起阳痿的主要因素，如不及时纠正，将使阳痿的程度越演越烈。中医对阳痿早泄的分析阳痿和早泄属于男性的性功能障碍，中医认为引起阳痿早泄的原因既包括肾阴虚，也包括肾阳虚，这种病是元气大伤所致。第一：症见亢奋，易举，触阴即泄，平时总感心烦易怒，腰酸腿软，有头晕目眩，面红目赤，耳鸣的表现相火亢进之证。中医认为此类阳痿早泄治疗时应以补肾滋阴、降火固泄为原则。第二：症见低下，举而不坚，触阴即泄，平时总感腰酸腿软，有脸色无华，小腹拘急，尿频便稀的表现为阳虚肾亏之证。中医认为此类阳痿早泄治疗时应以补肾壮阳、益气固泄为原则。那么，调节劳累引起阳痿早泄的方法哪个好?不同类型的阳痿早泄就要选择对应的治疗方法，其中肾阳不足所导致的阳痿早泄可服用龟鹿药业鹿角胶治疗。龟鹿药业鹿角胶是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾壮阳，益精养血;温补肝肾，益精养血，常用于血虚头晕，腰膝

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2021-11-16
缓解过度劳累腰腿疼痛的食疗方法

不少人因工作或者干重力活会出现腰腿疼痛的情况，这时都会选择休息来缓解，可不少人也有休息过后依然腰腿疼的情况，所以比较关心该如何缓解。其实导致腰腿疼的原因有很大，比如风寒或肾虚，我们可以找对病因然后通过日常食疗方法来缓解。那么，缓解过度劳累腰腿疼痛的食疗方法有什么，下面通过文章内容了解一下吧。腰腿疼痛小心肾虚!肾虚最典型的症状就是腰膝酸软，中医理论认为，肾乃先天之本。肾藏精，主发育、主纳气、主水液，同时，肾主骨、生髓、通脑，肾开窍于耳，其华在发。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，而这两者都有腰膝酸软的症状，所以我们要辨证论治老解决腰腿疼痛的问题。肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。肾阴充足，则全身之阴皆充盈;肾阴衰，则全身之阴皆衰;肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦停止。若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象。肾阳为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。症状上两者也有不同之处，肾阴虚的症状有：虚热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经;男性会出现早泄、不举、梦遗。而肾阳虚的症状有：虚寒，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。那么，腰腿疼痛怎么办?大家可以通过上述所说的症状表现来自查自己是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚所致的腰腿疼痛，治疗以滋阴强骨为主

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2021-11-16
鼻炎康片的正确服用方法是什么

“阿嚏……”一到换季，不少人开始出现不停的打喷嚏、流鼻涕的情况，是感冒了吗？不，也有可能是鼻炎。鼻子痒、流鼻涕、打喷嚏，有可能是感冒引起的急性鼻炎，也有可能是接触冷空气诱发的过敏性鼻炎，无论是哪一种鼻炎，都要及时治疗以免落下病根。鼻炎康片是治疗急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎的常用药物，那么鼻炎康片的正确服用方法是什么呢？鼻炎康是口服药物，针对不同类型的鼻炎，服用鼻炎康的方法有所差异。一般急性鼻炎是每日3次，一次4粒，持续服用3日；慢性鼻炎的急性发作期每日3次，一次4粒，服用至症状缓解后再持续服用2~3天；过敏性鼻炎是每日3次，一次4粒，7天为一疗程，当然具体的服用方式还有根据病情，在医生的指导下用药，不要随意服用。急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎是鼻炎“家族”里比较出名的三大姐妹，她们每每出现，都会让人苦不堪言！而且鼻炎难以根治，尤其过敏性鼻炎，长期迁延易成为哮喘、慢阻肺、心脑血管疾病等慢病的源头性疾病。国药集团德众出品的鼻炎康片拥有国家发明专利，30年以来，深受广大鼻炎患者认可与信赖，近3年获得多个奖项，鼻炎康片结合了传统治疗鼻炎的有效中药和抗过敏成分，有清热解毒、宣肺通窍、消肿止痛的功效。方中含有常用的通鼻窍药物苍耳子、鹅不食草，以及配有野菊花、黄芩、猪胆汁清热解毒消肿，和薄荷宣肺散邪，芳香化浊的广藿香，加上和血行血的当归，精妙配伍可以祛风通窍，消肿止痛，快速缓解鼻部症状。有过鼻炎史的患者要注意鼻腔的冲洗，保持鼻腔的干净卫生，在每天睡前的时候用生理盐水冲洗一下鼻腔的内部，让鼻腔的分泌物可以及时地顺着生理盐水排出，那样就会起到缓解鼻部的不适以及减少鼻炎反反复复的效果。鼻炎康片的正确服用方法是什么

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2021-11-15
有什么治疗长期咳嗽的食疗方法吗

咳嗽虽然看似不是什么大病，但是如果一旦咳起来没完没了，那原因可就复杂了，不然为什么会有那句“医生怕治咳”的老话，长期咳嗽更是令医生和患者都头疼的表现，一般超过两个月的长期咳嗽就被称为慢性咳嗽了，那么长期咳嗽是什么原因？有什么治疗长期咳嗽的食疗方法吗？咳嗽是由于气管、支气管黏膜受到各种炎症、异物、物理或化学刺激所引起，主要是起到清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。一到秋冬季节，干燥的天气很容易就发生咳嗽的症状，有些人咳嗽起来更是没完没了，这是因为季节的变化导致人体自身的抵抗力很弱，容易受到细菌的感染所导致的，咳嗽也是一种保护性呼吸反射性动作，但是如果长期频繁的出现咳嗽，给人的生活，就会带来严重的困扰。感冒最容易出现咳嗽，当感冒时，气管受到病毒感染的侵袭，产生炎症，充血、水肿、表皮黏膜被破坏，这都会刺激呼吸道产生咳嗽反射，气管内产生的分泌物（痰液）也会刺激气管引起咳嗽，以便将其排出体外。普通的感冒，病程一般在7-10天，在这个时间内大部分症状都已经基本好转。但是这时气管内受损伤的黏膜、内皮却还没有完全修复，上皮组织内传递感觉的神经末梢裸露在外，对外界的刺激特别敏感，稍有风吹草动就可以引起剧烈咳嗽。这种状态又被称为呼吸道感染缓解后的气道高反应性，也有人称之为感冒后咳嗽。过于剧烈的咳嗽反过来又容易引起气管的充血、水肿、内皮细胞损伤，延缓了上皮组织修复的进程，使咳嗽迁延不愈。有什么治疗长期咳嗽的食疗方法吗？冰糖雪梨是一道非常好吃的美味食物，有很多美食专家都曾经制作过冰糖雪梨的制作方式，冰糖雪梨除了吃起来好吃之外，其实还是对人的身体非常有帮助的，常喝冰糖雪梨能够有效的达到缓解咳嗽化痰止咳的功效。

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2021-11-12
经常咳痰的中药调理方法有哪些

咳嗽可以说在生活中是最常发生的疾病了，尤其在季节交替的时候多发，很多诱因也会导致咳嗽咳痰的现象发生，比如灰尘过多、天气忽冷忽热、花粉等。偶尔的咳嗽咳痰对我们的影响不大，反而是机体排毒的表现，但是如果经常性的咳嗽咳痰，那么就需要采取一定的方式来进行调理，那么经常咳痰的中药调理方法有哪些？为什么会经常咳痰？慢性支气管炎慢性支气管炎是上呼吸道受到细菌、真菌、病毒感染所导致的，它的病情发展非常缓慢，但在发展时期会经常性的咳嗽咳痰，尤其是气温骤变的时候，慢性支气管炎患者就会发病，甚至是病情加重，建议这一类患者积极接受治疗，并远离烟雾、粉尘缓解。肺结核肺结核的早期症状就是咳嗽，并且病人常常会咳痰、咯血，所以如果有些人咳嗽的时候伴发有痰、血，一定要警惕是不是患上了肺结核。肺结核是一种具有传染性的疾病，为了自己和家人的健康，如果咳嗽伴有痰和血，一定要去正规的医院进行诊断，排出肺结核的可能。如果经常咳嗽并且有痰，可能会给患者带来较大的困扰，因为咳嗽期间可能会影响患者的工作和生活，并且经常咳嗽可能会导致患者的嗓子受损引发嗓子发炎，所以经常咳痰应该采取相应的药物调理，可以适当的吃一些中成药，如连花清咳片。连花清咳片止咳化痰的作用得到了现代研究的证实，对伴随咳痰的咳嗽，连花清咳片可减少气道分泌物，消除痰产生的根本；有黏痰者，它还能够起到稀释痰液的作用，促进排痰。痰液排出后可以减轻气管、支气管的堵塞，通畅呼吸道。除此之外，连花清咳片可抑菌抗炎抗病毒，有效减少痰液生成，并且还可以降低痰液黏度，促进排痰。以上就是对“经常咳痰的中药调理方法有哪些”的所有介绍了，相信大家通过上文的讲述，已经对此问题有所了解了，

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2021-11-12
晚上总是多梦睡不着有哪些改善的方法？

相信一定有朋友在生活中，经历过失眠晚上睡不着，或是好不容易睡着了还会做各种各样奇怪的梦，导致第二天醒来感觉非常累。对于这种情况，不仅扰乱了患者睡眠质量，且严重影响白天的精神状态。所以，今天就一起来看一看，多梦睡不着有哪些改善的方法吧。接下来先了解下失眠多梦是什么原因中医管失眠叫“不寐”，病机总体属于阳盛阴衰，阴阳失交的范畴。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性早醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，患者可出现社交或职业能力下降和学习能力下降，而多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。那多梦睡不着有哪些改善方法呢？失眠多梦确实是一件非常痛苦的事情，为此大家可通过服用中成药物进行调理。在这里，枣椹安神口服液不失为一个明智的选择。枣椹安神口服液选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神，同时益肾、疏肝、健脾的作用，多管齐下，不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状，还可以充养脑力、改善记忆、心情舒畅，让人晚上睡得好，白天更精神。枣椹安神口服液是一款纯中药制剂，不添加任何西药成分；所用药材平和，适合长期服用调理身体；不会产生依赖性、成瘾性，也不会导致头晕、精神恍惚等副作用。药性平和，不用担心会导致上火的问题，无成瘾性、安全有效

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2021-11-11
阿戈美拉汀片的正确服用方法是什么？

抑郁症已经成了一种常见病，其引起的原因有很多，不是某一个单一因素所造成的。比如现在的压力越来越大，包括经济压力，生活压力，工作压力等，当一个人的承受能力十分有限而又不能及时排解压力的时候，就会导致身体出现一定的变化，从而引发抑郁症！患上抑郁症的患者是十分痛苦的，还要遭受精神和身体上的双倍折磨，目前，药物是治疗抑郁症的主要手段，其中效果较好的便有阿戈美拉汀片。药品的科学使用便于疾病尽快恢复，那阿戈美拉汀片的正确服用方法是什么？对此还是来看看这篇文章吧。抑郁症的临床表现作为十分常见的抑郁障碍，抑郁症的临床特征主要是持续性的心境低落，与处境不相称，情绪消沉、厌世、甚至产生伤害自我的意图或者行为。这类疾病的每次发作一般会持续很长时间，2周以上、甚至数年，并且具有反复发作的倾向，可见这类疾病的难缠程度较高。那抑郁症怎么治疗有效呢？抑郁症可以通过心理治疗，或者应用药物等进行治疗，具体如下：1、心理治疗：患者可在专业心理医生的帮助下针对是否经历的生活事件，以及患者对生活事件的认识，消除生活事件对患者的影响；同时，也可以关注微信公众号-心晴研究所，这里有权威的精神科医生为你进行科普教育、排忧解难，让您拥抱阳光。2、药物治疗：（阿戈美拉汀片）是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，为全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药。该药的特异性的激动褪黑素MT1、MT2受体恢复正常的生物节律，同时拮抗5-HT2C受体增加前额叶皮质NA和DA的释放，并诱导慢波睡眠协同MT1、MT2受体而产生抗抑郁作用，可以显著改善睡眠，快感缺失症状，不影响日间功能。那阿戈美拉汀片的正确服用方法是什么？阿戈美拉汀片推荐剂量是25mg，每天

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2021-11-09
睡眠质量差如何改善，试试这些方法

随着现代生活节奏加快，“熬夜”成为当代人们的普遍习惯，有睡眠障碍的人群数量持续增长，睡着觉、睡好觉已成为一种奢望。然而，睡眠不好也被认为是导致亚健康的关键因素之一，那么睡眠质量差如何改善？带着这个问题来详细探讨一下。睡眠质量不好，对患者日常生活有很大影响，大大降低生活质量，甚至对身体也有损伤。一般来说睡眠质量不好的诱因无外乎身体、生理、心理、精神疾病、药物等因素。改善睡眠质量的方法也有不少，下面可以举几个例子说一下：1、养成规律作息。经常作息时间不规律，会造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。2、临睡前放松身心。在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。3、适量运动提高睡眠质量。如果想要更容易入睡，晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。4、睡觉前要注意不能饮食过多，饱胀感会对睡眠质量有影响，适量的饮食即可。5、睡前的2小时内，不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠。当然，对于严重的睡眠障碍者在严重的情况下，患者就要采取药物的治疗方式了。要想改善睡眠质量，那么选择阿美宁阿戈美拉汀片是良策。该药是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，会通过对褪黑激素受体MT的激动作用来增加褪黑素的分泌水平，可以根据体内激素水平来进行负反馈调节，能够校正昼夜节律紊乱的昼夜节律，使节律得以重建，对睡眠具有正向的时相调整

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2021-11-09
心情抑郁缓解方法你知道多少？

生活中，谁不想烦恼、忧愁都与我无关，但不知从何时起，大多数成年人想要获得快乐变得没那么简单，来自家庭、社会、以及个人压力让我们的快乐源泉不断枯竭，产生了不少情绪，甚至导致抑郁。面对这种情况，人们能尽情释放出来还好，如无法自行排解，对自身的危害是不容小觑的。那心情抑郁缓解方法有什么呢？心情抑郁缓解方法有很多，今天，给大家分享8个缓解抑郁情绪的小方法，希望能帮助到你们。1、听音乐。音乐疗法认为，听与你当下情绪相符的音乐，更能达到疗愈的效果。比如悲伤的时候听悲伤的歌。2、运动。可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，让人感到愉快。3、积极心理暗示。对自己说，你一路走来已很不容易，你很棒了！你值得被爱。4、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。5、适时自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。6、写情绪日记。把自己所有的情绪记录下来。当你意识到自己的感受时，你就能更好地理解自己的需求。7、找一个不评判不教育不惯鸡汤善于倾听的人倾诉。或者在微信公众号心晴研究所的，心晴树洞中卸下包袱畅所欲言。8、洗热水澡。认认真真地洗一个热水澡，清除身上的汗垢油污，可以有效缓解糟糕的心情。如果这种调整办法持续两周左右情绪仍然没有改善，甚至心情抑郁的表现又加重，同时伴有比较明显的身体方面的症状，如明显的疲劳、无力、睡眠紊乱、食欲明显下降等，那就要尽快去精神科就诊，接受专业的治疗。抗抑郁药是当前治疗抑郁的主要方式，对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状均有治果，有效率可达60%~70%。临床上，抗抑郁药主要包括三环类及四环类抗抑郁药物、单胺氧化酶抑制剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，以及5-HT和NE再摄

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2021-11-08
睡眠不好怎么改善，有什么好方法

睡眠对于人体的重要性不言而喻。研究发现，睡眠不仅可以使个体的精神和体力得到恢复，而且与个体的情绪、记忆等心理活动密切相关。虽然呼吸空气和摄入饮食一样被认为是人的本能，但活动的睡眠也会给人类带来许多困扰：睡眠障碍往往会引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等。下面就通过这篇文章，帮助大家了解一下睡眠不好怎么改善吧。根据世界卫生组织的统计，全球范围内大约有29%的人存在不同程度的睡眠障碍，而在我国这一数字的比例达到38.2%。《2015中国睡眠质量白皮书》显示不良的睡眠习惯、工作压力、精神紧张、家庭生活上的重大变化等都可能引发睡眠问题，严重的影响了国人的健康水平。因此如何保障睡眠质量已经是国人关注的焦点问题。正常睡眠：每晚6到8小时对身体的健康是非常必要的，睡的太多或太少都不利于健康。但如今，睡眠障碍已经造成相当一部分人群处于“亚健康”状态。如果你经常失眠，或者半夜醒来，或者在早晨醒来仍感觉没有睡好，那么或许下面的方法会对你有帮助。1、吃有利于睡眠的食物：①睡觉前几个小时吃高蛋白的食物，例如牛奶。②含色氨酸的食物：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等。2、睡在完全黑暗的房间，或者让光线最少，买个眼罩戴上也是好的方法。避免房间中有一丝光线，影响体内的生物钟和松果体产生褪黑素，影响正常睡眠。3、保持卧室的温度不要超过22度。研究表明，适于睡眠的温度不能太高，在16度到21度之间。温度过高或过低都不利于睡眠。睡眠时，身体内部温度降低。因此房间的温度低吻合了人体的温度变化，更有利于睡眠。4、睡前3个小时不要喝东西，胃部有问题的人睡觉前4个小时不能进食。5、适量的运动。当人体

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2021-11-08
慢性咽炎一到晚上咳嗽的厉害怎么办？这个方法少不了

又到了慢性咽炎高发的季节了，身边出现了越来越多不停咳嗽的声音，尤其是一到晚上就咳嗽的厉害，属实会影响到睡眠质量以及第二天的工作效率，相信很多慢性咽炎的患者在这个时候都会发出一个疑问：慢性咽炎一到晚上咳嗽的厉害怎么办啊？下面咱们就来一起了解一下吧。慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分，多见于成年人，病程长，症状顽固，不易治愈。症状主要表现为咽腔干燥、发痒感、刺激性咳嗽等，导致患者睡眠不佳、失眠、食欲不振等后果，严重危害了人们的身心健康。慢性咽炎一到晚上咳嗽的厉害怎么办？中医讲病邪从口鼻而入，咽喉部是抵御外邪的部位，所以咽炎的人会感冒，感冒以后难见好，表现为咽喉部有异物感，会出现咳嗽的表现，有的人会在晚上咳嗽的厉害，有的患者还有气短等症状。慢性咽炎一到晚上咳嗽的厉害首选中医治疗，不妨试试连花清咳片，它是一种中成药，具有宣肺泄热、化痰止咳功效。其主要成分有、石膏、连翘、黄芩、桑白皮、炒苦杏仁、前胡、清半夏、陈皮、浙贝母、牛蒡子、山银花、大黄、桔梗、甘草等，具有宣肺泄热，化痰止咳功效。该药方中以桔梗、甘草为使药，桔梗开宣肺气，祛痰宽胸，有利于排出肺中壅滞的热痰；甘草甘润平和，补益肺气，润肺止咳。连花清咳片组方中开达肺气，宣肺止咳；桑白皮功能泻肺平喘；石膏清泄肺经气分邪热；黄芩清肺火及上焦之实热，于咳嗽痰稠者尤为相合；炒苦杏仁为治咳喘要药，配伍定喘平嗽功效更佳；大黄能泻下攻积，清热泻火，并使热毒从大便而去；再配伍可疏散风热、清热解毒的山银花、连翘等药辛凉清解，清热以消肺部炎症，化痰稀化痰液促进排痰，祛风有助于止痒，咽喉不痒了也就不咳嗽了。当然，要想

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2021-11-06
睡眠不好要及时调理，那睡眠不好怎么改善，有什么好方法？

记得在患上抑郁症的时候最让我苦恼的就是——早上起床！有时候每天起床就像要经历一场战争一般，真心特别痛苦。在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重晚轻”。直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症的我来说，却是异常的难熬。白天忙忙碌碌一整天，到了晚上却还睡不着，既对身体不健康又影响了第二天的精神。拥有良好的睡眠对于人们的日常生活至关重要，那睡眠不好怎么改善呢？其实，失眠和抑郁就像一对双胞胎，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。专家指出，失眠和抑郁密不可分，下面看看睡眠不好怎么改善吧。1、睡前一个小时洗个热水澡，卧室保持通风。2、规律饮食：睡眠与生理钟节律息息相关，所以尽可能地规律作息及饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。3、保持每天半个小时的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质多巴胺，所以每天有半个小时运动，有助于更好的睡眠。4、服用阿戈美拉汀片：它是临床常用的抗抑郁药，其主要成分为阿戈美拉汀，是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，可以显著改善睡眠，快感缺失症状，不影响日间功能。而且，阿戈美拉汀口服吸收快速且良好，服药后1-2小时即可达血药浓度峰值。通常在用药后2周内即能观察到临床。此外，睡眠不好的朋友还可以搜索微信心晴研究所这个公众号，在这里可以卸下包袱在心晴树洞畅所欲言，释放压力，缓解自己的心情。如上是关于我的睡眠不好怎么改善的几种方式。希望能给有同样问题的朋友们提供一些帮助，早日走出抑郁失眠的阴霾，重享幸福人生！

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2021-11-05
长期心情低落，我被诊断是得了抑郁症，好起来的我在这分享一下抑郁症状缓解方法

抑郁症患者抑郁症状缓解方法有什么？提到抑郁症，大家多会想到不开心、情绪低落......很多人对抑郁症的理解可能停留在丧失了获取快乐的能力这个阶段，但实际上抑郁症更大程度上是一种生理疼痛，就像你感冒时会咳嗽、发烧、流鼻涕一样，这种痛苦是可以被真实感受到的。就像，身为职场白领的我，工作时间已有6年，但最近一段时间，我变得很少出去聚餐，偶尔一次聚会也吃的很少。整个人呈现出一种说不出的疲态。而且，时常心不在焉地，只想一个人呆在房间里，觉得生活、工作都没啥意思。连妈妈都觉得我好像变了一个人，以前活泼外向的我，现在常常拒绝朋友的邀请，吃的也越来越少，看起来也越来越瘦了，每天下班就只把自己闷在房间里。家人、朋友和上司重复问我：最近这几个月怎么了？是哪里不舒服吗？我只是说很累，甚至感觉非常想哭，却不知道为什么想哭，因为并没有发生特别糟糕的事情。但是难过低落的情绪似乎时刻围绕着我。朋友实在放心不下，陪我去了医院，经医生诊断后，我确诊患上了抑郁症。为此，医生给出了几点抑郁症状缓解方法：1、听音乐。音乐疗法认为，听与你当下情绪相符的音乐，更能达到疗愈的效果。比如悲伤的时候听悲伤的歌。2、写情绪日记。把自己所有的情绪记录下来。当你意识到自己的感受时，你就能更好地理解自己的需求。3、找一个不评判不教育不惯鸡汤善于倾听的人倾诉。或者在微信公众号心晴研究所的，心晴树洞中卸下包袱畅所欲言。与此同时，需服用抗抑郁药阿戈美拉汀片，据医生讲解，这是全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药——它对体重、心率和血压没有任何影响，而且患者依从性更好。目前已有多项研究评价了阿戈美拉汀与安慰剂或活物在抑郁症治疗方面的，结果显

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2021-11-05
扭伤脚怎么处理方法有哪些

在日常活动可能会有扭伤脚的情况发生，扭伤脚以后患者除了不能够正常活动以外，也会造成扭伤的部位有疼痛肿胀，那么扭伤脚怎么处理方法有哪些? 扭伤脚后正确的处理方法：第一、首先患者要做的就是要保持休息的状态，停止脚踝关节的活动，还要避免负重以及下地行走。第二、通过冰敷的方法来缓解疼痛，抑制肿胀，但是在敷的时候不可以将冰块直接敷在患处，以免冻伤。一般在扭伤48小时以内一定要冷敷，72小时以后，可以逐渐改成热敷。第三、对于比较轻微的患者来说，可以通过外用药物来治疗。外用药物推荐大家使用奇正消痛贴膏，奇正消痛贴膏属于藏族验方，对于扭伤以及跌打损伤等都有着很不错的效果。而奇正消痛贴膏采用了双向血流调节的治疗方案。通过湿敷奇正消痛贴膏，其藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向。因为药材好及湿敷剂型使药物有效成分渗透更深入，所以奇正消痛贴膏只需要贴8小时，就能达到24小时持久效果。作为一种外用贴膏来说，奇正消痛贴膏采用独有的湿敷剂型，采用真空冻干技术将天然原生藏药材制作成冻干粉，可最大限度地保留药物活性成分，里面的冻干粉在与湿润剂结合以后，药物的作用被释放，溶出度更高，效果也会更加显著，同时有着超强的渗透力，所以患者在贴到脚扭伤的部位30分钟后，就能够感受到明显的效果。以上内容就是关于脚扭伤怎么处理方法有哪些的问题的解答，虽然说脚扭伤这种问题特别常见，但是为了避免脚扭伤以后对生活造成的不便以及对身体造成的影响，一定要采用正确的方法去处理，在使用外用药的时候，可以选择贴敷奇正消痛贴膏，能够很好地缓解疼痛。

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2021-11-03
周期性乳房疼的处理方法有哪些

现如今女性乳腺疾病频发，因为乳腺的健康对于女性朋友来说是很重要的，出现周期性胸部疼很多人就会不自觉的联想到乳腺增生、乳腺癌等疾病，其实很多时候胸部疼痛并不用太担心，学会及时的预防和治疗是非常关键的，今天我们来说一说周期性胸部疼的处理方法有哪些？很多情况下，胸部疼痛随月经周期变化而变化，具有明显的周期性，这是乳腺增生的典型表现，多见于30~40岁的女性朋友，乳腺疼痛的发生和消失多是由于妇女体内的激素水平变化导致。当体内的雌激素和孕激素分泌不协调时，就可以引起乳腺中的导管上皮细胞和纤维组织增生。于是，在每一个月经周期中，妇女常常在月经前出现单侧或者双侧胸部的胀痛，月经过后胀痛又自然消失。周期性胸部疼的处理方法有哪些？乳腺增生在中医学中属”乳癖”、”乳痞”、”乳中结核”的范畴。中医认为，乳腺增生多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结所致，或因冲任失调，气滞痰凝所致。疏肝解郁，化痰通瘀是防治乳腺增生的关键。乳结泰胶囊是一种中成药，具有疏肝理气、化痰散结、活血止痛等多重功效，用于肝郁气滞、痰凝血瘀所致胸部肿块胀痛、触痛等，是现代女性非常适用的乳腺增生调理药物。主要成份包括瓜蒌、香附（醋灸）、赤芍、制天南星、青皮（醋炒）、陈皮、半枝莲、野菊花等。其中香附可以疏肝解郁，理气宽中，调经止痛，适宜用于肝郁气滞，胸胁胀痛，疝气疼痛，胀痛，脾胃气滞，脘腹痞闷，胀满疼痛，月经不调，经闭痛经；赤芍清热凉血，散瘀止痛。用于热入营血，温毒发斑，吐血衄血，目赤肿痛，肝郁胁痛，经闭痛经，瘾瘕腹痛，跌扑损伤，痈肿疮疡；陈皮有理气宽中的作用，能通络散节，对硬块有消散作用，对于因肝气郁结引起的肿块疼痛有缓解作用。再配有化痰散结的瓜

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2021-11-03
乳腺增生疼痛难忍，乳结泰胶囊的服用方法是什么

乳腺增生对于大多数女性来说都是可治可不治的疾病，出现疼痛问题过几天就好了，也不需要过分紧张，然而在中医看来乳腺增生之所以发病主要是因为乳腺淤积导致乳腺不通，从而出现疼痛等问题，对于妇女的身心健康是一大危害，乳结泰胶囊是常用的治疗药物，那么乳结泰胶囊的服用方法是什么？单纯性的乳腺增生多见于中青年妇女，多在30岁前后发生。囊性增生多发于四十岁前后，但青年妇女偶尔也有发生，中年以上的男性亦偶见囊性乳腺增生。囊性乳腺增生与乳腺纤维瘤、大导管内瘤以及乳腺癌有时极其相似，而且囊性增生病容易发生癌变。所以囊性乳腺增生需要定期复查，必要时尚须作病理检查以明确诊断，以免误诊漏诊，延误最佳治疗时机。中医认为，恼怒伤肝可使肝郁气滞，思虑伤脾可使脾失健运。肝脾两伤、痰气互结、淤滞成块，则发而为乳腺增生。所以治疗的关键便是疏肝解郁，消肿通乳。乳结泰胶囊是临床上常用的治疗乳腺增生问题的中成药物，方中香附、青皮、陈皮等可疏肝理气，从根本上消除乳腺增生的发病基础；配合活血化瘀的赤芍，化痰散结的瓜蒌、天南星，能够消除乳腺疼痛，消散肿块；同时含有防癌变作用的半枝莲，用药科学，安全有效。而且乳结泰胶囊是独家专利药物，组方科学、配伍严谨、特色突出，能更快缓解乳腺疼痛，缩小结节，让患者在一定程度上得到心理舒缓，对疼痛、触痛、肿块大小均有明显改善。乳结泰胶囊的服用方法是什么？乳结泰胶囊的服用方法可以参照具体的说明书，也可以遵医嘱服用。具体来讲，在月经周期第五天开始服药，若行经期少于5天者，则从干净后(次日)开始服药；若行经期超过5天者，则在月经来潮的第五天开始服药，连续服用21天。当然具体服药情况还要依据实际病情及所服药物特性来定。

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2021-11-02

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