全民健身日,户外运动防晒伤,晒伤修复用京万红软膏
2008年8月8日是北京奥运会开幕的日子,为纪念奥运会申办成功,加强全民健身的宣传,从2009年开始,国务院批准将每年的8月8日定为“全民健身日”。运动对身体的好处可太多了,比如增强人的心肺功能、促进血液循环、提高新陈代谢、提高睡眠质量。小朋友健身可以促进肌肉骨骼的发育,成年人健身可以缓解紧张、焦虑的情绪,老年人健身能够提高身体素质,预防多种疾病。世界卫生组织建议18岁至64岁成年人每周保证至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,每次至少持续10分钟。健身小白,推荐运动跳绳。跳绳应该算是国动了,从小学就有各种跳绳比赛,单人跳、双人跳、人多的话还有多人跳,跳绳还可以变换花样,加上手臂动作就是花式跳绳。而且跳绳门槛低,经济适宜,不限场地,随时都能进行。不过跳绳最好还是在室外,以免影响邻居休息。建议跳绳前做好热身运动,跳绳结束后做好肌肉拉伸,放松肌肉。跑步。跑步比跳绳还要简单,准备一双运动鞋就可以,不过刚开始跑步的时候体能耐力比较弱,可以慢跑结合快走,隔天打卡一次,每次坚持30分钟,逐渐提升运动耐力。环境优美的公园是广大跑友的首选场地,而且在公园跑步还能欣赏到平时忽略的好风景。太极拳。以上两种运动属于中高强度的有氧运动,比较适合小朋友和青年群体,老年人群更加适合太极拳这类轻柔缓和的运动。太极拳是我国传统的养生运动,喜欢太极的朋友可太多了。在广场上常常能看到一群人着装灵动飘逸,队列整齐地练习太极拳。户外运动警惕晒伤户外运动一定要警惕晒伤,不仅是夏天,一年四季都有晒伤的风险。美国有项数据显示,在1年的周期里,平均每3个成人就有1人曾晒伤至少1次,晒伤率达31%~37%;欧洲和澳大利亚的数据则显示晒伤率在20%到70%不等。晒伤