呵护肠道的方法，从今日益菌开始
当下的多数年轻人除工作上学的时间外，经常是晚上不睡，早上不起，这便导致了他们的身体处于“亚健康”的状态，肠道免疫力也会跟着下降，像胃肠感染就是十分常见的现象。胃肠感染后人们会上吐下泻，身体极度不适，这时人们才想起来呵护肠道，但大部分人却没有做到位。那如何全面的呵护肠道呢？一起来了解一下吧！在肠道里，共有500多种菌群生活，正常情况下，这些菌群所保持的比例是相对的平衡。这种平衡是肠道保持正常功能的必要条件。有很多人都知道良好的饮食习惯、规律作息、以及加强运动可提高免疫力，帮助呵护肠道，却不知适量益生菌的补充也十分关键：1、饮食。我们都听说过各种各样的养生食物，其实保持规律的饮食习惯就能呵护肠道健康。一日三餐荤素搭配，适当减少不利于肠道有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，适当多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。2、作息。规律作息可维持肠道菌群平衡，有效呵护肠道。肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱，若长期起居不规律，动辄熬夜通宵，肠道菌群势必失调，引发多种疾病，所以想有效呵护肠道，规律作息不可少。3、运动。由于工作的关系，生活中很多人都有久坐不动或者长期不运动的问题，这对肠道的健康极为不利，会诱发便秘、痔疮等多种消化道、肛肠疾病，因此每天坚持适量的体育锻炼也是能呵护肠道健康的。4、益生菌是呵护肠道的关键。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。它们是最有力的生物屏障，能帮助平衡肠道内的生态环境、抵御外来致病菌的侵扰，调节机体免疫力。因此，当我们出现各类与肠道不适相关的症状的时候，及时补充对保持肠道微生态平衡有直
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2021-10-26
