中老年人如何克服睡眠障碍问题，有哪些方法
不少中老年人可能有过这样的情况：躺在床上半小时甚至更长时间后还没有办法入睡，夜间睡着后又频繁醒来，同时伴有多梦，醒后头昏、乏力等不适症状，有的会在夜间出现异常行为，如梦游、说梦话，这其实就可以认为出现了睡眠障碍。对此，中老年人如何克服睡眠障碍问题，有哪些方法？下面的内容可以为大家答疑解惑。中老年人睡眠障碍通常与松果体功能退化，引起人体褪黑素分泌减少有关。松果体是大脑腺体，可以分泌褪黑素，调节人体睡眠和觉醒活动，当它功能逐渐消退，人的睡眠质量也会受到影响。此外，中老年人因为退休、远离子女等引起心理状态变化，或者饮食无节制、长期缺乏锻炼等，也可能引发睡眠障碍。那中老人不妨掌握一些方法来应对这个问题。睡前用热水泡脚中老年人若是感到难以入睡，可以选择在睡前用热水泡脚。这样能促进血管扩张，有利于气血下行，帮助自己更快的入睡，同时也会睡得更香、更熟。而且在泡脚的时候，在水里放入一些生姜、艾草，能起到改善局部血液循环的作用，对身体健康更有好处。注意饮食晚上睡觉前尽量不要吃得过饱，也不要让身体处于饥饿状态。同时注意不要吃很油腻、辛辣的刺激性食物，而应清淡易消化为主。日常可以在晚餐中加入一些小米、红枣、蜂蜜、核桃、橘子、香蕉、梨等。这些食物有助于睡眠，尤其在每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同时还能加速睡眠。坚持吃晚必安酸枣仁油软胶囊除了泡脚和饮食外，关于中老年人如何克服睡眠障碍问题，还有一个行之有效的办法——坚持吃晚必安酸枣仁油软胶囊。晚必安酸枣仁油软胶囊是一款以野生酸枣仁为主要原料，经过炒制、压榨、脱酸、脱水等一系列工序，萃取酸枣仁油助眠精华，具有养心安神作用的天然助眠产品。在这款产
2022-03-03
