精神压力大失眠怎么办？

随着社会竞争的增大，人们每天的生活也处在高压之下，而且由于找不到释放压力的方法，长期积压的焦虑情绪就会导致各种疾病产生，最典型的比如说失眠。晚上睡不好也会影响白天的精神，导致工作效率降低，无法兼顾家庭和生活，又进一步激化家庭矛盾，那么精神压力大失眠怎么办才好呢？

精神压力大失眠怎么办才好呢

表面上看，失眠是精神压力大导致的，实际上，失眠的根本病因是阴阳、气血失和，脏腑功能失调，以致神明被扰，神不安舍，反过来影响精神情绪，陷入恶性循环。

心主神志，失眠与心功能失调有很大的关系，同时又涉及到肝肾脾胃等其他的脏腑¹。中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不易引起药物依赖等不良反应，因而越来越受到人们的重视。中医药治疗失眠症常选用补气、补血、活血的药材进行调理，例如酸枣仁、当归、鸡血藤、熟地黄等药材。下面为大家分享几个治疗压力大失眠的中药药方。

1、药物调理：服用补血宁神片，它的主要成分有鸡血藤、熟地黄、金樱子、首乌藤，具有滋阴补血，宁心安神的作用，可用于心肝血虚所致的失眠多梦，药物安全性高，无依赖性、成瘾性，可长期服用，有效改善睡眠，缓解精神压力大、心烦、焦虑等症。

2、身心松弛：晚饭后到户外散步一会儿放松一下精神，睡觉前或洗个澡，或热水泡脚，然后就寝，再或者听一段轻音乐、白噪音等帮助顺利入眠，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、通过心理咨询师向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。

精神压力大经常失眠的朋友，要学会倾泻心中的情绪，否则压力的情绪会使我们更加无法工作、积极面对生活。精神压力大失眠怎么办，文章给出了一些建议，希望能给大家带去一定的帮助，快速恢复睡眠。

参考文献

1、《中国失眠症诊断和治疗指南》中华医学杂志 2017 年 6 月27 日第 97 卷第 24 期

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