晚上失眠多梦,白天头晕脑胀?快跟着专家找回健康睡眠!
睡眠是人类不可或缺的生理需求,良好睡眠是缓解疲劳、维持身体健康、保持精力充沛的基础。然而“睡个好觉”却成为很多人的“奢望”,数据显示我国有超过3亿人存在睡眠障碍,约有38.2%的成年人被失眠困扰。入睡时间晚、入睡困难、易醒、多梦、精神疲倦、烦躁易怒等症状已经成为了人们睡好觉的“绊脚石”。5月10日,河北医科大学第三医院呼吸睡眠科主任、主任医师、硕士生导师、加拿大多伦多大学医学部出站博士后王菡侨教授做客长城新媒体直播间,深度解析长期失眠对人体造成的严重危害,为广大网友科普拥有高质量睡眠的关键秘诀,帮助大家从失眠多梦、头晕的亚健康阴霾中走出来。什么样的睡眠才是好睡眠?人的一生中,有1/3的生命在睡眠中度过,如果把人比作一台车,那么睡眠就好比是我们对这台车保养,如果只开车不保养,车终究会出问题。人类亦是如此,需要通过睡眠恢复大脑和身体机能。那么,什么样的睡眠状态才算是好睡眠?王菡侨教授介绍,睡眠健康与否取决于睡眠质与量,如果仅凭睡觉时长去判定睡眠质量好坏并不专业。睡觉时长只是睡眠量的保证,睡眠的“质”取决于在睡眠过程中是否进入深睡眠状态。如果15分钟左右就能快速入眠,睡眠连续不中断,即使半夜醒来也能很快入睡;睡眠质量高,一觉睡到天亮,醒后精力充沛,极少打盹,工作学习效率高,则说明睡眠质量良好。长期失眠多梦,危害居然这么大王菡侨教授指出,如果长期处于失眠多梦状态,睡眠不足,身体持续处于疲惫状态,大脑得不到休息,很可能导致神经衰弱。长期神经衰弱会导致中枢神经功能紊乱,神经细胞的兴奋性和抑制性调控障碍,进而出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振、心悸、气短等症状。伴随病情发展,进一步引起内分泌系统和免疫系统功能