烦躁易怒、失眠多梦……这样做更年期更舒坦

据世卫组织预测，到2030年全世界有12亿以上的更年期妇女人口。中国更年期女性(40-64岁)已超过2亿，约96.6%的妇女会出现不同程度的更年期症状影响身心健康，甚至有些严重影响生活和工作。

很多人觉得“更年期”是因为“矫情”导致的，但只有正在经历的人才明白有多么痛苦。情绪易激动、多疑、记忆力减退，失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等症状深深折磨着更年期女性，更别说子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺癌等疾病的发病率也会随之增加。

为了避免这些情况的发生，在世界更年期关怀日之际，我想跟更年期的女性们说上几句话。

我们要调节好自身的情绪，学会倾诉与交流，学会适当宣泄，在生活中找到自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，可有效缓解更年期带来的情绪波动。

另外，可以适当服用一些缓解更年期综合征的中成药，如同仁堂坤宝丸，该药23味中药组成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络，适用于肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等更年期综合征表现。

相信各位女性只要多关爱自己，更年期就会越过越好。

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