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  • 季节更替，流感易发，这份季节性流感防治攻略分享给大家
    季节更替，流感易发，这份季节性流感防治攻略分享给大家

    每当春秋两季交替之时，气温起伏不定，为季节性流感提供了传播条件。为了帮助大家更好地应对这一季节性难题，这一份全面而实用的季节性流感防治攻略分享给大家，一起来了解一下吧。一、季节性流感如何有效预防？季节性流感的预防关键在于采取综合性的措施。首先，保持良好的个人卫生习惯至关重要，如勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在接触公共物品或外出归来后。其次，定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病毒在密闭空间内的传播。再者，增强体质和免疫力也是不可或缺的，可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来提升身体抵抗力。最后，避免前往人群密集、通风不良的场所、减少与流感患者的接触等也是预防流感传播的重要措施。二、季节性流感如何治疗？季节性流感多由病毒引起，因此可使用抗病物对症治疗，如连花清瘟。该药是在中医络病理论的指导下研制的创新中药，基础研究证实，连花清瘟对引起普通感冒的呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等均有抑制作用，还可抑制炎性反应，调节机体免疫功能，能够有效缓解感冒、流感等疾病引起的发热、乏力、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等症状。并且该药为纯中药制剂，安全性良好，服药后不嗜睡、退热后不易反复。同时，连花清瘟中还含有红景天成分，可调节机体免疫力，提高患者抗病康复能力，缩短病程。总之，季节性流感的防治需要我们从日常生活细节做起，通过科学预防和合理治疗，我们可以有效降低感染的风险，缩短病程，享受更加健康、舒适的生活。

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    2024-09-11
  • 新冠引起的咳嗽怎么办？查收这份止嗽秘籍
    新冠引起的咳嗽怎么办？查收这份止嗽秘籍

    近期，新冠再次引发关注。在众多感染患者当中，咳嗽是最常见的症状之一。反复咳嗽不仅令人不适，还可能影响日常活动和夜间休息。本文将提供一些关于如何应对新冠咳嗽的实用信息，帮助大家更好地管理这一症状，加速康复进程。对症干预，合理用药咳嗽是机体为清除气道中的分泌物和病原体等而发出的保护性反射，新冠感染后导致的呼吸道炎症刺激也是咳嗽症状出现的主要机制。针对这一表现可以选择以中医止咳名方创新化裁而来的连花清咳片。研究表明，连花清咳片能阻断气道炎症，减少痰液生成，稀释痰液，促痰排出，并具有一定抗菌抗病毒的作用，其针对新冠感染者起到的抑制新冠病毒复制、降低肺组织炎症等方面的作用也得到了广泛的药理学实验证实，可显著降低咳嗽咳痰频次，并加快康复。而且是纯中药制剂，安全性较高。食疗止咳，补充水分保持饮食清淡、均衡、易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻食物，以免刺激喉咙加重咳嗽。保证充足的饮水量，可帮助稀释痰液，使其更容易咳出。同时也可适当熬制一些梨汤、蜂蜜水、白萝卜水等，都有助于缓解咳嗽。调节环境，减少刺激保持室内空气流通，定期打扫卫生，使用加湿器调节室内湿度在合理范围内，有助于缓解呼吸道干燥和刺激。注意远离烟雾、粉尘等刺激物，周围空气不佳时可佩戴口罩。充分休息，增强体质避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，充足的休息有助于身体机能恢复，帮助免疫系统更好对抗感染。关于“新冠引起的咳嗽怎么办”这一话题就分享到这里，相信通过综合的健康管理和正确的医疗干预，我们都可以快速有效控制新冠引起的咳嗽症状，消除其对日常生活的影响。

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    2024-09-05
  • 新冠喉咙像刀割一样疼怎么办？赶快查收这份护嗓秘籍
    新冠喉咙像刀割一样疼怎么办？赶快查收这份护嗓秘籍

    近日，新冠的新变异株JN.1系列毒株和XDV系列毒株在全国多地流行度上升，不少感染者遭遇了嗓子如刀割般的剧烈疼痛。面对这一挑战，我们不仅需要了解这些变异株的特点，更需要掌握科学的方法来缓解不适症状。本文将深入解析当前主要流行毒株的特点以及感染后嗓子疼痛的原因，并给出用药和护理建议，帮助大家有效应对新冠感染后的喉咙剧痛问题。一、了解变异株特点及嗓子疼的原因JN.1变异株与XDV变异株均为奥密克戎的亚分支。JN.1变异株自2023年底以来，逐渐成为全球范围内的优势毒株，它被认为属于奥密克戎亚变体BA.2.86的后代谱系，具有更强的传染性和免疫逃逸能力，但目前尚未发现其致病力有明显增加。同时，目前调查研究显示，与JN.1变异株相比，XDV变异株在传播力、致病力和免疫逃逸能力上并未发生显著变化。这意味着，尽管目前这两种变异株的占比在上升，但其对公共卫生的威胁并未显著增加。而对于很多患者出现的嗓子疼症状，考虑主要是由于病毒侵袭上呼吸道引发炎症反应，引起咽喉部黏膜充血、水肿、上皮细胞坏死脱落，进而产生疼痛、干燥、异物感等症状。疼痛的剧烈程度以及持续时长因人而异，可能与病情轻重、自身体质等有关，另外如果经常接触刺激因素，如辛辣刺激性饮食、吸烟饮酒等，则容易造成症状加重。二、新冠嗓子疼的治疗用药想要有效改善嗓子疼，建议及早对症用药治疗，可以选择多次被国家级诊疗方案推荐的药物如中成药连花清瘟。该药组方将清热、解毒、辛温、通腑、芳化、扶正等多种药物相结合，具有清而不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的药效特点，可有效改善感冒、流感、新冠感染引起的发热、咽干咽痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等症状，并帮助患者扶助正气，加快康复。同时，因组

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    2024-09-02
  • 告别夏热迎秋凉，预防感冒不松懈
    告别夏热迎秋凉，预防感冒不松懈

    随着夏日的热情逐渐淡去，在这换季之时高温与干燥并存，昼夜温差逐渐增大，是感冒等呼吸道疾病的高发期。那么该如何预防秋季感冒呢？本文将带领大家详细了解。秋季感冒的特点主要体现在其多发性和症状的多样性上。随着季节的转换，气温逐渐下降，空气湿度也相对较低，这种干燥且温差较大的环境为感冒病毒的传播提供了有利条件。因此，秋季成为感冒的高发季节，需要特别注意。而秋季预防感冒的关键在于增强自我防护意识，采取科学合理的预防措施。首先，要注意适时增添衣物，保持身体温暖，避免受凉；其次，要保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒滋生和传播的机会；同时，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感冒患者或触摸其使用过的物品；此外，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力也是预防感冒的重要一环；最后，适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，以应对秋季感冒的挑战。若不慎感冒，必要时可在医生指导下服用对症药物治疗。如中成药—连花清瘟。该药作为临床常用的感冒药物，以其“清瘟解毒，宣肺泄热”的功效，能有效缓解普通感冒、流感等引起的鼻塞流涕、发热乏力、咽干咽痛、咳嗽咳痰等多种不适症状。其独特的草本配方，具有温和而有效的药效特点。特别值得一提的是，连花清瘟中还创新性加入了广藿香和红景天，前者能芳香化湿、辟秽和胃、祛暑解表，后者则有助于扶补正气，调节机体免疫功能，促进身体康复。综上所述，夏秋交替之际是感冒的高发时节，大家应做好日常防护，家中常备连花清瘟，以应对可能发生的疾病，共同守护我们的身体健康。

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    2024-08-27
  • 应对高温下的感冒有方法，这份夏日攻略务必收藏下来！
    应对高温下的感冒有方法，这份夏日攻略务必收藏下来！

    夏季炎热，凉爽的空调房为大家提供了一个躲避炎热的高温的好去处，再来一杯冰镇饮料，一身的燥热很快便能够消散。但空调房间与室外的温差、频繁摄入冷饮，以及夜晚因高温而减少的衣物都为夏季感冒埋下了隐患。那么夏季感冒应注意什么？这份攻略请大家收藏下来。一、夏季感冒的特点夏季感冒在中医理论中，多因暑热之气侵袭人体，加之贪凉饮冷，如过度吹空调、食用生冷食物等，导致体内阳气被遏，腠理不固，外邪乘虚而入，引发感冒。其症状常表现为发热、汗出而热不解、头身困重、胸闷呕恶、口渴心烦等。二、夏季感冒的防治要点在炎炎夏日，天气炎热甚至闷热，白昼时间较长，太阳的强烈照射容易引发人们的烦躁情绪。因此，我们应当注重精神调节，保持情绪的稳定和愉快，以免情绪波动进一步加剧身体不适。此外，在夏季，人体散热加速，汗液大量流失。因此，我们要注意及时补充水分，运动后可以饮用淡盐水，长时间待在空调房间内可以喝红糖姜水以驱寒。另外，夏季炎热的天气可能会影响食欲和消化功能。因此，我们的饮食应以清淡为主，多食苦味食物，少摄入盐分和糖分，多摄入蔬果以补充矿物质和维生素。此外，我们还应养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换手帕，避免用手触摸鼻子和眼睛，以减少病毒传播途径。若不慎感冒，应及时对症治疗，可选用清内热、祛表邪的药物如连花清瘟等。中成药连花清瘟其组方中含有的薄荷、麻黄使人微微发汗以清解外邪，帮助让外邪从汗而出；含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热；大黄下排毒火，让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出，广藿香化湿和中、调和脾胃，红景天提高免疫，帮助加强患者自身抗病能力，加快康复。这份夏日攻略大家收藏好了吗？让我们在这个夏天，

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    2024-08-27
  • 服用参鹿茶后会让男人更持久吗
    服用参鹿茶后会让男人更持久吗

    后台有粉丝反应：结婚已经很多年了，之前房事一直很规律，时间也让双方都满意，但是最近的一个月，不知道是什么原因，老公越来越不行，不持久。这其实是肾阳虚导致的，这种情况要注意什么，服用参鹿茶后会让男人更持久吗? 影响夫妻生活和谐的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。持久力不行多是肾阳虚的表现，而肾阳虚的主要根源是阳气不足。阳气具有温煦身体促进新陈代谢、保护免疫系统等多种作用，能够促进人的功能正常运行。然而，现代人的生活方式常常导致阳气不足。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都会找上身来！男性也会表现出那方面不持久的情况。服用参鹿茶后会让男人更持久吗? 参鹿茶是由人参、鹿茸、丹参、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中药材组成。人参被誉为“百草之长”，补元气、强体质；鹿茸被誉为“补阳之首”，可以补阳气、养精血。总之，阳气旺，身体棒！补阳气，喝参鹿茶。参鹿茶具有温肾助阳、补充阳气的作用，可以很好地改善肾阳虚所致的易疲劳、腰膝酸软等症状。 3个小方法，日常补充阳气效果好！改善肾虚的根本，日常保养更为关键。1.要适度。不勉强，不放纵。2.饮食调养非常重要。无力疲乏时应多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3.保证睡眠。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。以上就是对“服用参鹿茶后会让男人更持久吗?”的相关解答，总之，改善肾阳虚的问题，补充阳气很重要，日常保养更要做到位，房事要适度，饮食调养要注

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    2024-05-06
  • 【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题
    【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题

    大家都知道3月8日是妇女节，但其实和妇女节对应8月3日也有一个节日，就是男人节(将3.8对调)。随着8月3日男人节逐渐被越来越多人知道，这个来源于网络上的节日开始悄悄流行。体现了男人需要减压，并且同样需要关怀的主题。事实上，越来越快的工作和生活节奏使得现代男人疲惫不堪，承受着工作与精神的双重压力，还要受到不育症、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等一系列健康问题的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”题，是每一个男人都必须面对的疾病。有统计认为，60岁以上前列腺增生症的发病率可以达到60%以上，80岁以后可以达到83%，随着年龄增长，发病率会越来越高。今天小言和大家一起认识一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被称为影响男性健康的“难言之隐”，但其实前列腺疾病非常普遍，我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰，80岁以上患病者达到83%，这样的高发病率，好多人对前列腺疾病的认识却还是一片空白，羞于就医，以至于出现尿潴留、前列腺增生相关并发症后才进行就诊，最终延误了宝贵的治疗时机。前列腺是男性特有的器官，对男人的健康起着重要作用，由前列腺组织和肌组织构成。它位于膀胱与尿道之间，与直肠是“邻居”，正常的前列腺大小宽4cm，厚3cm，前后径2cm，重量不超过20g。它的外观像一个栗子，上连着膀胱，下连着泌尿生殖隔。它产生的前列腺液，也是的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎症、増生和肿瘤。炎症就是前列腺炎，它在中青年男性中中发病率很高，严重影响男性的生活质量量。增生指的是良性前列腺增生症，它是50岁以后中老年男性的常见病病

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    2023-07-24
  • 坚持素食，让身体焕然一新
    坚持素食，让身体焕然一新

    如今，越来越多的人开始关注自身健康和环境保护，而素食作为一种健康、环保的饮食方式，逐渐受到了人们的青睐。那么，坚持吃素对身体会有什么变化?哪些人更适合吃素?吃素又有什么好处呢?接下来，我们一起来探讨一下。坚持吃素对人体的变化之一就是身体健康状况的改善。素食主要以蔬菜、水果、谷物、豆类等植物性食物为主，相比于动物性食物，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有清爽、利水、解毒的作用，能够提高身体的免疫力和抵抗力，降低患癌症、心脑血管疾病等慢性疾病的风险。此外，素食还能降低血压、血糖、胆等指标，减轻肥胖、糖尿病、高血压等疾病的症状。因此，坚持吃素能够让身体更加健康，充满活力。哪些人更适合吃素?素食对于绝大多数人而言都是适合的，但对以下几类人更加推荐。首先是患有心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的人群。坚持素食可以减少摄入的脂肪和胆，平衡餐桌上的营养，从而改善这些慢性疾病相关的症状。其次是女性，素食富含大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时提供各种维生素和矿物质的营养，有助于提高皮肤质量、抵抗衰老。最后是追求环保和动物保护的人群。素食不仅能够降低碳排放，减少资源消耗，还能够减少动物的牺牲，保护生态环境，符合人与自然和谐共生的理念。吃素的好处1、能够为身体提供充足的纤维。膳食纤维对于促进胃肠蠕动、保持肠道健康至关重要。素食中富含的各种谷物、蔬菜和水果，能够提供丰富的纤维，有助于排出体内的废物和毒素，预防便秘和肠道疾病。2、减少肥胖和心脏病的风险。素食的健康特点在于低脂肪、低胆、高纤维，这些特点使得吃素者更容易保持理想的体重并降低患心脏病的风险。此外，多数素食

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    2023-07-13
  • @同学们，考试结束，这份假期旅游健康攻略不能少!
    @同学们，考试结束，这份假期旅游健康攻略不能少!

    随着高考、中考的落幕，很多学生开启了放飞自我的假期生活。大多数考生都声称要“大解放”、大放松，去做以前没有做过的事，看以前没有看过的风景，尝以前没有尝过的美食……在让孩子彻底“撒欢”之前，想要提醒大家，有些事项，一定要注意!有些事儿，别觉得不是事儿，等到真的出问题就晚了。1、不吃不洁饮食外出游玩时，注意饮水卫生，不喝生水，不饮用溪水、喝水等露天水源。到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品;打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免动物咬伤远离流浪犬等流浪动物，防止被咬伤。一旦被咬伤，一旦被咬伤，及时到正规的狂犬疫苗接种门诊对伤口进行彻底清洗消毒，并接种疫苗。喂食动物后应及时洗手，若不具备洗手条件，应用消毒湿纸巾或者免洗洗手液及时清洁，避免“病从口入”。3、小心中暑天气炎热，外出注意防晒，若有长时间外出计划，要备好十滴水、藿香正气水等药物。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类药物同服。出现中暑症状后及时服药及补充水分，若症状无缓解，需要尽快到医院就诊。4、注意防蚊虫夏季蚊虫繁殖，通常疟疾、流行性乙型脑炎、登革热、丝虫病、黄热病等疾病都可以通过蚊虫传播，所以防蚊虫的工作要提前做好。外出游玩应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，如需进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。5、防过敏有过敏史的人尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草

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    2023-06-28
  • 父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！
    父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！

    小时候，父亲总是雷厉风行、不善言表长大后才知道，我们始终是他最疼爱的孩子他撑起伞，让我们在风雨中自由奔跑值此父亲节，让我们道一声：爸爸，我爱您～!父亲的爱总是隐忍而深沉，藏在岁月的每一个角落里。但是，他们也会遇到难题，也会不舒服、会生病，他们只是习惯性了伪装，把难处、病痛都藏起来不想家人担心。父亲不善表达，作为儿女，父亲的健康问题才是我们最应该关心的。今天是父亲节，让我们来帮爸爸解决这些“秘密烦恼”。父亲作为家里的顶梁柱，往往承担着生活和工作的双重压力，而导致身体健康严重透支。从国家卫健委疾病中心对人群健康监测数据来看，男性不仅寿命低于女性，恶性肿瘤、心脑血管疾病、肠胃疾病、肝脏疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。这些疾病的发生和不健康的生活方式密切相关如：吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡、心理压力大等因素。我们该如何帮助父亲呵护健康呢?不同年龄段的父亲有何保养秘笈?今天就来看一看。30岁以上的年轻爸爸们：三十年龄段，爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，但仍不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气。①作息规律正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大小事情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们最需要做到的事情。② 呵护脾胃保养脾胃，一日三餐很重要，暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养

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    2023-06-07
  • 全国助残日 让有爱变“无碍”
    全国助残日 让有爱变“无碍”

    2023年5月21日是第三十三次全国助残日。全国助残日是中国残疾人的节日。1990年12月28日审议通过的《中华人民共和国残疾人保障法》第48条规定:“每年五月第三个星期日,为全国助残日。”他们或许有残缺。但他们心里充满了阳光，他们经受着人生的曲折，却以惊人的毅力在追梦。同在蓝天下，他们正在向阳而生。全国助残日，我们呼吁为残疾人同胞做的几件事。Ø 若不懂手语，不要乱打手势,以免造成误解。可以使用纸币交谈。Ø 交谈使用敬词，称呼要规范，不用带侮辱歧视的语言。Ø 打招呼时，眼睛正视对方。不要紧定残疾部位Ø 不询问致残的原因和状况，避免涉及隐私和伤痛。Ø 目光相遇时要友好，不要流露出惊奇和疑惑。Ø 不故意模仿残疾人的说话和动作Ø 关注但不围观，不影响残疾人正常生活Ø 在帮助残疾人之前，先征求对方同意。贸然施助，会伤害他们的自尊心。Ø 全国残疾人服务热线12385，遇到困难可助其拨打。我国有约8500万残疾人他们或许看不见，或许听不见他们的生活面临许多障碍容易遭遇歧视和偏见比起同情和怜悯的眼光平等对待是对他们最好的关爱不占盲道、别紧盯缺陷不歧视不排斥我们能为残疾人做的有很多……

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    2023-05-08
  • 【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!
    【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!

    每年2月的最后一天是国际罕见病日。在生活中有这样一群人，他们有的不能吃正常食物;有的皮肤像蝴蝶的翅膀一样脆弱;有的一出现伤口，就血流不止。全国甚至全世界也就几百例，这些病俗称罕见病。截至2022年2月，全球已知的罕见病有7000多种。中国罕见病患者约有2000万人，每年新增患者超过20万人。让我们一起认识罕见病，让关爱从了解开始。国际罕见病日，由欧洲罕见病组织(EURODIS)于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日。首届国际罕见病日纪念活动在欧洲各国成功举行，通过各种活动促进了社会对罕见病的认识。2009年2月28日，欧洲、北美、拉丁美洲等30多个国家的罕见病组织参加了第二个国际罕见病日的活动，其后在各国的一致拥护下，将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。什么是罕见病?虽然对于罕见病，世界各国的认定标准并不相同，但患病率极低，却是各国的共识。比如美国将罕见病定义为每年患病人数少于20万人的疾病。而在我国的《中国罕见病定义研究报告2021》定义，即新生儿发病率小于1/万、患病率小于1/万、患病人数小于14万的疾病划入罕见病。部分罕见病症状“瓷娃娃”“玻璃人”“蓝嘴唇”“月亮孩子”……这些看似“动听”的名字背后，却是一个个“生命杀手”瓷娃娃(成骨不全症)患者骨质脆弱，会出现反复骨折，骨头畸形生长等症状。牵线木偶人(多发性硬化症)轻者出现无力或视物成双，重者视力下降甚至全盲。狼人症(先天性全身多毛症)全身长满毛发，肤色暗淡，但生活和正常人是一样的。血友病由于基因变异引起凝血因子缺乏的X连锁隐性遗传的出血性疾病。患者以男性巨多，通常会过度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮肤、头发等其他体毛都呈白色或黄白色。如何

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    2023-02-16
  • “神兽”归笼，收下这份开学健康手册!
    “神兽”归笼，收下这份开学健康手册!

    寒假生活已经结束，小编所在城市本周一各中小学新学期已经开学，玩耍了一个寒假的“神兽”终于回笼。这让24小时陪伴的家长们松了一口大气!放松高兴之余有些家长又开始担心：听说开学季=生病季。如何让孩子们以最佳状态投入到新学期的学习生活中?家长们怎样做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒?我们一起来get这份开学健康手册吧!为什么孩子开学后容易生病?# 集体生活，交叉感染在年龄比较小的孩子中，特别是幼儿园和小学里，孩子们每天至少要接触到十几个小伙伴。由于年龄较小防护意识并不强，很容易发生交叉感染。# 入学焦虑，情绪紧张孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。# 生活习惯被改变在家里孩子被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。# 没有养成良好的卫生习惯很多孩子活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。怎样做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒?# 饮食合理营养均衡过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。# 规律作息时间，倡导健康生活调整作息时间，合理使用电子设备，防止视力下降，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要达到10小时，

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    2023-02-13
  • 学会散寒妙招 让小寒不寒
    学会散寒妙招 让小寒不寒

    一年中最冷的“小寒”来了没错，就是最冷千万不要被这个“小”字给骗了小寒，为农历二十四节气中的第23个节气“小寒，标志着冬季时节的正式开始民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒时节，强冷空气和寒潮活动频繁劲风朝烈，凛风吹雪北方地区进入一年中最冷的季节。小寒作为一年中最冷的季节，养生宜顺应自然界收藏之势，收藏，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，因此养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。睡好“子午觉”。睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”，即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。小寒时节，饮食养生要点01、虾虾肉的营养很多，吃它能够补肾、祛毒、壮阳，很适合肾虚、腰膝酸软等人群食用。冬季适合养肾，为了肾脏健康，大家要吃些虾肉。02、鸭肉冬季天干物燥，人体很容易上火，这个时候可以吃些鸭肉，因为其有补虚滋阴功效，很适合体内有热的上火人群食用。03、鱼鱼有温补阳气、补益筋骨的效果，冬季阳气弱，而且体弱很容易生病，正应该吃些鱼肉为身体补虚。其中，众多鱼类中，当属鲈鱼的肉营养价值最大。04、羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。05、核桃核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。06、韭菜韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤

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    2023-01-03
  • 请收下这份膝盖使用说明书~
    请收下这份膝盖使用说明书~

    常言道，人老腿先老。很多人上了年纪后，最先感觉的就是腿脚不灵便，尤其是膝盖时常隐隐作痛，实在让人苦不堪言。膝关节是人体最大的关节之一，它不仅承担了大部分体重的压力，还参与了很多的日常活动，因此，膝关节很勤劳的同时又很劳累，我们每天都在使用膝关节，但是却忽略了对它的保养，像关节老化以及各种慢性关节疾病发生后，会导致膝关节疼痛，这在中老年朋友里面是非常普遍的情况，今天阿显给大家分享几个方法来缓解膝盖疼痛。控制体重对于肥胖的朋友来说，减轻体重就能缓解膝关节所受的压力，不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就会给我们的身体带来特别多好处。减一些体重可以让上楼更加轻缓，呼吸变得更加顺畅，关节也更加灵活。不要躺着不动有人认为既然膝关节我们用的多，容易出现劳损和病痛，那我们躺着不就行了吗?躺着休息难道就是对膝关节最好的保护吗?其实这也是错的，这样反而会使肌肉变得更加不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，会加剧膝关节的疼痛。所以即使您的膝关节经常疼痛，也要运动，并且要选取一种不会对膝关节造成损伤的柔和的运动方式。比如说游泳和慢慢散步都是可以的。加强锻炼要做一些有针对性的力量训练，这样能够增强肌肉，而强健的肌肉可以给膝关节带来更好的支持和保护，如果您不确定具体选择什么运动，可以咨询医生或专业的理疗师，另外，像伸展运动也能达到同样的目的，比如说像太极拳、瑜伽等等，这些运动不仅可以舒缓僵硬的肌肉，还能够提高身体的平衡能力。但是，并不建议中老年朋友采取高强度的运动，因为高强度的运动会加剧膝关节的疼痛，所以应该避免一些反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。避免摔倒一

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    2022-12-26
  • 悠着点！看球别让“心”太累……
    悠着点！看球别让“心”太累……

    万众期待的世界杯正在如火如荼的进行中~~足球、啤酒、小烧烤，各位球迷们有没有高兴的到都找不着北了?由于时差问题，小言周围不少同事朋友都已开启“熬夜看球”模式。不过，熬夜看球，危害可不小~变丑变笨不说，还可能引发【中风】。小言可没有在危言耸听哦~不要让世界杯变成世界“悲”#喜欢的球队情绪太激动情绪长时间兴奋，人体各种激素的分泌量大增，本身有高血压、动脉硬化、脑动脉瘤、血管畸形等的患者较易出现脑血管破裂，即患上出血性卒中的风险将大大增加。#强强对决凌晨才开始由于时差问题，比赛多在凌晨举行。看比赛又怎么能少得了啤酒、烧烤、?还有不少朋友为了提神吸烟或者准备一些浓茶、咖啡或者功能性饮料......这些也很容易影响人的心脏健康，可能会引发心律失常，甚至猝死的风险。当出现以下症状时，千万不要掉以轻心哦~1、哈欠不断2、肢体麻木3、眼前突然发黑4、舌头僵硬5、说话不清6、剧烈的头疼如果无法避免要熬夜看球，有没有什么办法把伤害降到最低?小言给大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡会熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。2、饮食少油腻熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。3、补充水分熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。4、注意室内通风每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。5、随时活动身长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。6、第二天适当午睡熬夜后第二天，注意要补充睡眠

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    2022-12-02
  • 阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！
    阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——戒烟了!!之前也不是没有戒过烟，但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个戒烟的小技巧，看起来也挺容易做到。分享给大家，有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是戒烟前的准备1、明确的危害，立下戒烟的决定，给自己定一个具体的开始戒烟日期;2、告诉家人和朋友你的决定，让他们支持你，不要再给你递烟;3、跟自己签订一份戒烟承诺书;4、在戒烟日期前就减少吸烟次数。从戒烟日开始那天起从戒烟日起承诺自己要做到1、强化戒烟意识戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪，改变自身环境，扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸，也不要让别人在你家中抽烟，减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院等，就餐时选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式，适当运动加强体育锻炼，找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力;戒烟全过程中，可以适度用零食替代吸烟，少吃点没关系的，吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候，可以挑选去嚼嚼口香糖，吃点润喉糖，自然少吃是关键，可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为戒烟再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些戒烟小技巧，大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

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    2022-11-17
  • 护眼知多少 | 关爱用眼健康 让“视”界更美丽

    都说眼睛是心灵的窗户。现在五花八门的网络产品、电子设备,除了方便了我们的生活，它对我们眼睛的伤害也是很大的。你知道伤眼睛的有恶习有哪些吗?晚上摸黑玩手机，边走路边玩手机，长时间戴隐形眼镜……常见不良用眼习惯，你都有吗?随意频繁使用眼药水对眼睛无益，每天戴隐形眼镜不宜超8小时，不要摸黑刷手机，这些用眼小常识，你了解吗?我们现在大多数人的工作都无法避免的长期与电脑作伴，如果不及时保养我们的眼睛的话，眼睛使用过度，轻则眼睛干涩，患上“干眼症”，重则视力急剧下降，年纪轻轻就变成“高度近视”，或者“老花眼”。所以，保护视力对上班族来说至关重要!保护视力应从两个方面入手，一是养成健康的用眼习惯，二是改变错误的用眼习惯，下面就跟随小言一起来学习学习吧! 养成健康的用眼习惯养成健康的用眼习惯，应从饮食，距离，设备，时间，光线，睡眠，卫生，眼镜选择，定期检查等方面入手。1饮食在我们平常的饮食中增加一些富含维生素的蔬菜和水果，可能起到营养、保护眼睛的作用，如含有类胡萝卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持双眼灵敏度的效果，还可以在上班时间泡一杯菊花茶喝，可能起到舒缓眼睛的效果。2距离即便工作也要保持正确的坐姿，坚持良好的用眼习惯，可以做做眼保健操、眺望下远方，让眼睛适度休息，避免疲劳。3设备选择屏幕大的设备。屏幕大、字体大，距离眼睛远便可以有效避免眼睛疲劳。4时间用眼时间不宜过长。看屏幕20~40分钟便需要休息几分钟，年龄越小，用眼时间越要缩短。休息时可到阳台、窗前向远处眺望。如果眼睛干涩、异物感明显，可以热敷双眼，同时做眨眼操。如若出现严重的眼部不适，或者明显的视力下降，要及时到医院就诊。5睡眠睡眠要充足，劳逸结合

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    2022-11-11
  • 打开这份【立冬养生说明书】 ，健康过冬喽~

    立冬节气的到来，意味着冬季的开始。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”立冬，是二十四节气中的第19个节气。立，建始也，表示冬季自此开始;冬者，终也，万物收藏也，表示动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。冬季是一年四季的终点，阳气经历的春生、夏长、秋收后，此时开始进入潜藏阶段，表面上看天地间一片萧瑟，毫无生机，但正是这个阶段，让阳气得到了充养。 立冬养生法则 起居冬天首先要调整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚长的时期，我们顺应这个变化，也要让睡眠时间和天地接轨，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在阳光最强烈的正午时间，以身体背面沐浴阳光，可以达到强壮人体阳气、温通经脉的作用，有利于扶助脏腑正气，抵御外邪。 运动动则养阳，静则养阴。冬日主闭藏，主张少动、少出汗，但也不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。注意：平时室内空调或暖气温度过高、高强度运动、桑拿热疗等因素导致的大汗都属于耗伤阳气的做法，不利于冬日肾精之闭藏，应尽量避免。 饮食立冬之后，人体的新陈代谢逐渐减慢。人体肾气随着天气转寒而变得旺盛，立冬后应注意补益肾气。“冬季进补，开春打虎”，冬令进补能使通过饮食摄入的营养物质更好地储存于体内。对于体质虚弱的人群来说

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    2022-11-04
  • 打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！
    打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！

    刚过去的十一小长假，大家是不是都是在欢乐、轻松、愉快的气氛中度过的，暴饮暴食、熬夜晚起、娱乐项目丰富多彩、追剧打游戏久坐不动……要多幸福有多幸福。但再长的假期感觉也是一眨眼就过去了，今天刚上班的你是不是也和小言一样↓↓↓经历长假之后，很多人发现自己体重升了、腰背痛了、精神涣散、浑身无力……回到工作岗位后更是哈欠连天，精神不振，眼睛干涩，甚至食欲不振，注意力无法集中。这就是我们需要警惕的“假期综合征”。不过，假期综合征并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称。有专家表示，节后综合征其实是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作。小言教大家几招帮你及时恢复好状态，助你元气满满，用更好的状态等待春节的到来!↓↓↓ 调整心理状态假期过后，大家从轻松快乐、欢声笑语的气氛中又重新回归到忙碌的工作与生活中来，面临着许多烦事杂事。这时难免会伴随情绪低落、不想工作等问题。大多数时候，别人无法理解我们为什么会低落，我们对别人的情绪也不能真正共情。这时需要停下来，思考造成这种状态的原因，观察自己的情绪，给自己一些调整眼下的状态规划，这都有利于情绪问题的进一步解决。 假期后多运动，制造快乐激素假期期间，朋友聚会少不了大吃大喝，熬夜聚餐。节后导致各种肠胃不适、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身体不舒服到医院却查不出病因，这就要考虑生活不规律作息引发的问题。多运动是释放压力的有效方式。大脑在运动后会产生快乐激素——内啡肽，它能让人感到快乐和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动还能促进5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷、紧张情绪。假期过后，可通过爬山、

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    2022-10-09
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