• 进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒?先来看看怎么预防!

    皮肤是人体最大的器官,成年人的皮肤表面积大约有1.5~2平方米。可到了入冬后,皮肤开始又干又痒了。尤其是是中老年人,皮肤已经没有了年轻时的水润,小腿上一层白白的鳞屑,越挠越痒,挠的伤痕累累,晚上都休息不好,瘙痒难耐。冬季皮炎又称冬季瘙痒症、乏脂性皮炎。主要是由于冬季气候干燥,皮肤表面油脂分泌减少、缺乏足够滋润而引起的一系列症状。冬季皮炎不仅会引起瘙痒,还会起皮影响美观,主要表现为皮肤出现细小鳞屑,严重时可见“碎瓷器”样裂纹。尤以小腿胫前明显,大腿内侧、手背也会出现干燥性裂纹。由于冬季天气干燥、寒冷,使皮肤血管收缩,同时人体的活动量减少,代谢速率减少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少。在这种情况下,皮肤水分含量降低,就会变得脆弱而且缺乏弹性,造成皮肤瘙痒。 为什么会出现皮肤瘙痒呢?其实,这是身体在向你发送求救信号,归根结底还是因为皮肤太干燥了,一般冬季皮肤瘙痒主要有以下几个因素。——气候因素寒冷的气温下,人体为了保存热量维持体温,皮肤的毛细血管会收缩,皮肤的血流量减少,汗液、皮脂的分泌也随之减少,于是皮肤就容易干燥。——代谢因素随着年龄增长,皮肤的弹性渐渐消失,代谢能力、愈合能力都在下降,很容易出现萎缩、干裂、瘙痒的情况。特别是老年人因为新陈代谢水平降低,皮肤汗腺、皮脂腺出现生理性萎缩,皮脂的分泌减少,皮肤少了皮脂,瘙痒自然容易找上门。——洗澡太勤很多讲究人天天都要洗澡,这样做的后果就是,冬季“慵懒”的皮脂腺好不容易分泌点皮脂,很快就被洗掉啦,皮肤不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮肤病常见的症状之一就是皮肤瘙痒,比如慢性荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤病。另外很多身体内部的病变,甚至是肿瘤,在早期会

    标签:
    2022-11-02
  • 走出“银”影, 活出精彩!

    患病的叙述:“这个病已经跟了我七八年了,那个时候还在上学,现在都已经工作了。它很折磨人,总怕别人有异样的眼光看我,一年四季都把自己包的严严实实的。夏天再热也是长袖长裤,生怕别人看见,别嘲笑。人越老越自卑,不想出门,不敢上街。看完这个叙述大家有没有想到是什么病?——它就是银屑病!和小言一起了解它 ,远离它。 什么是银屑病?银屑病俗称牛皮癣,是一种慢性炎症性皮肤病,病程较长,有易复发倾向,有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主,对患者的身体健康和精神状况影响较大。临床表现以红斑,鳞屑为主,全身均可发病,以头皮,四肢伸侧较为常见,多在冬季加重。银屑病又不仅仅是皮肤病,更是一种系统性疾病。特别是中重度患者,可高脂血症、糖尿病、代谢综合征等系统疾病。 银屑病的误区误区一:银屑病会传染。其实银屑病不是传染病,没有任何传染性。但是在日常生活当中,这些病人可能会用手抓破皮肤,出现皮疹,在银屑病活动期,皮疹可以增大,导致严重,但这只是医学上所谓的同形反应,而非传染,人们也不可能因为与银屑病患者接触而被患病。因此银屑病患者可以与正常人一样参与各种社交活动,对日常生活也没有影响。误区二:银屑病能治愈。其实,银屑病到目前为止还是不能治愈,相信银屑病能治愈的会使患者病急乱投医,甚至因为使用药物不当而加重病情。误区三:银屑病人的子女都会得银屑病。银屑病虽然与遗传有一定的关系,但其属多基因遗传性疾病、因涉及多个基因并不一定都会遗传,银屑病人同样可以有健康的下一代。误区四:银屑病是一个普通的皮肤病,不需要治疗。虽然银屑病目前没有治愈的办法,但因其对外观造成影响,影响患者的外交活动,造成焦虑症、抑郁症。同样银屑病也是

    标签:
    2022-11-01
  • 家里的常用药备全了吗?来查漏!

    现在的家庭中,每家都应该准备一个家庭药箱,备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭,家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类,家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南,一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品,例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外,家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中,大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放,成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来,急救药品可以放在显眼位置,与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方,避免误食哦~阿显提示:家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制,或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期,药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

    标签:
    2022-11-01
  • 不给糖就捣蛋,吃糖也要小心哦!

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装,“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门,光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂,只有在这一天,捣蛋不光不会被骂,还能拿到糖吃。当然了,就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样,万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日,家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖,小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏,吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下,从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后,先漱口,半个小时后再刷牙,避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q:什么是蛀牙?A:学名龋齿。俗称的蛀牙,虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损,由于是一种细菌性疾病,因此会引起继发牙髓炎,根尖周病,甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q:如何预防?A:正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙,晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷,每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙,家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料,避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高),睡前不吃甜食,吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖,减少糖次数尽量与正餐同步,缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查,及早治疗龋齿

    标签:
    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防!

    当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年,在男性从成熟到衰老的过程中,男性健康及男性相关器官的疾病,困扰着男性的生活质量,因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康,普及男性健康知识,消除健康隐患。在我们的传统观念中,人们普遍认为男性身体强壮,有较强的免疫力。但事实上,国内外大量的社会调查和医学统计显示:越来越多的疾病正在向男人们走来,不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况,有些疾病也“重男轻女”,你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重,引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好,日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛,且疼痛程度不一,需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上,若是出现咳嗽有痰,痰液里面带有血丝,呼吸有困难,胸部疼痛等,应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现,女性比男性拥有更强大的免疫系统,受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时,男性在社会中的压力要大于女性,且对健康的重视程度比女性低,感冒更容易找上他们。所以适当体育运动,增强抵抗力。当感冒发生时,不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上,主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢,从而产生大量的尿酸,升高了血液中尿酸,最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机,除了要积极配

    标签:
    2022-10-27
  • 初冬养护,“肺”常重要!

    要说初冬哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但冬燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治,如果你不想这个冬天在“咳咳咳”中度过的话,在现在这个初冬时期开始养肺润肺还不晚哦!俗话说,养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。初冬季节养肺攻略收好!1、多做深呼吸,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸。2、笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。3、戒烟。吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会大打折扣。4、运动。初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式,如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动,能改善呼吸功能,增强心肺血液循环,增强心肺功能。5、饮食方面也是极为重要。应该常吃滋阴润肺的食物,比如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等,不仅能够在冬季给予我们肺部滋润,也能给我们的身体带来营养,常吃可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。多吃些黑木耳可以帮助肺脏排毒,黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可以有效清除体内的污染物质。 趁着这个养肺的黄金时期 和小言一起养肺

    标签:
    2022-10-26
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不会吃!

    最近圆月再看粉丝私信的时候,发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用,有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说,随着年龄的逐渐增大,肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱,有益菌不断减少。在这种情况下,就可能会引起肠道异常,长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌,可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官,肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%,它们各司其职,相互制约,相辅相成,维系着肠道特有的微生态平衡,是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的,我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕热,所以不要用开水冲服,最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用,避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次,建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。另外,益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用,至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚,会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的,益生菌最好不要与抗生素同时食用,一定要间隔2小时以上,因为抗生素不能识别有害菌和

    标签:
    2022-10-20
  • 可怕!上厕所玩手机的危害竟然这么多!看完你还敢吗?

    要说到现在什么东西是人们离不开的,那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此,他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机,仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时,有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要,上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机,带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明:蹲坑时间超过3分钟,就会导致部位的静脉充血淤血,从而诱发痔疮。 血液下流,脑供血不足人体蹲厕时玩手机,血液会向下流,导致脑部供血不足,这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新,依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所,大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在,从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作,乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠,这样就会有便意,人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥,因此就会延长排便时间,时间长了排便就会困难,就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟,当粪便积累到一定体积时,会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时,会将储存的粪便一次性排净,排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便,如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

    标签:
    2022-10-18
  • 谨防冬季流感,你做好准备好吗?

    刚刚过完国庆节,相信大家也是感受到了冷空气的来势汹汹,原本还想再感受一下秋天的天气,不承想却一夜入冬。在经历过七天跳崖式的降温的情况下,很多人都因为没有及时地增添厚衣服而受凉感冒,虽说最近的天气稍稍回暖,但也依旧是“早穿棉袄午穿纱”的状态,一早一晚温差相差个十几度,不管是上班族还是学生党,都要多加注意哦,那么对于这种天气,怎么才能有效避免自己加入感冒大军呢?这就来看一看吧。冬季由于天气寒冷受凉是感冒的头号因素,尽管在中医上有着“春捂秋冻”的说法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天气寒冷之后,人们更不想出门锻炼,因此导致身体免疫能力下降,同样的还有开窗换气的频率降低,容易室内导致细菌的滋生,这些原因最终使得冬季流感的盛行。 加强锻炼,从我做起只有坚持锻炼,才能提高自身的身体素质,以此来达到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵袭,对此上午十点左右等气温回升之后是一个不错的锻炼时间,而对于上班族来说,还要养成一个良好的生活习惯,早睡早起,切莫频繁地熬夜。 注意保暖,不要“美丽冻人”冬季早晚温差大,一定要多穿些注意保暖,多数情况下的流感都是由于感受风寒引起的,不要为了追求风度,而没有了温度。 隔绝流感,从身边做起在当前疫情的大环境下,戴口罩可以有效地有效地隔离病毒,对于主要通过飞沫传染的流感来说这是相当有效的物理隔绝办法。其次在家里还要注意勤通风勤洗手,适当开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气,预防流感病毒在室内的蔓延。出门回家应该及时用洗手液洗手,这样可以有效地消灭手上的细菌。 均衡饮食才好冬季寒冷,大家都喜欢吃一些火锅类的食物,但是火锅好吃也不能吃太多,要做到饮食均衡,多

    标签:
    2022-10-17
  • 疼!疼!疼!痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行,走路都困难。让我陪他去医院。挂号,问诊,抽血,输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错,终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多,也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下,顺便也给我那个不自觉,一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变,严重者可出现关节破坏、肾功能损害,常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低,当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时,增高的尿酸盐结晶便在关节沉积,少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应,引起关节的红、肿、热、痛,给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风,生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关,在药物控制的前提下,通过生活方式干预,可以减少痛风发作的频率和程度,并可防止并发症。日常饮食是非常重要的,摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则,但仍要均衡。有些人不吃肉了,但是蔬菜水果无限量的吃,那也是不对的,虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少,但是吃太多的话,嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家,肉类也不能太严格地忌口,而是要注意烹调的方式,要吃的智慧,像我们平时爱吃火锅的朋友,可以“吃肉弃汤”,只吃火锅的肉,丢弃剩下的汤,因为煮肉的嘌呤都在汤中了,汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外,还要足量的喝水,尤其在痛风的急性发作期尤其重要,最好摄入量能在3000ml

    标签:
    2022-10-10
  • 打开这份“收心指南”,专治各种不想上班!

    刚过去的十一小长假,大家是不是都是在欢乐、轻松、愉快的气氛中度过的,暴饮暴食、熬夜晚起、娱乐项目丰富多彩、追剧打游戏久坐不动……要多幸福有多幸福。但再长的假期感觉也是一眨眼就过去了,今天刚上班的你是不是也和小言一样↓↓↓经历长假之后,很多人发现自己体重升了、腰背痛了、精神涣散、浑身无力……回到工作岗位后更是哈欠连天,精神不振,眼睛干涩,甚至食欲不振,注意力无法集中。这就是我们需要警惕的“假期综合征”。不过,假期综合征并不是一种疾病,只是一种对心理生理不适状态的戏称。有专家表示,节后综合征其实是一种轻微的心理变化,多数人两周内症状会自动消失,顺利投入工作。小言教大家几招帮你及时恢复好状态,助你元气满满,用更好的状态等待春节的到来!↓↓↓ 调整心理状态假期过后,大家从轻松快乐、欢声笑语的气氛中又重新回归到忙碌的工作与生活中来,面临着许多烦事杂事。这时难免会伴随情绪低落、不想工作等问题。大多数时候,别人无法理解我们为什么会低落,我们对别人的情绪也不能真正共情。这时需要停下来,思考造成这种状态的原因,观察自己的情绪,给自己一些调整眼下的状态规划,这都有利于情绪问题的进一步解决。 假期后多运动,制造快乐激素假期期间,朋友聚会少不了大吃大喝,熬夜聚餐。节后导致各种肠胃不适、精神不佳、食欲下降,甚至有些人身体不舒服到医院却查不出病因,这就要考虑生活不规律作息引发的问题。多运动是释放压力的有效方式。大脑在运动后会产生快乐激素——内啡肽,它能让人感到快乐和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动还能促进5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷、紧张情绪。假期过后,可通过爬山、

    标签:
    2022-10-09
  • 最强国庆出行攻略,快来看看你的目的地有哪些最新政策!

    明天就是十一国庆假期了,要放假了!!过节回家看望家里人的,趁着长假出门旅游的,随着人员流动性的增加,疫情传播风险也随之加大,大家要继续绷紧疫情防控这根弦!为保障国庆假期人民的群众身体健康和出行安全,持续巩固来之不易的疫情防控成果,确保大家度过一个健康、平安、快乐的假期。多地疾控部门也发布出行提示。小言吐血整理的这份国庆出行指南请收好!快来看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡导广大群众国庆假期在本地过节尽量减少跨地市出行 避免人群大范围 ,流动引发的疫情传播风险。安全有序出行旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具。推广“落地检”按照“自愿、免费、即采即走、不限制流动”原则,跨省流动人员抵达目的地后,积极配合当地完成“落地检”。1. 科学测算流动人员数量和到达时间等。2. 在机场、火车站、长途客车站、跨省高速公路服务区、港口、旅客服务区等地设置足够的核酸采样点。3. 配备充足的采检人员,方便跨省流动人员抵达后第一时间开展检测。按照要求及时完成核酸检测,并将核酸检测结果纳入健康码,方便群众查询检测结果。重点场所和机构查验有效核酸检测阴性证明1. 入住宾馆、酒店和进入旅游景区等人流密集场所→查验健康码+72小时内的核酸检测阴性证明。2. 从外省份返回的建筑工地人员→查验48小时内的核酸检测阴性证明。减少不必要的聚集性活动非必要不举办培训、会展、文艺演出等大型聚集性活动。确需举办的,落实防控措施,参加活动人员需扫码登记、查验48小时内核酸检测阴性证明。提倡群众从简举办婚丧嫁娶,尽量减少人员数量。国庆假期及前后防控措施执行时间2022年9月10日~10月31日。如需进一步了解防控政策措

    标签:
    2022-09-29
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近,请保护好心脏!

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的,于1999年设立,每年一次,2000年9月24日为第一个世界心脏日,自2011年起,改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏,在人体众多器官中的地位不言而喻,心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示,我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首,患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小,但却是人体血液的输送地,它的健康与否,直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康,成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到:日常坚持运动,每天有规律地进行至少30分钟身体活动,有助于保持心血管健康低盐低脂,每日食盐摄入量不超过5g,减少摄入富含油脂和高糖的食物,多多摄入水果蔬菜。不久坐,以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平,出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成,从而使管腔变得狭窄,引起供血不足,容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态,才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏,保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情,守护健康,从“心”开始!

    标签:
    2022-09-28
  • 秋季预防呼吸道传染疾病,要注意这几点!

    秋雨飘落,秋风渐凉。进入秋季,虽然赶走了夏天的炎热,但也成为一些呼吸系统疾病发作的温床。秋季天气冷暖多变,昼夜温差加大,容易受凉。尤其是老年人和幼儿要特别注意预防秋季呼吸道疾病的发生。呼吸系统疾病发病率在秋季也容易呈现出上升趋势,比如哮喘、支气管炎等这些本应冬天流行的疾病,却在秋天开始慢慢发作。为什么秋冬季节呼吸道疾病患者明显增多?首先,秋季空气较干燥,干燥的环境中病毒活性增强,且更容易滋长和流通,伴随着秋风,病毒被吸入肺内产生疾病。其次,寒冷空气吸入呼吸道后,刺激呼吸道粘膜,可造成粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍,粘膜上皮的纤毛运动减弱,使呼吸道本身的净化防御机能降低。最后,秋季是草枯叶落的季节,空气中过敏物质较夏季增多,由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。秋冬季节哪些人群容易发生呼吸系统疾病?以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者,随着天气转冷更容易患病。应该如何预防呼吸道疾病的发生?1、注意保暖,及时增添衣物。尤其要做好脖子、头部、后背的保暖工作。这三个地方最容易受寒,一旦受寒,就会直接经口鼻——咽——喉——肺部,引发呼吸道疾病;2、室内多通风、增加空气湿度。居室多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜;3、科学饮食。饮食以清淡易消化的为主,避免辛辣刺激性食物,多喝温开水。可以吃一些时令水果,例如梨、甘蔗等,具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。对某些食物有过敏史的人,避免摄入已明确致敏的食物,切勿抱侥幸心理;4、适

    标签:
    2022-09-27
  • 秋季护肤指南来了,建议收藏!

    身体的感知往往比天气预报来得还准。随着秋季的到来,皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。进入相对干燥的秋季,空气中的水分含量本来就少,加上皮肤本身缺水、干燥,很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。秋季护肤小常识,是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥,皮肤也变得干燥,会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤,秋季护肤小常识一定要牢记。1、注意饮食习惯养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,多补充一些维生素C、维生素E等,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要。2、注意防晒护理秋季护肤,重点是补水和保湿,当然也不能忘了防晒。秋天防晒是不能少的,即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。3、睡眠护肤不能少要想皮肤好,睡眠很重要。秋乏时节,更要保证睡眠。保证睡眠,皮肤新陈代谢快,皮肤中的垃圾可以及时排出,同时皮肤分泌油脂的能力才能加强,滋润肌肤。4、远离过敏源如果你是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不刺激的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。5、洗澡的时间不宜过长秋季洗澡时间不要长,否则容易导致过多水分蒸发,可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液,洗澡后全身涂抹润肤乳液,保持肌肤水润。6、注意

    标签:
    2022-09-27
  • 夏秋交替,秋燥来袭,防范秋燥这样做!

    白露已过,气温正式开始转凉,更有俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋季带走高温的同时,也吹干了空气中的水分。在秋燥的影响下,很多人开始出现口干、咽干、唇干、皮肤干燥等症状。那么步入秋季之后,应该怎样正确防范秋燥呢?从中医角度来讲,燥是秋天的主气,和肺相对应,所以秋季燥邪致病多累及肺脏,就容易出现与呼吸系统相关的疾病。因此防秋燥的主要内容其实就是养肺,健脾润肺是此时保养的重点。最简单的可以养阴润肺的方法就是饮食了。民以食为天,食物不仅仅是为了填饱肚子,还能起到养生的作用。可以适当的多吃一些具有养阴润燥养肺作用的食物,如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、银耳等,还能自制一些百合莲子粥、雪梨川贝冰糖羹等适合秋天食用的粥品,既有利于消化也能润秋燥。还有一点特别简单的防秋燥的方法,那就是多喝水。多喝水都已经是老生常谈的事情了,但怎样喝?喝多少?这些你都了解吗?喝水要讲究少量多次原则,不建议“牛饮”,尤其是在运动过后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水来起到润燥养肺的目的。俗话说的好:“春捂秋冻”。“秋冻”固然有道理,但切不可为了追求秋冻贪凉,最合适的做法是根据气温的变化来增减衣物。秋季早晚温差大,早晚凉飕飕,中午热烘烘,因此早晚的时候多添件衣服,以免着凉感冒。尤其是对于年老体弱者,更应该注意温差变化,稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜进补,以养阴气。但进补虽然重要,却不可乱补。虽说现在正是“贴秋膘”的时候,但是要是突然大量进补,会骤然增加脾胃的负担,导致消化器官功能紊乱。所以在进补的时候因遵循“缺什么,补什么”的原则,才能有事半功倍的效果。

    标签:
    2022-09-22
  • 开学了l 从调整作息开始,让开学综合征退退退!

    九月来临,漫长的暑假过去了,又到了各大中小学开学的时间,可孩子们在这近两个月的暑假期间,早上睡不醒,晚上不肯睡,昼夜颠倒,作息混乱。一眨眼到了开学,很多学生就傻眼了,困倦、注意力不集中、焦躁等各种“开学综合征”找上门来,完全没办法投入学习当中。早上眼睛困得睁不开,晚上大脑兴奋得睡不着,这到底该怎么办呢?今天就跟着小编一起来了解一下人体的昼夜节律,学会如何顺利入睡,早早起床,把作息调整好,专心投入学业当中。作息调整,首先修理生物钟调整生物钟,首先就要修复正常的节律,通常是包含两点:事情的节律和时间的节律。这两者相配合就是大家应随着自然规律起居作息,保证白天工作生活时的状态饱满正常,同时晚上自然入睡。所以同学们要有意识地调整作息,可以每天制定作息计划,早睡早起,从而适应开学后的时差变化。同时也不要每天都呆在屋里,适当地给自己安排一两个小时的户外活动时间,多呼吸呼吸外面的新鲜空气,通过运动消耗体力,改善身体,这样也有助于自己保持清醒的头脑,而且晚上也比较容易入睡。作息调整,如何更好入睡更好的入睡也可以帮助大家来调整作息,其实睡前经常看电子产品是很影响睡眠的,因为你在看一些晚上的信息时,大脑依然是很活跃的,大脑无法休息,那么入睡也就变得艰难。所以睡前要远离电脑、手机、平板等电子产品。还有睡前两小时最好不要再吃东西,因为这时进食会让我们的肠胃消化系统等又开始运转起来,在这一过程中大家也会难以入睡。不过晚上入睡前可以喝一杯温牛奶,使我们人体感到放松,从而促进睡眠。听一段舒缓的音乐也是比较不错的,能够舒缓神经、放松心情,这样入睡也快,睡眠质量也高。开学季来临,调整作息是很重要的,作息调整好了,

    标签:
    2022-09-01
  • 今日已出伏| 面对天气变化,孩子应该如何应对?

    从今天开始,加长版的三伏天总算是结束了,这就意外着闷热难耐的夏天终于要离我们远去了,“稍感夏衣薄,渐伤高叶稀”。伏天已过,与天气的变化相伴而来的就是人们饮食习惯、起居作息相应的变化。在夏秋交替的时候,孩子都应该注意哪些呢?“早上凉飕飕,中午热死牛”,一天之中的温差很大,尤其是对于孩子来说,稍不注意孩子娇嫩的身体就会出现健康问题,因此就需要家长留心温差变化,及时给孩子添减衣物。出伏前后,降水变少,天气干燥,容易使鼻子还有咽喉“发干”,再加上孩子生性好动,更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法,可以在白开水中添加一些蜂蜜,味道甜甜的不仅孩子爱喝,还能起到润燥的作用。不过喝水的时候也要注意方法,不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。同时,在饮食上切勿贪凉,虽然“秋老虎”威力正盛,但是生冷食物已经不适合现在的天气变化,还会给孩子的肠胃添加负担。可以给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。一些滋阴润燥的食物也可以多吃,比如冬瓜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等。出伏之后,人体内的阴阳盛衰也随着自然转换,这时人体很容易感到疲乏,也就是所谓的“秋乏”,因此,随着秋天的到来,孩子也应该调整作息,早睡早起,可以比夏天的时候增加1个小时的睡眠时间,不仅能很好的缓解秋乏,还能增强免疫力。民间有句老话,“夏过无病三分虚”。出伏后,早晚凉爽,可以适当陪孩子进行户外锻炼,运动,散步、慢跑都是不错的选择。运动可以促进全身的血液循环,加强新陈代谢,还能把身体中的“坏”东西排出去。运动有度,需要遵循循序渐进的原则,运动量不宜过大。伏天已过,但是“秋老虎”威力

    标签:
    2022-08-25
  • 末伏虽到,“秋老虎”正盛,这些事情也要注意!

    8月15日,正式迎来了三伏天里面的末伏阶段,这就意味着从这天开始,逐渐进入了由夏转秋,天气逐渐凉爽的时候。虽然已经到了末伏,但仍在伏天,暑热依旧逼人,这也是所谓的“秋老虎”,三伏天的威力依旧。直到九月中旬,天气才会彻底凉爽宜人。末伏吃什么——烙饼摊鸡蛋俗话说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这是老一辈流传下来的有关三伏天的饮食习俗,头伏的时候吃饺子,中伏吃面条,好不容易熬到了末伏,简单易做的烙饼摊鸡蛋摇身一变,成了受欢迎的食物。要是再搭配点蔬菜,牛肉,豆制品等等,不仅美味,而且营养更加均衡。末伏吃什么——鸭肉秋风起,鸭子肥,立秋已过,现在正是吃鸭肉的好时候。鸭肉中蛋白质的含量很高,还有丰富的维生素以及多种微量元素,可以补充人体所需营养。并且鸭肉还具有利水消肿、滋阴补虚的作用,尤其适合阴虚之人食用,对于病后体虚,身体虚弱的人同样适用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好时候,天寒地冻之时,来上一锅热乎乎的羊肉火锅,顿时感觉身体暖和了起来,在末伏的时候也不例外,现在正是夏秋交替的时候,吃点性温的羊肉可以很好的驱赶走身体中因为喝冷饮、吹空调积攒的寒气,可以起到补阳气、补脾胃的作用。进入末伏这些禁忌要注意虽然已经进入了末伏,气温酷热逼人,但要注意的是切莫贪凉,冷饮、生冷的食物应该少吃,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,这个时候正是“冬病夏治”的好时候,可以吃点温补的食物,助长体内阳气。绿叶蔬菜、豆制品、乳制品以及新鲜水果这些也可以多吃,保证体内摄入的营养均衡。末伏白天长晚上短,加上持续高温,很容易产生疲惫感,这时候保证充足的睡眠对缓解疲劳,促进身体健康有重要的意义。要是有条件,中午

    标签:
    2022-08-18
  • 立秋如何健康养生?这份养生攻略请收好!

    立秋是秋天的第一个节气,从这天开始秋高气爽,气温不复酷暑般的高温,开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋,但暑热未退,想要天气彻底凉爽宜人,一般要到九月下旬,现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤,这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为,秋气通于肺,肺与秋季相对应,立秋之后天气容易干燥,易耗津液,容易伤肺,常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则,辛辣食物易发散泻肺,不利于秋季养肺,因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物,适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气,还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物,如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过,过段时间天气转凉,萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪,从中医角度来说,这是因为肺在五行属金,在情志为悲。所以说,这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪,这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪,要做到内心宁静,心情舒畅,培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪,可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽,正是运动的好时机,秋季以收为主,在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量,应循序渐进,切勿大汗淋漓,以防出现损伤阳气的情况,运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动,如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物,以防感冒,记得及时补水。秋季早晚天气凉爽,白昼变短,常有“秋乏”的表现,因此需要我们调整

    标签:
    2022-08-11
  • 首页
  • 上一页
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 下一页
  • 尾页
推荐文章
栏目文章