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  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！
    打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！

    刚过去的十一小长假，大家是不是都是在欢乐、轻松、愉快的气氛中度过的，暴饮暴食、熬夜晚起、娱乐项目丰富多彩、追剧打游戏久坐不动……要多幸福有多幸福。但再长的假期感觉也是一眨眼就过去了，今天刚上班的你是不是也和小言一样↓↓↓经历长假之后，很多人发现自己体重升了、腰背痛了、精神涣散、浑身无力……回到工作岗位后更是哈欠连天，精神不振，眼睛干涩，甚至食欲不振，注意力无法集中。这就是我们需要警惕的“假期综合征”。不过，假期综合征并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称。有专家表示，节后综合征其实是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作。小言教大家几招帮你及时恢复好状态，助你元气满满，用更好的状态等待春节的到来!↓↓↓ 调整心理状态假期过后，大家从轻松快乐、欢声笑语的气氛中又重新回归到忙碌的工作与生活中来，面临着许多烦事杂事。这时难免会伴随情绪低落、不想工作等问题。大多数时候，别人无法理解我们为什么会低落，我们对别人的情绪也不能真正共情。这时需要停下来，思考造成这种状态的原因，观察自己的情绪，给自己一些调整眼下的状态规划，这都有利于情绪问题的进一步解决。 假期后多运动，制造快乐激素假期期间，朋友聚会少不了大吃大喝，熬夜聚餐。节后导致各种肠胃不适、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身体不舒服到医院却查不出病因，这就要考虑生活不规律作息引发的问题。多运动是释放压力的有效方式。大脑在运动后会产生快乐激素——内啡肽，它能让人感到快乐和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动还能促进5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷、紧张情绪。假期过后，可通过爬山、

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    2022-10-09
  • 最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！
    最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一国庆假期了，要放假了!!过节回家看望家里人的，趁着长假出门旅游的，随着人员流动性的增加，疫情传播风险也随之加大，大家要继续绷紧疫情防控这根弦!为保障国庆假期人民的群众身体健康和出行安全，持续巩固来之不易的疫情防控成果，确保大家度过一个健康、平安、快乐的假期。多地疾控部门也发布出行提示。小言吐血整理的这份国庆出行指南请收好!快来看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡导广大群众国庆假期在本地过节尽量减少跨地市出行 避免人群大范围 ，流动引发的疫情传播风险。安全有序出行旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具。推广“落地检”按照“自愿、免费、即采即走、不限制流动”原则，跨省流动人员抵达目的地后，积极配合当地完成“落地检”。1. 科学测算流动人员数量和到达时间等。2. 在机场、火车站、长途客车站、跨省高速公路服务区、港口、旅客服务区等地设置足够的核酸采样点。3. 配备充足的采检人员，方便跨省流动人员抵达后第一时间开展检测。按照要求及时完成核酸检测，并将核酸检测结果纳入健康码，方便群众查询检测结果。重点场所和机构查验有效核酸检测阴性证明1. 入住宾馆、酒店和进入旅游景区等人流密集场所→查验健康码+72小时内的核酸检测阴性证明。2. 从外省份返回的建筑工地人员→查验48小时内的核酸检测阴性证明。减少不必要的聚集性活动非必要不举办培训、会展、文艺演出等大型聚集性活动。确需举办的，落实防控措施，参加活动人员需扫码登记、查验48小时内核酸检测阴性证明。提倡群众从简举办婚丧嫁娶，尽量减少人员数量。国庆假期及前后防控措施执行时间2022年9月10日~10月31日。如需进一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！
    【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康，成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到：日常坚持运动，每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，多多摄入水果蔬菜。不久坐，以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成，从而使管腔变得狭窄，引起供血不足，容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态，才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏，保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情，守护健康，从“心”开始!

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    2022-09-28
  • 秋季预防呼吸道传染疾病，要注意这几点！

    秋雨飘落，秋风渐凉。进入秋季，虽然赶走了夏天的炎热，但也成为一些呼吸系统疾病发作的温床。秋季天气冷暖多变，昼夜温差加大，容易受凉。尤其是老年人和幼儿要特别注意预防秋季呼吸道疾病的发生。呼吸系统疾病发病率在秋季也容易呈现出上升趋势，比如哮喘、支气管炎等这些本应冬天流行的疾病，却在秋天开始慢慢发作。为什么秋冬季节呼吸道疾病患者明显增多?首先，秋季空气较干燥，干燥的环境中病毒活性增强，且更容易滋长和流通，伴随着秋风，病毒被吸入肺内产生疾病。其次，寒冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸道本身的净化防御机能降低。最后，秋季是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。秋冬季节哪些人群容易发生呼吸系统疾病?以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者，随着天气转冷更容易患病。应该如何预防呼吸道疾病的发生?1、注意保暖，及时增添衣物。尤其要做好脖子、头部、后背的保暖工作。这三个地方最容易受寒，一旦受寒，就会直接经口鼻——咽——喉——肺部，引发呼吸道疾病;2、室内多通风、增加空气湿度。居室多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜;3、科学饮食。饮食以清淡易消化的为主，避免辛辣刺激性食物，多喝温开水。可以吃一些时令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。对某些食物有过敏史的人，避免摄入已明确致敏的食物，切勿抱侥幸心理;4、适

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    2022-09-27
  • 秋季护肤指南来了，建议收藏！
    秋季护肤指南来了，建议收藏！

    身体的感知往往比天气预报来得还准。随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。秋季护肤小常识，是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥，皮肤也变得干燥，会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤，秋季护肤小常识一定要牢记。1、注意饮食习惯养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。2、注意防晒护理秋季护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋天防晒是不能少的，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。3、睡眠护肤不能少要想皮肤好，睡眠很重要。秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾可以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。4、远离过敏源如果你是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。5、洗澡的时间不宜过长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后全身涂抹润肤乳液，保持肌肤水润。6、注意

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！
    夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！

    白露已过，气温正式开始转凉，更有俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季带走高温的同时，也吹干了空气中的水分。在秋燥的影响下，很多人开始出现口干、咽干、唇干、皮肤干燥等症状。那么步入秋季之后，应该怎样正确防范秋燥呢?从中医角度来讲，燥是秋天的主气，和肺相对应，所以秋季燥邪致病多累及肺脏，就容易出现与呼吸系统相关的疾病。因此防秋燥的主要内容其实就是养肺，健脾润肺是此时保养的重点。最简单的可以养阴润肺的方法就是饮食了。民以食为天，食物不仅仅是为了填饱肚子，还能起到养生的作用。可以适当的多吃一些具有养阴润燥养肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、银耳等，还能自制一些百合莲子粥、雪梨川贝冰糖羹等适合秋天食用的粥品，既有利于消化也能润秋燥。还有一点特别简单的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已经是老生常谈的事情了，但怎样喝?喝多少?这些你都了解吗?喝水要讲究少量多次原则，不建议“牛饮”，尤其是在运动过后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水来起到润燥养肺的目的。俗话说的好：“春捂秋冻”。“秋冻”固然有道理，但切不可为了追求秋冻贪凉，最合适的做法是根据气温的变化来增减衣物。秋季早晚温差大，早晚凉飕飕，中午热烘烘，因此早晚的时候多添件衣服，以免着凉感冒。尤其是对于年老体弱者，更应该注意温差变化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。虽说现在正是“贴秋膘”的时候，但是要是突然大量进补，会骤然增加脾胃的负担，导致消化器官功能紊乱。所以在进补的时候因遵循“缺什么，补什么”的原则，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋分时节,这些养生小常识该用上了
    秋分时节,这些养生小常识该用上了

    一场秋雨一场寒，在秋分到来的这一天开始，也就意味着正式进入了秋季。对于秋天大家最深刻的印象就是凉爽、干燥，所以爱养生的人们注意了，这个时候绝对不能忽视的几个养生小常识，一起来看看吧。关于气温秋分之后，气温骤降，早晚能明显感觉到冷飕飕的，这个时候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因为身体抵抗力比较差，所以更要做好御寒工作。饮食上，可以适当吃一些百合、银耳、白果、杏仁等，以滋阴润肺，提高身体免疫力。关于饮食秋分之后，天气越来越干燥，对于不爱喝水、爱吃辣等人群来说就很容易口干舌燥、咽干、皮肤干燥。所以进入秋季，大家需要注意的就是滋阴润肺、养阴生津。这在饮食方面就能够很好的达到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不错。另外也要注意多喝水，每天的饮水量最好能够达到2000毫升左右，这样才能够保证身体所需。除此之外，也可以多吃一些应季的水果，比如柑橘，山楂、苹果、梨、葡萄、柚子等，都是不错的选择。关于运动很多人对于养生了解的非常少，以为饮食是养生的关键，这是大错特错，其实最好的养生还是“外防内调”。内调大家都知道，就是饮食调理，而这个外防呢，其实就是运动、锻炼增强抵抗力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的运动方式，大家可以选择慢跑、快走、登山、太极、瑜伽、游泳等，都是不错的选择。养生其实不分四季都需要大家做好，但是不同季节的养生方向是不一样的，我们要根据自己的情况正确养生，这样才能达到目的，让人们更舒服更愉悦的生活。

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    2022-09-22
  • 开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！
    开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！

    九月来临，漫长的暑假过去了，又到了各大中小学开学的时间，可孩子们在这近两个月的暑假期间，早上睡不醒，晚上不肯睡，昼夜颠倒，作息混乱。一眨眼到了开学，很多学生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各种“开学综合征”找上门来，完全没办法投入学习当中。早上眼睛困得睁不开，晚上大脑兴奋得睡不着，这到底该怎么办呢?今天就跟着小编一起来了解一下人体的昼夜节律，学会如何顺利入睡，早早起床，把作息调整好，专心投入学业当中。作息调整，首先修理生物钟调整生物钟，首先就要修复正常的节律，通常是包含两点：事情的节律和时间的节律。这两者相配合就是大家应随着自然规律起居作息，保证白天工作生活时的状态饱满正常，同时晚上自然入睡。所以同学们要有意识地调整作息，可以每天制定作息计划，早睡早起，从而适应开学后的时差变化。同时也不要每天都呆在屋里，适当地给自己安排一两个小时的户外活动时间，多呼吸呼吸外面的新鲜空气，通过运动消耗体力，改善身体，这样也有助于自己保持清醒的头脑，而且晚上也比较容易入睡。作息调整，如何更好入睡更好的入睡也可以帮助大家来调整作息，其实睡前经常看电子产品是很影响睡眠的，因为你在看一些晚上的信息时，大脑依然是很活跃的，大脑无法休息，那么入睡也就变得艰难。所以睡前要远离电脑、手机、平板等电子产品。还有睡前两小时最好不要再吃东西，因为这时进食会让我们的肠胃消化系统等又开始运转起来，在这一过程中大家也会难以入睡。不过晚上入睡前可以喝一杯温牛奶，使我们人体感到放松，从而促进睡眠。听一段舒缓的音乐也是比较不错的，能够舒缓神经、放松心情，这样入睡也快，睡眠质量也高。开学季来临，调整作息是很重要的，作息调整好了，

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    2022-09-01
  • 出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适
    出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适

    出伏节气已到，就意味着夏季离我们而去，正式进入秋冬了。告别了夏日炎炎，享受的同时，这些养生小常识也要注意哦，可以让你度过一个舒适的秋冬~~养生小知识，科普时间到!1、出伏要养阴，多喝水是关键：进入秋季，气温开始下降，天气也越来越干燥。这个时候每天通过皮肤蒸发的水分就高达600毫升以上，所以一定要注重补水。平时每天喝水的最低限度为1500毫升，而到了秋冬季节喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。所以多喝水是秋冬季养生的关键，不仅能够对达到身体所需，还能美容，让肌肤喝饱水，才能细腻、水润。2、增减衣物要及时：出伏后，气温开始下降，但是也仅限早晚气温比较低。平时中午和下午的气温还是比较高的，这个时候就需要大家注意适当添加或减少衣物了，避免一会冷了一会热了，给身体带来不适。3、养生小食为您送达：出伏后因为比较干燥，人的肺气相对旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋阴润燥的食物会更好。比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。现在的人们都比较重视养生，其实养生的小知识就是日常的一些小事儿，只要我们多加注意，就能够度过一个轻松、舒适的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 一份出伏养生小指南，注意查收呐
    一份出伏养生小指南，注意查收呐

    从今天开始，漫长的三伏天正式走到了尽头。就连持续高温的川渝地区也将迎来新一轮降雨，南方各地终于也可以逐步退出高温行列。出伏后，逐渐开始有了秋的气息，秋天的味道也逐渐变浓，这时候我们会发现温差开始增大、昼暖夜凉，而这正是很多疾病的高发时期。所以在这个秋日，养生依然很重要，下面来分享一份出伏养生小指南，以助大家安度“多事之秋”。 防秋乏，睡眠宜早出伏以后，人体内的阳气逐渐收敛，出汗量减少，机体正是重新休整的阶段，因此很容易产生莫名的疲惫感，容易疲乏，那么这就是 “秋乏”了。这时有一习惯就要改善了，那就是夏季晚睡。除此之外，我们还要早睡早起，午间也可以适当的睡一段时间，大概20分钟左右即可。这可有效补充精力。 防秋燥，饮食要润出伏之后，天气转凉，气温下降，这时也将真正的从夏季转入秋季，降雨量也开始减少，我们可明显的感觉到空气变得干燥起来，这时就要注意秋燥了。秋燥易入肺，所以要注意补充人体津液，润肺去燥。秋日里注意养阴、清热、润燥。日常可多吃些冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、苹果，蜂蜜等，这些种食物这类食物可有效润肺清热、滋阴去燥。除此之外，初伏还可以通过食疗的方法来帮助我们防秋燥，补身体。 出伏吃两样1、莲藕，夏末初秋正是鲜藕上市的季节。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，出伏时期最适合吃莲藕，它能生津润燥、健脾养胃。并且《食疗本草》还记载莲藕可养血、补气、养神，补益。生活中最常见的做法就是莲藕排骨汤了。莲藕里面富含丰富的维生素，蛋白质，微量元素等，食用后可提高身体免疫力，有着补益气血作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。2、鸭肉，民间常说“秋初吃鸭，无病回家”。一些地区在出伏节气时都会有

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    2022-08-25
  • 末伏虽到，“秋老虎”正盛，这些事情也要注意！
    末伏虽到，“秋老虎”正盛，这些事情也要注意！

    8月15日，正式迎来了三伏天里面的末伏阶段，这就意味着从这天开始，逐渐进入了由夏转秋，天气逐渐凉爽的时候。虽然已经到了末伏，但仍在伏天，暑热依旧逼人，这也是所谓的“秋老虎”，三伏天的威力依旧。直到九月中旬，天气才会彻底凉爽宜人。末伏吃什么——烙饼摊鸡蛋俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这是老一辈流传下来的有关三伏天的饮食习俗，头伏的时候吃饺子，中伏吃面条，好不容易熬到了末伏，简单易做的烙饼摊鸡蛋摇身一变，成了受欢迎的食物。要是再搭配点蔬菜，牛肉，豆制品等等，不仅美味，而且营养更加均衡。末伏吃什么——鸭肉秋风起，鸭子肥，立秋已过，现在正是吃鸭肉的好时候。鸭肉中蛋白质的含量很高，还有丰富的维生素以及多种微量元素，可以补充人体所需营养。并且鸭肉还具有利水消肿、滋阴补虚的作用，尤其适合阴虚之人食用，对于病后体虚，身体虚弱的人同样适用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好时候，天寒地冻之时，来上一锅热乎乎的羊肉火锅，顿时感觉身体暖和了起来，在末伏的时候也不例外，现在正是夏秋交替的时候，吃点性温的羊肉可以很好的驱赶走身体中因为喝冷饮、吹空调积攒的寒气，可以起到补阳气、补脾胃的作用。进入末伏这些禁忌要注意虽然已经进入了末伏，气温酷热逼人，但要注意的是切莫贪凉，冷饮、生冷的食物应该少吃，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，这个时候正是“冬病夏治”的好时候，可以吃点温补的食物，助长体内阳气。绿叶蔬菜、豆制品、乳制品以及新鲜水果这些也可以多吃，保证体内摄入的营养均衡。末伏白天长晚上短，加上持续高温，很容易产生疲惫感，这时候保证充足的睡眠对缓解疲劳，促进身体健康有重要的意义。要是有条件，中午

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！
    立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！

    立秋是秋天的第一个节气，从这天开始秋高气爽，气温不复酷暑般的高温，开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋，但暑热未退，想要天气彻底凉爽宜人，一般要到九月下旬，现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤，这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为，秋气通于肺，肺与秋季相对应，立秋之后天气容易干燥，易耗津液，容易伤肺，常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则，辛辣食物易发散泻肺，不利于秋季养肺，因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物，适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气，还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物，如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过，过段时间天气转凉，萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪，从中医角度来说，这是因为肺在五行属金，在情志为悲。所以说，这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪，这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪，要做到内心宁静，心情舒畅，培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪，可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽，正是运动的好时机，秋季以收为主，在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量，应循序渐进，切勿大汗淋漓，以防出现损伤阳气的情况，运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动，如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物，以防感冒，记得及时补水。秋季早晚天气凉爽，白昼变短，常有“秋乏”的表现，因此需要我们调整

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    2022-08-11
  • 立秋之后，贴秋膘，你“贴”对了吗!
    立秋之后，贴秋膘，你“贴”对了吗!

    今年8月7日，秋天的第一个节气，立秋已经到来了。对于北方的同学们来说，是不是一大早儿起来就感受到了凉爽的气息。另外按北方老话来说，还要“贴秋膘”的。 啥是“贴秋膘” 其实贴秋膘是流传很久的习俗了，从前人们的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上仅剩的那点脂肪也被“搜刮”干净了。立秋之后气温会逐渐下降，面对越来越冷的天气，身上没点脂肪，怎么过冬呢?所以人们就选择在立秋这几天“以肉贴膘”，来弥补身体受到的损失，所以叫“贴秋膘”。但是对于如今生活富足的我们来说，“贴秋膘”可能并不是刚需了，只不过流传下来的习俗，人们还依然保持着。“贴秋膘”也有讲究，虽然说这天要“以肉贴膘”，但是并不代表可以大鱼大肉，健康“贴膘”是关键! 如何健康“贴膘”，看这几点 1、滋补不等于大量吃肉：如今的人们生活条件变好，饮食状况已经偏向于营养过剩，如果还是按照传统习俗以肉滋补，可能会适得其反。我们在饮食上应该注意均衡饮食，整体偏清淡，建议多采取蒸、煮、炖等方式，最好不要重油重盐，这样才能让肠胃更加舒适，对身体才会更好。2、补营养不等于保健品：很多人到了秋天就喜欢各种补身体，最先想到的就是各种保健品、补品等，提醒大家，越是不能盲目进补。每个人身体虚的情况都是不同的，所以每一种虚症都有针对性的补方补药，盲目的进补，只会让你越补越虚。 3、补还是不补要看个人情况：每个人情况不同，本身偏瘦，在夏天胃口特别不好，俗话总说的“苦夏”的人，就需要趁着贴秋膘长长肉，养养身体。如果本来就偏胖，就需要控制饮食，不能不加控制的吃喝。这份“贴秋膘”小常识分享给你，到了立秋时节，“贴秋膘”也要让自己贴的健康。

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    2022-08-11
  • 中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!
    中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!

    现如今，已进入三伏天最热的中伏，各大地区的高温天气持续，而且还有明显的降雨;但是在这闷热年黏湿的气候里，人们也不要忘记养生。因为三伏天是，“冬病夏治”的黄金时期。说到冬病夏治，很多人都不足够了解哪些算冬病?又为何要夏治?别急，接下来就给大家聊一聊，有关三伏天里冬病夏治的相关内容。实际上，“冬病夏治”指一些容易因为感觉寒冷而发作或加重的疾病。夏季该类疾病会相对缓解，这时采用合适的方法进行调养，可以帮助预防、减少疾病的发作，甚至根治疾病。 到底哪些算“冬病”?冬病有两大特点：首先，患者平时是相对比较阳虚的人，时常会有面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗的表现;其次，就是当患有冬病的人遇寒气其身体的不适症状会有所。例如，反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等;通常这些疾病会表现出明显的季节性，在秋冬加重，夏季缓解减轻。 冬病夏治为何选在夏季的三伏天?其原因是因为在这个时节里，人体的阳气会达到一年中的最高点。特别是当外面炎热的时候，藏在人们体内的寒邪和痰湿的病根，更加容易被驱除出去。如果这时不摆脱夏季积累的寒气，等到秋风聚来，外寒卷土重来，将又会被内外交困了。而且，更关键的一点是，夏季里人体气血循环旺盛，用药更容易被吸收，并且三伏天则是一年中阳气最旺盛的时候。这时很容易恢复和辅助人体的阳气，加强防御功能，提高机体的抵抗力 冬病夏至的3个“秘密武器”，快为家人收藏!1、穴位贴敷。这种疗法是在夏天的三伏天，根据中医辨证理论，将中药制剂涂抹于经络上的特定穴位。药物由表及里进入皮肤，到达经络和脏腑，从而达到治疗目的。2、艾灸。通常艾灸是以艾叶作为原料，制作成为艾条，然后把艾条或其他药物放置在人体表面的穴位，或是

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    2022-07-29
  • 炎炎三伏天，收好这份防晒指南，让皮肤安全度夏！
    炎炎三伏天，收好这份防晒指南，让皮肤安全度夏！

    一年之中最热的一段日子被称为三伏，之所以叫做三伏，是因为三伏分为初伏、中伏以及末伏，出现在小暑和处暑之间，是最炎热潮湿的时段。进入三伏天，全国各地都像是处在“蒸笼”里一样，天气又闷又热，真是让人苦不堪言。如此炎热的天气，一些问题自然也就“原形毕露”了，就比如说是晒伤。就拿我身边的一个朋友举例，仅仅是中午时分出去了一趟，大概两个多小时，两条胳膊还有脖子，但凡是被太阳晒到的地方，都已经明显泛红了，一摸还很烫，并伴有阵阵刺痛感，毫不夸张的讲，就像是一只被煮熟的小龙虾一样红!幸好发现得早，及时采取了措施才没有晒伤的更加严重!这就给我们敲响了一个闹钟，尤其是现在正是暑假期间，家长们在带孩子到处游玩，欣赏美景的同时，毒辣的阳光直晃晃的照皮肤上也增加了晒伤的概率。防晒刻不容缓!防晒并不只有防晒黑这一层含义，更多的是保护皮肤在经过烈日炙烤之后可以不被晒伤。现在市面上的防晒产品五花八门，有防晒霜、防晒喷雾、防晒衣以及防晒伞等等。但都可以被大致分为物理防晒和化学防晒。化学防晒就是通过涂抹防晒霜、防晒喷雾等方式对皮肤进行保护，相当于在我们的皮肤上加了一层保护罩，当阳光射过来的时候可以狠狠的给“反弹”回去。而物理防晒自然就是通过防晒衣、防晒帽、防晒伞等方式来防护的啦。虽然物理防晒便携性不是很好，而且夏天全副武装有些人会觉得很热，很容易出汗。但是化学防晒并不能维持很长的时间，要是想免除重复涂抹的麻烦，就轮到物理方式上场了!双管齐下，想要更好的防晒效果，更好保护我们脆弱的皮肤，这种手段还是很可取的。除了防晒措施要做好要做全以外，在外出游玩的时间也有选择的余地。尽量避免在中午最热的时段出行，一般来说，紫外线在上午

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    2022-07-29
  • 热哭了~初伏将至，如何预防中暑？学习这几点很真的重要！
    热哭了~初伏将至，如何预防中暑？学习这几点很真的重要！

    初伏将至，这意味着为期40天的“三伏天”就要开始了。三伏天可以说是一整年最热的时间段，其气候特点是气温高、湿度大、风速小，而且持续时间很长。毫不夸张的说各地将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在这阳气鼎盛之际，人们稍不留心就会中暑，出现头晕虚弱、反胃恶心等不适症状!所以，此时做好防暑降温工作至关重要~下面一起来学习炎热夏季防暑的方法，希望能帮助大家挺过严峻的“烤”验。 1、出行避开烈日暴晒，做好防晒工作。烈日当头，人们在外出时一定要避开高温时段，尤其在中午尽可能不要外出或者工作，因为这个时间段的阳光过于强，引发中暑的可能性比较大。与此同时，进入三伏天后，在穿衣方面应尽量选择浅色、透气的纯棉面料衣服，这样可以达到反射阳光，降低吸热效果，并避免因大量出汗不能及时散热，引起中暑。 2、及时补充水分，适当补充电解质。进入三伏天后，炎热的天气将会持续很长一段时间，人们会感到特别热，出汗量也会非常大。如果体内水分不足，很容易就会影响身体运转，增加中暑的概率。所以为了预防中暑，人们要及时补充水分，保证体内水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。如果是在室外烈日下工作的人，要准备好淡盐水饮用，弥补体内因出汗而失去的盐分，帮助恢复体力。因为在阳光下工作出汗量会特别大，很容易导致体内的营养物质跟随汗液流失，从而出现头晕、恶心等不适症状。 3、合理进食，保证营养。初伏天是高温天气，生活中很多人会因为高温而食欲不振。这样会影响营养的摄入，导致营养不良、身体虚弱等问题出现。为了缓解此种情况，大家在日常要进食清淡的食物，同时多食用有助清热消暑的食物，比如绿豆海带汤、绿豆百合粥等等。此外

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    2022-07-14
  • 长达40天的三伏天在即，莫要错过冬病夏治的黄金期！
    长达40天的三伏天在即，莫要错过冬病夏治的黄金期！

    阴气为阳气所压制称为“伏”，伏天是一年中最热的日子，分为初伏、中伏和末伏，俗称“三伏”。今年的三伏天从本月的16日开始，到次月的24日止，共计40天之久。彼时尽管三伏天未到，但全国多地已提前开启了“蒸烤”模式，目前部分地区的最高气温突破40℃，让人不得不感叹，这还没到三伏天就已经这么热了，入伏后的日子如果不是在燥热中憋闷，就是在酷暑中窒息。说到三伏天，离不开另一个词，那就是“冬病夏治”。 什么是冬病夏治?“冬病夏治”是中医的特色疗法，其以《黄帝内经》中“春夏养阳，长夏胜冬”的理论为基础，也是中医学“治未病”的充分体现。冬病夏治简单理解就是，利用夏季，太阳升腾，阳气旺盛，人体阳气达到高峰的特点，尤其是三伏时节，机体阳气充沛的有利时机，此时通过对人群体质进行辨证施治，调整人体阴阳平衡，以减缓乃至控制一些冬天的宿疾。 “冬病”为什么要“夏治”呢?冬病夏治的显著优势是“治本”。对于冬病患者来讲，若人体阳气不足，也就是若本身体质偏于虚寒，再加上冬季寒冷气候的影响，两寒夹击之下，解冻便很困难，所以入冬就很容易发病。盛夏的三伏天是一年中阳气最盛的日子，人体气血相对流畅、汗毛孔开放，此时患者体内的积寒容易积聚在后背膀胱经、关节等部位，此时是驱散体内风、寒、湿、邪的最佳时间，更容易将病症赶出来。 什么人适合冬病夏治?冬病夏治更适用于阳虚质、气虚质、痰湿质人群，比如冬季容易发作的呼吸系统疾病、风湿免疫性疾病、消化系统疾病患者，以及体质虚弱者。 适应症包括：慢性支气管炎、支气管哮喘、变异性咳嗽、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽炎等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者;也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体

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    2022-07-13
  • 不是矫情，是过敏啦！
    不是矫情，是过敏啦！

    吃哈密瓜喉咙痒是过敏反应你知道吗?哈密瓜香甜爽口，松脆多汁，夏天冰镇一下吃特别解暑，还可以打碎做一杯夏日特饮。可是有一群人，每次吃完哈密瓜就会喉咙痒，喝多少水也不管用。其实这是一种过敏反应，对哈密瓜过敏的人就会出现喉咙干、喉咙痒、有异物感等反应。过敏是一种很玄的东西，不试一下，你完全不知道自己对啥过敏。有人对芒果过敏，猕猴桃过敏，花生过敏，牛奶，小麦，酒精，花粉，柳絮，紫外线......等一下，竟然有人对紫外线过敏，那岂不是不能出门晒太阳了?还真是这样，对紫外线过敏的人，出门必须把自己包得严严实实的，否则，皮肤会出现瘙痒、起风团、红肿等症状，严重的还会有水疱、大疱和糜烂等现象，甚至危及生命!过敏性疾病是世界上最常见的疾病，被世卫组织列为本世纪重点防治的疾病之一。每年7月8日是世界过敏日，提醒大家关注过敏性疾病，积极预防各种类型的过敏性疾病，对引发过敏的危险因素，应该采取相应措施远离，避免过敏。同学聚会、工作聚餐，大家坐在一起吃饭，爱过敏的人这也不能吃那也不能吃，坐在一边尴尬，不知所措。旁边的朋友又是夹菜，又是碰酒，如果拒绝还真是对不住大家的热情，得罪人。不开玩笑，过敏真的不是矫情，过敏轻则身上发痒起红疹，重则头晕休克进医院，可不是随便吃点药，休息一下那么简单。大家千万不要因为自己觉得某种东西好吃就硬塞给不吃的人，易过敏的人也不要勉强自己吃不能吃的食物，接触不能碰的东西，珍爱生命，远离过敏原。

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    2022-07-11
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