秋分时节,这些养生小常识该用上了
一场秋雨一场寒，在秋分到来的这一天开始，也就意味着正式进入了秋季。对于秋天大家最深刻的印象就是凉爽、干燥，所以爱养生的人们注意了，这个时候绝对不能忽视的几个养生小常识，一起来看看吧。关于气温秋分之后，气温骤降，早晚能明显感觉到冷飕飕的，这个时候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因为身体抵抗力比较差，所以更要做好御寒工作。饮食上，可以适当吃一些百合、银耳、白果、杏仁等，以滋阴润肺，提高身体免疫力。关于饮食秋分之后，天气越来越干燥，对于不爱喝水、爱吃辣等人群来说就很容易口干舌燥、咽干、皮肤干燥。所以进入秋季，大家需要注意的就是滋阴润肺、养阴生津。这在饮食方面就能够很好的达到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不错。另外也要注意多喝水，每天的饮水量最好能够达到2000毫升左右，这样才能够保证身体所需。除此之外，也可以多吃一些应季的水果，比如柑橘，山楂、苹果、梨、葡萄、柚子等，都是不错的选择。关于运动很多人对于养生了解的非常少，以为饮食是养生的关键，这是大错特错，其实最好的养生还是“外防内调”。内调大家都知道，就是饮食调理，而这个外防呢，其实就是运动、锻炼增强抵抗力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的运动方式，大家可以选择慢跑、快走、登山、太极、瑜伽、游泳等，都是不错的选择。养生其实不分四季都需要大家做好，但是不同季节的养生方向是不一样的，我们要根据自己的情况正确养生，这样才能达到目的，让人们更舒服更愉悦的生活。
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2022-09-22
