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  • 自来水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，这……??
    自来水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，这……??

    #你每个月洗澡多少次# ?近日，四川凉山。受高温少雨天气影响，凉山州会东县城镇居民生活饮用水水源告急。当地自来水公司发出呼吁广大市民节约用水的通知，其中一条“过于频繁洗澡并不对皮肤健康有好处，每月以2-4次最为适宜”的建议，引发热议。——“自来水公司呼吁市民节约用水应该支持，但是觉得夏天一个月洗澡2-4次有些不可思议。”——“这个通知冬天写的现在来发?不知道现在是有多热吗?一个月洗2-4次人不都臭了?”对于网友的热烈讨论，小编查询发现，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。洗澡水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。如非要每天洗澡，那么应相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。为了健康，小言提醒中老年人洗澡做好这几点洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易发生意外的地方，想要减少意外发生，这些事项要注意了：1、少泡澡冬季时常高发泡澡猝死情况，主要是因为温度差变化导致，因此患有心脏病、高血压的中老年人，最好不要泡澡。2、准备板凳老年人体力有限，久站沐浴可能会有点吃力，容易滑倒、晕倒，因此可以在淋浴间放置一个小板凳，老年人洗澡时可以借力，节省体力，避免滑倒。3、控制温度天气寒冷，很多中老年人会使用较高的水温去清洗，但一下子让皮肤接触高温环境，会引起血管扩张，使血压迅速下降，容易发生脑部供血不足的情况。因此冬季洗澡，最好水温与体温相当，控制在38℃

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    2023-05-31
  • 【注意】警惕这些疣，小心HPV感染
    【注意】警惕这些疣，小心HPV感染

    有这么一个话题一度冲上了热搜 #身上5种疣可能是HPV感染#，高达1.8亿的阅读量。“可能”这个词有点吓人了，其实无论大人孩子皮肤上都有可能产生一些病变，但并不一定非得是HPV感染。但当身上出现这几种疣就要小心是不是有HPV感染了。HPV一般指人瘤病毒。 人瘤病毒属于乳多空病毒科瘤空泡病毒A属，是球形DNA病毒，能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖。症状表现为寻常疣、生殖器疣(尖锐湿疣)等。5种疣跟HPV感染有关HPV是一个大家族，包括200多个不同的亚型，其中低危型感染占多数，一般仅会导致“疣”的产生;由于人体感染病毒的亚型不同、感染发病的部位不同，疣的形态也各不相同。高危型HPV有十几种，目前发现HPV16型、18型与70%的宫颈癌有关。由于人体感染病毒的亚型不同、感染发病的部位不同，疣的形态也各不相同，治疗方式也有一定区别。寻常疣：易受伤部位俗称“刺瘊”或“瘊”，常与1、2、4、7型HPV感染有关。好发位置：易受外伤的部位，比如手指、肘部、膝盖和面部，可扩散至身体任何部位。特征：疣体是灰褐色、棕色或皮色丘疹，表面粗糙，可单个出现，也可因刮擦导致疣的“自身接种”，呈线状排列。治疗方法：通常没有自觉症状，在2~4年内自行消退。丝状疣：头颈部最常见它是寻常疣的一种特殊亚型。好发位置：眼睑、口周及颈部。特征：疣体呈丝状或细长状结构，根部狭窄，表面为指状的突起。治疗方法：包括切除、剪除、刮除和液氮冷冻，也可通过抗病物或维A酸类药物进行治疗。但液氮冷冻时，肤色深的患者治疗后可能留下持久的色素减退斑，需谨慎选用。跖疣：足部体积大的会产生痛感好发位置：足底特征：皮损最初是细小发亮的丘疹，慢慢长成黄豆大小或更大，有类似蚁丘的中心凹陷，表现为单发或多发“马赛克”样皮损，体积较

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    2023-05-11
  • 世界高血压日| 警惕身边的“隐形杀手”
    世界高血压日| 警惕身边的“隐形杀手”

    高血压是威胁人类健康的“隐形杀手”。虽然平时无声无息，却会暗中慢慢损害人体的心、脑、肾、全身血管等多个器官，严重时甚至会危及患者生命。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。中国年轻人群体中的高血压发病率近年来正在逐渐升高，极需引起警惕。什么是高血压?高血压的产生有哪些诱因?高血压有哪些症状如何预防高血压?……高血压病是一种什么样的疾病?高血压病是一种常见、多发病，其主要危害是导致心、脑、肾等靶器官的损害。是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我们国家因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。高血压有哪些诱因遗传因素——大约60%的高血压患者有家族史精神因素——长期精神紧张、激动、焦虑年龄因素——40岁以上者发病率高生活习惯——高盐、低钾饮食、大量饮酒、吸烟药物因素——避孕药、激素、消炎止痛药疾病因素——肥胖、糖尿病、甲状腺疾病高血压的症状大部分高血压患者没症状。有症状也非常不明显。只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害!等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，那就晚了!l 当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。l 当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。l 当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。l 当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。血压水平分类：正常

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    2023-05-05
  • 春季“特产”来袭 注意防范
    春季“特产”来袭 注意防范

    四月，很多地方都开始四月“飞雪”。飞絮，大概是人们最讨厌的“春季特产”，看起来轻飘飘的柳絮其实隐藏着很多安全隐患，我们要注意防范。大家所看到的飞絮其实是杨柳树的种子传播和繁育后代的一种生物现象。飞絮是杨柳树雌株的种子和衍生物，杨柳雌株花絮授粉后生成一个个的小硕果里面包裹着白色絮状绒毛，绒毛里夹藏着芝麻粒大小的籽粒，籽粒成熟后果皮逐渐裂开，为了繁衍后代扩大家族，白色絮状的绒毛携带种子随风飘撒，就形成了“杨柳飞絮”现象。飞絮有哪些危害?影响健康1.带起地上的脏物、灰尘，影响空气质量。2.本身无毒无害，却是很大的过敏源。3.引起皮肤过敏、瘙痒。4.引起眼睛红肿。5.引起鼻痒流涕。7.引发咳嗽。8.引起呼吸道水肿。飞絮过敏的反应症状：接触式过敏会导致皮肤红肿瘙痒、丘疹、紫癜等。吸入过敏原容易引起过敏性哮喘和过敏性鼻炎，临床表现为连续性的打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘等。暗藏火灾隐患飘在空中的飞絮非常干燥，加上其蓬松的絮状结构与空气的接触面积大遇到明火会“轰燃”，且蔓延速度极快。消防部门曾做过实验检验柳絮的燃烧效果，实验结果显示柳絮燃烧非常快，有“爆燃”的效果，如果柳絮扎堆，还会持续燃烧容易引着附近的易燃物，从而引发火情。如何做好防护?躲一般上午10时至下午16时是飞絮的高发时段，过敏体质尽量避免这个时间段外出。如果一定要外出，尽可能选择杨柳絮比较少的早晨、晚上，或是雨后。洗有过敏性鼻炎或者对花粉、杨柳絮敏感的人群，每天最好清洗鼻腔2-3次。皮肤沾上杨柳絮后，也要及时清除，最好用温水清洗，有助预防过敏或减轻过敏症状。如果皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，要及时就医。吃在飞絮季，容易敏感的人群应该适当补充维生素C和维生素E，可以吃

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    2023-04-10
  • 出现这些症状，警惕双向情感障碍症
    出现这些症状，警惕双向情感障碍症

    有一些人，他们一段时间会情绪低落，闷闷不乐，兴趣减退或缺乏，愁眉苦脸，觉得活着没有意思，动作缓慢，不愿跟往回避社会等等。等过了一段时间又会变得情绪高涨，乐观热情，兴奋话多，讲话滔滔不绝，活动增多，整天忙忙碌碌等。这两种情况反复发作，给患者带来很大的困扰。这种类型的变化如此之快的情绪症状，有一个病理名称叫做双相情感障碍。也叫双向情感障碍、躁狂抑郁症，简称：双相、双向、躁郁症。以上名称说的都是同一个东西，只是叫法不同而已。为了提升公众对双相情感障碍的认识、传递科学的疾病知识及治疗理念、同时提高双相情感障碍的诊疗水平，自2015 年起，世界双相障碍协会和国际双相情感障碍基金会联合发起将每年的3月30日设立为“世界双相情感障碍日”。3月30日是著名画家梵高的生日，梵高的一生充满了传彩。他离世后，医学界推断他很有可能了双相情感障碍疾病。他可能是有史以来最著名的双相障碍患者，这也是世界双相障碍日定在这一天的原因。什么是双相情感障碍?双相情感障碍一般是指既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类精神疾病。一般呈发作性病程，躁狂和抑郁常反复循环或交替出现，也会以混合方式存在，每次发作症状往往持续一段时间，并对患者的日常生活和社会功能等产生不良影响。由于其临床表现多种多样且多变，极易导致误诊或漏诊。双相障碍具有高患病率、高复发率、高致残率、高自杀率、高共病率、低龄化和慢性化等特点。双相情感障碍是自伤自杀、冲动暴力风险极高的精神疾病，属于我国需要接受社区随访管理服务的重性精神疾病之一。双相情感障碍常见症状有哪些?抑郁发作主要表现为情绪低落、悲观、终日郁郁，兴趣减退、精力减退、快感缺失，思维迟缓、反应迟钝、注意力下降、

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    2023-03-21
  • 【家长警惕 】6种春季儿童常见传染病!
    【家长警惕 】6种春季儿童常见传染病!

    春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特别是小孩子，非常容易感染。小编提醒各位家长一定要为孩子做好预防工作。 一、流感：流行性感冒的简称，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 传播途径：以空气飞沫直接传播为主。主要症状：发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症，严重者可导致死亡。防控建议：1、保持环境清洁和通风，必要时进行消毒;2、使用流水勤洗手;3、尽量减少到人群密集场所活动;4、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;5、接种疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群。 二、手足口病：由肠道病毒引起的传染病。 传播途径：感染途径包括消化道，呼吸道及接触传播。主要症状：潜伏期多为2～10天，平均3～5天。表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展快，导致死亡。防控建议：1、手足口病重症或死亡病例多由EV71病毒感染引起，接种EV71 疫苗可以预防EV71病毒引起的重症手足口病，适用于6月龄～5岁的儿童，鼓励在12月龄前完成接种程序，1岁及以上儿童越早接种越好。对于5岁以上儿童和成人，多数已通过自然感染获得免疫，一般不再推荐接种EV71疫苗;2、接种疫苗是最经济、最有效的预防手段。接种的同时也可在人群中形成免疫屏障，防止疫情进一步扩散;3、在流行季节和地区，尽量少去拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。应养成良好的个人卫生习惯，注意勤开窗通

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    2023-03-16
  • 【健康科普】“中国国医节”：中医教你降火妙招
    【健康科普】“中国国医节”：中医教你降火妙招

    3月里值得人重视的日子很多，比如惊蛰、妇女节、315等等。但是对于中医人来说，今天却是一个堪比春节的日子，那就是国医节!“中国国医”即“中医”，是中华民族历经五千年铸就的智慧瑰宝。作为我国的国粹，中医是中国传统文化的重要组成部分，是中华民族上下五千年优秀文化历史沉淀的结晶。为维护中华民族的健康作出了不可磨灭的贡献。也许你是第一次听到这个节日，但是每个人都应该了解这个节日，直到今天，它已经有近百年的历史了。国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类而设定的节日(每年的3月17日)。3月17日是中国国医节。这一节日的来历与叶开泰药号组织领导的一场抵制废止中医药运动有关。当年汪精卫政府要反对中医，废除中药。一个在日本留过学的西医余岩(字云岫)借势发难，1929年2月，国民政府卫生部召开第一届中央卫生委员会上，围绕着“废止中医”问题，提出：取消旧医药(那时中医中药被称为旧医药)，全盘否定中医中药。这就是臭名昭著的“废止中医案”。为了纪念这次抗争的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类，医学界人士将每年的3月17日定为“国医节”。什么是“上火”?“上火”一词是民间对身体出现较轻的异常热象的俗称，通常表现为鼻腔干燥、多梦、心烦、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饥、小便少、牙龈疼痛或出血、小便气味重、失眠等症状。“上火”来自传统中医对人体和疾病的认识，在明清时期的小说以及笔记中，已经可以看到“上火”“动热”“动火” 等说法，但现代医学中没有相应的病名。导致上火的原因，男女之间有所不同。在男性中，吸烟、喝酒是导致上火的重要因素，而女性的上火则与饮食不

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    2023-03-08
  • 冷知识：刷牙前牙膏到底能不能沾水?
    冷知识：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一个问题相信每天都会困扰着大家，一天至少困惑两次。每天早晚刷牙时都会犹豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前来看，多数观点都认为还是不要蘸水的好。相关的理由则有很多：有人认为，蘸水后牙膏会产生大量泡沫，一方面会减少摩擦剂的摩擦力，另一方面则会让人误以为很快就能把牙齿刷干净，结果草草了事，上述两种情况都会对牙齿清洁效果产生不利影响;也有人认为，蘸水后牙膏的特殊功效会大打折扣，如美白牙膏或脱敏牙膏。但，这些看似很有道理的观点，真的有道理吗?阿显今天带您揭秘!牙膏的组成成分牙膏大家都很熟悉，是一种粘稠的膏状。但其实牙膏主要是由水、摩擦剂、保湿剂三种成分组成。不过牙膏中的水，并非自来水，而是“蒸馏水、去离子水”。牙膏中的水可以将摩擦剂进行融和，同时可以缓冲摩擦剂颗粒与牙齿的摩擦。因此水的加入通常不会对摩擦剂的去污能力产生本质影响。蘸水会破坏牙膏功效吗?很多说法都认为美白牙膏、脱敏牙膏会因为蘸水而失效。美白牙膏的美白途径主要是通过「过氧化氢」将牙齿漂白，但由于「过氧化氢」不够稳定，所以通常采用等氧化物。如果「过氧化钙」想要释放「过氧化氢」，就需要有水来完成。脱敏牙膏的脱敏原理是利用药物中的钾离子使痛觉神经麻木，其功效成分以可溶性钾盐为主。而可溶性钾盐也需要水来分解出钾离子。所以，了解到这些以后，您还会认为牙膏不能蘸水使用吗?不仅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合来发挥作用。不过口腔中都会自带水份，牙膏蘸不蘸水使用都无伤大雅，只要根据个人习惯选择就好。但也不可忽视一些特殊群体，如唾液腺分泌功能异常的人群，或者牙膏膏体相对黏稠，可能蘸水才是更合适的选择。

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    2023-03-06
  • 【青光眼】悄悄夺走视力，经常头疼、脑胀、恶心要警惕!
    【青光眼】悄悄夺走视力，经常头疼、脑胀、恶心要警惕!

    每年的3月6日，是“世界青光眼日”。2008年3月6日被选为第一个“世界青光眼日”。因青光眼是一种不可逆性的致盲眼病，在全球致盲眼病中排第二位，仅次于白内障，占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的视功能丧失是不可恢复的，因为“隐匿性高、难以根治、无法逆转”，总令人谈之色变。 目前世界范围内大约有6700万青光眼患者，青光眼可以发生于任何年龄，在老年人更常见，其患病率随着年龄增长而增加。已成为人类致盲的杀手。什么是青光眼?青光眼是一组以视神经凹陷性萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，病理性眼压增高是其主要危险因素。原发性青光眼有闭角型和开角型两大类，其中急性闭角型青光眼多见于 50 岁以上的老年人，女性更常见，男女比例约为1:2，患者常有远视而不是近视。情绪激动、在较暗的环境中停留时间过长、使用过解痉的药物均可诱发本病。长时间阅读、疲劳和疼痛也是本病的常见诱因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼，其孩子患青光眼几率比正常人高2倍。2、一只眼诊断为青光眼者，应警惕另一只眼。3、患有与青光眼有关疾病者，如糖尿病、高血压、低血压、海绵窦血栓、甲状腺功能异常等。4、患有与青光眼有关的其他眼病者，如高度近视、高度远视、白内障、眼外伤、眼部炎症、眼部肿瘤等。青光眼的五大早期症状1、视力明显下降这是一个很明显的症状，并且大多数人通常只是当做普通眼疾去验配眼镜。但是在佩戴了矫正镜后，眼球酸胀的感觉并没有得到缓解。实际上，这是因为巩膜弹性下降导致高眼压症状不明显，很容易被患者忽视或是被医生漏诊。但是却会对视力造成极大的危害。2、大量饮水后头痛青光眼患者容易出现在大量饮水后头痛的症状。这是由于快速大量饮水引起血液稀释渗透压

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    2023-02-24
  • 赶快自测!心脏是好是坏?
    赶快自测!心脏是好是坏?

    生活中很多心脏出了问题的人自己还没有察觉，往往到医院一检查，病情已经很严重了，甚至有的需要进行心脏支架或心脏搭桥手术。不幸的是有些人发现时已经晚了，因为出现了心源性猝死。所以能够及时自查心脏问题还很有必要的。人们越来越担心自己的心脏安全，小言给大家总结几种简单评估心脏功能的方法，来看看自己的心脏是否还好?测颈围测颈围能衡量人体上半身脂肪，临床观察发现，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标相对较高，而这些都与心脏病密切相关。中老年人可将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到颈后突起处)至喉结下方，若男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，说明脖子较粗，需注意饮食、控制体重。摸耳垂日本一项研究发现，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度较重，其患冠心病的可能是无皱纹者的8倍。建议大家，每天洗漱时摸摸耳垂，观察有无褶皱或斜线形折痕，必要时就医检查。测腰围男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，即视为超标。医学研究发现，“中心性肥胖”易致人体脂代谢紊乱，增加患心脏病的风险。中老年人一旦发现自己腰围超标，应及时检测血脂和血糖值。在日常生活中谨记“瘦腰秘诀”：走路时收紧腹部，每坐半小时起身活动5~10分钟;少吃高油、高脂类食物，多吃应季新鲜蔬果，每餐七八分饱;适量进行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的运动;养成定期量腰围的习惯。捏脚踝脚踝是人体血液流动的重要关口，当心脏不能好好工作时，静脉血液则无法顺利回流，引起静脉内压力升高，体液进入组织间隙，出现下肢水肿等症。老年人可用手指按压脚踝、足背，若呈凹陷状不能立即恢复，说明心脏功能受损。建议每天做踝关节运动，以促进全身血液循环，增加回心血量。具体方法：一是站立旋踝，单脚站立，另一只

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    2023-02-15
  • 呵护人体“发动机”，学会这些增强心脏功能!
    呵护人体“发动机”，学会这些增强心脏功能!

    说到身体当中比较重要的内脏器官，相信大家都会不自觉地联想到心脏。心脏的确是人体内最重要的内脏器官之一，心脏源源不断地跳动，才能够维持血液循环，让身体各部位获得足够的血液，保证各部位的功能运转。也有人会把心脏称作是身体的发动机，正是因为心脏的跳动才能够维持身体的活力让我们的身体更健康。今天阿显给大家带来的是增强心脏功能的养生妙招!中老年朋友们要想身体健康，首先要有效防治心脏疾病，使心脏的保持健康年轻。心理平衡对心脏健康最为重要，那保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。今天的养生妙招我们就一起来聊一聊增强心脏功能的养生方法。一些生活小建议带给大家。比如说在日常生活里可以时常闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷和茉莉的香味儿，可以让人精神倍增。家里可以放一些鲜花，包括放一些美景群山的照片，听一听高山流水的音乐~这些都可以有效缓解紧张情绪。每天拿出一定的时间来做运动，更有助于提高身体活力，同时也能够维持规律的心跳频率，所以如果想要保养心脏，不妨坚持适当的运动。当然也不需要选择太过剧烈的运动，普通有氧运动都是不错的选择，比如散步，跑步，瑜伽，打篮球，跳绳游泳等等。不要让自己太劳累，更不能熬夜!休假的时候我们还可以看看喜剧和电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以维持12到24小时。另外建议大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗语说“寒夜客来茶当酒”，以茶代酒好处多多。茶叶(特别是绿茶)有很好的保健、养心的作用，茶叶中含有十多种水溶性、脂溶性的维生素。每百克茶叶含有100mg-500mg的维C，维C有助于防止胆结石的形成。包括茶叶当中含有20%-30%的茶多酚类化合物，能够促进脂类化合物从粪便

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    2023-02-03
  • 科学补维C，警惕过量危害
    科学补维C，警惕过量危害

    大家最近这几天听的最多的一定是提高免疫力，补充维C。维生素C具有多项免疫调节功能和抗氧化应激作用。维生素C缺乏已被证明会削弱免疫力，从而增加感染的易感性。维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，也是一种人体必需的水溶性维生素。维生素C具有许多重要的生理功能，有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于维持骨骼和牙龈的健康，还可以促进铁的吸收。正常成人每天维生素C的需要量是多少?新鲜的水果、蔬菜中都含有丰富的维生素C。那么怎么正确的补充维生素C?马上和小炎一起来看看吧。 人体每天需要多少维生素C不同年龄段的人需要的维生素C量也不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日维生素C的需求量为100mg，最高耐受量是1000mg。对于一般的成年人来说，每天摄入100-1000mg的维生素C就可以。但是，有的人每天需要更多维生素C，才能满足需要，比如：1、吸烟的人、或经常接触二手烟的人吸烟会使自由基增多，身体需要更多的维C去对抗自由基。因此，需要在每日推荐量的基础上，每天多摄入35mg的量。2、挑食的人长期挑食的人很容易出现营养摄入不均，或营养不良的问题。而营养素之间常常具有相互作用，一种营养素的缺乏也会影响其他营养素的吸收。3、经常高碳水饮食的人维生素C和葡萄糖的化学结构式很相似，它们在体内有竞争关系。如果血液中有大量葡萄糖，会直接影响维生素C的吸收。4、患了某些疾病的人。比如，严重消化不良、某些癌症以及需要做透析的肾病病人。哪些食物富含维生素C?富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果，包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维

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    2022-12-26
  • 【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！
    【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！

    “阳过后小心病毒性心肌炎”的话题，一度冲上热搜榜第一。有一部分年轻人觉得自己已经康复了。不发烧了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以约上三两好友把酒言欢，说说自己阳了的经历了。这个操作，小心诱发心肌炎的出现。并不是说一定会得心肌炎，但是会增加心肌炎的风险。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎症性病变，可由感染(如病毒、细菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。心肌炎可对各年龄段、不同性别人起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。据人民网报道，发病人群是儿童和40岁以下中青年居多，轻的患者可以完全没有症状，也可以表现胸闷、胸痛、心悸、乏力、活动受限，重的患者可以出现心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根据程度轻重，分别有以下表现：早期心肌炎：表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等;轻度病毒性心肌炎：出现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可通过心电图发现心肌缺血改变;重度病毒性心肌炎：病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。 该如何预防?①没有病毒感染的一定要注意防护，勤通风，勤洗手。②增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，保证充足睡眠。③已经病毒感染的尽量不做剧烈运动，注意防护，避免二次感染。除了年轻人，现在大批的老年人已经开始到医院住院治疗了，有的是很重的肺炎。冬季天气寒冷，特别在广大北方地区，正是呼吸道感染性疾病高发时节。多种因素导致近期北京的重症患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出现了发热，家人一定要加强监测，时时关注。相对年轻人

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    2022-12-26
  • 关爱健康 “肺”常重要，警惕趁“冷”打劫
    关爱健康 “肺”常重要，警惕趁“冷”打劫

    肺炎是世界范围内多发的感染性疾病，对儿童和老年人危害尤为严重。作为全球5岁以下儿童死亡的头号杀手。每年约200万儿童死于该病，其死亡率远高于艾滋病、麻疹和疟疾，其中以发展中国家尤为严峻。据大量临床数据显示，肺是人体最娇弱的器官，是人体最易失守的一道防线。肺炎若是治疗不及时或不当，可能会引发全身器官疾病，危害非常大。在全球因新冠肺炎肆虐的当下，肺的健康更需要被关注。所以大家应积极了解肺炎相关知识，并做好防治工作。 什么是肺炎?1、肺炎是肺组织的炎症，可由细菌、病毒、真菌等病原微生物引起。临床以细菌性肺炎最常见，而链球菌感染又是引起细菌性肺炎最常见的原因。2、肺炎临床表现变化很大，肺炎发生时有咳嗽、咳痰(黄痰或血痰)、气急、胸痛、发热等症状。重症肺炎有呼吸困难、发绀、儿童有鼻翼煽动。3、肺炎传播，可通过飞沫、呼吸道分泌物进行传播。其中细菌性肺炎的传播主要是细菌附着在正常人鼻咽部及口腔上皮细胞内，一般不会致病，当免疫功能下降时，细菌侵入肺泡导致肺部感染。 肺炎好发人群● 从年龄角度讲，肺炎好发于2岁以下的儿童及65岁以上的老人;● 从生活环境角度讲， 肺炎好发于居住条件差， 包括拥挤、空气污浊、通风差的人;● 从生活习惯角度讲， 肺炎好发于有吸烟、酗酒、劳累等不良习惯的人;● 从人体状况角度讲，肺炎好发于免疫力低下(患免疫缺陷疾病、服用免疫抑制剂)，长期卧床，使用呼吸机，以及具有呼吸系统慢性病的人。 肺炎如何预防?1.加强锻炼、膳食平衡，提高自身免疫力，强健肺功能;2.减少吸烟、室内保持通风，咳嗽、喷嚏时注意遮挡口鼻，减少病原传播;3.注意防寒保暖，预防感染，如：人口密集区域注意戴口罩，接触患者物品前后洗手;4.增强体质，提高免疫力，均

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    2022-12-09
  • 寒潮来袭~你好好对待你的鼻子了吗？
    寒潮来袭~你好好对待你的鼻子了吗？

    现在这个天气真是冷热交替早上出门冷飕飕的中午吃完饭出门遛个弯竟然还热到有点出汗在冷热交替，早晚温差大的时候稍不注意就会打喷嚏流鼻涕还会鼻塞不通气秋冬时节我们一定要注意鼻子的养护这个季节一些呼吸道疾病进入高发季除了流感等常见病一些空气中的小灰尘也是让鼻炎患者脑壳痛 什么是鼻炎?鼻炎是一种鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。炎症导致鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死病理改变。可发生于任何年龄段，年轻人发病率较高。 鼻炎的症状鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛、头昏、流鼻血、眼痒、耳鸣、嗅觉减退、记忆力下降等。鼻炎的发病诱因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遗传因素：家族有哮喘、荨麻疹、药物过敏史的人群。3、抗原物质：吸入性变应原，例如：花粉、尘螨、动物皮屑。食入性变应原，例如：牛奶、鱼、虾、某些水果蔬菜。接触性变应原，例如：化妆品、胶水。4、季节变化：寒冷空气刺激。 爱护鼻子的两要两不要 要牢记两要要戴口罩虽然鼻腔有清洁功能(鼻毛、黏液毯、纤毛等)，能防止灰尘病菌入侵，但病毒小到看不见摸不着，可以通过唾液飞沫、咳嗽，甚至喘气呼吸进行播散，靠鼻腔自身功能无法抵御病毒入侵。因此，坚持戴好口罩，是防止呼吸道传染的有力举措。要清洗鼻腔我们鼻腔内与生俱来具有一定的免疫功能内环境，随意用清水或者不正确方法洗鼻都是徒劳，甚至是有害的。所以日常我们可以用生理盐水清洗鼻腔，能够保持鼻腔清洁。两不要不要随意使用滴鼻药有些人感到鼻塞时，会随意用药。网购一些滴鼻药。但却不知有的滴鼻药含有血管收缩剂，滴药后可能会有短暂的通气，但常用这些药可能会造成鼻腔内纤毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了
    流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了

    随着天气渐凉，流感病毒又要开始为非作歹了。流感，对于许多人来说并不把他当回事儿。不就是个感冒吗?都感过不知道多少回了!其实不是，流感≠感冒流感如果没有得到及时的干预，延误了治疗。可能会导致肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高发人群有哪些?儿童特别是两岁以下的儿童，老人、孕妇和有基础疾病的人群，属于流感高发和重症高危人群。流感所致的死亡多见于有基础疾病的儿童，如神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎样预防流感? 1、接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。 2、一般预防措施勤洗手、保持空气流通和环境清洁、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！
    益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！

    最近圆月再看粉丝私信的时候，发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用，有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的逐渐增大，肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱，有益菌不断减少。在这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌，可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的，我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕热，所以不要用开水冲服，最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用，避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次，建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。另外，益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的，益生菌最好不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？
    【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？

    现在已经进入了秋冬季节，天气越来越干燥。由于缺少水分滋润，大家是不是经常会感觉口干舌燥的，连鼻子和皮肤都觉得干干的?很多人觉得这种时候只要多喝点水，或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了，可是并不是这么简单的哦!常说“秋燥”，是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋尚热，有夏热余气之时，后者见于深秋已凉，有近冬寒气之时。燥为干涩之病邪，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏，喜润而恶燥。燥邪伤人，必从口鼻而入，因此最易伤肺，导致肺津耗伤。表现为干咳少痰或痰黏难咳，甚则痰中带血。 喝水能缓解 “秋燥”吗?适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量，以温白开水为宜，过凉或过热都不适合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定，不能机械地要求自己一定要喝“八杯水”，特别是脾胃虚弱的朋友，饮水更要以少量、多次为宜。 滋阴润燥能吃些啥?想要缓解“秋燥”，我们还可以根据自身情况，适当吃些百合、银耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 【警惕】越减越肥是种病，快来看看你中没中招……

    管住嘴，迈开腿，一直是减肥的黄金法则，只要能做到就没有减不下去的肥肉……李女士就是这样坚持的，少吃多动。可即便如此，她竟然还胖了10斤!李女士本来也是大家口中的。在减肥的这段时间，她少吃多运动，夜宵奶茶油炸食品更是没碰过，但半年时间她的体重却从55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，来到医院就诊。在内分泌科门诊医生的询问下，李女士说自己减肥这半年工作效率降低了，每天都昏昏欲睡，反应感觉也迟钝了，记忆力也减退了，好像人都变“傻”了一样。医生进一步询问月经情况，李女士表示自己月经时间很不规律，甚至有2个月根本没来月经，来的话量也不太正常。起初她以为自己怀孕了，结果检查结果也只是显示月经不调…结合李女士半年里的异常身体状况，门诊医生怀疑她的是甲状腺出了问题，立即为李女士安排了甲状腺疾病相关检查。检查结果出来后，不出医生所料，李女士患上了甲减。医生立即为为李女士制定了一套全新的日常饮食以及生活方式，要求李女士严格执行，并建议她定期随诊检查激素水平。甲减跟“胖”有什么关系?甲减是甲状腺功能减退症的简称，甲状腺激素由甲状腺分泌在人体调节新陈代谢。甲亢患者表现为代谢增快、手抖、体重下降。相反甲减患者代谢会变慢，出现浮肿、怕冷和体重增加。由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，能耗减少，多余的能量被储存，可导致脂肪堆积，同时导致体内水分和钠盐在体内不正常地聚集，人会“浮肿”，所以甲减会表现为体重增加肥胖。如果在下列问题回答中有5项或5项以上为“是”，说明你有可能患有甲减，最好可以去医院内分泌科咨询就诊。1. 感到疲乏，常常，体力和精力不足;2. 大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降;3. 体重增加;4. 皮肤

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    2022-10-13
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！
    【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康，成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到：日常坚持运动，每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，多多摄入水果蔬菜。不久坐，以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成，从而使管腔变得狭窄，引起供血不足，容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态，才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏，保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情，守护健康，从“心”开始!

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    2022-09-28
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