• 抗早泄(PE)药物市场规模增长快——白云山盐酸达泊西汀片“首战告捷”销售超预期

    白云山盐酸达泊西汀片已陆续在药店铺货。盐酸达泊西汀片或成为男科用药百亿市场新增长点。目前达泊西汀是唯一获批相关适应症的抗早泄(PE)药物,是国内外《早泄诊治指南》首推一线治疗药物。3月18日,中国健康商品交易大会(简称“西鼎会”)现场,抗早泄(PE)药物白云山盐酸达泊西汀片上市发布会同步举行。成功诞出了国内西地那非首仿药白云山“金戈”的白云山制药总厂,推出“兄弟产品”白云山盐酸达泊西汀片以深耕男性健康市场。该药上市2个月以来,销售额已超过2000万元。白云山盐酸达泊西汀片线上线下铺货多反响好“这个品类我们非常看好。”广东济和堂药业连锁维民分店店长高表示,白云山盐酸达泊西汀片背靠“大树”且有一定的用药人群;金康药房车陂大卖场店长郭先生表示,白云山盐酸达泊西汀片相较于进口产品有价格优势,相较于国内产品有品牌优势。“白云山盐酸达泊西汀片终端铺货数已超过30000个,包括连锁药房、单体药店、医院(含诊所)等;线上销售渠道也已全面打通,消费者可在京东大药房、阿里健康、方舟健客、百度健康、平民药业、时景大药房、健民医药、平民药业、壹号药业等平台购买。”广药白云山副总经理、白云山医药销售公司董事长黄海文介绍,药物上市“初显成效”是因为市场需求促进品类规模扩大,此外经销商、消费者也给予了较好的市场反馈。“我们将不断加强科研投入,联合全国三甲医院男科、泌尿科临床中心开展盐酸达泊西汀片联合枸橼酸西地那非片治疗早泄合并勃起功能障碍的临床研究,更好地服务以及指导临床用药。”白云山制药总厂厂长王健松表示,该厂目前是世界500强企业广药集团旗下最大单体制药工业企业,拥有一支由中国工程院院士、中国科学院院士,国务院特殊津贴专家、教授级

    2023-06-02
  • 自来水公司呼吁:每月洗澡2-4次,啊,这……??

    #你每个月洗澡多少次# ?近日,四川凉山。受高温少雨天气影响,凉山州会东县城镇居民生活饮用水水源告急。当地自来水公司发出呼吁广大市民节约用水的通知,其中一条“过于频繁洗澡并不对皮肤健康有好处,每月以2-4次最为适宜”的建议,引发热议。——“自来水公司呼吁市民节约用水应该支持,但是觉得夏天一个月洗澡2-4次有些不可思议。”——“这个通知冬天写的现在来发?不知道现在是有多热吗?一个月洗2-4次人不都臭了?”对于网友的热烈讨论,小编查询发现,中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议:一般情况下每2~3天洗澡1次,炎热夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天,建议老年人5~7天洗澡1次,年轻人3~5天洗澡1次即可。洗澡水温不宜过热,夏季可低于体温,冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右,老年人可以适当延长。如非要每天洗澡,那么应相应缩短时间,以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间,但也不宜超过20分钟,以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。为了健康,小言提醒中老年人洗澡做好这几点洗澡是非常舒服的事,但也是中老年人容易发生意外的地方,想要减少意外发生,这些事项要注意了:1、少泡澡冬季时常高发泡澡猝死情况,主要是因为温度差变化导致,因此患有心脏病、高血压的中老年人,最好不要泡澡。2、准备板凳老年人体力有限,久站沐浴可能会有点吃力,容易滑倒、晕倒,因此可以在淋浴间放置一个小板凳,老年人洗澡时可以借力,节省体力,避免滑倒。3、控制温度天气寒冷,很多中老年人会使用较高的水温去清洗,但一下子让皮肤接触高温环境,会引起血管扩张,使血压迅速下降,容易发生脑部供血不足的情况。因此冬季洗澡,最好水温与体温相当,控制在38℃

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    2023-05-31
  • 【健康】解读月经周期 到底多少天算正常?女性朋友都来看看!

    昨天是世界经期卫生日(又称月经日、世界月经日),是关注女性经期的日子。#大姨妈正常周期到底是几天#这个话题在微博的讨论度一路飙升。之所以选在5月28日,是因为平均经期长度为5天,而月经周期平均为28天。月经是每位女性每个月必须要经历的,也是每位女性一生为之“担忧”的事情。月经提前会担心,月经推迟会忧愁,月经量变化会烦躁。甚至自己的月经周期和她人的不一样也会怀疑自己的周期是否正常。网上甚至也出现了月经周期长的女性衰老的更慢的说法。那么究竟多长的月经周期算正常?月经周期的长短究竟有什么区别呢?哪个更好呢?什么是月经周期月经周期并不单指来月经的那几天。我们通常说的月经是指子宫内膜碎片脱落以及经血流出的第一天到无经血流出的这段时间,通常在2-8天左右。但事实上,这个月经血流出的第一天的开始到下个月经血流出的第一天这之间的时间都被统称为月经周期。其实他的名字是叫“月”经,但他也并没有那么“名副其实”。并不是一定严格按照每月来一次。世界上仅有10%-15%女性的月经周期正好是28天。有些人21天就上赶着来,有些人35天才姗姗来迟。按照国际妇产科联盟FIGO和我国家的指南规定,只要月经周期在21~35天之间,都属于正常情况。月经周期的长短有什么区别?一、卵泡成熟速度不同女性月经的每次出现,其实都是伴随着卵泡的生长、排卵和黄体的形成过程,导致子宫内膜的周期性剥落、出血现象。这个意思是指,如果你的月经出现了,则意味着你有卵泡已经发育成熟。若是20多天来一次月经,则意味着20多天就有卵泡已经发育成熟,并逐渐排出。若是30多天来一次月经,则表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同随着年龄增长,卵子活性相较年轻时会有所下降,生育能力会受到影响,所以不论是25天还

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    2023-05-29
  • 喝茶能保健?“治癌”还是“致癌”

    茶是人们日常生活中的饮料,有着较高的营养与医疗预防价值,对维护人体健康有着积极意义,中国有句俗语:“宁可一日无盐,不可一日无茶。喝茶与健康的关系一直争议不断,经常喝茶对健康到底是好是坏?喝茶到底是“致癌”还是“治癌”?茶“致癌”还是“治癌”首先,绿茶有一定的抗癌作用,因为茶叶中含一种叫EGCG的抗氧化剂,可增强p53的抗癌活性,这种抗癌基因具有修复DNA损伤或破坏癌细胞的能力。为什么还有人觉得喝茶“致癌”呢?这就不得不提到北京大学公共卫生学院曾做过的一项涉及50多万国人,针对喝茶与癌症风险(包括肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌、宫颈癌)关联的研究。研究初步表明,相比每周喝茶不足一次的人,每天茶叶消耗4克以上的,整体癌症风险升高26%。肺癌、胃癌风险分别升高62%、29%。难道喝茶致癌?并不是,这并非最终结论。随着研究不断深入,研究人员发现每天喝茶的人,其中很大一部分人还有抽烟喝酒的习惯。排除烟、酒影响后,喝茶与癌症风险的关联明显减弱。如果不抽烟、不喝酒,喝茶不会提升整体癌症风险,茶叶本身并不致癌。虽然茶叶本身并不致癌,但不当的喝茶方式的确会增加患病风险。爱喝“浓茶” 易患骨质疏松、贫血,诱发胃肠道癌症。贫血:浓茶中含大量茶多酚及铁离子等形成不溶性沉淀,人体不能快速吸收铁元素,造成缺铁性贫血。骨质疏松:浓茶中含大量草酸和儿茶素,与人体矿物元素形成不易吸收的钙盐,抑制钙的吸收,导致骨质疏松。此外,浓茶含有较多的茶碱和茶多酚等物质,对胃肠道有刺激性,胃肠道经过长期反复刺激,易诱发胃肠道癌症;浓茶中含等提神物质,易引起心率增快,会加重高血压、心脏病患者病情;浓茶中还含有大量的氟,经常喝浓茶会损害肾脏,甚至引起“茶叶型氟中

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    2023-05-18
  • 525爱肤日,今天你爱肤了吗?

    5月,是个饱含“爱”的日子,5.9母亲节 5.12护士节 5.20情人节。其实5月还有一个很重要但很多人却不知道的节日——“525国际爱肤日”皮肤是人体最大的器官,它包在身体表面,直接同外界环境接触,具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是国际爱肤日。因5.25,谐音“我爱我”而得名,寓意爱自己的皮肤。该节日是由中国医师协会皮肤科医师分会倡议设定的,每年国际爱肤日,不同的医疗机构都会面向大众开展广泛的科普宣教活动,旨在传播科学护肤知识预防大众皮肤问题的发生。那我们应该怎样爱肤呢?和小编一起来看看吧~1、洁面要适当把脸洗干净是保养皮肤的重中之重,如果没有把脸洗干净,化妆品的残留以及外界的一些脏东西就会把毛孔堵住,从而引发一系列的皮肤问题。虽然要把脸洗干净,但是却不可以过度洁面,如果过度洁面也会引发一系列的皮肤问题,比如出现红血丝。为了避免脸洗不干净或者洁面过度的情况发生,每天最好洗1~2次脸,而且选用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妆卸干净许多女性为了让自己变得更加美丽,白天出门的时候都会化妆,这也就导致脸上会有许多化妆品存在,为了避免化妆品对脸部皮肤造成伤害,所以晚上回家之后一定要把妆彻底地卸干净。3、做好防晒很多皮肤问题,都与日晒有关:色斑、皱纹、老化、松弛、红血丝。罪魁祸首就是阳光中的紫外线(UV),中波紫外线(UVB)会使皮肤晒伤,而长波紫外线(UVA)会引起皮肤的老化。紫外线对皮肤的伤害是累积的,也就是说,每接受一次没有防护的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防晒一定要尽早,UVA在各个季节,各种天气都存在,因此从防止光老化的角度来说,防晒没有季节性。UVA可穿透玻璃进入室内,所以在室内和密闭的车内也是需要防晒的。除了涂抹防晒霜,可以

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    2023-05-16
  • 可能会让你长寿的几个“坏习惯”,看看你有吗?

    人人都希望自己能有个健康的体魄,可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响,怎样能让自己健康又长寿呢?有一些你以为的“坏习惯”,其实反而对健康有益。我们常听到一些所谓的“坏习惯”,比如做事很慢、脸皮厚等等,我们习惯把它们看作不好的行为。然而,一些最新研究却表明,这几个看似“坏习惯”的行为,可能会让人更长寿。小编这就带大家去了解一下。起床慢有些人起床时总是需要多赖床一会儿,这种行为被认为是“懒惰”的表现。然而,研究表明,清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发一系列心脑血管疾病等风险。长寿建议:醒来时不要急于起床,伸伸懒腰蹬蹬腿,赖床几分钟给身体一个适应过程,再慢慢下床。给心脏一个适应过程。双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌,在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。当老年人在马桶上用力排便时,腹部肌肉会收缩,导致腹压增高,这会使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加。这些因素可能导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常,从而引发猝死。长寿建议:排便不要太用力,平时多吃水果蔬菜等有助于排便的食物,蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大,危险性也相对大,建议老年人最好选择坐便方式。另外,排尿也要尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。说话慢有些人讲话速度较慢,这种行为可能被认为是“迟钝”的表现。然而,平和、缓慢地说话,对中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病,语速太快,易使中老年人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高

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    2023-05-12
  • 火爆全网的馒头减肥法 你敢试试吗?

    不知道最近大家有没有在网上看到一个“馒头减肥法的”帖子,简直惊掉小编的下巴。贼瓷实的大馒头还能减肥?还能有这种好事儿?这个消息仿佛在每一个碳水爱好者的心中燃起了熊熊火光。炫馒头都能减肥了,那我不得瘦到我妈都不认识我了?但是,现实很骨感。这样纯纯摄入碳水,对蛋白质、油盐拒绝三连的吃法容易导致蛋白质缺乏。从而出现脱发、容易疲惫、指甲变脆、皮肤易发炎、容易骨折、情绪波动大等症状甚至还可能会导致「肌少症」。而且这种方法即使能减下来。减下来后人是干瘪无光泽的。没有蔬菜便秘也马上来。最近有篇研究,犹如冷水一般无情地浇灭了馒头减肥的美好愿望。简单理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像确实可能……更容易胖一点。面食比米饭更容易导致肥胖的机制大米和小麦作为主要主食,是碳水化合物、蛋白质、纤维、必需维生素和多种矿物质的重要来源。虽然面食比米饭更容易导致肥胖的机制尚不清楚,但潜在的机制可能包括大米和小麦的营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯。营养成分动物实验表明,小麦麸质是一种蛋白质,可能会通过减少产热和能量消耗促进体重增加,而水稻蛋白则可能通过影响脂肪分解和生成的环境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹饪方法生大米与生白面的热量差不多,基本都是345千卡/100克。但做成米饭、面条、馒头之后,区别就大了。同等重量的面条或馒头的热量是米饭的两倍甚至三倍,小麦粉在煮熟时比大米吸水少,部分导致小麦的能量密度高于大米。饮食习惯大米消费者摄入更多的铁、钾、膳食纤维和蔬菜,但脂肪和饱和脂肪的能量份额较小。研究表明,以米饭为主食的人,通常会搭配更多蔬菜、豆类、肉等,饮食结构更均衡,有利于控制体重。在中国,一般来说,以米饭为主食

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    2023-04-26
  • 想越来越年轻吗?多吃这些!

    人人都想青春常驻,永不衰老。为了达到这个目的,很多朋友把目光和大量金钱投向保健品或者药物。殊不知,更为便宜和安全的膳食作用更加强大。饮食习惯对人们外貌衰老的速度起着举足轻重的作用。吃对食物不仅可以增强免疫系统,塑造完美身形,还有助于延缓衰老。最新的一项研究发现,在抵御衰老和一些慢性病面前,膳食的作用要优于药物。番茄西红柿具有生津止渴、开胃消食的效果,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血脂和血胆,还可有效抗氧化,起到对抗衰老的作用。蓝莓蓝莓、桑葚、草莓等食物中,含有丰富的花青素,其作为天然抗氧化剂,有助于清除身体中的自由基,对抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的维生素E,其次,核桃是Omega-3脂肪酸重要来源之一。哈佛大学研究团队证实每周食用140克(约3两)核桃,能同时降低全因死亡风险和因心血管疾病导致的死亡风险,并增加1.3年预期寿命。苹果苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用,苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质,还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可以非常好地对抗机体衰老,同时含有的槲皮素还可有效预防记忆退化。大豆大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。其次,大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。柑橙类胶原蛋白是维持肌肤年轻活力的重要元素之一,但人体自25岁开始就会逐步流失。而胶原蛋白合成需要维生素C参加,维生素缺乏时,胶原蛋白不能合成,导致细胞连接功能障碍,皮肤松弛没有弹性。维生素C的最好来源是柑橙类水果,包括橙子、柠檬和柚子等。胡萝卜胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老

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    2023-04-20
  • 你的嗓子还好吗?超实用护嗓手册

    大家身边有没有这样的人,开口说话前总先要清清嗓子。发出“咳”“咳咳~”的声音。仿佛这是一种开口前的仪式一样。嗓音作为我们独一无二的“名片”,是人们日常生活和工作学习的重要沟通工具。随着生活多元化的发展,我们在日常需要更多种形式的交流与发声,嗓音可能经常处于疲惫状态。近年来,嗓音疾病逐年增多,影响了人们的生活质量和健康,逐渐被广大民众重视起来。嗓音的产生嗓音的产生是多器官综合作用的结果。膈肌运动和肺的压缩产生气流,通过气管冲击闭合的声带,引起声带振动产生声音。再通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用,以及唇、舌、颊、腭等共同的构音作用,形成嗓音。所谓“未见其人,先闻其声”。声带是人体最主要的发声器官。由于每个人的声带长短、薄厚、张力的不同,每个人的嗓音具有不同的特点,每个人都拥有自己独特的嗓音。那些原因容易导致嗓音疾病(1)用嗓过度:长时间用嗓、经常大喊大叫、不正确的发音方式;(2)环境影响:饮食辛辣刺激、长期烟酒刺激、气候干燥、高温环境、空气污染增(3)局部感染:以上呼吸道感染常见,病毒感染、细菌感染、真菌感染等;(4)声带病变:声带小结、声带息肉、声带任克氏水肿、声带白斑等;(5)咽喉部新生物:良、恶性肿瘤等;(6)手术影响:甲状腺手术、胸腔手术、脑部手术术后;(7)外伤:环杓关节脱位、喉部骨折等;(8)过于疲劳,免疫力低下。何时需要就医(1) 当你音调改变:音调突然变得过高或过低,或者忽高忽低没有规律性;(2) 当你音色改变:声音嘶哑、发音粗糙;(3) 当你响度改变:声音突然变小,长时间说话后感到疲惫,说话声音低沉;(4) 当你发声不适:咽部异物感、频繁清嗓、喉部疼痛等。昨天这样一个消息冲上了微博热搜 #医生提醒不要频繁清嗓子#,我们都是在嗓子不舒

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    2023-04-17
  • 午睡也是“技术活”,你会吗?

    每天一到了公司,从做到工位开始。你最期待的除了下班外,是不是还有午休?中午不睡下午崩溃。昨天又玩手机到后半夜,我一定要中午好好睡个觉!午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是春季容易春困,为了下午能有更好的精力,或者弥补昨日的睡眠不足,不少人都会午睡。但有时候睡多了,真的会伤身!午睡的好处1. 补充睡眠、消暑解热入秋后暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,午睡可以让人静养、放松,降低中暑的发病率。2. 保护大脑、提高记忆力午睡是给大脑充电的极佳方式,它可以激发创造力,提高工作效率。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息,身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。3.促进泪液分泌,有效护眼闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。4.修复皮肤、延缓衰老皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。午睡的3个错误方法使午睡越睡越累1.午睡时间太久睡午觉的时间非常重要,不能睡太久。人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的,一般一整个周期需要1~1.5小时。所以睡1~1.5小时的人并不会出现头晕、困倦的现象。一般人在入睡超过30分钟后,就由浅睡眠进深睡眠阶段,在这时结束睡眠会觉得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 你知道清明节前还有个寒食节吗?

    清明将至,春雨连绵,还有多少人,记得今天是寒食节呢?寒食节,中国传统节日。在夏历冬至后105日,清明节前一二日。是日初为节时,禁烟火,只吃冷食。并在后世的发展中逐渐增加了祭扫、踏青、秋千、蹴鞠、牵勾、斗鸡等风俗。寒食节前后绵延两千余年,曾被称为中国民间第一大祭日。寒食节是汉族传统节日中唯一以饮食习俗来命名的节日。寒食节来源追溯寒食的起源,需要回到远古时期。寒食节也称“禁火节”,是沿袭了远古的旧习。春秋时期,“禁火节”成了“寒食节”,是为了纪念晋文公的名臣介子推。据说,晋文公重耳在流亡时,臣下介子推曾经割股给他充饥。晋文公归国后,分封群臣,介子推不愿受赏,于是携老母隐居于绵山。后来,晋文公亲自到绵山恭请介子推,介子推还是不愿为官。晋文公放火烧山,逼介子推露面,结果,介子推抱着母亲被烧死在柳树下。晋文公感念忠臣之志,将其葬于绵山,修祠立庙,并下令在介子推死难之日禁火寒食,介子推死难之日不生火做饭,要吃冷食,以寄哀思,这就是“寒食节”的由来。寒食节的饮食习俗在寒食节这一天,因为禁烟火,只吃冷食,所以经后世流传,寒食节的传统食物就有了很多,例如清明果、青团、寒食粥、润饼菜、馓子等传统节日食物。其中青团则备受大家们喜欢,吃青团子的寓意是为了纪念先人、团圆的意思,表示对先人的思念之情。其次青团是一种营养价值比较丰富的糕点,含有维生素、膳食纤维、淀粉等营养成分,适量食用,能够补充人体营养,提高自身免疫力。青团虽好,但这几类人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱,吃过多糯米制品容易引起消化不良,而且青团个大粘稠,如果食用不当容易黏附在气管上导致窒息。所以,不建议老人和小孩吃青团。2、糖尿病患者青团

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    2023-03-24
  • 谁还不会吃饭了??那可不一定!

    早上太困了起不来,有吃早饭的时间再多睡会儿吧;减肥呢,晚餐不吃了;周末睡个懒觉早饭午饭两顿合在一起吃吧……这可能就是不少人的常态。其实一日三餐什么时间吃、吃什么、吃多少,对我们的健康有很大的影响。早、午、晚餐进食时间表一般来说,胃肠排空通常需要4~5小时,一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜,且用餐的时间最好不少于20分钟。1、早餐,7点左右这时你可能还起床,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。2、上午加餐,10点半左右学生、上班族等用脑一族,这个时候可能会感到饥饿,可以吃一个黄瓜或西红柿,或吃两三块豆腐干、一小把坚果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午饭要根据胃口酌情减量。3、午餐,12点半左右这个时间是你的身体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,最好不要边工作边吃饭。不仅容易发胖,营养也无法吸收。4、不少人有下午茶的习惯,时间在3点半左右为宜午饭和晚饭的间隔时间较长,到了下午16点,体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶,可避免思维变缓,防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。5、晚餐,晚上6点~7点间晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。一日三餐不仅要按时吃,还要营养均衡的吃,养成健康好习惯~在食材丰富的前提下,建议做好以下几件事:1、粗细搭配主食不只米白面,可将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将

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    2023-03-17
  • 你的早餐这样吃吗?非常不健康哦~

    我们经常都会听到这样的说法:“早餐要吃得像个皇帝,午餐要吃得像个平民,晚餐要吃得像个乞丐。”家里有孩子的朋友们更加重视早餐,孩子要吃得营养,有足够的能量,一个上午才会有足够的精力上课,听课效果好,学习成绩优秀。对于上班族来说,早餐吃饱吃好,精神饱满地开始新的一天,工作效率更高。但是下面这3种早餐的搭配吧,爱吃的人不少,可这美味背后暗藏着健康风险。▶ 豆浆+油条豆浆油条可以说是非常传统的早餐了,也是很多人的习惯,早餐店几乎都有,方便快捷。这份搭配虽然好吃,但常吃可不利于健康。油条属于油炸食物,不仅热量高,还含有丙烯酰胺等致癌物,并且大多数店铺并不会经常更换新油,烹调油经过反复高温油炸,还会产生反式脂肪酸,不利于心脑血管健康。搭配的豆浆大多都是含糖豆浆,浓度低,营养密度低。这份高脂高糖的早餐搭配,不仅容易诱发龋齿、肥胖,还会刺激机体炎症反应的发生。▶ 白米粥+咸菜白米粥提供的营养主要是碳水化合物,并且餐后血糖升高较快,不利于血糖控制。搭配咸菜虽然能给早餐增加点风味,但盐含量高,容易导致血压升高,特别是对本身就有高血糖、高血压的人群很不友好。▶ 只吃鸡蛋+牛奶鸡蛋和牛奶二者提供的营养主要都是蛋白质,也可以提供少部分维生素和矿物质,但热量较低,一个鸡蛋和250毫升牛奶共提供的热量约为230千卡,还不到中午就会有明显的饥饿感,影响工作和学习效率,早餐只吃它俩还是不够的。既然这三种常见的早餐搭配都不健康,那健康的早餐应该怎么吃呢?吃早饭,最好做到四个一1、一个鸡蛋:“从头补到脚”在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。国内外营养学家和医学家的研究都发现,

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    2023-03-07
  • 冷知识:刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一个问题相信每天都会困扰着大家,一天至少困惑两次。每天早晚刷牙时都会犹豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前来看,多数观点都认为还是不要蘸水的好。相关的理由则有很多:有人认为,蘸水后牙膏会产生大量泡沫,一方面会减少摩擦剂的摩擦力,另一方面则会让人误以为很快就能把牙齿刷干净,结果草草了事,上述两种情况都会对牙齿清洁效果产生不利影响;也有人认为,蘸水后牙膏的特殊功效会大打折扣,如美白牙膏或脱敏牙膏。但,这些看似很有道理的观点,真的有道理吗?阿显今天带您揭秘!牙膏的组成成分牙膏大家都很熟悉,是一种粘稠的膏状。但其实牙膏主要是由水、摩擦剂、保湿剂三种成分组成。不过牙膏中的水,并非自来水,而是“蒸馏水、去离子水”。牙膏中的水可以将摩擦剂进行融和,同时可以缓冲摩擦剂颗粒与牙齿的摩擦。因此水的加入通常不会对摩擦剂的去污能力产生本质影响。蘸水会破坏牙膏功效吗?很多说法都认为美白牙膏、脱敏牙膏会因为蘸水而失效。美白牙膏的美白途径主要是通过「过氧化氢」将牙齿漂白,但由于「过氧化氢」不够稳定,所以通常采用等氧化物。如果「过氧化钙」想要释放「过氧化氢」,就需要有水来完成。脱敏牙膏的脱敏原理是利用药物中的钾离子使痛觉神经麻木,其功效成分以可溶性钾盐为主。而可溶性钾盐也需要水来分解出钾离子。所以,了解到这些以后,您还会认为牙膏不能蘸水使用吗?不仅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合来发挥作用。不过口腔中都会自带水份,牙膏蘸不蘸水使用都无伤大雅,只要根据个人习惯选择就好。但也不可忽视一些特殊群体,如唾液腺分泌功能异常的人群,或者牙膏膏体相对黏稠,可能蘸水才是更合适的选择。

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    2023-03-06
  • 想做健康老人?看看这些黄金指标!

    健康老年人指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人,躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐。要想做个健康又长寿的老人,这些"指标"最好控制好!和小编一起来看看!体温:36℃~37℃。脉搏:60~100次/分钟,过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。呼吸:15~20次/分钟。如果有呼吸深度、频率、节律异常,呼吸费力等则为异常表现。血压:理想血压<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;临界高血压140/90毫米汞柱。体重:身高(厘米)-105=公斤数,上下浮动10%以内均属正常范围;体重超过标准体重20%为肥胖;体重低于标准体重20%为消瘦。腰围:男性85厘米为正常;女性80厘米为正常。饮食:成年人250~500克/日(主食)。如果出现多食多饮,应考虑糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持续半个月以上,应检查有无潜在疾病。精神:精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黄色成形软便。如果颜色、性状、次数异常,则反映胃肠有病变。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小时排尿1次,夜间间隔不定,为淡黄色透明液体,有少许泡沫。如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。睡眠:6.5~8小时/日,中午午睡1小时。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。

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    2023-02-20
  • 赶快自测!心脏是好是坏?

    生活中很多心脏出了问题的人自己还没有察觉,往往到医院一检查,病情已经很严重了,甚至有的需要进行心脏支架或心脏搭桥手术。不幸的是有些人发现时已经晚了,因为出现了心源性猝死。所以能够及时自查心脏问题还很有必要的。人们越来越担心自己的心脏安全,小言给大家总结几种简单评估心脏功能的方法,来看看自己的心脏是否还好?测颈围测颈围能衡量人体上半身脂肪,临床观察发现,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标相对较高,而这些都与心脏病密切相关。中老年人可将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到颈后突起处)至喉结下方,若男性颈围超过39厘米,女性超过35厘米,说明脖子较粗,需注意饮食、控制体重。摸耳垂日本一项研究发现,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度较重,其患冠心病的可能是无皱纹者的8倍。建议大家,每天洗漱时摸摸耳垂,观察有无褶皱或斜线形折痕,必要时就医检查。测腰围男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,即视为超标。医学研究发现,“中心性肥胖”易致人体脂代谢紊乱,增加患心脏病的风险。中老年人一旦发现自己腰围超标,应及时检测血脂和血糖值。在日常生活中谨记“瘦腰秘诀”:走路时收紧腹部,每坐半小时起身活动5~10分钟;少吃高油、高脂类食物,多吃应季新鲜蔬果,每餐七八分饱;适量进行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的运动;养成定期量腰围的习惯。捏脚踝脚踝是人体血液流动的重要关口,当心脏不能好好工作时,静脉血液则无法顺利回流,引起静脉内压力升高,体液进入组织间隙,出现下肢水肿等症。老年人可用手指按压脚踝、足背,若呈凹陷状不能立即恢复,说明心脏功能受损。建议每天做踝关节运动,以促进全身血液循环,增加回心血量。具体方法:一是站立旋踝,单脚站立,另一只

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    2023-02-15
  • 春季高发传染病都有哪些?怎样预防?

    春风有信,花开有期,万物复苏,草长莺飞,春季传染病等风也等你。经历了一个漫长的冬天,当春季来临时,人体内环境很难与外界环境相适应,人体的免疫力相对低下,各种致病菌生长、繁殖加快,加上气候变化无常,春季传染病进入高发季节。应重点防控呼吸道和肠道传染病。今天小编给大家带来的这份健康提示,请仔细阅读。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,典型的症状为急起高热、肌肉酸痛、显著乏力等。主要通过飞沫传播,也可经眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或间接接触传播。具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。健康提示:1、保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口。均衡饮食,适量运动,充足休息。3、避免近距离接触流感样症状患者,流感流行季节,尽量避免去人群聚集场所。4、接种流感疫苗是预防流感的有效手段。5、出现流感症状(体温≥38℃,有咳嗽或咽喉疼痛)后应避免带病上学或上班,接触家庭成员及外出时佩戴口罩,及时就医。水痘水痘是一种水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病,主要发生在幼儿和学龄前儿童。冬春两季高发,其传染力强,发病前1—2天直至皮疹干燥结痂均有传染性,接触或飞沫均可传染.感染后表现为皮肤、粘膜上分批出现斑疹、疱疹和结痂,发热、瘙痒,皮疹主要发生在胸、腹、背、四肢少见。水痘传染性强,一次发病可终身获得较高的免疫力。健康提示:1、接种水痘疫苗是预防最简单、最有效的方法。2、养成良好的卫生习惯,勤洗手,勤开窗通风。3、病人需隔离至全部皮疹完全结痂干燥,或不少于发病后14天。4、加强环境卫生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的被服、物品和用具采用通风

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    2023-02-15
  • 生病后会吃药吗?这些提醒你需“药”知道

    药品是用来预防、治疗和诊断人体疾病,有目的的调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。为了适应不同临床需求,药品通常被制成不同剂型。生活中,常见的剂型有散剂、片剂、颗粒剂、胶囊剂、溶液剂、乳剂、混悬剂等。当我们前往医院就诊,医生有时也会根据大家的病情开具不同类型的药品。那么,针对这么多种药品,到底应该怎么吃?什么时间吃?用凉水还是热水?今天就跟小编一起来了解下吧!身边没水,能直接干吞服用吗?不建议!大多数人认为只要将药吃下去就可以了,当我们手边没有水时,干吞也是一种服药方式。但其实,这种服药方式是十分危险的。干吞药品时,药品容易黏附在食管壁上,造成药品滞留。滞留在食管中的药品吸收变慢,发挥药效也同样减慢。严重时还会引起恶心、呕吐、误吸等现象,刺激食道、胃肠。能用咖啡、牛奶代替水服用吗?不建议!用咖啡、茶水、饮料、牛奶等饮料送服药物,可能与药物发生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣质,易与药品中的某些物质发生反应,从而影响药效。而牛奶中含有大量钙、铁和镁,在肠胃中会破坏四环素类抗生素,削弱其药效。对此,大家服药最好还是选用白开水。当用其他溶液代替时,轻则影响药物疗效,重则影响药物的血药浓度而蓄积中毒。药片太大,能随意掰开服用吗?不建议!如果仔细观察平常吃的药片,会发现有些药品中间有一个划痕。划痕的设计是为了方便大家分剂量服用,但这并不意味着所有带划痕的药片都可以掰开服用。像有些缓控释片、肠溶片等药品是千万不能掰开服用!服药不宜用热水有些药品遇热后会发生物理或化学反应,影响疗效。以下常见六类药物,建议以温水或凉开水服用。1、维生素维生素C、维生素B1、维生素B2等,因性质不稳定,遇热后易被氧

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    2023-02-10
  • 你的早餐健康吗?健康早餐要有这几样

    俗话说,早餐是一天的重头戏早餐吃得好不好,直接关系到肝脏的健康那么问题来了哪些早餐是不利于人体健康的而哪些又是利于身体健康的呢∨这几种伤肝早餐要小心油条、油饼等油炸食物主食,是早餐的必选项,有人喜欢油条、油饼,有人喜欢炒饭、炒粉,还有人喜欢白粥、杂粮粥等。春卷、油条经过油炸,吃起来又酥又脆,是很多人早餐的最爱。但是,天天吃这种早餐,肝的负担太重了。油条属于油炸食物,热量高、含油量大。而油脂的分解、代谢,少不了肝脏的参与,如果脂肪摄入过多,来不及代谢,就会在肝脏堆积,形成脂肪肝。不仅如此,长期吃油条这种油腻食物,还容易导致肥胖,甚至损伤胆囊、增加心血管疾病发生风险。除了传统的油条、油饼,像蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的西点,含油量也不少,有的甚至超过了80%。所以,平时早餐要注意搭配,尽量少吃油条这种油腻的食物,可以吃点清淡、易吸收的食物,比如粥、牛奶、豆浆、鸡蛋等。饮品:果汁、早餐奶这些饮料喝越多,肝越容易肥,人越容易得脂肪肝!一杯鲜榨果汁下肚,糖摄入显然已经超标了。而过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝。酸奶、牛奶确实是个好东西,但为了改善口感,一些早餐奶、酸奶往往会在制作过程中额外添加糖,这样一来,糖的摄入量就容易超标。健康的早餐应该有哪些杂粮尽量用杂粮杂豆等谷物代替精米白面。我国膳食指南建议成年人每天摄入谷薯类食物 250~400 g,分量大约为两碗半的米饭,其中全谷物和杂豆类(红豆、绿豆、芸豆等)50~150 g。玉米、红薯、全麦面包,都是不错的早餐主食选择,想保证早餐摄入能量充足,可以把白粥换成杂粮粥,例如小米粥、燕麦粥;或者把面包、蛋糕换成全麦吐司、杂粮吐司。蛋白质多选择高蛋

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    2023-02-03
  • 食用油你会选吗?吃对了,炒菜香!吃错了,危害大!

    食用油你会选吗?吃对了,炒菜香!吃错了,危害大!开门七件事:柴米油盐酱醋茶食用油,我们每天都离不开它它不仅能够使食物更加美味还能补充我们体内所必需的营养超市的食用油专区能够看到琳琅满目的各种油调和油、植物油、花生油橄榄油等等……琳琅满目# 油的种类 #油的种类有很多,根据提炼的原料不同,可以分为动物油和植物油。动物油就是动物油脂,包括猪油、牛油、羊油、鱼油等,一般来源于牛、猪、鱼等,是动物的脂肪,动物油往往用于加工食物,让食物更具肉类的鲜香。早在周朝的《礼记·内则》中就曾记载“即放进膏油中炸,膏油要完全浸没所炸之豚。”可见那时人们就已经对各种动物油的性质有所认识。植物油包括菜籽油、花生油、橄榄油等,是以富含油脂的植物种仁为原料,经多重工序处理后精炼获得。# 吃油的误区 #动物油到底该不该吃?近年来有很多言论声称吃动物油会堵塞血管,对我们的健康有害。其实控制好动物油的用量,对我们的身体也是有很多益处的,动物油含有丰富的维生素A和维生素D,对人的生长和发育有着重要作用。植物油和动物油之间本身并没有好坏之分,重要的是我们怎样与菜肴结合进行合理的搭配。选用正确的油会对我们的健康有好处,选用不当则会对身体造成不利影响。在平时的生活中,我们不必刻意地去补充动物油,例如我们买的瘦肉,里面就含有20%的脂肪;大家爱吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡饮食中,就已经满足了对于动物油的摄入量。# 调和油营养更多样?#从单品种的植物油来说,每个品种都有自己独特的营养价值,比如说像大豆油的维生素E含量可能会比较高,会高于其他品种的一些植物油的含量,茶油的单不饱和脂肪酸的含量可能会高于其他种类的,把这些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
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