• 进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒?先来看看怎么预防!

    皮肤是人体最大的器官,成年人的皮肤表面积大约有1.5~2平方米。可到了入冬后,皮肤开始又干又痒了。尤其是是中老年人,皮肤已经没有了年轻时的水润,小腿上一层白白的鳞屑,越挠越痒,挠的伤痕累累,晚上都休息不好,瘙痒难耐。冬季皮炎又称冬季瘙痒症、乏脂性皮炎。主要是由于冬季气候干燥,皮肤表面油脂分泌减少、缺乏足够滋润而引起的一系列症状。冬季皮炎不仅会引起瘙痒,还会起皮影响美观,主要表现为皮肤出现细小鳞屑,严重时可见“碎瓷器”样裂纹。尤以小腿胫前明显,大腿内侧、手背也会出现干燥性裂纹。由于冬季天气干燥、寒冷,使皮肤血管收缩,同时人体的活动量减少,代谢速率减少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少。在这种情况下,皮肤水分含量降低,就会变得脆弱而且缺乏弹性,造成皮肤瘙痒。 为什么会出现皮肤瘙痒呢?其实,这是身体在向你发送求救信号,归根结底还是因为皮肤太干燥了,一般冬季皮肤瘙痒主要有以下几个因素。——气候因素寒冷的气温下,人体为了保存热量维持体温,皮肤的毛细血管会收缩,皮肤的血流量减少,汗液、皮脂的分泌也随之减少,于是皮肤就容易干燥。——代谢因素随着年龄增长,皮肤的弹性渐渐消失,代谢能力、愈合能力都在下降,很容易出现萎缩、干裂、瘙痒的情况。特别是老年人因为新陈代谢水平降低,皮肤汗腺、皮脂腺出现生理性萎缩,皮脂的分泌减少,皮肤少了皮脂,瘙痒自然容易找上门。——洗澡太勤很多讲究人天天都要洗澡,这样做的后果就是,冬季“慵懒”的皮脂腺好不容易分泌点皮脂,很快就被洗掉啦,皮肤不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮肤病常见的症状之一就是皮肤瘙痒,比如慢性荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤病。另外很多身体内部的病变,甚至是肿瘤,在早期会

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    2022-11-02
  • 【小知识】“秋燥”来袭,该如何缓解?

    现在已经进入了秋冬季节,天气越来越干燥。由于缺少水分滋润,大家是不是经常会感觉口干舌燥的,连鼻子和皮肤都觉得干干的?很多人觉得这种时候只要多喝点水,或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了,可是并不是这么简单的哦!常说“秋燥”,是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋尚热,有夏热余气之时,后者见于深秋已凉,有近冬寒气之时。燥为干涩之病邪,表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏,喜润而恶燥。燥邪伤人,必从口鼻而入,因此最易伤肺,导致肺津耗伤。表现为干咳少痰或痰黏难咳,甚则痰中带血。 喝水能缓解 “秋燥”吗?适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量,以温白开水为宜,过凉或过热都不适合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定,不能机械地要求自己一定要喝“八杯水”,特别是脾胃虚弱的朋友,饮水更要以少量、多次为宜。 滋阴润燥能吃些啥?想要缓解“秋燥”,我们还可以根据自身情况,适当吃些百合、银耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 秋季养生,“肺腑之道”应该怎么修炼呢?

    转眼进入秋季,随着天气的转凉,可明显感受到天地之间呈现出一种清肃明净之感。秋风萧瑟,草木由繁茂转为衰败,花落果熟。而这时亦是人体内阳气收敛、阴气滋生、肺气清肃的阶段。因此秋季主肺脏,要懂得如何养肺清肺。并且秋季气候干燥,空气湿度远低于夏季,在日常生活中很易出现咽干咳嗽、皮肤干燥等显现,呼吸系统往往在这时也易出现问题。而呼吸道往往连接着肺部,一旦出现问题,肺部健康也会受到影响。因此秋季养肺要为先。 科学瑜伽,增强肺部功能一般早上七点到九点这个时间段是比较适合进行瑜伽等健身运动的,可使人体肺功能增强,而瑜伽一般比较柔和,可够更好的伸展肢体,因此秋季做一些瑜伽动作可平燥火,使内心安定,从而也能消除一些紧张焦虑的情绪。下面分享两个瑜伽的动作桥式,仰卧在瑜伽子上,双腿打开,脚尖指向正前方,臀部慢慢向上抬离地面,十指于背后相交,扣下压向地面坚持3-5个呼吸。平躺式,首先也是仰卧到瑜伽垫上,双腿打开与胯同宽,这是可闭目放松全身,慢慢呼吸保持15-20分钟,给自己充分的休息。 秋季饮食应注意减辛增酸秋季肺脏当令,肺属金行、肝属木行,肺若过强则易伤肝,而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物则易于护肝养肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸枣、青果、乌梅等酸味食物以滋阴润燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物,比如辣椒、韭菜、大葱、生姜等,日常饮食也要以清淡为主。秋季饮酒也要适当,白酒性辛,因此不可多饮。到了秋季,人体的脾胃还没调整过来,因此还是比较虚弱的,若这是大量吃一些秋季瓜果或凉性食物,那么很可能使脾胃受损。所以要少吃西瓜、苦瓜、黄瓜等。

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    2022-09-22
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