您的位置：首页 >> 健康资讯 >> 别让心慌气短失眠偷走妈妈的微笑
  • 老年人便秘别轻视，防治结合是关键!
    老年人便秘别轻视，防治结合是关键!

    可以影响各个年龄段，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥。因此，老年便秘应当受到格外重视。老年人便秘主要表现有哪些?老年人便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多便秘患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周时间才排便1次;排便困难则表现为每次排便时间可长达半小时以上，或每天如厕多次，但排不出大便;同时，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，老年人便秘还有腹胀、纳食减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛等症状。对于老年人来说，便秘是一种比较严重且十分痛苦的病症，需要重视对其进行防治。老年便秘有器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器质性便秘导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病，常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的，大便在结肠里待久了，水分就会被吸干，造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝，大便来到直肠口了，人也没有便意，或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。药物性便秘老年人服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。其他因素如液体摄入减少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少。防止便秘，最重要的是老年人要有良好的排便习惯，每天定时排便，养成排便的生物钟。建议在早上起床后或者早餐后尝试排便，排便时需要集中注意

    标签：
    2023-08-15
  • 【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题
    【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题

    大家都知道3月8日是妇女节，但其实和妇女节对应8月3日也有一个节日，就是男人节(将3.8对调)。随着8月3日男人节逐渐被越来越多人知道，这个来源于网络上的节日开始悄悄流行。体现了男人需要减压，并且同样需要关怀的主题。事实上，越来越快的工作和生活节奏使得现代男人疲惫不堪，承受着工作与精神的双重压力，还要受到不育症、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等一系列健康问题的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”题，是每一个男人都必须面对的疾病。有统计认为，60岁以上前列腺增生症的发病率可以达到60%以上，80岁以后可以达到83%，随着年龄增长，发病率会越来越高。今天小言和大家一起认识一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被称为影响男性健康的“难言之隐”，但其实前列腺疾病非常普遍，我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰，80岁以上患病者达到83%，这样的高发病率，好多人对前列腺疾病的认识却还是一片空白，羞于就医，以至于出现尿潴留、前列腺增生相关并发症后才进行就诊，最终延误了宝贵的治疗时机。前列腺是男性特有的器官，对男人的健康起着重要作用，由前列腺组织和肌组织构成。它位于膀胱与尿道之间，与直肠是“邻居”，正常的前列腺大小宽4cm，厚3cm，前后径2cm，重量不超过20g。它的外观像一个栗子，上连着膀胱，下连着泌尿生殖隔。它产生的前列腺液，也是的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎症、増生和肿瘤。炎症就是前列腺炎，它在中青年男性中中发病率很高，严重影响男性的生活质量量。增生指的是良性前列腺增生症，它是50岁以后中老年男性的常见病病

    标签：
    2023-07-24
  • 查出脂肪肝 别不当回事
    查出脂肪肝 别不当回事

    目前，全世界体重超重人群超过6亿 ，随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将「肥胖」确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。肥胖很容易发展成脂肪肝，而且肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝性变率高达61%-94%。脂肪肝的危害初期脂肪肝不痛不痒，很多人不在乎，但其实它的危险并不小。1、单纯性脂肪肝可发展成肝癌一般来说，单纯性脂肪肝可以经过四步——转化成脂肪性肝炎(NASH)、肝纤维化、肝硬化，最后发展成肝癌。但最新研究表明，脂肪肝也有可能跳跃式发展。多项研究证实了这一可能性，一项回顾性数据分析显示，16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来。也就是说，单纯性脂肪肝或者脂肪性肝炎，可能不需四步，而直接发展成肝癌!2、糖尿病风险增加得了糖尿病的人，得脂肪肝几率更高，而且更容易发展为脂肪性肝炎和纤维化，意味着更容易转化为肝癌。而脂肪肝病人，得糖尿病几率也会增加，而且糖尿病治疗会更困难。3、伴随多种内分泌疾病脂肪肝还常伴发多种内分泌疾病，如多囊卵巢综合征、皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、垂体前叶功能减退等。4、增加心血管疾病风险在脂肪肝病人中，需要对心血管疾病风险进行评估，而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因。如果体检发现脂肪肝，千万不要置之不理，一定要尽早去看医生。脂肪肝的高危人群✦ 超重人群。✦ 营养不良人群。✦ 糖尿病患者。✦ 血脂高人群。✦ 嗜酒人群。✦ 饮食喜荤少素人群。✦ 爱吃甜食、爱喝饮料、爱吃夜宵的饮食不良人群。✦ 因病长期服药人群。✦ 长期睡眠不良的人群。✦ 久坐的办公室人群。脂肪肝的预防大多数人在确认脂肪肝后，第一句会问吃什么药?一般医生会这么回答你：“脂肪肝

    标签：
    2023-07-14
  • 坚持素食，让身体焕然一新
    坚持素食，让身体焕然一新

    如今，越来越多的人开始关注自身健康和环境保护，而素食作为一种健康、环保的饮食方式，逐渐受到了人们的青睐。那么，坚持吃素对身体会有什么变化?哪些人更适合吃素?吃素又有什么好处呢?接下来，我们一起来探讨一下。坚持吃素对人体的变化之一就是身体健康状况的改善。素食主要以蔬菜、水果、谷物、豆类等植物性食物为主，相比于动物性食物，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有清爽、利水、解毒的作用，能够提高身体的免疫力和抵抗力，降低患癌症、心脑血管疾病等慢性疾病的风险。此外，素食还能降低血压、血糖、胆等指标，减轻肥胖、糖尿病、高血压等疾病的症状。因此，坚持吃素能够让身体更加健康，充满活力。哪些人更适合吃素?素食对于绝大多数人而言都是适合的，但对以下几类人更加推荐。首先是患有心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的人群。坚持素食可以减少摄入的脂肪和胆，平衡餐桌上的营养，从而改善这些慢性疾病相关的症状。其次是女性，素食富含大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时提供各种维生素和矿物质的营养，有助于提高皮肤质量、抵抗衰老。最后是追求环保和动物保护的人群。素食不仅能够降低碳排放，减少资源消耗，还能够减少动物的牺牲，保护生态环境，符合人与自然和谐共生的理念。吃素的好处1、能够为身体提供充足的纤维。膳食纤维对于促进胃肠蠕动、保持肠道健康至关重要。素食中富含的各种谷物、蔬菜和水果，能够提供丰富的纤维，有助于排出体内的废物和毒素，预防便秘和肠道疾病。2、减少肥胖和心脏病的风险。素食的健康特点在于低脂肪、低胆、高纤维，这些特点使得吃素者更容易保持理想的体重并降低患心脏病的风险。此外，多数素食

    标签：
    2023-07-13
  • 夏季失眠危害更大，几招教你快速入睡!
    夏季失眠危害更大，几招教你快速入睡!

    晚上睡不着，白天睡不醒。这是不是很多朋友的现状，尤其是现在天气这么热，人也跟着浮躁起来。晚上只要不开空调就绝对睡不着，但长时间开空调对健康也会带来一定伤害。其实睡眠也有季节性，想不到吧?发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。结果显示，人类也有季节性睡眠，其中，受试者在冬天往往睡得更久，总睡眠时长比夏季多60分钟。而从中医角度看，这可能与暑热之邪扰乱心神、心神不安有关，故常会出现烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡等健康问题。夏季失眠危害更大失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。一般来说，如果睡眠满足下列三个标准，就证明睡眠良好，否则就医重视了：1、能在30分钟内入睡入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态。而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是出现心理问题。如果晚上睡觉时，躺30分钟还睡不着，且持续2周以上，就说明你存在入睡困难的问题。2、半夜醒来少于两次如果夜里醒来几次，但都是翻个身又去了，这都不代表有问题。但如果每晚醒来超过2次，且5分钟内都无法再次入睡，就需要留意一下了。3、醒后精神状态好判断一个人睡得好不好，最关键的一点在于醒后的状态，如果一个人醒后的精神状态很好，且能维持一整天，那么他的睡眠质量相对较好。反之，如果醒后出现身

    标签：
    2023-07-04
  • 父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！
    父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！

    小时候，父亲总是雷厉风行、不善言表长大后才知道，我们始终是他最疼爱的孩子他撑起伞，让我们在风雨中自由奔跑值此父亲节，让我们道一声：爸爸，我爱您～!父亲的爱总是隐忍而深沉，藏在岁月的每一个角落里。但是，他们也会遇到难题，也会不舒服、会生病，他们只是习惯性了伪装，把难处、病痛都藏起来不想家人担心。父亲不善表达，作为儿女，父亲的健康问题才是我们最应该关心的。今天是父亲节，让我们来帮爸爸解决这些“秘密烦恼”。父亲作为家里的顶梁柱，往往承担着生活和工作的双重压力，而导致身体健康严重透支。从国家卫健委疾病中心对人群健康监测数据来看，男性不仅寿命低于女性，恶性肿瘤、心脑血管疾病、肠胃疾病、肝脏疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。这些疾病的发生和不健康的生活方式密切相关如：吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡、心理压力大等因素。我们该如何帮助父亲呵护健康呢?不同年龄段的父亲有何保养秘笈?今天就来看一看。30岁以上的年轻爸爸们：三十年龄段，爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，但仍不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气。①作息规律正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大小事情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们最需要做到的事情。② 呵护脾胃保养脾胃，一日三餐很重要，暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养

    标签：
    2023-06-07
  • 全国助残日 让有爱变“无碍”
    全国助残日 让有爱变“无碍”

    2023年5月21日是第三十三次全国助残日。全国助残日是中国残疾人的节日。1990年12月28日审议通过的《中华人民共和国残疾人保障法》第48条规定:“每年五月第三个星期日,为全国助残日。”他们或许有残缺。但他们心里充满了阳光，他们经受着人生的曲折，却以惊人的毅力在追梦。同在蓝天下，他们正在向阳而生。全国助残日，我们呼吁为残疾人同胞做的几件事。Ø 若不懂手语，不要乱打手势,以免造成误解。可以使用纸币交谈。Ø 交谈使用敬词，称呼要规范，不用带侮辱歧视的语言。Ø 打招呼时，眼睛正视对方。不要紧定残疾部位Ø 不询问致残的原因和状况，避免涉及隐私和伤痛。Ø 目光相遇时要友好，不要流露出惊奇和疑惑。Ø 不故意模仿残疾人的说话和动作Ø 关注但不围观，不影响残疾人正常生活Ø 在帮助残疾人之前，先征求对方同意。贸然施助，会伤害他们的自尊心。Ø 全国残疾人服务热线12385，遇到困难可助其拨打。我国有约8500万残疾人他们或许看不见，或许听不见他们的生活面临许多障碍容易遭遇歧视和偏见比起同情和怜悯的眼光平等对待是对他们最好的关爱不占盲道、别紧盯缺陷不歧视不排斥我们能为残疾人做的有很多……

    标签：
    2023-05-08
  • 血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!
    血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!

    大家都知道，一旦临床确诊为高血压，很可能会在很长的一段时间内或者终身依赖药物治疗。很多朋友也会抱着一丝侥幸：单纯血压高能不能不吃药?有什么办法能控制血压吗?血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液，血管所承受最大的压力，称为收缩压，俗称“高压”;当心脏放松时，血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动，此时血管所承受最低的压力，称为舒张压，俗称“低压”。那什么是高血压呢?就是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征，以及由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。目前，临床上认为“高压”超过140mmHg，“低压”超过90mmHg时，即可诊断为高血压。高血压早期的状态因人而异，有些患者可能只出现轻微的头晕、头疼、视物模糊，这是由于早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉硬化而引起轻微脑供血不足。如果出现了上述症状，一定要及时去医院检查。问题来了，血压多高才能称为高血压。在未使用降压药物的情况下，诊室测量收缩压(SBP)≥140 mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90 mmHg，则为判定血压高，再根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。一旦确诊高血压，要立刻吃药吗?如下这两种情况可以暂时不用吃药。第一，血压升高处于暂时状态。有些朋友容易紧张，一到医院血压就蹭蹭往上窜。为了进一步确诊，医生会进行动态血压监测，如果监测数据全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜间平均血压小于 120/70 mmHg或家庭血压(小于135/85 mmHg)未达到高血压标准，就别紧张了，该干嘛干嘛。第二，经过医生诊断，处于中/低危的患者。高血压也分等级。初次诊断，中/低危的患者可先通过调整生活方式来控制血压，经过多次动态血压监测等方式，看看血压是否恢复到正常

    标签：
    2023-03-08
  • 【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!
    【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!

    每年2月的最后一天是国际罕见病日。在生活中有这样一群人，他们有的不能吃正常食物;有的皮肤像蝴蝶的翅膀一样脆弱;有的一出现伤口，就血流不止。全国甚至全世界也就几百例，这些病俗称罕见病。截至2022年2月，全球已知的罕见病有7000多种。中国罕见病患者约有2000万人，每年新增患者超过20万人。让我们一起认识罕见病，让关爱从了解开始。国际罕见病日，由欧洲罕见病组织(EURODIS)于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日。首届国际罕见病日纪念活动在欧洲各国成功举行，通过各种活动促进了社会对罕见病的认识。2009年2月28日，欧洲、北美、拉丁美洲等30多个国家的罕见病组织参加了第二个国际罕见病日的活动，其后在各国的一致拥护下，将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。什么是罕见病?虽然对于罕见病，世界各国的认定标准并不相同，但患病率极低，却是各国的共识。比如美国将罕见病定义为每年患病人数少于20万人的疾病。而在我国的《中国罕见病定义研究报告2021》定义，即新生儿发病率小于1/万、患病率小于1/万、患病人数小于14万的疾病划入罕见病。部分罕见病症状“瓷娃娃”“玻璃人”“蓝嘴唇”“月亮孩子”……这些看似“动听”的名字背后，却是一个个“生命杀手”瓷娃娃(成骨不全症)患者骨质脆弱，会出现反复骨折，骨头畸形生长等症状。牵线木偶人(多发性硬化症)轻者出现无力或视物成双，重者视力下降甚至全盲。狼人症(先天性全身多毛症)全身长满毛发，肤色暗淡，但生活和正常人是一样的。血友病由于基因变异引起凝血因子缺乏的X连锁隐性遗传的出血性疾病。患者以男性巨多，通常会过度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮肤、头发等其他体毛都呈白色或黄白色。如何

    标签：
    2023-02-16
  • 学会散寒妙招 让小寒不寒
    学会散寒妙招 让小寒不寒

    一年中最冷的“小寒”来了没错，就是最冷千万不要被这个“小”字给骗了小寒，为农历二十四节气中的第23个节气“小寒，标志着冬季时节的正式开始民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒时节，强冷空气和寒潮活动频繁劲风朝烈，凛风吹雪北方地区进入一年中最冷的季节。小寒作为一年中最冷的季节，养生宜顺应自然界收藏之势，收藏，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，因此养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。睡好“子午觉”。睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”，即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。小寒时节，饮食养生要点01、虾虾肉的营养很多，吃它能够补肾、祛毒、壮阳，很适合肾虚、腰膝酸软等人群食用。冬季适合养肾，为了肾脏健康，大家要吃些虾肉。02、鸭肉冬季天干物燥，人体很容易上火，这个时候可以吃些鸭肉，因为其有补虚滋阴功效，很适合体内有热的上火人群食用。03、鱼鱼有温补阳气、补益筋骨的效果，冬季阳气弱，而且体弱很容易生病，正应该吃些鱼肉为身体补虚。其中，众多鱼类中，当属鲈鱼的肉营养价值最大。04、羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。05、核桃核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。06、韭菜韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤

    标签：
    2023-01-03
  • 健康警戒线！千万别越界！
    健康警戒线！千万别越界！

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下，怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字，大家不妨对照一下，轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势，说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

    标签：
    2022-12-12
  • 悠着点！看球别让“心”太累……
    悠着点！看球别让“心”太累……

    万众期待的世界杯正在如火如荼的进行中~~足球、啤酒、小烧烤，各位球迷们有没有高兴的到都找不着北了?由于时差问题，小言周围不少同事朋友都已开启“熬夜看球”模式。不过，熬夜看球，危害可不小~变丑变笨不说，还可能引发【中风】。小言可没有在危言耸听哦~不要让世界杯变成世界“悲”#喜欢的球队情绪太激动情绪长时间兴奋，人体各种激素的分泌量大增，本身有高血压、动脉硬化、脑动脉瘤、血管畸形等的患者较易出现脑血管破裂，即患上出血性卒中的风险将大大增加。#强强对决凌晨才开始由于时差问题，比赛多在凌晨举行。看比赛又怎么能少得了啤酒、烧烤、?还有不少朋友为了提神吸烟或者准备一些浓茶、咖啡或者功能性饮料......这些也很容易影响人的心脏健康，可能会引发心律失常，甚至猝死的风险。当出现以下症状时，千万不要掉以轻心哦~1、哈欠不断2、肢体麻木3、眼前突然发黑4、舌头僵硬5、说话不清6、剧烈的头疼如果无法避免要熬夜看球，有没有什么办法把伤害降到最低?小言给大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡会熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。2、饮食少油腻熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。3、补充水分熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。4、注意室内通风每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。5、随时活动身长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。6、第二天适当午睡熬夜后第二天，注意要补充睡眠

    标签：
    2022-12-02
  • 健康警戒线！千万别越界！
    健康警戒线！千万别越界！

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下，怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字，大家不妨对照一下，轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势，说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

    标签：
    2022-11-22
  • 阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！
    阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——戒烟了!!之前也不是没有戒过烟，但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个戒烟的小技巧，看起来也挺容易做到。分享给大家，有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是戒烟前的准备1、明确的危害，立下戒烟的决定，给自己定一个具体的开始戒烟日期;2、告诉家人和朋友你的决定，让他们支持你，不要再给你递烟;3、跟自己签订一份戒烟承诺书;4、在戒烟日期前就减少吸烟次数。从戒烟日开始那天起从戒烟日起承诺自己要做到1、强化戒烟意识戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪，改变自身环境，扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸，也不要让别人在你家中抽烟，减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院等，就餐时选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式，适当运动加强体育锻炼，找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力;戒烟全过程中，可以适度用零食替代吸烟，少吃点没关系的，吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候，可以挑选去嚼嚼口香糖，吃点润喉糖，自然少吃是关键，可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为戒烟再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些戒烟小技巧，大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

    标签：
    2022-11-17
  • 护眼知多少 | 关爱用眼健康 让“视”界更美丽

    都说眼睛是心灵的窗户。现在五花八门的网络产品、电子设备,除了方便了我们的生活，它对我们眼睛的伤害也是很大的。你知道伤眼睛的有恶习有哪些吗?晚上摸黑玩手机，边走路边玩手机，长时间戴隐形眼镜……常见不良用眼习惯，你都有吗?随意频繁使用眼药水对眼睛无益，每天戴隐形眼镜不宜超8小时，不要摸黑刷手机，这些用眼小常识，你了解吗?我们现在大多数人的工作都无法避免的长期与电脑作伴，如果不及时保养我们的眼睛的话，眼睛使用过度，轻则眼睛干涩，患上“干眼症”，重则视力急剧下降，年纪轻轻就变成“高度近视”，或者“老花眼”。所以，保护视力对上班族来说至关重要!保护视力应从两个方面入手，一是养成健康的用眼习惯，二是改变错误的用眼习惯，下面就跟随小言一起来学习学习吧! 养成健康的用眼习惯养成健康的用眼习惯，应从饮食，距离，设备，时间，光线，睡眠，卫生，眼镜选择，定期检查等方面入手。1饮食在我们平常的饮食中增加一些富含维生素的蔬菜和水果，可能起到营养、保护眼睛的作用，如含有类胡萝卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持双眼灵敏度的效果，还可以在上班时间泡一杯菊花茶喝，可能起到舒缓眼睛的效果。2距离即便工作也要保持正确的坐姿，坚持良好的用眼习惯，可以做做眼保健操、眺望下远方，让眼睛适度休息，避免疲劳。3设备选择屏幕大的设备。屏幕大、字体大，距离眼睛远便可以有效避免眼睛疲劳。4时间用眼时间不宜过长。看屏幕20~40分钟便需要休息几分钟，年龄越小，用眼时间越要缩短。休息时可到阳台、窗前向远处眺望。如果眼睛干涩、异物感明显，可以热敷双眼，同时做眨眼操。如若出现严重的眼部不适，或者明显的视力下降，要及时到医院就诊。5睡眠睡眠要充足，劳逸结合

    标签：
    2022-11-11
  • 开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！
    开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！

    九月来临，漫长的暑假过去了，又到了各大中小学开学的时间，可孩子们在这近两个月的暑假期间，早上睡不醒，晚上不肯睡，昼夜颠倒，作息混乱。一眨眼到了开学，很多学生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各种“开学综合征”找上门来，完全没办法投入学习当中。早上眼睛困得睁不开，晚上大脑兴奋得睡不着，这到底该怎么办呢?今天就跟着小编一起来了解一下人体的昼夜节律，学会如何顺利入睡，早早起床，把作息调整好，专心投入学业当中。作息调整，首先修理生物钟调整生物钟，首先就要修复正常的节律，通常是包含两点：事情的节律和时间的节律。这两者相配合就是大家应随着自然规律起居作息，保证白天工作生活时的状态饱满正常，同时晚上自然入睡。所以同学们要有意识地调整作息，可以每天制定作息计划，早睡早起，从而适应开学后的时差变化。同时也不要每天都呆在屋里，适当地给自己安排一两个小时的户外活动时间，多呼吸呼吸外面的新鲜空气，通过运动消耗体力，改善身体，这样也有助于自己保持清醒的头脑，而且晚上也比较容易入睡。作息调整，如何更好入睡更好的入睡也可以帮助大家来调整作息，其实睡前经常看电子产品是很影响睡眠的，因为你在看一些晚上的信息时，大脑依然是很活跃的，大脑无法休息，那么入睡也就变得艰难。所以睡前要远离电脑、手机、平板等电子产品。还有睡前两小时最好不要再吃东西，因为这时进食会让我们的肠胃消化系统等又开始运转起来，在这一过程中大家也会难以入睡。不过晚上入睡前可以喝一杯温牛奶，使我们人体感到放松，从而促进睡眠。听一段舒缓的音乐也是比较不错的，能够舒缓神经、放松心情，这样入睡也快，睡眠质量也高。开学季来临，调整作息是很重要的，作息调整好了，

    标签：
    2022-09-01
  • 立秋贴秋膘，别光顾着吃肉，这些食物美味又养生
    立秋贴秋膘，别光顾着吃肉，这些食物美味又养生

    在上周日终于迎来了立秋，炎炎夏日终于快熬出头了。立秋以后，我们有贴秋膘的习俗，在这个时期要多一些有营养、滋补的食物，储存能量，这样到了冬天能更好的抵御严寒，少生病。提到滋补，大家首先就是想到红烧肉、大肘子这种浓油赤酱的“大菜”，这种菜式虽然解馋，可是吃不了几口就觉得腻了，对于平时饮食清淡的小伙伴来说，更是根本不碰这类食物，高油、高盐、高脂肪，一口下去今天又要多跑2公里。下面小编就为大家推荐几个适合立秋贴秋膘吃的食物，滋补有营养，而且低卡无负担。1、清蒸鲈鱼：鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，能够增强体质，增加免疫力。鲈鱼是一种低碳水化合物、低膳食纤维的食物，鲈鱼中富含有蛋白质、维生素A和B，以及钙、镁、锌、硒等微量元素，能够很好益肠胃、补肝肾。用清蒸的方式烹调鱼肉，能保留鱼肉原本的鲜味，还能减少油脂摄入，非常健康，推荐指数5颗星。具体做法：将鲈鱼洗净去除内脏，用料酒和姜片腌制30分钟以上，在鱼肚子上滑出几个开口，方便入味。等水开后将鱼和姜片放入蒸锅中，10-15分钟即可关火出锅。出锅后用蒸鱼豉油淋在鱼肉上，切几片葱花，烧一勺热油，淋在葱花上，激发出葱花的香味，这道清蒸鲈鱼就完成了。2、龙井虾仁：虾仁当中的蛋白质含量高达20%，是蛋白质含量较高的食物之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的鲜甜味就越高。而且虾仁和鱼肉、禽肉相比，脂肪含量少，想要滋补又想低卡健康的朋友可以首选虾仁。绿茶中含多种维生素，并有软化血管、降低胆等作用，将虾仁和绿茶一起烹饪，吃进营养的同时，还能品尝到绿茶的茶香，是一道健康低卡又美味的菜肴。具体做法：将龙井茶泡开，虾仁洗净后加入蛋清、淀粉和料

    标签：
    2022-08-11
  • 中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!
    中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!

    现如今，已进入三伏天最热的中伏，各大地区的高温天气持续，而且还有明显的降雨;但是在这闷热年黏湿的气候里，人们也不要忘记养生。因为三伏天是，“冬病夏治”的黄金时期。说到冬病夏治，很多人都不足够了解哪些算冬病?又为何要夏治?别急，接下来就给大家聊一聊，有关三伏天里冬病夏治的相关内容。实际上，“冬病夏治”指一些容易因为感觉寒冷而发作或加重的疾病。夏季该类疾病会相对缓解，这时采用合适的方法进行调养，可以帮助预防、减少疾病的发作，甚至根治疾病。 到底哪些算“冬病”?冬病有两大特点：首先，患者平时是相对比较阳虚的人，时常会有面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗的表现;其次，就是当患有冬病的人遇寒气其身体的不适症状会有所。例如，反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等;通常这些疾病会表现出明显的季节性，在秋冬加重，夏季缓解减轻。 冬病夏治为何选在夏季的三伏天?其原因是因为在这个时节里，人体的阳气会达到一年中的最高点。特别是当外面炎热的时候，藏在人们体内的寒邪和痰湿的病根，更加容易被驱除出去。如果这时不摆脱夏季积累的寒气，等到秋风聚来，外寒卷土重来，将又会被内外交困了。而且，更关键的一点是，夏季里人体气血循环旺盛，用药更容易被吸收，并且三伏天则是一年中阳气最旺盛的时候。这时很容易恢复和辅助人体的阳气，加强防御功能，提高机体的抵抗力 冬病夏至的3个“秘密武器”，快为家人收藏!1、穴位贴敷。这种疗法是在夏天的三伏天，根据中医辨证理论，将中药制剂涂抹于经络上的特定穴位。药物由表及里进入皮肤，到达经络和脏腑，从而达到治疗目的。2、艾灸。通常艾灸是以艾叶作为原料，制作成为艾条，然后把艾条或其他药物放置在人体表面的穴位，或是

    标签：
    2022-07-29
  • 炎炎三伏天，收好这份防晒指南，让皮肤安全度夏！
    炎炎三伏天，收好这份防晒指南，让皮肤安全度夏！

    一年之中最热的一段日子被称为三伏，之所以叫做三伏，是因为三伏分为初伏、中伏以及末伏，出现在小暑和处暑之间，是最炎热潮湿的时段。进入三伏天，全国各地都像是处在“蒸笼”里一样，天气又闷又热，真是让人苦不堪言。如此炎热的天气，一些问题自然也就“原形毕露”了，就比如说是晒伤。就拿我身边的一个朋友举例，仅仅是中午时分出去了一趟，大概两个多小时，两条胳膊还有脖子，但凡是被太阳晒到的地方，都已经明显泛红了，一摸还很烫，并伴有阵阵刺痛感，毫不夸张的讲，就像是一只被煮熟的小龙虾一样红!幸好发现得早，及时采取了措施才没有晒伤的更加严重!这就给我们敲响了一个闹钟，尤其是现在正是暑假期间，家长们在带孩子到处游玩，欣赏美景的同时，毒辣的阳光直晃晃的照皮肤上也增加了晒伤的概率。防晒刻不容缓!防晒并不只有防晒黑这一层含义，更多的是保护皮肤在经过烈日炙烤之后可以不被晒伤。现在市面上的防晒产品五花八门，有防晒霜、防晒喷雾、防晒衣以及防晒伞等等。但都可以被大致分为物理防晒和化学防晒。化学防晒就是通过涂抹防晒霜、防晒喷雾等方式对皮肤进行保护，相当于在我们的皮肤上加了一层保护罩，当阳光射过来的时候可以狠狠的给“反弹”回去。而物理防晒自然就是通过防晒衣、防晒帽、防晒伞等方式来防护的啦。虽然物理防晒便携性不是很好，而且夏天全副武装有些人会觉得很热，很容易出汗。但是化学防晒并不能维持很长的时间，要是想免除重复涂抹的麻烦，就轮到物理方式上场了!双管齐下，想要更好的防晒效果，更好保护我们脆弱的皮肤，这种手段还是很可取的。除了防晒措施要做好要做全以外，在外出游玩的时间也有选择的余地。尽量避免在中午最热的时段出行，一般来说，紫外线在上午

    标签：
    2022-07-29
  • 首页
  • 上一页
  • 1
  • 2
热门文章
推荐文章
栏目文章

© 2010-2021 版权所有：药品库-尚言健康 京ICP备2021014636号-3 互联网药品信息服务资格证书编号：(京)-非经营性-2021-0135 网站地图

本站批发、采购信息由企业自行提供，信息内容的真实性、准确性和合法性，本网对此不承担任何保证责任，也不承担您因此而发生或交易致使的任何损害。交换友链请加qq:615857789