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  • 春分|春季养生重点全在这儿了……
    春分|春季养生重点全在这儿了……

    3月21日我们将迎来二十四节气中生机盎然的春分。这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射的位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，作物进入春季生长阶段。春分节气天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，要注意“春捂”防感冒。春分·习俗春分节气自古以来就比较受重视，关于春分有着许多有趣的传统习俗。下面就让我们一起来了解一下春分习俗，让这一天增添更多的欢乐色彩。一、立蛋“春分到，蛋儿俏”春分这天很多人都会做“竖蛋”的试验。竖蛋，也称立蛋。中国自古就有“春分立蛋”的传统，春分这天人们会挑选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，尝试将鸡蛋竖立起来，很多地方还会举行立蛋比赛。二、送春牛春分到，送出春牛图。什么是春牛图?把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者一般都是能言擅唱歌者，主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人也叫“春官”。三、放风筝春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。据老一辈人说，春分这天放风筝，天上的“神仙”看到放风筝的人会帮助他实现愿望。其实，春天适量的运动是对身体极好的，有助于增强抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分这一天农民家里都要吃汤圆，还要把十多个或二三十个不包心的汤圆煮好，用细竹叉扦好置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。春分·养生一年之计在于春，春天也是体质投资的最佳季节。春分时节昼夜温差较大而且仍会有寒流侵袭，也时有黄沙大风，需重视养生保健。1.多吃时令菜两千多年前的孔子就告诫我们“不时，

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    2023-03-10
  • 血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!
    血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!

    大家都知道，一旦临床确诊为高血压，很可能会在很长的一段时间内或者终身依赖药物治疗。很多朋友也会抱着一丝侥幸：单纯血压高能不能不吃药?有什么办法能控制血压吗?血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液，血管所承受最大的压力，称为收缩压，俗称“高压”;当心脏放松时，血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动，此时血管所承受最低的压力，称为舒张压，俗称“低压”。那什么是高血压呢?就是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征，以及由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。目前，临床上认为“高压”超过140mmHg，“低压”超过90mmHg时，即可诊断为高血压。高血压早期的状态因人而异，有些患者可能只出现轻微的头晕、头疼、视物模糊，这是由于早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉硬化而引起轻微脑供血不足。如果出现了上述症状，一定要及时去医院检查。问题来了，血压多高才能称为高血压。在未使用降压药物的情况下，诊室测量收缩压(SBP)≥140 mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90 mmHg，则为判定血压高，再根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。一旦确诊高血压，要立刻吃药吗?如下这两种情况可以暂时不用吃药。第一，血压升高处于暂时状态。有些朋友容易紧张，一到医院血压就蹭蹭往上窜。为了进一步确诊，医生会进行动态血压监测，如果监测数据全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜间平均血压小于 120/70 mmHg或家庭血压(小于135/85 mmHg)未达到高血压标准，就别紧张了，该干嘛干嘛。第二，经过医生诊断，处于中/低危的患者。高血压也分等级。初次诊断，中/低危的患者可先通过调整生活方式来控制血压，经过多次动态血压监测等方式，看看血压是否恢复到正常

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    2023-03-08
  • 【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!
    【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!

    近日，“诺如病毒进入高发期”的话题频繁登上微博热搜。不少网友表示“上吐下泻”“很难受”甚至“全家相继中招”。多地疾控部门也提醒大家，诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期。什么是诺如病毒?诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科。是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，人群普遍易感。人体感染诺如病毒后产生的免疫保护持续时间短，因此同一个人可重复感染同一毒株或不同型别的诺如病毒。诺如病毒具有感染剂量低、潜伏期短、排毒时间长、变异快、环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。诺如病毒为RNA病毒，极容易发生变异，每隔几年就有新的变异株出现，引起全球或区域性暴发流行。感染诺如病毒有哪些主要症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。感染者常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。诺如病毒的主要感染途径1、吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水;2、触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西;3、接触过诺如病毒感染患者;4、和患者同处一个不通风的室内，吸入被污染的空气(粪便或呕吐物产生的气溶胶)。个人和家庭预防诺如病毒指南1、保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。2、注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。3、病例应尽量居家隔离，避免传染

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    2023-02-20
  • 这些年后健康隐患，看看你中枪了吗?
    这些年后健康隐患，看看你中枪了吗?

    每年的春节都是一套流程，走亲访友，宴会聚餐。顿顿大鱼大肉，油腻刺激根本停不下来 。再加上各种晚睡、熬夜作息不规律，一不小心，健康问题就找上门。春节期间，走亲访友，家人团聚，容易大鱼大肉的胡吃海喝，麻将牌桌的昏天黑地……不受节制的饮食，与作息规律的变化，常常导致健康出现异常，不少人会感觉过个节身体有点吃不消......这跟春节期间的饮食、作息都密不可分。春节期间大家忙于应酬、大量饮酒、情绪激动，此外，放假都瘫在家中，缺少运动，新陈代谢不佳，容易引发各种健康问题。过往有糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病、肝胆疾病几类人群，建议做一次个性化的体检，因为这些疾病均跟饮食与生活习惯密切相关。体检可以排除一些 “隐性”，若发现问题，也可以针对性地调理、治疗，并及时预防。「这些人群，最好做个体检」1、40岁以上的中年人40岁以后，身体机能逐渐衰退，疾病威胁增加。上有老、下有小，家庭和事业负担都比较重，也是人生压力最大的阶段，一不注意就容易得心脑血管疾病、糖尿病，甚至癌症。2、春节前后应酬较多的人群这类人往往饮食大鱼大肉、烟酒过度、压力过大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。3、平时少运动吃肉多的人群整天坐办公室，缺少运动，饮食结构不合理，吃肉多，蔬菜水果少，这些会扰乱人体正常的代谢，导致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等病症。4、慢性病群体每年做专项体检易患心血管疾病、肾疾病或癌症的高危人群，要每年有针对性地做专项体检，及早发现和治疗。健康人群每年体检一次非疾病高危人群、生活习惯健康、感觉身体健康的人群，也不要忘记每年做一次体检。体检的目的是为了预防疾病，让生活更健康。

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    2023-01-29
  • 泡脚养生，正确泡脚方式都在这了
    泡脚养生，正确泡脚方式都在这了

    这天是一天比一天冷了，很多人一到冬天就双脚冰凉，慢慢的也都养成了泡脚的习惯。泡完都会感叹“连手机都不想玩了，舒服地只想马上睡觉。”老话也说：“百病从寒起，寒从脚下生。”脚是人的“另一个心脏”，有各个脏器的反射区，泡脚可以更好地刺激经络，让身体更加健康。其实泡脚这事儿历史也相当悠久~相关记载最早能追溯至先秦古医书《五十二病方》。北宋大文豪苏东坡也曾提道：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，南宋诗人陆游亦云：“洗脚真一快，稚孙渐长解浇汤”。# 如何正确泡脚?#1、温度适宜：泡脚水温不宜过热或过凉，一般以38～42°C为宜，中途可适当加温水保持水温。对于泡脚的温度，有的人认为越高越好，把皮肤烫红才有效，其实不然。泡脚温度过高会引起烫伤，破坏皮肤屏障，温度过低又减弱了刺激作用。因此，以自己能够忍受为限。2、泡脚时间：每日临睡前泡脚20分钟为佳，微微出汗即可~如果泡脚的时间过长，可能会引起大脑供血不足，增加心脏负担。3、避免饱食或饥饿时泡脚：泡脚会加快人体全身血液循环，容易出现头晕不适等症状。饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化系统的血液供给，造成消化不良。4、泡脚工具：市面上的泡脚工具很多，有木桶、塑料桶等，让人很难选择。其实，泡脚的核心是通过温度刺激脚部，以加快血液循环。因此，泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝。泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。如果能在泡脚时加点“料”，更有益于养生哦~#这几类人泡脚需谨慎#心脑血管疾病患者对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水

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    2023-01-13
  • 年前大扫除，千万别漏了这六个“健康死角”!
    年前大扫除，千万别漏了这六个“健康死角”!

    除夕的钟声就要敲响啦岁末年终做一次大扫除将家里收拾得干干净净新年过得也舒坦年前大扫除时很多人都会忽略这几个“健康死角”被子被窝里最常见的三大过敏原是：尘螨，霉菌，动物毛发(如果你是铲屎官的话)。这三种过敏原都可能会导致打喷嚏、眼睛发痒、起皮疹;会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。很多过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘都是由此引发。其中，枕芯和床垫最容易积存这些过敏原。尘螨可能潜入它们内部，并且在里面吃喝拉撒。英国一项研究发现，一张3年左右没清洁过的双人床垫，上面的细菌数量超过10亿，主要以真菌和螨虫为主。清洁办法：1、用50℃的热水清洗一次床上用品，定期用热水烫洗床单、被罩、枕巾等。2、阳光下晾晒和紫外线灯可杀死被单、床褥表面的尘螨。3、用强力吸尘器把床垫里的尘螨和排泄物吸附出来。4、有钱任性，扔了买新的。水龙头流水使得水龙头经常处于湿润状态，容易繁殖细菌。洗手时，手上的细菌污物会碰到水龙头上，清洗食物或其它东西时，也可能有病菌就此依附在水龙头里大量繁殖，最终会形成微生物膜附着在里面，当它变大破裂，落到食物和碗碟上时，可能不知不觉间污染了我们以为干净的东西。清洁方法：用洗涤剂和刷子清洁水龙头表面污垢。用袋子装稀释后的漂白剂，系挂在水龙头上，浸泡水龙头，然后让自来水流一段时间再使用。洗衣机每天都在洗衣服，有想过“洗”洗衣机吗?藏在洗衣机内筒和外筒之间的污垢我们平时是看不到的，年前大扫除可别漏了这里。清洁方法：根据洗衣机的容量，将半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣机内桶，加温水到3/4桶高，浸泡2～3小时，然后开动洗衣机10～20分钟后，放掉脏水后再注入清水，冲洗10～15分钟。手机有相当一部分人都没有清洁手机的习惯。

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    2023-01-09
  • 腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！
    腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！

    张阿姨退休后经常与朋友一起跳广场舞，逛公园。每天都坚持散步，健康状态一直都很好。但是最近张阿姨白天总是感觉没什么精神，有朋友问起，张阿姨说自己最近腿老抽筋，几乎都是晚上，影响到了睡眠。所以白天想睡觉。很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。有些老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜睡不踏实。抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，较为常见的有：1、受凉：当外界温度变化，人的身体就会启动“自我保护”，身体就会发抖、打颤，肌肉产生震动，让身体快速应变，当肌肉震动得太猛，就容易发生抽筋。2、过度劳累：当一个人过度疲劳，肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗，就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，这些产物积累在体内，无法及时排出，就会引起抽筋。3、缺钙：缺钙确实可引起抽筋，当血液中的钙离子浓度变低，就容易引起低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会HIGH过头，容易痉挛。4、姿势不当：睡觉或是蹲坑时，姿势不当，造成肌肉压迫，血管血流不畅，就容易引起抽筋。除了物理因素、环境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。腿抽筋时如何缓解?1、拉伸当小腿抽筋时，可以用双手握住抽筋那侧的脚掌往身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可反复多次进行。2、热敷可以采用热敷的方式进行缓解，保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。3、按压穴位腿抽筋时可以通过按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 【转发收藏！】一图读懂放开后“阳”了怎么办
    【转发收藏！】一图读懂放开后“阳”了怎么办

    2019年12月——2022年12月，三年了……在与新冠病毒的较量的这三年，我国始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。在新冠病毒毒性最强，我们对它没有什么应对经验及措施的前两年，中国的动态清零策略有效地保护了无数人的生命安全。我们可以想一下同时期的一些其他国家，在重症人数、死亡人数上就能看出，我们真的被保护的很好。现在变种病毒的毒性一直在降低，致重症率和致死率，相比于三年前的原始病毒，也已经有了大幅度的下降;对于疫情管控逐渐放开，不管你是担忧、恐慌、不解还是嘲讽，都已是大势所趋。国家已经默默保护了我们3年，在后疫情时代，我们都是自己健康的第一责任人。如果真的放开后，发现自己阳了怎么办?会出现那些症状?我们是不是该积极主动的囤一些药?这些问题都引起了大家的热议……今天，小言给大家分享下《北京日报》近日发布的最新通知。大家可以收藏并转发给身边的家人，以备不时之需。这场与新冠病毒较量的战役，我们并没有取得胜利，甚至还谈不上结束。也许只是我们的防疫措施走进了一个新的阶段。小言希望大家都能身体健康，不被感染。尽早过上健康、正常、快乐的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗？
    防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗？

    疫情防控政策调整后多地接连取消了常规化核酸检测今后，每个人都要本着对自身健康高度负责的态度，积极配合各项防控措施，做自己健康第一责任人。如何当好自身健康的第一责任人?跟阿显一下来学习吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒坚持做好个人健康防护，不麻痹、不松懈、不大意，当好自己健康的第一责任人。室内环境以清洁为主，对于手机、钥匙、遥控器、门把手等经常接触的物品，可定期进行喷酒或擦拭消毒。2、坚持戴口罩科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一，对于新冠肺炎等呼吸道传染病具有预防作用，既有利于保护个人，又有益于公众健康。3、打喷嚏时遮口鼻咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或臂肘完全遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢入垃圾桶，及时洗手。4、勤洗手勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外与人保持1米距离呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持社交距离可在一定程度上预防病毒感染。在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离，出行勿拥挤。保持安全距离，于人于己都有益。6、不去人多场所 不聚集公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。7、增强自身免疫力饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。8、接种疫苗响应国家新冠病毒疫苗接种政策，无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康，为构建免疫屏障接尽接”贡献一臂

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    2022-12-05
  • “吸入式新冠疫苗”刷屏了，先来了解一下你适合接种么……
    “吸入式新冠疫苗”刷屏了，先来了解一下你适合接种么……

    最近，包括北京在内的多个地方开始启动“吸入式”新冠疫苗接种工作。有一些问题也随之而来……其中最让大家关注的就是“已经打完第三针了还需要再接种吗?”“这是第四针吗?”等问题。16日下午，在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第415场新闻发布会上，朝阳区副区长杨蓓蓓介绍，目前，朝阳区已启动了吸入用重组新冠病毒疫苗的预约接种，用于加强免疫接种。接种新冠疫苗仍是防止疫情传播的有效手段，也是预防感染后发生重症和死亡的最好措施。呼吁还没有接种疫苗的市民朋友们，符合条件的，尤其是老年朋友们，及时接种新冠疫苗，保护自己，保护家人，构筑免疫屏障，保护健康安全。 什么是吸入式新冠疫苗?“吸入式新冠疫苗”即吸入用重组新冠病毒疫苗(5型 腺 病 毒 载体)，采用基因重组腺病毒载体工艺，在不改变疫苗成分的基础上，将疫苗雾化成气溶胶，通过吸入的方式进行接种。 谁能接种吸入式新冠疫苗?18岁及以上人群，且完成基础免疫满6个月人群。这里的基础免疫，是指已接种2 剂次灭活疫苗(北京生物、科兴中维、武汉生物)或接种1剂次康希诺生物腺病毒载体新冠疫苗(肌注剂型)。不过专家提醒，吸入式新冠疫苗仅用于加强免疫接种，暂不用于基础免疫接种。工作人员介绍，具有慢性阻塞性肺部疾患、肺功能呼吸功能障碍、严重免疫功能缺陷的人群，不建议接种。有基础的慢性疾病人群， 只要不是处在急性发作期，可正常接种。如已接种完第三针，无需再接种“吸入式”新冠疫苗。 吸入式疫苗接种后会影响核酸结果吗?负责接种的护士介绍，“吸入式”新冠疫苗的接种过程主要包括雾化和吸入两部分。疫苗液通过雾化设备被雾化成细小的颗粒注入雾化杯，随后受种者需在疫苗液完成雾化后15秒内完成口含深吸接种过程，并憋气至少5秒。

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    2022-11-18
  • 你可能真的误会它了……了解它，爱上它！
    你可能真的误会它了……了解它，爱上它！

    刚准备沏杯咖啡然后开始一天工作的小言，突然想起前几天有这么一条新闻→→→不得不佩服现在科技的发达，连咖啡都有电子的了!随着我们越来越快的生活节奏，工作压力越来越大，很多人一大早就精神不振，这个时候往往会喝杯咖啡，帮自己提神醒脑，让自己快速进入工作状态。夜里加班时，咖啡摇身一变，又成为了随身携带的“充电宝”。咖啡已经不知不觉的已经成为了我们的日常!就连小言的母上大人也会在每天上午喝杯咖啡。不过，喝咖啡的人越来越多，围绕它的争议也没曾断过，像是喝咖啡容易上瘾、会损伤心脏、会导致骨质疏松……真的是这样的么? 关于咖啡的那些误会1、喝咖啡容易上瘾对于很多人来说，喝咖啡已经成了一种习惯，工作、学习时手边一定要有杯咖啡。那这是不是说明自己“上瘾”了呢?一般来说，每天喝一两杯咖啡，其剂量不容易造成“成瘾性”。大家可以自测一下：如果你长期喝咖啡，有一天没喝，但并不会感觉到浑身难受、非常不适，那就说明不存在“上瘾”问题。2、咖啡会“伤心”?有人喝完咖啡后心跳加快，会出现心慌、心悸的情况，所以也常听说喝咖啡会“伤心”。确实，可刺激交感神经，增强心肌收缩能力，继而出现心跳加速。特别是一些对比较敏感的人，表现就会更为明显。有不少研究认为，喝咖啡与心血管疾病风险降低有关。一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》、有近50万人参与的研究还表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能减低17%的心血管死亡风险。注意：每个人身体的敏感性不同，如果喝咖啡后感觉心脏不舒服或者有其他不适，那也不必勉强自己，可以选择其它饮品。3、喝咖啡会导致骨质疏松?有利尿作用，会增加尿中钙质的排泄;同时，它还会轻微影响肠道对钙的吸收。但是，一杯咖啡

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    2022-11-14
  • 寒潮来袭~你好好对待你的鼻子了吗？
    寒潮来袭~你好好对待你的鼻子了吗？

    现在这个天气真是冷热交替早上出门冷飕飕的中午吃完饭出门遛个弯竟然还热到有点出汗在冷热交替，早晚温差大的时候稍不注意就会打喷嚏流鼻涕还会鼻塞不通气秋冬时节我们一定要注意鼻子的养护这个季节一些呼吸道疾病进入高发季除了流感等常见病一些空气中的小灰尘也是让鼻炎患者脑壳痛 什么是鼻炎?鼻炎是一种鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。炎症导致鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死病理改变。可发生于任何年龄段，年轻人发病率较高。 鼻炎的症状鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛、头昏、流鼻血、眼痒、耳鸣、嗅觉减退、记忆力下降等。鼻炎的发病诱因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遗传因素：家族有哮喘、荨麻疹、药物过敏史的人群。3、抗原物质：吸入性变应原，例如：花粉、尘螨、动物皮屑。食入性变应原，例如：牛奶、鱼、虾、某些水果蔬菜。接触性变应原，例如：化妆品、胶水。4、季节变化：寒冷空气刺激。 爱护鼻子的两要两不要 要牢记两要要戴口罩虽然鼻腔有清洁功能(鼻毛、黏液毯、纤毛等)，能防止灰尘病菌入侵，但病毒小到看不见摸不着，可以通过唾液飞沫、咳嗽，甚至喘气呼吸进行播散，靠鼻腔自身功能无法抵御病毒入侵。因此，坚持戴好口罩，是防止呼吸道传染的有力举措。要清洗鼻腔我们鼻腔内与生俱来具有一定的免疫功能内环境，随意用清水或者不正确方法洗鼻都是徒劳，甚至是有害的。所以日常我们可以用生理盐水清洗鼻腔，能够保持鼻腔清洁。两不要不要随意使用滴鼻药有些人感到鼻塞时，会随意用药。网购一些滴鼻药。但却不知有的滴鼻药含有血管收缩剂，滴药后可能会有短暂的通气，但常用这些药可能会造成鼻腔内纤毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了
    流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了

    随着天气渐凉，流感病毒又要开始为非作歹了。流感，对于许多人来说并不把他当回事儿。不就是个感冒吗?都感过不知道多少回了!其实不是，流感≠感冒流感如果没有得到及时的干预，延误了治疗。可能会导致肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高发人群有哪些?儿童特别是两岁以下的儿童，老人、孕妇和有基础疾病的人群，属于流感高发和重症高危人群。流感所致的死亡多见于有基础疾病的儿童，如神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎样预防流感? 1、接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。 2、一般预防措施勤洗手、保持空气流通和环境清洁、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • 家里的常用药备全了吗？来查漏！

    现在的家庭中，每家都应该准备一个家庭药箱，备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭，家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类，家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南，一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品，例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外，家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中，大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放，成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来，急救药品可以放在显眼位置，与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方，避免误食哦~阿显提示：家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期，药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

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    2022-11-01
  • 生活逃不出“规律”二字， 明白了也就健康了……
    生活逃不出“规律”二字， 明白了也就健康了……

    我们每个人的健康第一责任人都是自己，都应该坚持健康的生活方式。现代人在这个社会如此快节奏的环境下，工作、生活带来的压力造成不规律的生活作息，这种不规律也随之带来了很多问题，有些甚至还会影响到身体健康。好的生活习惯，规律的生活作息，是要坚持的，慢慢养成。小言今天给大家介绍几点关于健康规律生活的方式，希望能对大家有所帮助。 健康饮食一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、少盐、少油、控糖，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮。 规律运动一、每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。二、减少久坐时间，主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。三、遵循规律，有氧、无氧运动相结合，全面运动，形式多样。 远离一、烟雾中有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有40多种物质具有致癌性，可以导致多种疾病，甚至可以因加重疾病而死亡。二、几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力、保护大脑恢复

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    2022-10-25
  • 自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”
    自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”

    小言昨天在微博上看见这个热搜，就突然想跟大家聊聊做饭这个事儿……大家平时都自己做饭吗?小言就是每天自己做饭，上班带饭。虽说这样的方式会比每天吃外卖健康的多，但往往也有一个隐患是一直被我们忽略了的。有研究表明，我国女性大多都不吸烟，但肺癌的发生率却并不低。一些专家经过临床证明分析后发现，50岁以上患肺癌的女性中，超过60%是家庭主厨，她们长期在厨房忙碌，接触了大量油烟，而这些油烟正是致癌的重要因素之一!我们在做饭时产生的油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质。目前，从厨房油烟中检测出200多种有害物质，主要有醛、酮、醇等物质，其中包括苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等已知高致癌物，这都是肺癌的已知危险因素。这样一看，做饭还真是件高风险的家务活! 油烟不止让你咳嗽，还有这些致病风险!1、呼吸道疾病当我们在炒菜时，一旦油被加热到150℃会产生。有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，甚至还有可能诱发哮喘。2、其他疾病风险厨房油烟对鼻、眼的刺激，还有可能引起白内障，另外在高温下油分解出的有害物质中，还有许多对心血管产生损害的物质。3、致癌风险专家研究分析发现，厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物质，而在厨房里准备一餐的时间所吸入的致癌物质是室外新鲜空气的100倍以上。 油烟如何预防，小言给您支几招!油烟致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防护。以下经验，可以有效减少油烟对我们的伤害哦!1、注意减少油烟的产生• 改变烹饪方式：少油炸、煎炒，多选择凉拌、炖菜的方式。• 避免重复用油• 控制好炒菜的油温：油温最好控制在200℃以下，以油锅冒烟为准，不要过高温度进行烹饪。•

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    2022-10-20
  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 秋季护肤指南来了，建议收藏！
    秋季护肤指南来了，建议收藏！

    身体的感知往往比天气预报来得还准。随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。秋季护肤小常识，是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥，皮肤也变得干燥，会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤，秋季护肤小常识一定要牢记。1、注意饮食习惯养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。2、注意防晒护理秋季护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋天防晒是不能少的，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。3、睡眠护肤不能少要想皮肤好，睡眠很重要。秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾可以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。4、远离过敏源如果你是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。5、洗澡的时间不宜过长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后全身涂抹润肤乳液，保持肌肤水润。6、注意

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    2022-09-27
  • 放暑假了，暑期安全提示，转给所有家长
    放暑假了，暑期安全提示，转给所有家长

    暑假来临，孩子们终于可以放下繁重的课业，好好放松一下了。但是每年寒暑假，都能看到孩子们意外事故的新闻，令人唏嘘，这篇暑期的安全教育希望每一位家长都收藏起来，认真阅读，并提醒孩子们注意。 家庭安全防护1、在家首先要注意用电安全，不用湿手触碰电源开关;2、教育孩子远离厨房高温区域，小朋友自己在家要关好煤气阀门，注意开窗通风;3、发现家中着火，及时拨打119报警电话，找湿毛巾捂住口鼻，尽快逃生，切不可自行灭火;4、陌生人敲门，不能开门，尤其是说认识爸爸妈人更可疑;5、教育孩子不可高空抛物;6、小朋友使用手机等电子产品时，要注意网络安全，不转账、不透露个人信息、不沉迷网络游戏;7、饮食安全：假期注意不要暴饮暴食，一日三餐，规律饮食，均衡营养，控制零食摄入，不吃没有安全保证的路边摊;8、在家注意勤洗手，饭前便后勤洗手、外出回家后洗手、触摸过生食、小动物后勤洗手。 户外安全防护1、严防溺水，小朋友千万不可自行到水库、湖边、池塘等区域玩耍，家长带孩子去湖边划船游玩时要注意穿好救生衣;2、户外玩耍尽量去公园，广场等安全地带，不可让孩子到工地、废墟、轨道、高压电等危险区域玩耍，以防意外事故;3、在马路上要走人行道、斑马线，遵守交通规则，注意交通安全;4、外出玩耍要清楚地告诉家长去哪里、和什么人、大约几点回来，不要让家长着急。 公共场所安全防护1、乘坐电梯时提醒孩子不要乱跑、打闹、不要乱摁电梯按键;2、乘坐公共交通工具时，不要一直和司机说话，干扰司机。上车后注意扶稳、坐好，以防车子突然加速或刹车时摔倒;3、去博物馆、画展参观时，要注意安静，不在公共场所大喊打闹，遇到意外状况可以向场所工作人员求助;4、不随意捡拾地上、河道的物品;5、疫情严重地区，

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    2022-07-29
  • 即将而来的三伏天，你做好准备了吗?
    即将而来的三伏天，你做好准备了吗?

    话说今年这天气真是让人摸不着头脑，明明才刚入夏，但这38℃的高温却比去年足足提早了1个月，让不少人吐槽这还没到三伏天就要“被烤熟了”，殊不知三伏天已经在悄悄靠近。2022年7月16日是今年的初伏，也就意味着正式进入三伏天，开启今年最热、最闷、最潮的三个阶段，烧烤的日子还在后头...... 为啥一入伏，这气温就会“飙升”关于入伏之后气温会升高这个问题，其实是因为地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来就会气温升高。而三伏天有三个阶段，即初伏、中伏、末伏，总共高达40天，也就意味着我们要接受40天的“煎、烤、蒸、煮”，你做好准备了吗?俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。即将进入“烧烤”阶段，降温防暑不可少! 高温来袭，防暑解暑“大礼包”已放送1、多喝白开水，拒绝“快乐水”：进入三伏天后气温飙升，人就很容易缺水。这个时候不少年轻人就喜欢喝可乐、饮料等来解暑，其实“快乐水”中含有较多糖精和电解质，喝多了会对肠胃造成一定影响，所以勤喝多喝白开水才能补充身体所需要的水分，维持机体正常的运转。避免因暑热造成身体缺水从而出现中暑症状。2、减少户外活动：三伏天气温高达40℃，这个时候外出活动就会因高温而导致中暑，因此要减少高温时间段外出，如必须要外出的话，也要做好防晒措施。3、解暑食物不可少：三伏天酷热吃一些清凉解暑的食物能够缓解燥热，比如西瓜、苦瓜、绿豆汤、黄瓜等都可以。不过需要提醒大家这类食物都性凉，一定要注意食用量，避免过多食用导致腹泻。还在烦躁三伏天的到来吗?拥有这几个防暑解暑小方法，让你清凉过夏。

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    2022-07-21
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