• 五一出游常用药物清单大全 让旅途更安心

    五一假期即将到来,很多人已经做好了出游度假的计划,开始准备行囊。据携程披露的相关报告,近一周境内酒店搜索热度环比增长100%,机票搜索热度上升80%。需要注意的是,在旅途中难免会遇到一些健康问题,比如出现感冒、胃疼、拉肚子等不适。因此,为了保障旅途的愉快,可以根据自身情况提前准备一些常用药物,以应对旅途中的意外情况。一、感冒药旅游过程中,由于环境变化、气候变化等因素,加之游玩期间作息不规律、饮食偏肥甘厚味,人体免疫力下降,很容易被呼吸道病毒侵袭。因此感冒药是必备的药品之一。建议选择中成药,例如连花清瘟胶囊,它由多种中药组成,能够缓解感冒、流感引起的头痛、发热、咳嗽等症状,而且是纯中药,服用后不嗜睡,不影响开车,不影响游玩行程。注意:如果感冒症状较重或有其他不适,应及时就医。二、胃肠用药旅途中,不同的环境、饮食习惯等可能会影响消化系统,导致胃口不适、腹泻等症状。因此,消化药也是必备的药品之一。建议选择速效止泻药和胃药,例如蒙脱石散、胃舒平等,能够缓解腹泻、胃部不适等症状。三、晕车药对于容易晕车的人来说,一些晕车药是必不可少的。晕车是一种常见的旅行不适现象,通常表现为头晕、恶心、呕吐等症状。晕车药可以减轻症状,让旅途更加舒适。另外对于容易晕车的人群,还应注意乘车期间需要确保车内空气流通,减少阅读或使用手机等活动。四、抗过敏药如果有过敏史,出游前最好准备一些抗过敏药,以防出现过敏反应。常见的抗过敏药有扑尔敏、氯雷他定等。五、个人药品此外,个人药品也是必不可少的。如高血压患者应准备足量的降压药,糖尿病患者应准备降糖药等。此类药品应根据自身病情和医嘱携带。六、外伤处理药物出游期间可能会发生皮肤划伤

  • 枸橼酸爱地那非片哪个牌子好?药物该如何选择?

    在追求健康与幸福的道路上,我们总会遇到各种各样的挑战,尤其是在面对男性健康问题时,选择一款合适的药物显得尤为重要。枸橼酸爱地那非片作为治疗勃起功能障碍(ED)的常用药物,就受到了广大男性朋友的关注。但面对市场上琳琅满目的品牌,大家会有此疑问:枸橼酸爱地那非片哪个牌子好?面对这么多药物该如何选择呢?枸橼酸爱地那非片哪个牌子好枸橼酸爱地那非片,属于PDE5抑制剂家族的一员,主要用于治疗男性勃起功能障碍。它通过抑制磷酸二酯酶的活性,增加海绵体内的血液流量,从而帮助男性在时获得更好的勃起效果。在众多品牌中,爱力士受到了大部分男性的欢迎。爱力士起效迅速,口服最快可达到15分钟起效。除了起效时间快之外,爱力士枸橼酸爱地那非片还具备诸多优点。它不受高脂饮食的影响,患者可以灵活选择服用时间。同时,爱力士的安全性也得到了广泛认可。在合理剂量下使用,其不良反应相对较低,且不会产生药物依赖性和残留问题。这些优点使得爱力士成为了许多ED患者的首选药物。药物选择指南1. 了解自身情况:在选择枸橼酸爱地那非片时,首先要了解自己的身体状况和病情严重程度。不同的患者可能需要不同的用药剂量和疗程,因此务必在医生的指导下进行选择和调整。2. 关注品牌与生产厂家:虽然不同品牌的枸橼酸爱地那非片主要成分相同,但生产工艺、质量控制等方面可能存在差异。选择知名品牌和正规生产厂家生产的产品,有助于降低用药风险,提高治疗效果。爱力士作为国内知名的抗ED药物品牌,值得患者信赖。当然,药物治疗只是改善勃起功能障碍的一部分,患者还需要注意保持良好的生活习惯,如限酒、合理饮食、适量运动等。这些措施有助于改善身体状况,提高治疗效果。综上所述,选择一款合适的枸

  • 血糖高吃什么可以降糖,这些食物和药物要知道

    面对血糖升高,我们绝不能掉以轻心,因为它可能是糖尿病的前兆。在这个健康挑战日益严峻的时代,血糖高吃什么可以降糖,一直是广大糖友们关注的焦点。今天,小编就带大家一起探讨一下,如何通过饮食调整和药物治疗,科学降糖,守护健康。饮食调理不可少血糖高吃什么可以降糖?对于这个问题大家首先想到的就是吃什么食物,以下几种食物对于血糖高的人群有益:1. 燕麦燕麦因其高纤维含量而闻名,这种膳食纤维能够减缓碳水化合物的吸收速度,从而避免血糖急剧上升,是血糖管理的好帮手。2. 苦瓜苦瓜中的苦瓜素能够刺激胰岛素的分泌,对于调节血糖水平有着积极作用。因此,血糖偏高的人不妨将苦瓜纳入日常饮食中。3. 菠菜与西兰花这些绿色蔬菜不仅含糖量低,而且富含维生素和矿物质,能够在满足身体营养需求的同时,减轻血糖代谢的负担。虽然食物调理对于血糖管理至关重要,但对于已确诊的糖尿病患者或血糖持续偏高的人群来说,药物治疗同样不可或缺。降糖药物知多少临床上常用的降糖药物种类较多,口服类的有中药津力达颗粒、西药盐酸二甲双胍片等,注射类的有门冬胰岛素注射液,具体的用药选择需要咨询医生,不要自己随便用药。1、津力达颗粒:这是在中医络病理论指导下研发的以“脾”论治的纯中药制剂,具有益气养阴、健脾运津的功效,适用于2型糖尿病气阴两虚证。它通过改善胰岛功能,减少胰岛素抵抗,实现血糖的平稳控制,并能有效改善糖尿病引起的口渴、口干、乏力、便秘等症状,还可平稳调节血脂,降低体重,预防心脑血管疾病的发生风险。此外,它还能调节血脂、降低体重,预防心脑血管疾病的发生。2、盐酸二甲双胍片:作为双胍类降血糖药,它主要通过减少肝脏葡萄糖生成、抑制肠道葡萄糖吸收,并增加外周葡萄

    2024-11-01
  • 治疗失眠的中成药物有哪些?

    睡眠的时间因年龄而异,新生儿几乎24小时都在睡眠中,而成年人每天的睡眠时间大约在6~8小时。失眠已经成了一种常见病,其发病率逐年增长,失眠的原因很多,治疗方法也不同,下面就来说说治疗失眠的中成药物有哪些?定志丸定志丸,也称为安神定志丸,主要由党参、茯苓、远志、石菖蒲等组成,具有补益心气、宁心安神的作用,可改善心悸、不寐、健忘等症状。适合心虚胆怯、烦不得眠、入睡后又易惊醒的人群。然而,实证、热证人群应避免使用。安神定志丸的用药禁忌较多,应在医生指导下使用,以确保用药安全和有效性。天王补心丹天王补心丹是一款经典的安神剂,具有滋阴清热、养血安神的功效。它主要用于治疗阴虚血少、神志不安证,如心悸怔忡、虚烦失眠、神疲健忘等症状。天王补心丹的配方中包含了生地黄、天冬、麦冬、酸枣仁等多种中草药,通过综合调理,帮助患者恢复心神安宁。国风健脑丸国风健脑丸是一款纯中药制剂,组方是由定志丸、天王补心丹等方加减组方,综合治疗,主要成分包括当归、天竺黄、肉苁蓉、龙齿、山药等,具有补肾健脑、养血安神的作用。它对于心肾亏虚所致的心悸失眠、头晕目眩、记忆力减退、腰膝酸软等症状具有良好疗效,能够全面改善睡眠、睡得香、睡得沉、睡得好,全面提升睡眠质量。且该药无依赖性、无副作用,可放心服用。治疗失眠的中成药种类繁多,每种药物都有其独特的功效和适用人群。在选择中成药时,应根据自身症状、体质和医生建议进行选择。上述几种药物都是治疗失眠的有效选择,但务必在医生指导下使用,以确保用药安全和疗效最大化。失眠患者除了药物治疗外,还应注重自我调节,尽量放松心情,改善生活习惯。

  • 老年痴呆的药物治疗

    近年来,老年痴呆,特别是阿尔茨海默病,悄然成为许多家庭面临的难题。它不仅带走了患者的记忆,也悄然改变着他们的日常生活与家庭关系。随着医学研究的不断进步,药物治疗为这一难题带来了一丝曙光。下面就为大家介绍一下老年痴呆的药物治疗有哪些选择。胆碱酯酶抑制剂西药方面,胆碱酯酶抑制剂是目前治疗轻中度老年痴呆的常用药物。它们通过增加突触间隙乙酰胆碱的含量,来改善患者的认知功能、总体印象和日常生活能力。但是,胆碱酯酶抑制剂并非万能药,它们的效果因人而异。如果一种药物效果不佳,医生可能会建议尝试同类药物中的其他品种,以获得更好的治疗效果。此外,这些药物也可能伴随一些副作用,如腹泻、恶心等,服用期间需密切观察身体变化。美金刚对于中到重度的老年痴呆患者,美金刚成为新的治疗选择。美金刚能够显著改善患者的认知功能、日常生活能力和精神行为症状。它通过不同的作用机制,与胆碱酯酶抑制剂相辅相成,为患者提供更全面的治疗支持。中成药:国风健脑丸中医认为,老年痴呆的基本病机为髓海不足,神机失用。其病位在脑,与心、肾、肝、脾均有关系。病理性质多属本虚标实之候,本虚为、气血亏虚,标实为气、火、痰、瘀内阻于脑。其治疗以开郁逐痰、活血通窍、平肝泻火治其标,补虚扶正、充髓养脑治其本为原则。国风健脑丸具有补肾健脑,养血安神的作用。不仅可用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝酸软等症,对于老年轻度认知障碍也有不错的疗效,可改善老年轻度认知障碍。现代研究显示,健脑丸能有效增加红细胞内血红蛋白浓度,提高大脑携氧能力,进而改善思维功能。而且,健脑丸能减少海马组织神经元的凋亡,对神经细胞具有良好保护作用。除了药物治疗外,

    2024-10-29
  • 药物小课堂:服用枸橼酸爱地那非片的注意事项有哪些?

    大家好,欢迎来到药物小课堂!今天,我们要聊的是一种常见的男性功能改善药物——枸橼酸爱地那非片。这种药物在帮助许多男性朋友解决勃起功能障碍方面起到了重要作用,这篇文章我们来重点了解一下服用枸橼酸爱地那非片的注意事项有哪些。服用枸橼酸爱地那非片的注意事项包括以下几点:1. 遵医嘱,不随意增减剂量首先,最重要的是务必遵循医生的指导。在服用枸橼酸爱地那非片之前,一定要咨询医生或药师,并严格按照医嘱使用药物。不要自行增加或减少剂量,也不要随意停药,除非得到医生的明确指示。每个人的身体状况和药物反应都不同,因此个性化的治疗方案至关重要。2. 用药时间与方法枸橼酸爱地那非片一般需要在同房前1小时用水送服。请记得,药物需要在性刺激下才能发挥最佳效果,所以用药后请加强性刺激,以促进勃起。同时,也要按照医生的建议和说明书上的指导,正确服用药物,如果忘记服药,不要一次性补服双倍剂量。3. 关注心血管健康枸橼酸爱地那非具有全身血管扩张作用,可能会导致一过性的血压降低。因此,对于已有心血管疾病的患者来说,使用此类药物需要格外小心。如果你有心血管疾病史,如心肌梗死、卒中、不稳定心绞痛、心力衰竭等,务必在医生评估后决定是否使用。5. 注意不良反应在服用枸橼酸爱地那非期间,如果出现勃起时间延长或异常勃起的情况,应立即就医。这些不良反应可能会对组织造成损害,甚至导致永久性勃起功能丧失。此外,如果出现呕吐、眩晕等不适感,也应及时停药并就医。6. 储存与处置药物的储存条件对保持其安全性和有效性至关重要。请按照说明书上的要求,将枸橼酸爱地那非片储存于适当的温度和湿度环境中,避免阳光直射和潮湿。同时,也要注意药物的有效期限,避免使用过期药物。

  • 老公不给力?药物来帮忙!爱力士枸橼酸爱地那非片多久起效?

    在门诊时,经常听到不少男性抱怨,说自己购买的药物起效要等一个小时,次数多了,伴侣都不愿意跟他亲热了……有人表示爱力士起效时间短,那么究竟爱力士枸橼酸爱地那非片多久起效呢?在众多治疗ED的药物中,爱力士枸橼酸爱地那非片凭借其显著的疗效和安全性脱颖而出。它便能迅速发挥作用。通过抑制磷酸二酯酶-5(PDE5)的活性,爱力士能够有效促进血液流入海绵体,帮助男性在需要时获得满意的勃起。这一快速而可靠的效果,让许多患者重拾了信心与希望。那么,爱力士枸橼酸爱地那非片多久起效呢?作为可治疗男性勃起功能的药物,爱力士爱地那非最快可在15分钟左右起效,持续时间在12小时左右,服药后20小时后药物基本被代谢完毕。既不用担心“苦苦等待”,如果在夜间服用,还可以在第二天清晨享受“亲密时光”。除了起效时间快之外,爱力士枸橼酸爱地那非片还具备诸多优点。它不受高脂饮食的影响,患者可以灵活选择服用时间。同时,爱力士的安全性也得到了广泛认可。在合理剂量下使用,其不良反应相对较低,且不会产生药物依赖性和残留问题。这些优点使得爱力士成为了许多ED患者的首选药物。爱力士枸橼酸爱地那非片多久起效相信大家已经了解了。然而,药物虽好,但并非万能。在治疗ED的过程中,夫妻双方的沟通与理解同样重要。作为伴侣,在得知丈夫的困扰后,不要责备与抱怨,而是主动与他沟通、寻求解决方案。伴侣双方一起携手共渡难关,让爱情之花在理解与包容中绽放得更加灿烂。

  • ED药物选来选去太头疼……爱力士牌子可靠吗?

    在当今社会,随着生活压力的增加和不良生活习惯的累积,男性勃起功能障碍(ED)已成为一个不容忽视的普遍问题。它不仅关乎个人的身体健康,更直接影响到夫妻间的情感交流与生活质量。面对这一挑战,许多男性开始寻求药物治疗,这时中国自主原研创新药物爱力士枸橼酸爱地那非片进入了大家的视野,但“爱力士牌子可靠吗?”也成为了许多患者心中的疑问。现如今,无论是药店还是线上,治疗ED的药物琳琅满目、应有尽有,但这背后却隐藏着诸多不确定的因素和风险。一方面,面对如此多的选择,患者不知哪种药物最适合自己;另一方面,治疗ED药物中不乏假冒伪劣产品,很可能会受到欺骗。正是在这样的背景下,爱力士枸橼酸爱地那非片作为一款备受瞩目的国产原研ED治疗药物,逐渐走进了人们的视野。那么究竟爱力士牌子可靠吗?一直以来,我们所熟知的PDE5抑制剂均为国外引进产品,这些产品对亚洲人的疗效不及白种人,因此,我国自主研发的高选择性PDE5抑制剂——爱力士枸橼酸爱地那非出现了,它更符合中国男性体质,效果更佳。爱力士以其科学的研发背景、明确的作用机制和显著的治疗效果,赢得了众多患者的信赖和好评。它能有效改善的血液循环和神经传导,从而帮助患者恢复正常的勃起功能。临床研究表明,爱力士在提升勃起硬度、延长勃起时间以及改善满意度方面均表现出色。爱力士口服最快 15 分钟起效,约 1小时达到峰血药浓度,而且高脂饮食不影响药效,许多患者在使用后都表示,爱力士让他们重新找回了自信和快乐。市场上的ED药物种类繁多,质量参差不齐。因此,在选择ED药物时,患者一定要保持清醒的头脑,认准科学、正规的药物。首先,要选择经过国家药品监督管理局批准上市的药物,确保药物的安全性和有效性;其次,要仔细阅读药

  • 增强记忆力补脑的食物清单请收好!

    在快节奏的现代生活中,记忆力成为了高效学习与工作的关键。无论是学生时代需要牢记的知识点,还是职场中繁琐的工作任务,良好的记忆力都能让我们事半功倍。下面,就让我们一起了解这份增强记忆力补脑的食物清单,为大脑加油。增强记忆力补脑的食物有哪些?这些都可以:1、鱼类:可以多吃三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类,有助于延缓大脑的衰老。鱼类含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质合成的重要成分,可增强人的记忆、思维和分析能力,具有益智作用。2、豆类:如豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等,含有丰富的蛋白质和必需氨基酸、维生素等,可帮助保持脑健康。3、坚果:核桃仁、花生、葵花籽等含丰富的微量元素及维生素E。适量食用均可起到营养大脑、增强记忆、缓解脑疲劳的作用。饮食调理虽好,但也要结合个人体质与实际情况进行合理安排,避免过量摄入或偏食导致的营养不均衡。另外,如果经过饮食调理后并不能有效改善记忆力减弱的情况,可以使用中成药调养身体,增强记忆力,一般可使用中成药国风健脑丸。国风健脑丸为纯中药组方,功能主治为补肾健脑、养血安神,主要用于治疗心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝酸软、轻度老年认知障碍。方中19味中药组成,既有补血活血、健脾养血的药物,也有枸杞子滋阴补肾、补益肾精的药物,也有益气宁心、收敛心气而安心神,重镇凝神的药物,也有养心益智、潜阳清心的药物。诸药共用心肾双补,治阴血不足之本,益智清心,治健忘少寐之标,标本兼治,自收健脑开智、凝心安神之功效。另外,健脑丸的相关实验研究,表明了健脑丸能有效增加红细胞内血红蛋白浓度,提高大脑携氧能力,也就是说能有效改善思维功能,改善记忆力。同时健脑丸可以保护脑细

  • 应对新冠病毒XDV变异株,连花清瘟等药物仍有效

    近期,关于新冠病毒的新变种引起了公众的高度关注,大家关心的问题主要集中在:已有的药物是否还有效?尤其是连花清瘟这类在抗击新冠疫情中被广泛使用的中成药。调查显示,此次大范围流行的毒株主要为JN.1系列变异株和XDV系列变异株,均为奥密克戎变异株的亚分支。与JN.1相比,XDV变异株的传播力、致病力和免疫逃逸能力未发生明显改变,目前感染者也以轻症为主。因此专家建议,针对当前的疫情形势,依然可以参考既往的用药经验来进行治疗。中成药。如连花清瘟,它在治疗外感温热病如感冒、流感、新冠具有良好的疗效。研究表明,连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫等作用,可抑制新冠病毒活性,对新冠多种野生株,及阿尔法、贝塔、德尔塔、奥密克戎等各个变异株诱导的细胞病变均具有明显的抑制作用。该药疗效也获得了大量循证研究的证实,由中国、泰国、菲律宾、越南等国家17家中心共同完成的连花清瘟治疗新冠患者的随机、双盲、国际多中心临床研究结果表明,可以明显改善新冠患者发热、乏力、咳嗽等临床症状,缩短轻中度感染者的康复时间,并且具有良好的安全性,不易引起嗜睡等不良反应。解热镇痛药。发热依然是感染新冠后的最主要症状之一,如有高热,体温超过38.5℃,可在医生指导下使用解热镇痛药,如布洛芬、対乙酰氨基酚等达到退热效果,此类药物同时也可帮助缓解一些明显的疼痛表现,如肌肉酸痛、头痛等。咽喉含片或喷雾。一些含有薄荷、甘草、桔梗等成分的咽喉含片或喷雾,使用后能够暂时舒缓咽喉黏膜,缓解喉咙痛、干痒不适等,但需注意使用频率,避免产生依赖。面对周期性流行的新冠感染和不断变异的毒株,包含连花清瘟在内的原有治疗方案依然有效,这增强了大家对于对抗新冠病毒的信心,同时也

  • 抗早泄(PE)药物市场规模增长快——白云山盐酸达泊西汀片“首战告捷”销售超预期

    白云山盐酸达泊西汀片已陆续在药店铺货。盐酸达泊西汀片或成为男科用药百亿市场新增长点。目前达泊西汀是唯一获批相关适应症的抗早泄(PE)药物,是国内外《早泄诊治指南》首推一线治疗药物。3月18日,中国健康商品交易大会(简称“西鼎会”)现场,抗早泄(PE)药物白云山盐酸达泊西汀片上市发布会同步举行。成功诞出了国内西地那非首仿药白云山“金戈”的白云山制药总厂,推出“兄弟产品”白云山盐酸达泊西汀片以深耕男性健康市场。该药上市2个月以来,销售额已超过2000万元。白云山盐酸达泊西汀片线上线下铺货多反响好“这个品类我们非常看好。”广东济和堂药业连锁维民分店店长高表示,白云山盐酸达泊西汀片背靠“大树”且有一定的用药人群;金康药房车陂大卖场店长郭先生表示,白云山盐酸达泊西汀片相较于进口产品有价格优势,相较于国内产品有品牌优势。“白云山盐酸达泊西汀片终端铺货数已超过30000个,包括连锁药房、单体药店、医院(含诊所)等;线上销售渠道也已全面打通,消费者可在京东大药房、阿里健康、方舟健客、百度健康、平民药业、时景大药房、健民医药、平民药业、壹号药业等平台购买。”广药白云山副总经理、白云山医药销售公司董事长黄海文介绍,药物上市“初显成效”是因为市场需求促进品类规模扩大,此外经销商、消费者也给予了较好的市场反馈。“我们将不断加强科研投入,联合全国三甲医院男科、泌尿科临床中心开展盐酸达泊西汀片联合枸橼酸西地那非片治疗早泄合并勃起功能障碍的临床研究,更好地服务以及指导临床用药。”白云山制药总厂厂长王健松表示,该厂目前是世界500强企业广药集团旗下最大单体制药工业企业,拥有一支由中国工程院院士、中国科学院院士,国务院特殊津贴专家、教授级

    2023-06-02
  • 【五一出行】景点千千万 健康C位站

    国务院办公厅关于2023年部分节假日安排发布通知,其中劳动节放假安排为4月29日至5月3日放假调休,共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。三年疫情大战,总算迎来了第一个真真实实的,啥都不用担心的小长假。明天开始放假啦!!!疫情后的第一个小长假,你准备好了吗?相信很多人早就在为自己的五一制定出行计划了。 春游踏青、走亲访友、外出旅游……在欢度假期的同时,一定要牢记健康安全问题。勤洗手、勤消毒、常通风、一米线、用公筷、分餐制、不随地吐痰、不乱扔垃圾的良好卫生习惯哦。小言给您准备了假期健康提示,助你度过一个健康快乐的节日哦~安全注意事项1、自身提高安全意识出门在外,要对周边提高警惕。自我意识提高是必要的,对于周边的环境、人和事物多一分警惕心2、了解当地的风俗习惯不少旅行地可能是少数民族或者不同族群的聚居地,而有时候和我们的生活习惯方面会有比较大的差别,注意提前了解或者遵守他们的文化传统,否则可能会引起不必要的冲突。3、不要选择太偏僻的景点和住宿在外旅行时,建议不要选择太偏僻或者偏远的景点住宿点,尽量选择人流量较为密集或者城区中心的位置,既方便出游又可以保障安全。4、与家人与朋友保持联系出门在外,最好是在每天与家人朋友进行联络,确保自己信任的人能够了解自己目前所处的方位。以便出现问题或者遇上事情,能够快速反应.5、保持理性与独立思考的能力在路上旅行时可能经常会碰上各类搭讪或者各类人群的交流沟通,不要放下警惕心,要抱有一种怀疑的态度去处事与人相处,在交过过程中一点点加分。当你碰上各类不友好的搭讪或者扰,要勇敢说不。6、财不外露旅行虽然需要穿着漂亮,但是尽量还是能简则简。贵重饰品与大数额钱财尽量不要外露。健康注意事项

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    2023-04-18
  • 照着清单这样吃,控血压、助减肥、防痴呆!

    饮食是健康的基础,不同的人群有着不同的饮食需求,不合理的饮食会增加多种疾病的发生和死亡风险。那什么样的饮食才是健康饮食呢?近日,《美国新闻与世界报道》发布了2023年度最佳饮食榜单。该榜单是由营养、饮食心理、糖尿病和心脏病领域专家,评估近40种饮食模式后,针对不同人群给出的饮食参考。来看看有适合你的么?2023年度最佳饮食榜单前3名是:地中海饮食仍位居榜首,得舒饮食以及弹性素食并列第2名,整体最佳饮食排名第3的仍是健脑饮食。1. 地中海饮食——降低疾病和死亡风险地中海饮食之所以健康,是因为这种饮食模式强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料顿顿要有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。同时,保持身体活跃,增加运动,也是地中海饮食不可或缺的部分。2. 得舒饮食——用于抗高血压的作用得舒饮食的核心是高钙、高钾、高镁、高膳食纤维,限制饱和脂肪酸,保证不饱和脂肪酸的丰富。3. 健脑饮食——提高记忆力、预防痴呆症健脑饮食结合了得舒饮食(DASH 饮食)和地中海饮食,鼓励多吃9种食物,限制6种食物。具体来看,鼓励多吃的9种食物包括:绿色多叶蔬菜、其他蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类、禽肉。限制6种食物包括:酒,最好是不饮酒;红肉,每周不超过3份;甜品,每周食用甜点不超过4次;黄油和人造黄油,每天不超过1汤匙;奶酪,不超过每周1次;油炸食品,最好每周不超过1次。最佳饮食仍是地中海饮食,重点要记牢!地中海饮食连续6年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首,而且在最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循、以植物为主的饮食的6个分项榜单也全部位列第一。“改

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    2023-02-17
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