您的位置：首页 >> 健康资讯 >> 不调休的元旦假期你准备怎么过？京万红提醒大家小心这些“假期刺客”！
  • 家里的常用药备全了吗？来查漏！

    现在的家庭中，每家都应该准备一个家庭药箱，备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭，家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类，家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南，一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品，例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外，家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中，大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放，成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来，急救药品可以放在显眼位置，与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方，避免误食哦~阿显提示：家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期，药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

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    2022-11-01
  • 不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！
    不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装，“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门，光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂，只有在这一天，捣蛋不光不会被骂，还能拿到糖吃。当然了，就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样，万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日，家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏，吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下，从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半个小时后再刷牙，避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q：什么是蛀牙?A：学名龋齿。俗称的蛀牙，虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损，由于是一种细菌性疾病，因此会引起继发牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q：如何预防?A：正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料，避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖，减少糖次数尽量与正餐同步，缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查，及早治疗龋齿

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！
    世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！

    当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年，在男性从成熟到衰老的过程中，男性健康及男性相关器官的疾病，困扰着男性的生活质量，因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康，普及男性健康知识，消除健康隐患。在我们的传统观念中，人们普遍认为男性身体强壮，有较强的免疫力。但事实上，国内外大量的社会调查和医学统计显示：越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况，有些疾病也“重男轻女”，你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重，引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好，日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上，若是出现咳嗽有痰，痰液里面带有血丝，呼吸有困难，胸部疼痛等，应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现，女性比男性拥有更强大的免疫系统，受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时，男性在社会中的压力要大于女性，且对健康的重视程度比女性低，感冒更容易找上他们。所以适当体育运动，增强抵抗力。当感冒发生时，不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上，主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢，从而产生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机，除了要积极配

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    2022-10-27
  • 初冬养护，“肺”常重要！
    初冬养护，“肺”常重要！

    要说初冬哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但冬燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治，如果你不想这个冬天在“咳咳咳”中度过的话，在现在这个初冬时期开始养肺润肺还不晚哦!俗话说，养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。初冬季节养肺攻略收好!1、多做深呼吸，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸。2、笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。3、戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会大打折扣。4、运动。初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动，能改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。5、饮食方面也是极为重要。应该常吃滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等，不仅能够在冬季给予我们肺部滋润，也能给我们的身体带来营养，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。多吃些黑木耳可以帮助肺脏排毒，黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可以有效清除体内的污染物质。 趁着这个养肺的黄金时期 和小言一起养肺

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    2022-10-26
  • 天气寒冷干燥，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办？
    天气寒冷干燥，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办？

    随着天气逐渐转凉，又到了感冒流行的季节了，尽管平时身体还好，但是谁还没有因为感受风寒而头疼脑热的时候呢，感冒还可以打针输液，但是当感冒快好的时候，伴随而来的咳嗽可是着实磨人性子，不仅缠绵难愈，而且一般的药物很难在嗓子这个部位起效，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办?感冒后的咳嗽不会对身体有很大的损害，但对于日常生活与工作的影响还是很大的。对此大家能做到这些方面，一定可以减轻咳嗽带来的痛苦。 1.少吃甜食中医认为，甘味能助长湿气在身体中滋生，导致水湿泛滥，而且肥甘油腻之物不易消化，还能阻碍脾脏运化水液的能力，导致身体滋生痰液，不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢复期间一定要少吃甜食。 2.合理预防是关键疾病的发生与体质的强弱有很大的关系，身体素质好的人对于疾病的抗性也会增加，不会轻易地患病，即便身体素质一般，一样可以有效防治很多疾病的发生。因此可以根据自身的年龄和身体情况，适当强身健体，长期坚持锻炼，对于预防疾病，预防咳嗽十分有效。 3.食物补充也重要患感冒之后，不仅会出现一系列的并发症状，如头疼、发热、咳嗽、身上无力等症状，还会使得机体抵抗力下降，容易继发呼吸系统疾病，因此除了积极地进行治疗，充分的休息以外，还可以喝一些有营养的粥类，还要避免食用辛辣刺激性食物，以免对支气管造成刺激，也要忌食发物。而在咳嗽期间，饮食宜清淡、营养，并多饮水，建议食用牛奶、蛋汤、馄饨、蛋羹等流质、半流质饮食。 4.避免过度劳累在生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，保持生活规律，避免过度劳累，特别是熬夜伤阴，对身体的伤害也是很大。对于咳嗽患者，首先一定要保证有足够的休息时间，再配合药物积极治疗，防止病情缠绵难愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 上班族颈椎病防治指南，你真的需要
    上班族颈椎病防治指南，你真的需要

    是不是脖子又酸又痛?看手机多久了?多久没有站起来活动一下了。手机前的你摸摸自己的脖子，是不是感觉离颈椎病不远了?据统计，我国颈椎病患者约有2亿人，其中年轻人尤其是上班族是高发人群，并且发病率逐年上升。颈椎位于头部和胸部之间，椎体之间有一个椎间盘，椎骨中心有一个椎管，脊髓神经从大脑中出来，管控身体的各个部位。而这样的结构特征，也决定了脊髓和神经根很容易受到压迫，并出现各种头颈部神经症状。长期固定头颈部姿势、颈部超负荷工作、颈部过度运动、颈部外伤、枕头高度不合适、不良的坐姿或站立姿势等因素，都容易引起颈椎病产生。不过大家也不必过于担心，脖子又酸又痛，不一定是已经得了颈椎病，但是如果还不引起注意，继续不良的工作学习姿势，真的有可能引发颈椎病。下面介绍几条预防颈椎病的小知识，快收藏一下。1、选择合适的枕头。长度：40-60cm;枕头高度，因人而异，不要太高，也不要太低，一个拳头的高度最合适。枕芯：应细腻柔软，具有一定的硬度和透气性。可填充谷物皮、荞麦皮和绿豆壳。2、选择合适的床。木床可以保持脊柱平衡，棕榈床透气性好，柔软有弹性，更合适。席梦思床更符合人体曲线特征，不过价位较高，根据自身情况，选择尽可能满足生物力学的要求，保持颈部、腰椎的正常生理曲线的床垫。3、物理热疗。热疗效有利于放松肌肉，缓解疼痛。一般来说，只要不影响或增加身体负担，不引起头部、颈部和脊柱的变形，就可以放松颈部肌肉。4、改变固定姿势习惯，调整桌椅高度匹配，尽量避免头颈部过度弯曲。伏案工作一段时间后，定个闹钟，提醒自己做颈部前屈、后伸、左右旋转等动作，避免颈部肌肉疲劳。在保持坐姿状态时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎的自然状态。当然，如果你有

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    2022-10-25
  • 补充维生素，不吃水果喝果汁就行了？
    补充维生素，不吃水果喝果汁就行了？

    有没有一些人平时是不爱吃水果的?觉得很麻烦!但又觉得会损失维生素，为了方便，总会把水果打成汁来喝，这样觉得既方便有吃到了水果补充了维生素。其实并不是这样，我们平常直接吃水果和把这些水果榨成果汁来喝，是不同的。果汁浓缩的并不是水果的精华，而是……糖!全都是糖!相当于再喝糖水了。水果榨汁去渣后会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质，还容易让血糖升高，并没有什么营养了。还是直接吃水果更健康、更经济。和直接吃水果相比，饮用鲜榨果汁存在明显不足：1.营养成分流失水果经过压榨处理后，一些营养成分就会丢失，维生素C也会大量减少，损失率可高达80%。因为纤维素、类胡萝卜素等不溶于水，无法进入果汁中，若要减少流失，唯一的办法就是连果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的营养成分，如多酚类物质，也会在压榨过程中因氧化而变质。2.含糖量升高水果榨汁后，剩下的多是有机酸、糖类等易溶于水的成分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分，葡萄糖74分，乳糖16分，那么，果糖就有173分!如果要补充维生素、膳食纤维等营养，控制糖分摄入，还是应以吃水果为主。鲜榨果汁不能代替新鲜水果哦，快点告诉家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”
    自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”

    小言昨天在微博上看见这个热搜，就突然想跟大家聊聊做饭这个事儿……大家平时都自己做饭吗?小言就是每天自己做饭，上班带饭。虽说这样的方式会比每天吃外卖健康的多，但往往也有一个隐患是一直被我们忽略了的。有研究表明，我国女性大多都不吸烟，但肺癌的发生率却并不低。一些专家经过临床证明分析后发现，50岁以上患肺癌的女性中，超过60%是家庭主厨，她们长期在厨房忙碌，接触了大量油烟，而这些油烟正是致癌的重要因素之一!我们在做饭时产生的油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质。目前，从厨房油烟中检测出200多种有害物质，主要有醛、酮、醇等物质，其中包括苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等已知高致癌物，这都是肺癌的已知危险因素。这样一看，做饭还真是件高风险的家务活! 油烟不止让你咳嗽，还有这些致病风险!1、呼吸道疾病当我们在炒菜时，一旦油被加热到150℃会产生。有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，甚至还有可能诱发哮喘。2、其他疾病风险厨房油烟对鼻、眼的刺激，还有可能引起白内障，另外在高温下油分解出的有害物质中，还有许多对心血管产生损害的物质。3、致癌风险专家研究分析发现，厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物质，而在厨房里准备一餐的时间所吸入的致癌物质是室外新鲜空气的100倍以上。 油烟如何预防，小言给您支几招!油烟致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防护。以下经验，可以有效减少油烟对我们的伤害哦!1、注意减少油烟的产生• 改变烹饪方式：少油炸、煎炒，多选择凉拌、炖菜的方式。• 避免重复用油• 控制好炒菜的油温：油温最好控制在200℃以下，以油锅冒烟为准，不要过高温度进行烹饪。•

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    2022-10-20
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！
    益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！

    最近圆月再看粉丝私信的时候，发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用，有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的逐渐增大，肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱，有益菌不断减少。在这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌，可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的，我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕热，所以不要用开水冲服，最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用，避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次，建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。另外，益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的，益生菌最好不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？
    【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？

    现在已经进入了秋冬季节，天气越来越干燥。由于缺少水分滋润，大家是不是经常会感觉口干舌燥的，连鼻子和皮肤都觉得干干的?很多人觉得这种时候只要多喝点水，或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了，可是并不是这么简单的哦!常说“秋燥”，是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋尚热，有夏热余气之时，后者见于深秋已凉，有近冬寒气之时。燥为干涩之病邪，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏，喜润而恶燥。燥邪伤人，必从口鼻而入，因此最易伤肺，导致肺津耗伤。表现为干咳少痰或痰黏难咳，甚则痰中带血。 喝水能缓解 “秋燥”吗?适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量，以温白开水为宜，过凉或过热都不适合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定，不能机械地要求自己一定要喝“八杯水”，特别是脾胃虚弱的朋友，饮水更要以少量、多次为宜。 滋阴润燥能吃些啥?想要缓解“秋燥”，我们还可以根据自身情况，适当吃些百合、银耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？
    可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？

    要说到现在什么东西是人们离不开的，那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此，他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机，仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时，有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要，上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机，带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明：蹲坑时间超过3分钟，就会导致部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。 血液下流，脑供血不足人体蹲厕时玩手机，血液会向下流，导致脑部供血不足，这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作，乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠，这样就会有便意，人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥，因此就会延长排便时间，时间长了排便就会困难，就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟，当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便，如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

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    2022-10-18
  • 发现息肉，离癌有多远？
    发现息肉，离癌有多远？

    现在已经到了10月中下旬了，转眼这一年就要过去了。今年大家都有做体检吗?小言上周刚刚做完，竟然发现了胆囊息肉。是不是很多人拿到体检报告时会看到“息肉”两个字?肠道息肉、胆囊息肉、宫颈息肉、子宫内膜息肉……乍一看，难免紧张害怕，那这“息肉”到底是什么?体检查出息肉一定需要治疗吗?会不会发生癌变?是不是一定要动手术?今天，小言来给大家一下关于各种息肉的庐山真面目 肠道息肉：越早切除越好肠息肉是肠道黏膜上所有隆起性的病变。一般而言，肠息肉分为非肿瘤肉和腺瘤肉两类。非腺瘤肉如炎症肉、增生肉等，与肠癌的发病关系不大。即便是良性腺瘤，恶变的概率也很高。随着息肉的增大，数目增加，癌变机会也迅速加大，留着相当于一个“定时”。所以一旦发现肠息肉，一般来说建议大家要及时切除，但具体情况还是要遵医嘱。需要注意的是，就算切除了肠道息肉，但它容易复发!!还是要做好复查哦~ 胃息肉：发现就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病变，表面常较光滑。多是由胃黏膜异常增生而来，较小时常无明显症状，一般都是在胃镜检查时偶然发现。胃息肉可以分为较为常见胃底腺息肉，慢性炎症刺激引起的增生肉，以及癌变风险较大的腺瘤样息肉等。医生建议，一旦发现胃息肉，即使是小腺瘤，也要及时切除。因为随着腺瘤息肉体积的长大，其癌变率也随之增加，所以建议及早的进行切除。 胆囊息肉：看具体情况再议胆囊息肉就是胆囊黏膜上隆起的一个“肉疙瘩”，包括肿瘤肉和非肿瘤肉。胆囊息肉的隐蔽性强，有相当数量的人没有任何症状，体检时才被发现。目前胆囊息肉的病因尚不清楚，长期饮酒，高脂饮食，不吃早餐、压力大、熬夜及生活不规律者，容易得胆囊息肉。胆囊息肉以良肉更为多见，但也要预防癌

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    2022-10-17
  • 谨防冬季流感，你做好准备好吗？
    谨防冬季流感，你做好准备好吗？

    刚刚过完国庆节，相信大家也是感受到了冷空气的来势汹汹，原本还想再感受一下秋天的天气，不承想却一夜入冬。在经历过七天跳崖式的降温的情况下，很多人都因为没有及时地增添厚衣服而受凉感冒，虽说最近的天气稍稍回暖，但也依旧是“早穿棉袄午穿纱”的状态，一早一晚温差相差个十几度，不管是上班族还是学生党，都要多加注意哦，那么对于这种天气，怎么才能有效避免自己加入感冒大军呢?这就来看一看吧。冬季由于天气寒冷受凉是感冒的头号因素，尽管在中医上有着“春捂秋冻”的说法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天气寒冷之后，人们更不想出门锻炼，因此导致身体免疫能力下降，同样的还有开窗换气的频率降低，容易室内导致细菌的滋生，这些原因最终使得冬季流感的盛行。 加强锻炼，从我做起只有坚持锻炼，才能提高自身的身体素质，以此来达到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵袭，对此上午十点左右等气温回升之后是一个不错的锻炼时间，而对于上班族来说，还要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，切莫频繁地熬夜。 注意保暖，不要“美丽冻人”冬季早晚温差大，一定要多穿些注意保暖，多数情况下的流感都是由于感受风寒引起的，不要为了追求风度，而没有了温度。 隔绝流感，从身边做起在当前疫情的大环境下，戴口罩可以有效地有效地隔离病毒，对于主要通过飞沫传染的流感来说这是相当有效的物理隔绝办法。其次在家里还要注意勤通风勤洗手，适当开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。出门回家应该及时用洗手液洗手，这样可以有效地消灭手上的细菌。 均衡饮食才好冬季寒冷，大家都喜欢吃一些火锅类的食物，但是火锅好吃也不能吃太多，要做到饮食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【小知识】什么痛用什么药，阿显告诉你……
    【小知识】什么痛用什么药，阿显告诉你……

    生活中，如果出现了疼痛，很多人会选择吃止痛药，但由不少人把镇痛药当作万用药，无论头痛、牙痛、腹痛还是胃痛，都用同一种镇痛药。这样是不对的。阿显给大家大概整理了一份止痛药的选择指南，快来看看…… 创伤、扭伤、腰部、肩部外伤头痛、痛经、关节痛、肌肉痛外伤引起的疼痛主要是炎症引起的，可服用非甾体抗炎药类，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡罗昔康等。 风湿痛首选阿司匹林，可使炎症消退，疼痛减轻，应用剂比一般解热镇痛剂量高1~2倍，接近轻度中毒水平，使用时要检测血药浓度，注意用药安全。阿司匹林的胃肠道不良反应较明显，如不耐受可换用其他药物。感冒发热、关节痛、头痛、神经痛和肌肉痛， 特别是儿童因为病毒感染而引起的头痛首选对乙酰氨基酚。对阿司匹林过敏、消化性溃疡病、阿司匹林诱发哮喘的患者，也可选用对乙酰氨基酚代替阿司匹林。对乙酰氨基酚是患者无需抗炎治疗时，治疗轻、中毒疼痛的重要止痛药之一，胃肠道反应不明显，肝肾功能不全患者慎用、严重肝肾功能不全患者要禁用对乙酰氨基酚。 胃肠和其他平滑肌痉挛引起的疼痛如：急性胆囊炎引起的胆绞痛、胃肠道、泌尿道绞痛可选阿托品、山莨菪碱、颠茄片等。内脏绞痛可与哌替啶合用。此类胆碱能受体阻断药，青光眼、幽门梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶为类强效镇痛药，有一定的成瘾性，是特殊管理的药品。室上性心动过速、颅脑损伤、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、严重肺功能不全禁用。肝功能损伤、甲状腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊止痛、甲硝唑杀菌。特别提醒：朋友们如果身体有不舒服，各种疼痛。还是要找专业的医生治疗，在医生的指导下用药，

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    2022-10-17
  • 【世界镇痛日】你会吃止痛药吗？

    生命始于疼痛，从我们出生的那一刻起，疼痛就注定伴随了我们的一生，它可能存在于我们的身体中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始终尽忠职守，不断地发出信号，提醒我们，远离进一步的伤害。日常生活中，我们遇到腰疼、腿疼、关节疼、甚至女孩子痛经的，就会吃点止痛药来缓解疼痛。如何选择止痛药?如何正确使用?下面我们一起来了解一下。 世界卫生组织将疼痛分为 5 级，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药。Ⅱ 度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用镇痛药。Ⅲ度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛。Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。我们大多数人日常中最常遇到的疼痛困扰，都在轻度和中度之间，大部分都是身体某个位的疼痛，头痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。长期忍受疼痛，会让人感到焦虑，有可能导致免疫力下降， 所以我们在医生的指导下可以适当选用一些镇痛药来止痛。但是，镇痛药是把“双刃剑”，长期滥用可引起人体多个脏器的损伤，如肾损伤、胃损伤，还可造成出血倾向。如果没弄清疼痛的原因，盲目用药，虽然疼痛症状得到暂时缓解，但却掩盖了疼痛的病因，使诊断失去重要依据，不利于及早诊断和治疗。因此，治疗疼痛应以病因治疗为主，镇痛治疗为辅。 常见疼痛的止疼药选择 1、痛经选非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，此类药物通过抑制前列腺素合成，抑制痛觉超敏，提高痛阈，发挥镇痛抗炎作用。整体来说选择非甾体抗炎药治疗痛经疼痛缓解作用明显，不良反应小。 2、胃痛①含颠茄浸膏成分的药物，如胃康灵胶囊、维U颠茄铝胶囊、神曲胃痛胶囊等，颠茄流浸膏可抑制腺体分泌，解除平滑痉挛引起的疼痛。②海贝胃疡胶囊：该药物中含有行气、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……
    世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……

    随着人们生活水平的提高，我们越来越注意保健。年轻人的热红酒、保温杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按时泡脚……但有些保健误区，你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨练越早越好?在公园里，经常会看到有人一大早就在锻炼。其实，这种做法并不科学。早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。03喝骨头汤能补钙?骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。04红枣能补血?红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。补血应多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收

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    2022-10-13
  • 关节炎患者是如何预知天气的？
    关节炎患者是如何预知天气的？

    关节炎冷知识关节炎患者是如何预知天气的?寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢?第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

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    2022-10-12
  • 这几个饭后的小习惯究竟能不能做？

    人们都说饭后有些事不能做，否则伤身。什么饭后百步走，能活九十九。饭后一根烟，赛过活神仙……这些话是不是经常出现在耳边?事实真的是这样吗?小言今天整理了一些关于饭后的一些说法给大家一起来看看这些饭后的小习惯究竟能不能做? 饭后是否能散步饭后散步既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良，如果是血糖高和想减肥的朋友，更应该在饭后散散步，因为能够帮助将餐后升上来的血糖给降下去，比起饭后马上就坐下休息，要健康得多。 饭后是否能睡觉比如说吃了午饭后到底能不能午睡?“吃饱就睡、睡了再吃，”听起来是很懒的生活方式，但其实和长胖没有直接的关系，而且饭后对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血液都跑到胃肠里面去导致大脑缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。我们困就应当睡，而不要硬抗。所以睡午觉完全是没有问题的，吃饱了以后睡一会对我们的健康不会有什么影响。 饭后是否可以喝茶茶的成分会使得一些蛋白质凝固，可能会影响到人对蛋白质的吸收，但事实上凡事都有一个定量的问题，只要不是大量地喝浓茶，一般来说也不会冲淡胃液，所以饭后稍微喝一点茶，是没有问题的。 饭后多久可以运动饭后如果立即运动的话确实会对呼吸和胃肠蠕动有影响，特别是剧烈运动，而且运动后，很快就会觉得胃里不舒服.但是饭后半小时内，做一些轻微的活动，比如说擦擦桌子、刷刷碗、扫扫地都是没有问题的。如果想进行快走或慢跑等中等强度的运动，建议要等到饭后一个小时以后再进行，如果是长跑等更加剧烈的运动，要等到饭后两个小时左右再进行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”还能保护肾脏么？
    你知道“吃”还能保护肾脏么？

    平常我们做的最多的事应该就是吃了吧。每天的功课都是要想午饭吃什么?晚饭又吃什么?反正阿月每天最头疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是维持人类生存的基本条件，那么你知道，吃!还能保护肾脏么?保护肾脏的日常饮食《黄帝内经》中说“咸入肾”，咸味的食物或者药物有补肾的功能。虽然如此，很多事情都有一个合适的度，如果吃的盐太多，反而会伤肾。另外，吃甜食过多、吃肉过多都会对肾脏造成伤害。咸味的食物是能够补肾的，医生往往给大家开具的药物时也会让病人用淡盐水送服，盐在此便起到了药引的作用。但是吃咸也是需要辩证来看的，盐对我们的身体固然很重要，盐中的钠离子是身体内重要的阳离子，但是如果摄入的盐太多也会伤害我们的身体。如今高血压已然成为高发疾病，高血压就与我们口味偏咸有很大的关系，我们摄入的盐过多，就会消耗更多的水分，就会导致很多水分停留在血管内无法排除，从而对血管壁产生更多的压力，长此以往，便会是我们的血管出现弹性降低以及硬化的问题，所以压力一高，血管内壁弹性降低，就会导致我们血压的升高。高血压会导致身体其它功能出现问题，尤其是肾功能，高血压就是导致尿毒症的重要原因。甜食也要适量摄取，甜食是我们能量的主要来源，满足了我们对于糖分的需求，我们的大脑以及身体的其他器官都需要糖分，同样，如果摄入的糖分过多，便会形成脂肪，导致肥胖、高血脂，甚至会影响胰岛素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高发人群。中医认为“甜入脾”，若吃了太多甜食，则会导致脾旺盛，脾与肾是相克的关系，脾旺盛则必然会影响到肾功能，脾旺导致肾虚。吃肉也同样具有两面性，例如像我们这样的农耕国家主要是以素食为主，人们大都适应了素食偏多的饮食结构

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    2022-10-11
  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
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