• 【警惕】越减越肥是种病,快来看看你中没中招……

    管住嘴,迈开腿,一直是减肥的黄金法则,只要能做到就没有减不下去的肥肉……李女士就是这样坚持的,少吃多动。可即便如此,她竟然还胖了10斤!李女士本来也是大家口中的。在减肥的这段时间,她少吃多运动,夜宵奶茶油炸食品更是没碰过,但半年时间她的体重却从55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下,来到医院就诊。在内分泌科门诊医生的询问下,李女士说自己减肥这半年工作效率降低了,每天都昏昏欲睡,反应感觉也迟钝了,记忆力也减退了,好像人都变“傻”了一样。医生进一步询问月经情况,李女士表示自己月经时间很不规律,甚至有2个月根本没来月经,来的话量也不太正常。起初她以为自己怀孕了,结果检查结果也只是显示月经不调…结合李女士半年里的异常身体状况,门诊医生怀疑她的是甲状腺出了问题,立即为李女士安排了甲状腺疾病相关检查。检查结果出来后,不出医生所料,李女士患上了甲减。医生立即为为李女士制定了一套全新的日常饮食以及生活方式,要求李女士严格执行,并建议她定期随诊检查激素水平。甲减跟“胖”有什么关系?甲减是甲状腺功能减退症的简称,甲状腺激素由甲状腺分泌在人体调节新陈代谢。甲亢患者表现为代谢增快、手抖、体重下降。相反甲减患者代谢会变慢,出现浮肿、怕冷和体重增加。由于甲状腺激素分泌不足,身体代谢减慢,能耗减少,多余的能量被储存,可导致脂肪堆积,同时导致体内水分和钠盐在体内不正常地聚集,人会“浮肿”,所以甲减会表现为体重增加肥胖。如果在下列问题回答中有5项或5项以上为“是”,说明你有可能患有甲减,最好可以去医院内分泌科咨询就诊。1. 感到疲乏,常常,体力和精力不足;2. 大脑思维迟钝,注意力很难集中,记忆力下降;3. 体重增加;4. 皮肤

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    2022-10-13
  • 【测一测】世界精神卫生日,关注我们的精神健康

    心情低落,闷闷不乐,兴趣减退,产生无用感、无望感、无助感,反应迟钝,思路闭塞,生活被动、疏懒,不想做事,回避社交,记忆力下降,注意力难以集中,入睡困难……如果出现这些情况,你可能有了心理问题,需要及时排解。世界精神卫生日,又称世界心理健康日,由世界精神病学协会于1992年发起,时间为每年的10月10日。全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境,共助心理健康”旨在推动全社会提高认识,增强心理健康意识,关注心理精神需求,在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中,营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围,提高公众对精神疾病的认识,分享科学有效的防治知识,消除公众对精神疾病的偏见。要拥抱世界,首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子,让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人,学习关照自己的情绪吧。教你一套方法,评估下自己当下的心理状态吧1.能集中精力于你所做的任何事情吗?2.由于焦虑而失眠吗?3.感到对事物发挥作用了吗?4.对事物能做出决定吗?5.一直感到精神紧张吗?6.感到不能克服困难吗?7.喜欢日常的活动吗?8.能不回避矛盾吗?9.感到不高兴和抑郁吗?10.对自己失去信心了吗?11.认为自己是一个没有价值的人?12.总的来看,感到适度的愉快吗?本问卷采用4级记分,“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。得分范围在12~48分,分数越高,表示心理健康水平越低,总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目(题目为1、3、4、7、8、12),回答“很少”或“从不”者视为异常;6项为消极性项目(题目为2、5、6、9、10、11),回答“经常”或“有时”者视为异常。 心理健康素养十条,你做到了几条?首先,请您对照下面的心理健康素养十条,看看你懂得了几条?做到了几条?第一

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    2022-10-10
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近,请保护好心脏!

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的,于1999年设立,每年一次,2000年9月24日为第一个世界心脏日,自2011年起,改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏,在人体众多器官中的地位不言而喻,心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示,我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首,患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小,但却是人体血液的输送地,它的健康与否,直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康,成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到:日常坚持运动,每天有规律地进行至少30分钟身体活动,有助于保持心血管健康低盐低脂,每日食盐摄入量不超过5g,减少摄入富含油脂和高糖的食物,多多摄入水果蔬菜。不久坐,以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平,出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成,从而使管腔变得狭窄,引起供血不足,容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态,才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏,保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情,守护健康,从“心”开始!

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    2022-09-28
  • 【银色情人节】浪漫来袭,教你如何过一个健康的节日

    瞧,女生最喜欢的情人节马上到来,你想好怎么过了吗?是像其他节日一样“买买买,吃一顿烛光晚餐,还是来一场说走就走的旅游享受二人时光?”不管怎么过,对于情侣来说这一天都是特别的,需要浪漫和爱呵护。不过需要提醒大家享受甜蜜的同时,也别忘了健康呦。 浪漫晚餐要适量,太丰盛易伤肠胃 情人节这一天一顿浪漫晚餐是不能少的,享受二人甜蜜的同时胃口可能也要比平时的好,但是,在美食的诱惑下可不要“贪多”呦。俗话说“早吃好,中吃饱,晚吃少”,太过丰盛的晚餐会加重胃的负担,而且年轻情侣一般都会选择高蛋白高脂肪的食物,这就会造成消化不良,影响到健康。浪漫的一天要从甜蜜开始,甜蜜结束,可不要因为自己的一时“放肆”,让浪漫变成难过呦。 爱美也要分时间,高跟鞋虽好,脚痛会影响气氛 情人节这一天对于女生来说气氛、形象缺一不可,小短裙高跟鞋可以为形象加分,所以成了女生首选,但是美丽的背后隐藏着看不见的痛。情人节这天吃吃喝喝、逛逛街可以说是必备项目,但是对于女生来说穿着高跟鞋逛街可以说是非常痛苦的,而且长时间穿高跟鞋还容易导致骨头塌陷、脚踝扭伤、引发关节炎,肌肉萎缩等,因此提醒女生如果无法舍弃高跟鞋的魅力,那建议你在包里备一双平底鞋,以防不时之需。或者向另一半撒个娇,让他背起你,这样不仅能缓解脚部疼痛,还能增添浪漫氛围。 适当饮酒,不要让情人节变味 节日有时候并不是两个人的浪漫,有些情侣更喜欢聚会般的节日。三五好友吃吃喝喝,酒吧狂欢是如今年轻人的快乐方式,这就避免不了饮酒。但是喝酒可不要“贪杯”哦,这不仅会影响到身体健康,还容易给情侣带来不好的体验,不要让情人节变味哦。 说走就走的浪漫旅行,也要注意安全和健康 浪漫情人节对于爱

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    2022-07-14
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