世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……

随着人们生活水平的提高，我们越来越注意保健。年轻人的热红酒、保温杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按时泡脚……但有些保健误区，你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨练越早越好?在公园里，经常会看到有人一大早就在锻炼。其实，这种做法并不科学。早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。03喝骨头汤能补钙?骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。04红枣能补血?红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。补血应多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收

世界关节炎日|四点自测，五招预防，六件小事。带你认识关节炎

今天是第二十六个“世界关节炎日”。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。目前全世界关节炎患者约3.5亿，亚洲地区每6人中就有1人患关节炎，在我国，关节炎发病率约13%，患者达1亿以上，且不断增加。说起关节炎，很多年轻人都认为这是老年病，自己不太在意。其实，所有年龄段，甚至儿童都可能被关节病“盯上”，肥胖、久坐、日常不正确的运动方式等都会带来关节的不适。 关节最怕的6件事人体共有143个关节，它们如同杠杆、减震器帮助我们完成上百种动作。但是有6件事，再灵活的关节也架不住它们的摧残：01年岁增长年纪大了，软骨容易营养不足，从而降低骨骼的弹力与韧性，导致关节软骨发生退行性病变。02肥胖体重剧增会增加下肢关节的负荷，引起体位或步态改变，而且肥胖代谢异常对关节也有一定损伤。03过度运动超负荷运动、超强度训练、过度爬山，容易导致关节机械磨损，损坏软骨，诱发关节酸胀疼痛。日常长时间保持跪、蹲等姿势，也会加重关节负担。04久坐不动医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出：久坐不动人群关节炎的患病率高达10.2%，是健身跑步者的三倍，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。05关节外伤有关节外伤、慢性劳损、不正确运动带来的非急性损伤，会加快关节磨损，或致使关节腔积液、加速软骨退变。06不注意口腔清洁有研究显示，类风湿性关节炎与口腔健康密切相关。牙周感染和炎症可诱发类风湿性关节炎，类风湿关节炎患者会增加牙周感染风险，为了口腔和关节健康，记得勤刷牙! 四点自测是否患上关节炎——“红、肿、热、痛”关节炎可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。那么如何判断自己有无关节炎

【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康

心情低落，闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感，反应迟钝，思路闭塞，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交，记忆力下降，注意力难以集中，入睡困难……如果出现这些情况，你可能有了心理问题，需要及时排解。世界精神卫生日，又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间为每年的10月10日。全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”旨在推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。教你一套方法，评估下自己当下的心理状态吧1.能集中精力于你所做的任何事情吗?2.由于焦虑而失眠吗?3.感到对事物发挥作用了吗?4.对事物能做出决定吗?5.一直感到精神紧张吗?6.感到不能克服困难吗?7.喜欢日常的活动吗?8.能不回避矛盾吗?9.感到不高兴和抑郁吗?10.对自己失去信心了吗?11.认为自己是一个没有价值的人?12.总的来看，感到适度的愉快吗?本问卷采用4级记分，“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。得分范围在12~48分，分数越高，表示心理健康水平越低，总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目(题目为1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“从不”者视为异常;6项为消极性项目(题目为2、5、6、9、10、11)，回答“经常”或“有时”者视为异常。 心理健康素养十条，你做到了几条?首先，请您对照下面的心理健康素养十条，看看你懂得了几条?做到了几条?第一

开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！

九月来临，漫长的暑假过去了，又到了各大中小学开学的时间，可孩子们在这近两个月的暑假期间，早上睡不醒，晚上不肯睡，昼夜颠倒，作息混乱。一眨眼到了开学，很多学生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各种“开学综合征”找上门来，完全没办法投入学习当中。早上眼睛困得睁不开，晚上大脑兴奋得睡不着，这到底该怎么办呢?今天就跟着小编一起来了解一下人体的昼夜节律，学会如何顺利入睡，早早起床，把作息调整好，专心投入学业当中。作息调整，首先修理生物钟调整生物钟，首先就要修复正常的节律，通常是包含两点：事情的节律和时间的节律。这两者相配合就是大家应随着自然规律起居作息，保证白天工作生活时的状态饱满正常，同时晚上自然入睡。所以同学们要有意识地调整作息，可以每天制定作息计划，早睡早起，从而适应开学后的时差变化。同时也不要每天都呆在屋里，适当地给自己安排一两个小时的户外活动时间，多呼吸呼吸外面的新鲜空气，通过运动消耗体力，改善身体，这样也有助于自己保持清醒的头脑，而且晚上也比较容易入睡。作息调整，如何更好入睡更好的入睡也可以帮助大家来调整作息，其实睡前经常看电子产品是很影响睡眠的，因为你在看一些晚上的信息时，大脑依然是很活跃的，大脑无法休息，那么入睡也就变得艰难。所以睡前要远离电脑、手机、平板等电子产品。还有睡前两小时最好不要再吃东西，因为这时进食会让我们的肠胃消化系统等又开始运转起来，在这一过程中大家也会难以入睡。不过晚上入睡前可以喝一杯温牛奶，使我们人体感到放松，从而促进睡眠。听一段舒缓的音乐也是比较不错的，能够舒缓神经、放松心情，这样入睡也快，睡眠质量也高。开学季来临，调整作息是很重要的，作息调整好了，

今日已出伏| 面对天气变化，孩子应该如何应对？

从今天开始，加长版的三伏天总算是结束了，这就意外着闷热难耐的夏天终于要离我们远去了，“稍感夏衣薄，渐伤高叶稀”。伏天已过，与天气的变化相伴而来的就是人们饮食习惯、起居作息相应的变化。在夏秋交替的时候，孩子都应该注意哪些呢?“早上凉飕飕，中午热死牛”，一天之中的温差很大，尤其是对于孩子来说，稍不注意孩子娇嫩的身体就会出现健康问题，因此就需要家长留心温差变化，及时给孩子添减衣物。出伏前后，降水变少，天气干燥，容易使鼻子还有咽喉“发干”，再加上孩子生性好动，更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法，可以在白开水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不仅孩子爱喝，还能起到润燥的作用。不过喝水的时候也要注意方法，不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。同时，在饮食上切勿贪凉，虽然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已经不适合现在的天气变化，还会给孩子的肠胃添加负担。可以给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。一些滋阴润燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等。出伏之后，人体内的阴阳盛衰也随着自然转换，这时人体很容易感到疲乏，也就是所谓的“秋乏”，因此，随着秋天的到来，孩子也应该调整作息，早睡早起，可以比夏天的时候增加1个小时的睡眠时间，不仅能很好的缓解秋乏，还能增强免疫力。民间有句老话，“夏过无病三分虚”。出伏后，早晚凉爽，可以适当陪孩子进行户外锻炼，运动，散步、慢跑都是不错的选择。运动可以促进全身的血液循环，加强新陈代谢，还能把身体中的“坏”东西排出去。运动有度，需要遵循循序渐进的原则，运动量不宜过大。伏天已过，但是“秋老虎”威力

末伏虽到，“秋老虎”正盛，这些事情也要注意！

8月15日，正式迎来了三伏天里面的末伏阶段，这就意味着从这天开始，逐渐进入了由夏转秋，天气逐渐凉爽的时候。虽然已经到了末伏，但仍在伏天，暑热依旧逼人，这也是所谓的“秋老虎”，三伏天的威力依旧。直到九月中旬，天气才会彻底凉爽宜人。末伏吃什么——烙饼摊鸡蛋俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这是老一辈流传下来的有关三伏天的饮食习俗，头伏的时候吃饺子，中伏吃面条，好不容易熬到了末伏，简单易做的烙饼摊鸡蛋摇身一变，成了受欢迎的食物。要是再搭配点蔬菜，牛肉，豆制品等等，不仅美味，而且营养更加均衡。末伏吃什么——鸭肉秋风起，鸭子肥，立秋已过，现在正是吃鸭肉的好时候。鸭肉中蛋白质的含量很高，还有丰富的维生素以及多种微量元素，可以补充人体所需营养。并且鸭肉还具有利水消肿、滋阴补虚的作用，尤其适合阴虚之人食用，对于病后体虚，身体虚弱的人同样适用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好时候，天寒地冻之时，来上一锅热乎乎的羊肉火锅，顿时感觉身体暖和了起来，在末伏的时候也不例外，现在正是夏秋交替的时候，吃点性温的羊肉可以很好的驱赶走身体中因为喝冷饮、吹空调积攒的寒气，可以起到补阳气、补脾胃的作用。进入末伏这些禁忌要注意虽然已经进入了末伏，气温酷热逼人，但要注意的是切莫贪凉，冷饮、生冷的食物应该少吃，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，这个时候正是“冬病夏治”的好时候，可以吃点温补的食物，助长体内阳气。绿叶蔬菜、豆制品、乳制品以及新鲜水果这些也可以多吃，保证体内摄入的营养均衡。末伏白天长晚上短，加上持续高温，很容易产生疲惫感，这时候保证充足的睡眠对缓解疲劳，促进身体健康有重要的意义。要是有条件，中午

立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！

立秋是秋天的第一个节气，从这天开始秋高气爽，气温不复酷暑般的高温，开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋，但暑热未退，想要天气彻底凉爽宜人，一般要到九月下旬，现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤，这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为，秋气通于肺，肺与秋季相对应，立秋之后天气容易干燥，易耗津液，容易伤肺，常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则，辛辣食物易发散泻肺，不利于秋季养肺，因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物，适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气，还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物，如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过，过段时间天气转凉，萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪，从中医角度来说，这是因为肺在五行属金，在情志为悲。所以说，这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪，这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪，要做到内心宁静，心情舒畅，培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪，可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽，正是运动的好时机，秋季以收为主，在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量，应循序渐进，切勿大汗淋漓，以防出现损伤阳气的情况，运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动，如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物，以防感冒，记得及时补水。秋季早晚天气凉爽，白昼变短，常有“秋乏”的表现，因此需要我们调整

七夕专享：以爱之名，送她健康

一年一度的七夕节来啦!每年七夕，约会、吃饭、看电影可以说是基础“三件套”礼物也平平无奇，不是鲜花就是口红和传统礼物说“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜欢偶尔做一个SPA，不仅能够放松自己，还能够塑身塑形，可以说没几个女人不喜欢。而送SPA不仅有新意，还能让她看出你在乎她的健康，何乐而不为呢。TOP2：健身卡如果说SPA算比较有新意的礼物，那健身卡可以说是特别的礼物。如今女性在职场也有着一席地位，平时忙碌的工作让自己存在不少亚健康问题，所以偶尔健身房锻炼，不仅能够释放压力，还能够调理身体，可以说是一举两得。TOP3：即食燕窝女人最钟爱美容保养，无论是外敷还是内调都不放过。而燕窝就是美容养颜的首选，但是平时忙碌根本没有时间处理，这么看来即食燕窝可以说是能够送到心里去的礼物了。爱她，就应该对她的健康多一点关注陪她过一个浪漫的七夕吧!

世界肝炎日｜肝脏发出的这些求救信号，一定要知晓

7月28日第十二个“世界肝炎日”，今年的宣传主题是“防治肝炎，健康你我”。都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃如果有病了，身体会有明显的表现，但是低调的肝脏如果出了问题，几乎是看不到明显的症状的。肝脏作为维护机体运转的重要器官，因为它的痛感神经并不敏感，所以也被称为“哑巴器官”，当肝脏受损时我们很难及时发现，所以当出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等症状，往往病情已经发展到了很严重的地步，小病也就拖成了大病。这也是为什么很多人在不知不觉中从肝炎慢慢发展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期症状并不明显也不固定，而且具有个体差异，但如果平时多注意，当肝脏发生病变时，身体会发出以下的求救信号： 皮肤、巩膜、尿液发黄当肝脏受损到了一定的程度，不论是急性肝炎还是慢性肝炎都会出现明显的肝病面容，就是会导致皮肤发黄，尿液发黄，还有巩膜黄染，导致“三黄”症状出现的主要原因还是患者胆红素代谢出现障碍，血中胆红素水平升高引起的。 全身乏力，易疲劳当肝脏受损后，机体对营养物质的吸收就会出现问题，如果同时合并吸收障碍和其他代谢障碍，本身机体就会出现营养不良，还会导致神经-肌肉传导功能紊乱，患者就会出现肌肉酸胀、疲劳乏力等症状表现。而往往这样的疲劳感即使通过长时间的休息也是没有办法缓解的，所以如果总是觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是不是肝脏出现了问题。 腹胀不适，食欲减退食欲减退是大多数肝炎患者会有的症状，患者常常同时伴有厌油、恶心、呕吐等症状。主要原因还是由于患者的肝功能异常导致胆汁分泌减少，因此对于脂肪和蛋白质的消化能力下降，食物堆积在肠道内，刺激胃肠道功能，从而引起食欲缺乏、厌油、恶心、呕吐等症状。 肝区持续性隐痛，甚至明显的疼

进入三伏天，老传统也讲究，健康过伏天

民间俗语“冷在三九，热在三伏”，在这一年当中暑气最盛的时间段，可以说非三伏天莫属。一般在入伏之后，尤其是在入伏当天，在民间就会有一些传统和讲究，并且这也都是代代流传下来的，对于我们健康过伏是很有利的。三伏天分为初伏、中伏、末伏。从今年的7月16日开始，持续四十天，一直到8月24日结束。而目前我们正处于初伏这一阶段，初伏还不是天气最热的时候，所以入伏基础要打好，“四大风俗”要知道。 入伏的“四大风俗” 入伏别忘记“吃”进入伏天，天气酷热，温度也随之升高，闷热又潮湿。苦夏难熬，人每天的消耗量又很大，因此很容易感到身体乏力、疲倦，又因暑气难消，更会出现胃口下降不思饮食的情况，所以一些清热解暑，同时营养比较高的食物正是这时所需要的，要讲究应季而食。北方民间一直有句俗语“头伏饺子二伏面”，因此在头伏的时候，北方很多地区都会有吃饺子的习俗，自古以来，饺子一直是作为一种开胃解馋的食物。而头伏正值北方新麦已收割，这时将新麦磨成面粉，再配上丰富馅料做成的饺子，可以说是营养又美味。而且在头伏当天吃饺子也有平安顺遂的寓意，健康过伏，别忘了吃饺子喽!同时一些南方地区还有“头伏吃鸡二伏鸭”的说法，鸡肉本身就是高蛋白低脂肪的食物，入伏吃鸡可以有效补充我们消耗的能量与营养，南方地区一般比较潮湿，所以在炖鸡时可以按照个人口味加入适量生姜，生姜性温，还能起到去湿强身的作用。 头伏也需“晒伏”一说到晒伏，大家是不是从字面上就可以看出来，其实就是晒晒太阳。夏季不仅温度高，而且降雨量大，湿气也大。所以在入伏的时候若是晴天，就可以把家里的衣服、被子等易受潮的东西拿出来晒一晒，去去湿气。晒东西的时候，也不要忘了自己，头伏晒晒太阳，也寓

初伏防中暑 | 真正的酷夏就要来临，你准备好了吗？

小暑节气一过，初伏正式开启，夏季最热的一段时间也到来了。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”就是这段时间最好的写照。初伏开始，天气变得又闷又热，还十分潮湿，有时一动不动都有汗珠滴落。所以酷夏来临，大家也需多多注意防暑降温。现在很多地区已经进入火炉状态，并且在后面的几天也将持续高温。烈日炎炎，酷热难耐，这时候人体出汗比较多，耗气伤阴，一些体质虚弱的人就比较容易中暑，天气炎热，对于户外工作者来说也是一个不小的考验，若防暑不当，就易中暑，严重者甚至可能出现热射病。所以夏季防暑就要注意了。 “心静自然凉”，情绪稳定也是防暑的关键呢!夏季要“养心”中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心，夏季高温酷热，大家就很容易心烦气躁，因此就会导致人体血液循环加快，心脏负担加重，一些有慢性基础疾病的人，如：高血压、冠心病、糖尿病等人群更易出现上述情况。而“暑易入心”。根据中医天人相应的理论，所以夏季要养心，高温天气时，更要注意情绪的稳定，保持愉悦情绪。有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。 睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!夏季与冬季不同，它是昼长夜短的，白天持续的时间比较长，同时也增加了我们在白天忙碌的时间，那么在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳。所以充足的睡眠是很有必要的，这样才能使大脑和其他系统能够充分的休息，从而可以精神饱满、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。还有每天最好保证8小时睡眠，晚上的时候尽量避免熬夜，睡觉时避免风扇或空调直接对着我们吹。夏季也建议大家可以午睡一会，既可以补充精力，又能够避开高温天气。 夏季出门在外，防暑准备要

【银色情人节】浪漫来袭，教你如何过一个健康的节日

瞧，女生最喜欢的情人节马上到来，你想好怎么过了吗?是像其他节日一样“买买买，吃一顿烛光晚餐，还是来一场说走就走的旅游享受二人时光?”不管怎么过，对于情侣来说这一天都是特别的，需要浪漫和爱呵护。不过需要提醒大家享受甜蜜的同时，也别忘了健康呦。 浪漫晚餐要适量，太丰盛易伤肠胃 情人节这一天一顿浪漫晚餐是不能少的，享受二人甜蜜的同时胃口可能也要比平时的好，但是，在美食的诱惑下可不要“贪多”呦。俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少”，太过丰盛的晚餐会加重胃的负担，而且年轻情侣一般都会选择高蛋白高脂肪的食物，这就会造成消化不良，影响到健康。浪漫的一天要从甜蜜开始，甜蜜结束，可不要因为自己的一时“放肆”，让浪漫变成难过呦。 爱美也要分时间，高跟鞋虽好，脚痛会影响气氛 情人节这一天对于女生来说气氛、形象缺一不可，小短裙高跟鞋可以为形象加分，所以成了女生首选，但是美丽的背后隐藏着看不见的痛。情人节这天吃吃喝喝、逛逛街可以说是必备项目，但是对于女生来说穿着高跟鞋逛街可以说是非常痛苦的，而且长时间穿高跟鞋还容易导致骨头塌陷、脚踝扭伤、引发关节炎，肌肉萎缩等，因此提醒女生如果无法舍弃高跟鞋的魅力，那建议你在包里备一双平底鞋，以防不时之需。或者向另一半撒个娇，让他背起你，这样不仅能缓解脚部疼痛，还能增添浪漫氛围。 适当饮酒，不要让情人节变味 节日有时候并不是两个人的浪漫，有些情侣更喜欢聚会般的节日。三五好友吃吃喝喝，酒吧狂欢是如今年轻人的快乐方式，这就避免不了饮酒。但是喝酒可不要“贪杯”哦，这不仅会影响到身体健康，还容易给情侣带来不好的体验，不要让情人节变味哦。 说走就走的浪漫旅行，也要注意安全和健康 浪漫情人节对于爱

世界过敏性疾病日｜那些无处不在的过敏原

公众健康日，健康从“心理”出发

每年的7月7日是公众健康日，在这一天可以看到各种标注着“全民健康,快乐为本”的标语，提醒着忙碌的人们，努力“搬砖”的同时，也不要忘记自己的健康哦。但是身体要健康，心理更要健康，我们要提高心理健康意识，追求心身共同健康。 7月7日，健康从“心理”出发如今内卷、容貌焦虑、emo、社交恐惧症这些热词其实背后蕴藏着种种心理问题，而长期受到这些外在影响就会给我们的心理造成一定伤害，从而导致心理疾病。下面我们就选出部分热词，来聊一聊关于它背后的那些心理问题，希望大家做好自己，从“心”出发。 热词一：内卷内卷一词可谓是刷爆职场、朋友圈的存在，内卷的含义就是激烈的内部竞争。而内卷这个热词之所以会流传至今，其实是因为它所描述的社会现象引起了人们的共鸣。年轻群体通过“内卷”这一词不仅仅是看到了自己和自己的生活，也同时看到了和自己有着同样处境的人，他们也在被内卷着，从而出现很多无奈和不满。心理学上，这种现象被称为共享现实，共同的“被内卷”感受形成一种社会气氛，大家一起共同感受到这种强大的压力，并被迫选择同样的“内卷”生活方式。而面对内卷的建议，希望大家“要花卷儿，不要内卷”，无论是职场同时还是朋友，我们都要做好自己，拒绝比较。另外也要增强与他人互动、彼此相互支持帮助，从团队中找到自己的价值，得到大家的支持，从而摆脱压力和焦虑。 热词二：emoemo其实全称大家可能并没有了解过，是Emotional Hardcore，意思是情绪突然上来了。一般这种情绪指的是的情绪，当突然听到不想听到的内容时或者是遇到了不想面对的事情时出现的郁闷、无语、失望等情绪。然而emo这一词并不仅仅是一句口头禅，还被做成了各种表情包，充斥了人们的生活和大脑。心理学上，这种现象其实