有人@你 | 年后健康要注意

过年完假期结束了，在大家陆续回到工作岗位后。除了对假期的意犹未尽，节后养生也成了众人关心的一个话题。那么春节后如何养生呢?

不渴也要喝水

在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉增加了肠胃的负担，因此节后要记得为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

吃膳食纤维食物清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，所以节后不得吃过于油腻，应吃一些粗粮。如小米粥，绿豆粥一类，这样可以让肠胃更加放松。

注意胃部保暖

春节期间必须需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

适量食用蔬菜水果

春节期间饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

春节之后宜养肝

立春之后，阳气生发，很多人容易肝火旺，所以此时要保护肝。控制情绪、不生气、早睡早起都是养肝的好方法，还可经常喝些菊花茶，养肝明目。肝主目，肝养好了，眼睛也就会非常明亮、精神。

春节过完了，天气会逐渐转暖，还是需要注意防寒保暖，俗话说：“春捂秋冻”，不要过早的换下冬装。医生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意调整好作息。除此之外，勤洗手、勤换牙刷、脚部注意保暖都是预防感冒的小窍门。

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