快来看看，如何预防中老年人高血压

高血压与高血糖、高血脂并成为“三高”，由此可见其对于身体的危害，而对于现今绝大多数中老年人来说，谁身上还没有个高血压高血糖的，尽管这种情况已经趋于常见，但是并不代表着没有了潜在危险，大家尤其是中老年人还是应该在平时生活中多多注意的，这就给大家介绍几种预防中老年高血压的日常小妙招。

1、搭配合理的饮食：想要预防高血压的出现，饮食上就一定要注意了，很多问题都是吃出来的，因此饮食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的摄入，饮食搭配要做到营养均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋葱、白菜、西红柿、黄瓜、油菜等，水果方面可以选择苹果、草莓、桃、樱桃、西瓜等。适当的吃一些干果也是没问题的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用会导致血脂成分升高哦，对此可要多多注意。

2、规律适当的运动：保持一定量的运动可以有效预防高血压，建议每周运动在5次以上，每次半个小时左右，可以跑步、骑自行车、快走等，对于老年人来说，每天饭后可以散散步就可以。

3、保持稳定的心态：保持心态的稳定，尤其是上了岁数的人，一定要保持情绪上的稳定，情绪波动过大会使得血压短时间内急剧上升，而对于已经有高血压趋向或是已经高血压的人来说，更是要注意情绪上的稳定，对此家属们一定要时刻注意提醒，更不可给予刺激。

4、良好的生活习惯：对于中年人来说，现在就要有限制烟酒的习惯了，因为烟酒一直都是心脑血管疾病，尤其是高血压的主要推手，而对于有高血压趋向的患者来说更应该严格限制，或是戒烟戒酒才行，再配合药物治疗才能推迟高血压的发生。

以上就是一些预防高血压发生的生活小妙招了，大家相信已经了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因为高血压病并非一蹴而就的，很多都是因为一些不良习惯长年累月积累导致的，所以不论大家是否年轻依旧，一定要好好保养身体哦。

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