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  • 越舔越干、干燥起皮……冬季护唇攻略来了→
    越舔越干、干燥起皮……冬季护唇攻略来了→

    进入冬季后，天气逐渐变冷，不少小伙伴的嘴唇干裂、起皮、甚至皲裂出血,说句话都疼得不行，影响美观不说，好好的享受顿美食可能都做不到!好好的嘴唇咋就起皮了呢?由于人体的唇部肌肤结构特殊，角质层比皮肤薄很多，而且没有毛囊、皮脂腺、汗腺等附属器官的保护，遇到干燥寒冷的环境，水份就很容易流失，加上一些不当生活习惯，秋冬嘴唇干裂就成了家常便饭。嘴唇干裂的原因相较于身体其他部位的皮肤，嘴唇皮肤和黏膜非常薄，脆弱的嘴唇皮肤，到了敏感的秋冬季，非常容易干裂起皮。1、天气干燥缺水冬季天气比较干燥，嘴唇自身的滋润功能会有所下降，加上干燥的环境会带走唇部的水分，其次低温、强紫外线等刺激，也会加重唇部失水，嘴唇就容易发干，开裂。2、刺激性饮食过多食用重口味、煎烤烹炸、辛辣刺激食物，嘴唇得不到应有的滋润，脾胃的积热也会影响嘴唇的皮肤，干裂爆皮是自然而然的事情。3、经常舔嘴唇很多人感到嘴唇干燥时总喜欢舔一舔，这非但不会缓解嘴唇的干燥感，反而会使干燥加重而出现唇部皲裂，甚至疼痛出血。4、唇部不卸妆平时化妆涂口红不卸妆，残留的色素会卡在嘴唇纹路里，如果卸不干净，长此以往不止是色素沉淀，也会让嘴唇变得容易过敏、增加干裂和炎症的发作可能性。5、唇部炎症严重的干裂起皮，可能是唇炎犯了，这其实是一种皮肤病，大多数治疗和控制不及时，会反复脱皮，反复干裂。秋冬护唇的正确方式做好3点，让嘴唇远离干燥加强保湿及时补充足量水分，保持体液水分的均衡，适当多喝温开水，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂,减少嘴唇干裂的发生。正确选择润唇产品，注意不宜频繁使用，一般建议1天使用3次左右即可。调理饮食日常可以多吃一些蛋类、干果、豆类以及新鲜

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    2023-11-28
  • 气温骤降，流感逐呈流行趋势!如何应对?

    最近天气变化大，气温更是断崖式下降。从14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病频发，眼下正处在季节变化流感高发时节，积极的防治很重要。流感的全称为流行性感冒，是一种传染性很强的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三种，其中甲型流感病毒致病力最强，可引起大范围流行，而乙型流感病毒则往往引起小范围爆发，丙型流感病毒通常引起散发病例。我国北方流感的高发季节多为秋冬季节。流感和普通感冒的区别普通感冒一般起病较慢，发热通常为低热，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状比较明显，而头痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒症状较轻，且没有传染性或传染性很低;流感则通常起病急，体温常超过39℃，全身中毒症状较重，并且可传播给周围人群，甚至在短时期内形成流行。流感的传播途径流感的传染源主要是病人和隐性感染者，以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品通过手间接传播。人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，对同一型的流感免疫力可维持较久，对同一亚型的变种之间也有交叉免疫力，但维持的时间不长。由于流感病毒不断发生变异，故可引起反复感染发病。流感全年均可发病，以冬季最为多见。1.传染源:主要是病人和隐性感染者。病人自潜伏期末到发病后5日内均可有病毒从鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，传染期约1周，以病初2-3日传染性最强。2.潜伏期:1-3日，最短数小时，最长4日。3.传播途径:病毒随咳嗽、喷嚏、说话所致飞沫传播为主，通过病毒污染的茶具、食具、毛巾等间接传播也有可能。预防流感做好这些很重要一般建议孕妇、6个月到5岁儿童、60岁以上的老年人以及患有基础疾病的患者，需要进行流感疫苗的接种。接种疫苗后产生的保护性抗体一般可持续6-8个月，且保

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    2023-11-23
  • 边补边流失?这些“偷”钙的习惯要注意!
    边补边流失?这些“偷”钙的习惯要注意!

    对于补钙这件事情，真的太不陌生了。从小补到大，牛奶、骨头汤、钙片.....通通安排上。我们总说要让老人多补钙，然而补钙这件事并不是中老年人的“专属”。人到了 30 岁左右，人体钙值就达到顶峰了，之后钙的流失速度就会加快，所以补钙这件事年轻人也不容忽视。根据中国居民营养与健康状况监测(2010～2012 年)，有 96.6% 的人群钙摄入不足，平均摄入量为 364.3 毫克，低于中国营养学会推荐摄入量的一半。并且一些坏习惯，还会悄悄“偷走”你的钙。一、吃得咸世界卫生组织推荐居民盐摄入量为每天5克，但我国居民的摄入量远超这个推荐值，而另一方面，人均每天400毫克的钙摄入量，却只有推荐值(800 毫克)的一半。我们人体内的钙是与钠相伴从尿中排出，吃盐多了，尿钠排出增多，同时尿钙排出量也增加，身体的钙也随之丢失。因此，在保证钠的摄入适当的情况下少吃盐等于多“补钙”，这话是有几分道理的。二、躲太阳长期不晒太阳会造成体内维生素D不足(单靠食物很难补充维生素D)，影响钙吸收。人体主要通过晒太阳这种天然方式获取。晒太阳可以促进维生素 D 合成，而维生素 D 可以促进钙吸收。钙和维生素 D 是黄金搭档，缺谁都不行。三、不运动现在的人们，出门以车代步;工作时长时间坐在电脑前;到了休息日，只想赖在床上或窝在沙发里休息，很少出去运动。大量研究证明，骨骼的发育需要一定的力学强度支撑。运动能够刺激骨骼形成和代谢，还可以延缓骨质流失。不管是有氧运动还是抗阻运动，都对骨密度增加有着积极的作用。四、抽烟喝酒吸烟是骨质疏松的危险因素之一，大量研究表明，吸烟能使骨峰值改变，骨密度降低;饮酒会引起肝功能损害，从而使维生素D代谢受到影响。五、咖啡不离手咖啡是大多数上班族的“续命”工具，不过咖啡中含有

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    2023-11-13
  • 正流行的素食你在吃吗?看看这些，避开素食误区……
    正流行的素食你在吃吗?看看这些，避开素食误区……

    如今，随着人们对健康的要求越来越高素食也成为流行的饮食方式。然而，“全素”就一定好吗?11月25日是国际素食日，让我们一起来探秘吃素那些事儿。 国际素食日(或国际素食节)，是一个自1986年开始来源于印度的一个节日;原称“世界无肉日”。定于每年的11月25日，在这一天，世界各地都会倡导供应全素食食品，停止宰杀动物，所以也是一个很有爱的节日。素食的好处①有利于益寿延年②有利于保持健康体重③降低胆④预防癌症⑤减少寄生虫感染⑥减少肾脏负担⑦易于储藏，价格实惠⑧比肉食更环保，更健康食素常见误区误区一：油脂、糖、盐过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品(调味品食品)来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量(能量食品)，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压(血压食品)。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。 误区二：蔬菜生吃才有健康价值一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜，认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，如维生素(维生素食品)K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。 误区三：只认几种“减肥蔬菜”蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素，还要在铁(铁食品)、钙(钙食品)、叶酸(叶酸食品)、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质(蛋白质食品)的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。

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    2023-11-08
  • 多人中招的支原体肺炎到底是啥?怎么预防?
    多人中招的支原体肺炎到底是啥?怎么预防?

    最近一段时间，各大平台都被支原体肺炎刷屏了。除了孩子感染。不少成年人也开始“顶不住”了。秋冬季节，天气变化明显，昼夜温差加大。儿童、老人等抵抗力较弱的人群易发呼吸道感染疾病，支原体肺炎来势汹汹。什么是支原体肺炎肺炎支原体是是一种介于细菌和病毒之间的常见病原微生物。支原体肺炎由肺炎支原体感染引起的急性肺部感染性疾病，是引起秋冬季肺炎高发的主要病原体之一。人群对肺炎支原体普遍易感，但好发于5岁以上儿童和青少年，近几年有年龄下降趋势，3岁以下儿童感染增多。支原体肺炎可全年发生，每年8月到12月是高发期，一般在每年11月左右达到高峰。75%酒精和含氯消毒剂(如84消毒液)均可以杀灭肺炎支原体。支原体肺炎传播途径肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1~3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。支原体肺炎有什么症状通常在接触支原体肺炎病人1-3周后出现症状，以发热、咳嗽(尤其是夜间干咳)为早期主要临床表现，随着2-4天缓慢恶化，会出现反复发热，咳嗽加剧，出现白色或黄色浓痰，呼吸逐渐加快，病程一般在4周内，有反复性。肺炎支原体感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，还可引起肺外并发症，如自身免疫性溶血性贫血等。肺炎支原体肺炎一般属于间质性肺炎，因此临床体征往往轻于影像学检查结果，而且临床症状消失后，肺部影像学检查还可能有炎症表现。由于肺炎支原体没有细胞壁，大家所熟悉的青霉素和头孢，这类抗生素都是以细胞壁作为靶点，因此对肺炎支原体完全无效。大环内酯类抗菌药物，如罗红霉素、阿奇霉素，目前为肺炎支原体感染的首选治疗药物。因此，市

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    2023-10-24
  • 一到换季就感冒?别怕，咱提前预防!
    一到换季就感冒?别怕，咱提前预防!

    每逢换季时节，身体都很容易“闹情绪”，感冒也来得猝不及防!随着季节的交替，天气渐渐转凉。体质较弱的人群易在此时感冒，出现手脚冰凉、怕冷、咽喉干痛等症状。那么，为什么一到换季期就容易感冒呢?又要如何提前预防?今天，大家跟着小编一起来学习学习吧!为什么换季期容易感冒呢?1、气温变化：天气转凉时，气温骤然下降，导致人体免疫力下降，易受感染。2、穿衣不当：很多人在初秋时期穿衣容易不够妥当，导致体内热量损失过多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空气干燥，人体表面的粘膜容易干燥龟裂，使得病毒更容易侵入体内。4、季节变化：身体随着季节的变化而适应新的环境，这种适应期可能会导致身体抵抗力变弱，从而易受感染。5、疲劳：长期熬夜和过度疲劳也会降低人体免疫力，增加感染风险。6、饮食不当：饮食缺乏营养或摄入过多的寒凉食物，都会使身体免疫力下降，从而增加感染风险。感冒虽然是小病，但也会给日常生活带来不便，预防胜于治疗。快来看看小言为大家准备的预防攻略吧!攻略一：多喝热水换季时，需要多摄取水分，让身体有足够的水分，可以促进身体排毒，并且可以预防感冒。如果感觉鼻子难受，喉咙痒痒的，就要注意了，多喝温开水，促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。攻略二：适量增减衣物由于秋季早晚温差比较大，应该及时的增加衣服，人体在短时间还没有适应，容易出现病毒性感冒，会出现头晕、流鼻涕、喉咙痛、发烧等症状，特别是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成员之间迅速传播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要规律地生活，保证充足的睡眠，均衡饮食，适当锻炼身体，避免精神压力过大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
  • 【世界避孕日】科学避孕 为爱负责
    【世界避孕日】科学避孕 为爱负责

    9月26日为世界避孕日世界避孕日是一个国际性的纪念日旨在提高年青人的避孕意识促进年青人对自己的与生殖健康做出负责任的选择提高安全避孕率改善生殖健康教育水平从而促进年青人的生殖健康和性健康不靠谱的避孕方法 安全期避孕育龄妇女的一个月当中有20余天不易受孕，称为“安全期”。但其实安全期并不“安全”，稍不注意就会造成意外怀孕，因为女性月经周期很少是一成不变的，而且多数人的排卵也不是那么准确，会受到各种因素影响而发生变化。哺乳期避孕母乳喂养会推迟月经恢复，不少女性产后因没来月经，便以为不会排卵，即使毫无防护也不会怀孕，这同样是错误的认知，需知女性产后即使月经暂未恢复，也是有排卵的，只要有，就很可能会意外怀孕，所以哺乳期间也必须注意避孕。紧急避孕药不少人把紧急避孕药当作是常规避孕药，以为有了“事后药”就没事了。可实际上，紧急避孕药是一种事后补救方法，只能偶尔使用，不能代替常规的避孕方法。另外，这种事后补救药含有的孕激素相当于常规短效口服避孕药的15天剂量，对女性的月经有一定的影响，一些妇女服用紧急避孕药之后会有不规则出血。紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。体外射精体外射精是男性常用避孕的方法之一，虽然这种方法可以让怀孕概率变小，但仍有怀孕的可能。因为中，在射精前就会从尿道排出少量前列腺液，其中可能已经混有精子。只要含有精子的前列腺液进入，就有可能使女人受孕。另外，时间上也能难精确把握，很少有男人能确保万无一失。科学避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是众多避孕方法中公认的有效的避孕方法之一，有效避孕率高达95%，还能在一定程度上预防性病的交叉传染。不过避孕套在使用过程中容易破损、脱落，仍有意

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    2023-09-12
  • 都说秋天要注意防秋燥，什么是秋燥？要怎么缓解？
    都说秋天要注意防秋燥，什么是秋燥？要怎么缓解？

    秋季是一个灾难的季节，降温了，十一长肉节又来了，要保暖又不想长胖。还要应对各种皮肤病、过敏源、传染疾病，还要预防“燥病”。口干舌燥、咳嗽、皮肤干裂等症状，这便是“秋燥”。秋燥是因为秋季气候干燥，导致人体体液的蒸发增加，从而使得人体内部湿液不足，出现一系列不适症状。秋燥的原因秋季气温逐渐转凉，湿度下降，风力变大，阳光照射时间减少，这些因素使得空气中的湿度减少，而且人们开启供暖设备，加重了室内空气的干燥程度。此外，秋季也是干燥的季节，很多植物的水分都被蒸发，导致空气湿度进一步降低。如何缓解秋燥一、多喝水。由于秋季湿度较低，我们容易忽视水分的摄入。人体需要2升左右的水才能保持正常的新陈代谢。因此，我们应该每天喝足够的水，尽量避免饮食中过多的刺激性饮料和含量高的饮料，这些饮料可能会加重体内的水分流失。二、适当调节室内湿度在家里，可以使用加湿器增加室内的湿度。如果没有加湿器，可以使用浸湿的毛巾或者花瓶盛水的方法增加空气中的湿度。此外，保持室内的通风良好也非常重要，可以定期开窗通风，让新鲜空气进入屋内，同时排除过多的湿气。三、注意合理饮食秋季养生饮食应以保持消化道的湿润为主，多吃些润肺生津的食物。例如，银耳、莲子、百合等具有滋润作用的食物可以帮助防治秋燥。此外，多吃些富含维生素C的水果，如柑橘类、苹果等，维生素C有助于改善肌肤干燥和增强免疫力。四、保护皮肤秋季皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题，因此，我们需要采取一些措施来保护皮肤。可以使用润肤霜、保湿乳等润肤产品来滋润皮肤。此外，洗澡时尽量避免使用过热的水，以免冲洗后皮肤过于干燥。五、合理锻炼适度的锻炼可以改善血液循环，提高机体的免疫力。但是，在秋

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    2023-08-30
  • 养肺是立秋之后的养生重点，为何秋季养肺如此重要？
    养肺是立秋之后的养生重点，为何秋季养肺如此重要？

    立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，也是秋季的开始。立秋之后，天气逐渐转凉，气温变化明显，人体的新陈代谢也会有所变化。此时养肺就显得尤为重要，因为秋季是肺经的旺季，养肺可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防一些常见的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。为什么秋季养肺如此重要按中医的理论，肺主气，喜干燥，而秋季正是干燥的季节，所以肺在秋季的功能相对于其他季节更加旺盛。肺主呼吸，调节水液代谢，为人体提供气血，所以在秋季养肺，可以增加肺部的功能，以保持人体的健康。秋季养肺的方法有哪些呢1. 合理饮食饮食中要注意多吃一些滋润的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以润肺止咳，增加肺部的湿润度。此外，还要适量摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜，可以增强肺部免疫力，预防感冒等疾病的发生。2. 增加户外活动秋季的气候宜人，空气清新，适宜进行户外锻炼。适量的运动可以增加呼吸量，促进肺部气血的流通，提高肺活量，增强肺的功能。可选择散步、慢跑等运动方式，每天坚持30分钟以上，有助于呼吸系统的健康。3. 常开窗通风秋季气候干燥，人们往往封闭环境，空气质量较差。因此，应常开窗通风，保持室内空气流通。室内的空气清新，可以预防细菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的发生。4. 合理穿衣秋季温差较大，早晚较凉，中午较暖，这就要求人们要合理选择衣物。早晚温差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的层次感，穿一件轻薄的外套，以便根据气温的变化增减衣物，保持体温的稳定。5. 注意保护喉咙秋季是咳嗽的高发季节，所以注意保护喉咙十分重要。多喝温水，避免食用过多辛辣、刺激性食物，减少对喉咙的刺激。另外，还可以进行喉咙的锻炼，如唱歌、吹气球等，有助于增强喉咙

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    2023-08-21
  • 开学在即，这些事你准备好了么?
    开学在即，这些事你准备好了么?

    如今已是八月下旬，明智的家长会和孩子一起为新学期做准备，七月，孩子们稍微放飞一下自我，而今，家长需要慢慢引导孩子，把散漫的态度调整过来，这样到了九月，孩子就能快速适应上学节奏，顺利渡过“开学焦虑”期。1、 整理心情，调整作息相对平时而言，暑假的放松和自由让不少孩子习惯了熬夜，而即将开始的新学期，需要孩子在身心上重新做好适应有规律的学习生活的准备。引导孩子先整理好自己的心情，调整好作息时间，在开学前几天，延长睡眠时间，保证足够的睡眠，逐渐恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠，让自己有充沛的精力去迎接新学期的到来。2、 提前准备好学习用品对孩子来说，新学期的开始就意味着需要新的学习用品。如果确实有需要，家长可以和孩子一起列出需要购买的文具清单，包括铅笔、橡皮擦、尺子、书包等。在购买文具时，我们还要注意选择质量好、环保的产品。如果把准备学习用品的过程变成一种仪式感，相信能给孩子带来更为深刻的印象，让他们对新学期的到来产生憧憬。3、检查暑假作业，温故知新老师布置暑假作业是为了巩固和复习上学期所学的知识。在开学前，我们要督促孩子认真检查暑假作业有无全部完成，并回顾已经学过的知识点，温故而知新，以提前适应新学期的学习内容，为开学做好充分的准备。在检查中如果发现暑假作业有缺漏的地方，就要督促孩子及时补上。4、制定学习计划，规划新学期目标新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。5、在饮食方面稍有变化，以增

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    2023-08-15
  • 立秋后还要热多久？
    立秋后还要热多久？

    虽然8月8日已经立过秋了，但高温天气并没有退去。这种情况下，不少人会有疑问，都立秋了，咋还这么热?还会热多久?民间把立秋分为“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了，为什么还热立秋并不代表酷热就此结束，看看这天气，依旧热的随心所欲!立秋这天往往处于中伏，还处在暑热最严重的时段。立秋后，暑气一时难消，秋后还有“秋老虎”的余威。一般需要到处暑才出暑，而真正有凉意一般要到白露节气之后。所以酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一样“秋老虎”也不是秋天的老虎，目前“秋老虎”没有气象意义上的国家标准。它是我国民间对立秋后，重新出现短期炎热天气的俗称。一般多发生在8、9月之交，“秋老虎”主要是在进入立秋节气后，我国南方在高压控制的情况下发生的一种天气现象。发生在立秋之后，出现在局部并持续日数约一周左右，炎热程度略逊于盛夏时节。南方总体上强于北方，这就是“秋老虎”的主要特征。如何区分“早立秋”和“晚立秋”?按照民间的说法，主要有2种办法，一种是按照立秋当天的阴历时间，一种是按照立秋的具体时间。其一，立秋当天的阴历时间立秋当天的阳历是固定的，在每年的8月7日或者8月8日，但是，阴历是不固定的。有些年份在阴历六月份，有些年份在阴历七月份。人们常把六月份立秋的年份称为“早立秋”，把七月份立秋的年份称为“晚立秋”。今年(2023年)立秋时间是阳历的8月8日，当天对应阴历时间为六月二十二日，因此，单从这种说法来说，今年立秋属于“早立秋”。其二，立秋当天的具体时间每年进入立秋时，都有一个具体的时间点，当太阳到达黄经135°的那一刻起，就是立秋了。而这个具体的时间点也不是固定的，每年都有差别。有些年份在凌

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    2023-08-03
  • 【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？
    【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？

    立秋是二十四节气中第十三个节气。此时虽已入秋，但初秋的天气并不冷，反而还会因为短暂的回温而变得格外炎热，这种现象被古人称为“秋老虎”。因此，从古到今，人们在立秋前后，都会通过“立秋水”“咬秋瓜”和“贴秋膘”等习俗来清热消暑、庆祝秋天的到来。初秋养生四原则别晚睡春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。不忙贴膘立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。别受凉立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。要除湿立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。立秋养两脏养肺中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 吃药出现不良反应怎么办?反应较轻可坚持服用？
    吃药出现不良反应怎么办?反应较轻可坚持服用？

    任何药物都有两重性，既可“治病”又可“致病”,“治病”是指药物的疗效，而“致病”则是指药物不良反应。药物不良反应，是指正常剂量的药物在用于预防、诊断、治疗疾病时出现的有害的和与用药目的无关的反应，也就是说，药品在正常用法、用量情况下出现的与用药目的无关的有害反应。常见的药物不良反应有药物的副作用、药物过敏、毒性反应、后遗效应等，不良反应严重时可能致癌、致畸、致突变等。如果发生不良反应，该怎么做呢?①副作用：有些药物的副作用可以预知，但难以避免。比如用于治疗胃肠道痉挛的药物阿托品，常有口干、便秘等副作用。对于这类副作用的处理方法是：若不良反应较轻，并且连续服用后减轻或消失，那么这类药物可以坚持服用，不必惊慌，可继续服用至疗程结束;当出现反应强烈的不良反应时，应当立刻停药，马上去医院就诊。②药物过敏：是指服用药物后发生的不正常的免疫反应。这类不良反应的主要表现为皮疹、哮喘、过敏性休克等。发生这类不良反应时，要注意马上停药，并立刻去医院诊治，不要自行处理，以免耽误治疗。③毒性反应：是指药物剂量过大或蓄积过多时机体发生的危害性反应，如有些药物会出现心脏毒性、耳毒性等。此外，有些药物具有致畸胎、致癌、致突变等特殊形式的药物毒性。对于这类不良反应，要注意服用前认真阅读药品说明书，严格遵医嘱或按量服药，一旦发生毒性反应要立刻就医。④后遗效应：是指停止服用药物后残存的药理效应。这类后遗效应可能非常短暂，比如服用巴比妥类后第2天早晨还会出现嗜睡乏力等现象，也可能比较持久，比如链霉素停药后造成的神经性耳聋便是永久性的后遗效应。对于这类不良反应，要认真阅读药品说明书，严格遵医嘱，严格按剂量服用。如何避免药

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    2023-07-25
  • 夏天空调怎么开？
    夏天空调怎么开？

    每年一到了这时候，酷暑难耐。晚上在空调房一觉睡到天亮是最快乐的事。但如果温度设置不对，低了半夜起来找厚被子盖，高了又被热醒!总之是各种睡不好，还会感到疲惫，四肢无力、头疼等等，甚至还有被吹生病的风险。而且，空调作为费电大户。晚上开一夜，总归是有点心疼。空调开多少度合适夏天开空调时，室内外温差不宜大于7℃。如果温差过大，进出门时经受气温骤变，容易感冒。另外，日间开空调温度最低不宜低于22℃，夜间空调不宜低于24℃。根据往常的说法，空调在白天最适宜的温度，应该是26℃。如果长期在低于20℃以下的室内工作和生活，很容易引发多种不适症，比如四肢乏力、发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛等。夜晚睡眠温度多少度适合人在清醒时，23℃是相对舒服的温度，但睡眠时则会感觉到冷;26℃ 在清醒时被认为有点热，但在睡眠时则会感觉到冷;而30℃无论是清醒还是睡眠的时候都会感觉过热，所以， 26℃一28℃ 是比较适合睡眠的温度。而且，人体在夜晚的温度是会不断变化的，越到后半夜体温越低，所以，在你睡前设定的舒适空调温度，可能在凌晨就会觉得很冷。因此，巧用空调的睡眠模式，会让你的睡眠更加舒适。身体弱，早晚别开空调有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。对于很多家长顾虑是否该给孩子使用空调的问题，专家表示，孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。小言提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。如何避免空调病1、不要让通风口的冷风直接吹在身上，尤其是大汗淋漓时最好不要直接吹冷风

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    2023-07-19
  • 夏天炎热，三伏天什么不能做？怎么解暑？
    夏天炎热，三伏天什么不能做？怎么解暑？

    夏天是一年中最炎热的季节，而三伏天则是夏季最热的时期。在这个时候，很多人都会感到燥热难耐，而且容易中暑。在三伏天，我们需要注意一些事项，这些事项是不能做的。同时，我们也可以采取一些方法来缓解炎热，让自己更加舒适。在三伏天，由于天气异常炎热，我们要避免在室外长时间暴晒。在炎热的阳光下暴晒，会让我们感到烦躁和疲倦，还容易导致中暑。因此，尽量减少室外活动的时间，尽量选择在早晨或傍晚时段出去办事或锻炼，避免在正午时分暴露在阳光下。三伏天还要尽量避免剧烈运动。由于气温高，运动会增加体内热量的产生，容易导致体温过高。而且在高温天气下运动，会让我们出汗更多，这样就会造成水分和电解质的大量流失，对身体健康会有不良影响。如果非常想要运动的话，可以选择在室内进行低强度的锻炼，例如瑜伽或者室内健身操。此外，三伏天还需要避免吃辛辣刺激和油腻的食物。辛辣刺激的食物会让人口干舌燥，而油腻的食物会造成胃部不适和消化不良。因此，我们应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、白肉和豆制品等，以补充身体的营养。夏天炎热的三伏天，应该如何解暑?小编整理了一些解暑的方法，可以帮助我们缓解炎热，让自己更加舒适。1、多喝水。补充体内的水分，在高温下，人体容易出汗，导致水分流失过快。因此，我们应该多喝水来补充体内缺失的水分。此外，可以选择喝一些富含电解质的饮料，如椰子水和运动饮料，以更好地满足身体的需求。2、选择穿透气和宽松的衣物来降低体温。夏天炎热，穿着过多或质地不透气的衣物，容易导致出汗过多和不适感。所以，我们应该选择宽松的棉质衣物，可以使汗液更容易蒸发，同时也能够让我们感到更加舒适。3、选择在室内进行活动。以避免暴露在炎热的阳

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    2023-07-19
  • 蚊子为啥总叮你？驱蚊妙招学起来！
    蚊子为啥总叮你？驱蚊妙招学起来！

    在炎炎夏日除了高温暴晒最让人烦心的还有一个：蚊子!你有没有发现一个现象：蚊子为什么老叮我?难道是我的皮肤娇嫩好下嘴?还是我的血更好吃更甜?又或者，我是传说中最受蚊子喜爱的O型血?你是否每天都在被蚊子扰、打蚊子的恼人循环中?事实上，没有任何证据证明蚊子具有区分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出较多的人人体排出的二氧化碳对蚊子而言具有强烈的趋食性。蚊子寻找目标主要依靠嗅觉器官(那对小触角)来感知空气中传来的人体“信息”。虽然蚊子身长不过1厘米，但是搜索距离可达60公里。在此范围内，“信号”越强的生物，自然也越容易成为它们的目标。二氧化碳排得多的人，聚集在他身体周围的二氧化碳的浓度相对较高，在蚊子独特的视野中所呈现的“图像”就会更加清晰，便于蚊子进行定向。新陈代谢旺盛、容易出汗的人人体排出的汗液在空气中挥发，也是吸引蚊子的一大“信号”。此外，喜欢流汗的人，血液中的乳酸含量较高，排出的汗液酸度也较高，这种酸度对蚊子也具有吸引力。蚊子触角里的受热体对温度的变化十分敏感，人体通过流汗的过程在不断散热，这种温度变化对蚊子又是一个大诱惑。正因为蚊子喜欢代谢旺盛的人，所以小孩易遭蚊叮，老人则不受青睐。而孕妇就比较倒霉了，孕妇较正常人呼气量增多21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳会将蚊子吸引过来。而且孕妇基础体温也高于常人，更容易招惹蚊子。喜欢化妆的人很多含有硬脂酸的香水，带有花香味的发胶、面霜等化妆品对蚊子的诱惑力都非同寻常，涂抹上这些之后被蚊子叮咬的几率会大大增加。当然，也有一些气味是蚊子所讨厌的，如月桂叶、柠檬草油、大蒜等气味对蚊子的攻击作用，就仿佛榴莲对某些人的“杀伤力”一样强大。驱蚊小秘

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    2023-07-18
  • 想减肥？这些“热量刺客”坑 你踩过吗？→
    想减肥？这些“热量刺客”坑 你踩过吗？→

    都说三伏天是减肥的大好时机，管住嘴迈开腿会瘦的比平时更快一些。所以很多人就都选择在这段时间突击减肥，包括小言……加强运动之外，还会在饮食上更加控制，避免一些高热量的食物。一提起“高热量”大家想到的应该是炸鸡、汉堡、薯片、蛋糕之类的。然而在我们的餐桌上还隐藏着很多“热量刺客”这些一直以来被大家误认为是热量低、可以放心吃的食物实际上却在悄悄地使你变胖。来看看这些坑你踩过吗?加了各种酱料的减脂餐减肥的时候怎么可能少得了各种减脂餐呢~生菜、黄瓜、西红柿、水果、水煮大虾、水煮鸡肉，或者是牛肉这些食物随意搭配在一起，加点灵魂酱料，拌一拌，味道都还不错。食材的确是低脂、高蛋白的，符合减肥需求，但问题就出现在这些酱汁。常见的沙拉酱，热量高达800千卡/100克，是瘦牛肉的8倍;关键的是，沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%，摄入过多也容易导致甘油三酯升高。另外，目前市场上售卖的辣椒油，每100克的热量约870千卡，再加上钠含量也是非常高，减肥的你要是天天吃、顿顿吃，真的伤不起啊。所以吃减脂餐时要注意，尽量远离沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、油辣酱等高热量的酱料。选材不对的凉拌菜天气一热，凉拌菜的受欢迎程度直线上升。它不仅清爽可口，还总给人一种吃了不会胖的错觉。的确，若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物，可以帮助减肥，但你若是连食材都没选对，反而会越吃越胖!腐竹、豆腐皮每100克的豆腐皮热量是447千卡，每100克腐竹的热量是457千卡，要知道100克瘦肉也就143千卡。花生每100克花生的热量大约是313千卡，而米饭每百克热量也就116千卡。凉粉类每100克凉皮含有117千卡的热量，和米饭的热量差不多;但若论营养价风味酸奶说起酸奶，相信很多减肥人士都非

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    2023-07-18
  • 中国人普遍都缺维生素?看看你缺哪种
    中国人普遍都缺维生素?看看你缺哪种

    维生素作为人体必需的营养素不仅能够调节身体代谢，还维护了人体正常的生理功能。但是有调查数据表明，80%中国人都缺维生素……缺乏维生素有什么影响?又要怎么补充?这份清单请收好~缺维生素A：夜盲症、皮肤干燥维生素A缺乏最突出的表现就是在光线昏暗的环境里，会看不清东西或完全看不见东西，也是大家常说的夜盲症。除了眼睛，维生素A缺乏的肤也很容易干燥，长很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉咙也会发干，如果你患有慢性咽炎，要考虑会不会是缺维生素A了。这些食物补维生素A动物肝脏、奶油和鸡蛋等富含维生素A。胡萝卜、南瓜、西蓝花、油菜、菠菜等富含类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。缺维生素B族：消化不良、手脚发麻维生素B族是个大家族，成员有12种以上，被世界公认的有9种，全部是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。缺乏维生素B1：胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低。缺乏维生素B2：易引起疲乏无力、口腔疼痛、舌炎等。缺乏烟酸：引发糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状。缺乏泛酸：可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等。缺乏维生素B6：影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠。缺乏生物素：皮肤干燥、出现皮疹等。缺乏维生素B12和叶酸：容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。这些食物补维生素BB族维生素的来源非常丰富，比如种子皮、瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果和坚果类内都含有丰富的维生素B族。缺维生素C：牙龈出血、贫血以前的水手常因维生素C缺乏而患上坏血病，出现倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折等症状。如果你总是牙龈肿胀

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    2023-07-07
  • 炎炎夏季 糖尿病患者如何正确吃水果?
    炎炎夏季 糖尿病患者如何正确吃水果?

    进入三伏天后天气越来越热，大家的胃口都不是很好。这个时候从冰箱里拿出半个西瓜，一个苹果，两个桃子就能解决一顿饭。水果富含多种维生素，也含有丰富的膳食纤维和多种有益物质，具有抗氧化能力，对健康有保护作用。那么糖尿病患者在夏季该如何正确食用水果呢?水果可以给人体提供大量的维生素C，糖尿病患者适量摄入水果是有益的。但这几点需要注意：吃什么?吃多少?什么时候吃?1、什么水果能吃?水果的种类很重要，因为各种水果碳水化合物的含量为6%～20%，糖尿病朋友应该选择含糖量相对较低或者升高血糖速度较慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、柠檬等，这一类水果糖尿病朋友们可以放心选择。100克水果中含糖量在10～20克的水果有石榴、橘子、苹果、梨、荔枝等，要在血糖控制平稳的时候适量摄入。含糖量超过20克的水果有枣、香蕉等，特别是干枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等的果干，含糖量极高，糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的话，在餐前可以吃1~2块，但与此同时，该餐的主食相对要减少一点;苹果大概可以吃半个;火龙果可以吃1/4个左右……3、什么时候吃?要注意吃水果的时间，比如餐后不要马上吃水果。建议议糖尿病患者在两次正餐之间吃水果，比如上午10点或者下午3点，避开了餐后血糖高峰，这样不会增加胰腺负担。我们一般把水果的含糖量分为低含糖量水果，中含糖量水果和高含糖量水果，低含糖量水果是指水果中含糖的比例大约是10%，高含糖量水果是指水果中的含糖量大约是20%，糖尿病患者血糖控制不好时不建议吃水果。水果的含糖量：1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龙眼、红枣等，不适合食用;2、中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠萝、李子等;3、低糖

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    2023-07-05
  • 做饭时焯水也大有讲究 这么“简单”的工序你会吗?
    做饭时焯水也大有讲究 这么“简单”的工序你会吗?

    日常做饭时有一道工序会经常出现——焯水!日常烹饪中最常用的一道工序，你都做对了吗?焯水，除了可以提升食材的口感，还能保证食品安全。那么，你知道哪些食材需要焯水吗?这5类菜，最好先焯水1、草酸高的菜过多的草酸，会影响人体对钙、铁等营养素的吸收，甚至增加结石风险;对于肠胃不太好的人，还可能刺激胃黏膜，引发不适。而这些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常见：菠菜、苋菜、马齿苋、鲜笋 、茭白、苦瓜和其它口感苦涩的菜。2、亚盐高的菜亚盐可能在胃中形成致癌物，摄入过多会增加癌症风险，所以最好吃之前都焯烫1分钟。另外，这类蔬菜最好不要存放过久，放得越久，亚盐越多，记得吃新鲜的。常见：香椿。3、担心农药残留的菜农药在沸水中的溶解性高，焯水可以去除一部分蔬菜上喷洒的有机磷农药，同时沸水也可以杀灭病原微生物和一些寄生虫，吃得更放心。包括：菜花、西兰花等不易清洗，可能会有灰尘、寄生虫、农药残留物质的蔬菜。4、绝不可生吃的菜豆类含皂素和植物血凝素，在没有熟透的情况下，误食后可引发呕吐、恶心、头晕心慌等中毒现象。建议烹饪豆角前先焯水，且注意豆角两头、茎部含有的有毒物质最多，所以处理时最好都去掉。鲜黄花菜含有秋水仙碱，经过肠胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙碱，吃多了也易中毒。因此最好选择干黄花菜食用，若想吃新鲜黄花菜，吃前将黄花菜的花蕊摘掉，再焯水十几秒，然后放入冷水中浸泡1小时以上，则可降低毒性。包括：豆角、鲜黄花菜、四季豆、扁豆等。5、有异味的食物很多蔬菜自身都有特殊的气味，如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、笋的酸涩味，而这一类蔬菜经过焯水，可以有效减轻这些特殊气味;另外像肉类焯水后，不仅能去除血污，也能减少腥膻的气味，口感更好。除了

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    2023-07-04
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