三伏将至，收好这份防暑指南，助你清凉一夏

所谓“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年当中最为炎热潮湿的时段，气温节节攀高，一些健康问题也接踵而至，防范中暑就成了夏天里的头等大事。中暑是什么滋味相信很多人都体验过，那种脑袋大汗淋漓、脑袋晕晕乎乎的感觉并不好受。但是其实我们很多人都只是先兆中暑，若及时采取降温措施，在短时间内就能恢复。 中暑也分轻重缓急1、先兆中暑先兆中暑症状比较轻微，体温正常或者略高，不高于37.5度，出现大汗淋漓、头晕头痛、四肢无力、动作不协调等症状。尤其是会有明显头重脚轻的感觉，无法正常行走。2、轻度中暑这时候体温会上升到38度以上，皮肤灼热、面色潮红或脱水，出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等呼吸循环衰竭症状。3、重度中暑重度中暑说明中暑的程度已经很重了，情况很严重，体温会突破40度，会导致昏迷，或大汗后抽搐、烦躁不安，甚至危及生命。 预防中暑有方法·及时补水很重要在高温天气下，出汗是人体最有效的散热方式，尤其是对于稍微一动就大汗淋漓的人来说，顶着烈日活动的出汗量就像是洗了一次澡!这种情况下更要保证水分的摄入，不要等到口渴再去喝水，对于出汗量多的人来说可以适当补充盐分。尤其是户外作业者，在高温天气下一定要注意补充水分。·防晒措施不能少炎炎烈日带来的不仅是如同蒸桑拿一般的高温天气，还有晒伤，晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。晒伤的皮肤颜色就如同煮熟的小龙虾一般，可见红肿、皮肤弥漫性红斑，还会伴随着烧灼感以及温度增高等特点。为了避免皮肤晒伤，那就要在防晒上面好好下功夫了，外出要注意防护，撑伞，戴宽檐的帽子，穿长袖衣服，抹防晒霜等。·日常饮食有讲究另外在饮食上面对预防中暑也是大有学问。都知道在寒冷的冬天来上一锅羊肉火锅