日常生活| 健康6问早知道
老有专家说不能久坐，对腰椎、膝盖哪儿哪儿都不好……不能熬夜，对皮肤和肝不好……要多吃青菜，少吃外卖、低盐饮食，小心高血压……那到底坐多久就是久坐?晚上几点睡觉就是熬夜?多吃青菜又有哪些好处?相信有不少人都有这些疑惑，有问题不明白时就上网问百度，但到底怎么回事?今天小言为大家整理收集了日常“6问”，一起来学习健康科普知识，慢慢养成健康的生活习惯。1、坐多久算久坐?美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。“久坐不动”不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆水平异常等多种问题有关，还会增加心血管疾病和癌症致死的风险。2、几点睡觉算熬夜关于几点睡才算熬夜的问题，有人说晚上12点不睡就是熬夜，到底是不是呢?现在医学认为，熬夜不仅跟几点睡有关，还跟睡多久、睡眠是否规律有关。也就是说，虽然晚上睡得晚，但只要睡得时间足够长，且睡眠规律，睡醒之后精神也好，都不属于熬夜。比如说你一直是凌晨1点睡觉，但第二天9点起床，又或者说你一直是晚上9点睡觉，第二天5点起床，每天都能睡够，而且起床之后，活力满满，精神十足，这都不属于熬夜。但是如果你一直是晚上9点睡觉，最近突然晚上11点睡，这就属于熬夜了。比熬夜危害更大：睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，
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2023-06-19
