【24节气健康指南】顺应清明巧养生

清明，二十四节气之一，春季的第五个节气。清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自早期人类的祖先信仰与春祭礼俗，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节。清明节兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

清明节习俗

清明节作为一个流传千年的传统节日，有着非常丰富的习俗活动。

1.扫墓祭祀

祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念，一种礼敬祖先、慎终追远的文化传统。

2.踏青

踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。清明踏春由来已久。

3.插柳

清明节，中国民间有插柳习俗。清明插柳习俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙;柳条干，晴了天”的说法。

清明节养生

清明前后虽然气温逐渐回升，但雨水和晴天依然穿插而来，时寒时暖，是呼吸道、肠道、心脑血管等疾病高发的季节。小言也整理清明健康攻略，为您的健康护航。

1.气温多变，注意保暖防感冒

俗话说清明乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。建议可以准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓春捂也是这个意思，当然，春捂的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。孕妇老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，扫墓时更要注意保暖和休息。

2.外出踏青，警惕花粉过敏

这个季节，正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状，严重者会出现胸闷憋气的症状。专家提醒：有花粉过敏史的人外出踏青应尽量避开花草，携带必备的药物或者戴口罩、手套等“防护装备”。如有发生过敏反应，请尽快就医。

3.注意饮食，谨防“病从口入”

随着气温回暖，细菌容易滋生，食物处理或者保存不当，容易发生食物中毒。因此千万要注意饮食安全，预防肠道传染病。在外野餐时，最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完。同时要做好手的卫生，生水不可直接饮用，出现腹泻、发烧等症状要及时就诊。另外，需要强调一点的是，不要擅自采摘蘑菇和野菜，以免发生真菌类食物中毒。

4.调节情绪，不要过度悲伤

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，很容易触景伤情，容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易产生情绪。悲伤抑郁的情绪，不宜持续得过久，否则容易引起心脑血管疾病的发生。这段时期有此类疾病的患者不宜过度伤心，扫墓时可带上急救药品，注意情绪的调节，找亲人朋友陪伴，缓解情绪的影响。

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