雨水节气后，养生划重点!

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水的到来，意味着冬去春来，冬雪渐成春雨，干燥的天气渐渐被潮湿所取代。

雨水，是二十四节气之中的第二个节气。太阳到达黄经330°。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气前后，万物开始萌动，春天将要来临。

雨水是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。

根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气应该着重“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分;反之则营养缺乏，体质下降。

而调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、情志调养和起居生活调节。

饮食调节

雨水节气，湿气渐升，容易造成腹胀、腹泻等症，所以应侧重于调养脾胃、祛风除湿，饮食上宜少酸多甜，可多吃红枣、山药、莲子、红薯等，同时应减少酸性食物和油腻食物的摄入。

情志调养

中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症。

因此，雨水节气的情志调养至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善的状态。若遇到不顺心之事，争取及时从不良情绪中摆脱出来。

起居有常，劳逸结合

所谓起居有常，劳逸结合，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，进而达到养生的目的。

除此之外，雨水节气后，我们还应注意以下三方面：

1、注意保暖

早春之时乍暖还寒，外出多穿一件衣服，出汗后及时擦干，免受“倒春寒”之伤。

2、适量运动

雨水节气后，万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气也需顺应自然，向外向上升发 。天气渐暖，空气湿润，使腠理开泄，循环系统功能加强，身体会出现乏力，应该早起床，多锻炼，多进行户外活动。

3、饮食养脾胃

少食燥热食物，如牛羊肉，以免助阳外泄，致肝木升发太过，伤及脾土。“倒春寒”使外散之阳气郁闭，或者饮食不节，致人体内郁热，此时如“贪凉”进食寒凉食物，容易伤及脏腑。