“中式”养生 多喝热水

“有点感冒～多喝热水”

“胃好疼～多喝热水”

“姨妈痛～多喝热水”

你别说，这既朴实又真诚还带点危险的“直男发言”，还真有它的道理。在中国，没有任何一种饮品，可以撼动“热水”的地位。感冒了喝、嗓子不舒服喝、痛经了喝……当热水的温度顺着口腔传到全身，似乎各种不适都可以得到缓解。

8项研究证实热水的好处

美国“健康在线”网站近日刊文，梳理了8项研究，汇总了喝热水的健康益处。

1、缓解鼻塞

英国卡迪夫大学研究人员发现，温热的茶水、咖啡等热饮可快速且持续地缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和疲劳。医生表示，温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

2、有助消化

土耳其迪亚巴克尔培训和研究医院研究人员指出，喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分。多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

3、促进循环

水的温热作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍，喝温水也能获得相似的效果。

4、舒缓压力

《自然神经学杂志》刊登的一项研究显示，温暖的感觉能改善人的情绪。因此，常喝温水可镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

5、减轻体重

研究发现，从喝凉水改为喝温水，能促进体重减轻。饭前喝500毫升温水，能将机体代谢率提高30%，且这种效应能持续30~40分钟。

6、调节神经

英国斯旺西大学研究发现，饮水不足会对人的神经系统产生影响，从而影响情绪和大脑功能。经常喝温水，不仅有助改善中枢神经系统功能，还能促进睡眠，减少情绪。

7、温暖全身

澳大利亚悉尼大学研究发现，在寒冷的季节，饮用温水能改善血液循环，让全身暖起来。

8、待人友好

美国科罗拉多大学波尔得分校研究者发现，与爱喝冷水的人相比，爱喝温水的人较多被他人评价为慷慨、富有爱心，他们喜欢给朋友送礼物，而不是只买给自己。

热水的“热”是多少度?

平常所说的热水温度一般低于50℃，在45℃更为适合。烫秃噜皮的那种不是热水，是开水!过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。长期喝65℃以上的水，会增加食道癌等疾病的风险。65℃是什么概念?煮沸的火锅汤高达120℃;刚沏的茶水温度在80~90℃;刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃;65℃的水只能抿一口。手触摸杯子感觉温热，或者小口品尝感觉舒适，此时的水温一般就是40℃左右。

“阴阳水”可以喝吗?

如果是凉开水(或桶装水、瓶装水)和热水混合着喝，完全没问题。但要是把生水(如自来水、井水、河水)和热水混合，则有可能病从口入。

自然环境中的生水，没有经过消毒，可能含有害物质，不能直接喝，也不要把这样的生水掺入热水中饮用。

饮用热水时，一下人群需要特别注意

①部分药剂不宜用热水服用，具体情况谨遵医嘱。

②口腔或咽部局部用药的患者，大量喝热水会稀释药液浓度，使附着在黏膜上的药物变少，减弱保护作用。

③心脏功能不好的人，大量喝热水容易引起体液量增多，血容量增加，加重心脏负担，可能会诱发或加重病情。

④肝脏不好、肝硬化失代偿期、或有腹水症状的患者，需要严格限制水和盐分的摄入量。

都看到这里，赶快拿起身边的水杯，接点热水喝喝吧，毕竟中式养生的尽头就是——多喝热水!